02/03/2021
Sempre é importante ressaltar que não existe saúde sem saúde mental. Muitas vezes a busca por um físico saudável ofusca o cuidado e preocupação com uma mente saudável. Segundo a Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS), a depressão é um transtorno que interfere na vida diária do indivíduo, na capacidade de trabalhar, dormir, estudar, comer e aproveitar a vida. Ela pode ser originada por uma combinação de fatores genéticos, biológicos, ambientais e psicológicos.
Estima-se que, em todo o mundo, mais de 350 milhões de pessoas, de todas as idades, sofram com depressão. No Brasil, a doença atinge 5,8% da população, uma taxa acima da média global (4,4%), segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).
A atividade física realizada de maneira regular tem a capacidade de melhorar o humor e fazer com que o sentimento de tristeza e o estresse diminuam. Mas como isso ocorre? Durante a atividade física, o nosso organismo libera um hormônio chamado ENDORFINA, conhecido também por ser o hormônio da felicidade ou do bem-estar. Ele age como um analgésico natural, aliviando tensões e auxiliando na regulação das emoções.
Além disso, a atividade física também auxilia no combate à depressão por aumentar a autoestima e a autoconfiança, pois quando as metas propostas inicialmente são cumpridas isso gera segurança ao praticante, desviando o foco dos problemas e preocupações e aumentando o envolvimento social, sendo um fator importante, já que é comum que pessoas com depressão tenham um maior distanciamento social, reforçando sentimento de tristeza e perda de interesse em atividades que normalmente eram prazerosas.
A atividade escolhida será de acordo com o perfil da pessoa, bem como a frequência que será realizada. O tipo de atividade escolhida deve ser uma com que a pessoa se identifique, goste ou tenha interesse em aprender, pois assim a prática regular será maior e mais fácil de ser realizada.
