Coma bem viva melhor

27/02/2024

Smoothie Bowl:

Ingredientes: Frutas congeladas (como morangos, bananas e mirtilos), iogurte natural, granola e sementes de chia.
Preparo: Misture as frutas congeladas com iogurte no liquidificador até obter uma consistência cremosa. Despeje a mistura em uma tigela e cubra com granola e sementes de chia.

Omelete de Vegetais:

Ingredientes: Ovos, espinafre, tomate, cebola e queijo feta.
Preparo: Bata os ovos e despeje em uma frigideira. Adicione espinafre, tomate e cebola picados. Cozinhe até que os ovos estejam firmes. Adicione queijo feta por cima.

Aveia com Frutas Frescas:

Ingredientes: Aveia, leite (ou leite vegetal), morangos, bananas e amêndoas.
Preparo: Cozinhe a aveia no leite. Sirva com morangos e bananas fatiados por cima. Adicione amêndoas torradas para dar crocancia.

Torradas de Abacate:

Ingredientes: Pão integral, abacate maduro, tomate cereja, sal e pimenta.
Preparo: Torre o pão integral. Amasse o abacate e espalhe sobre o pão. Cubra com tomate cereja cortado ao meio e tempere com sal e pimenta.

Iogurte Parfait:

Ingredientes: Iogurte grego, granola, mel e frutas vermelhas.
Preparo: Em um copo, alterne camadas de iogurte grego, granola e frutas vermelhas. Repita o processo e finalize com uma colherada de mel.
Essas opções são ricas em nutrientes, fibras e proteínas, proporcionando um café da manhã delicioso e nutritivo. Lembre-se de ajustar as porções de acordo com suas necessidades e preferências pessoais.

27/02/2024

gostou da dica do dia?

26/02/2024

Kiwi:

Vitamina C: O kiwi é uma excelente fonte de vitamina C, que é essencial para o sistema imunológico, saúde da pele e absorção de ferro.
Fibras: Contém fibras que ajudam na digestão e promovem a saúde intestinal.
Vitamina K e E: Contribui também com vitaminas K e E, que desempenham papéis importantes em diferentes funções corporais.

Abacaxi:
Vitamina C: Assim como o kiwi, o abacaxi é rico em vitamina C, beneficiando a saúde imunológica e a pele.
Enzimas digestivas: Contém bromelina, uma enzima que pode auxiliar na digestão de proteínas.
Manganês: Fornecer manganês, essencial para o metabolismo e formação óssea.

Morango:

Vitamina C: Também é uma boa fonte de vitamina C, contribuindo para a imunidade e saúde da pele.
Antioxidantes: Contém antioxidantes como antocianinas, associados à redução do risco de doenças crônicas.
Fibras: Rica em fibras dietéticas, benéficas para a digestão e controle do açúcar no sangue.

Laranja:

Vitamina C: Rica em vitamina C, essencial para fortalecer o sistema imunológico.
Fibras: Contém fibras solúveis, que ajudam na saúde cardiovascular e no controle do colesterol.
Folato: Fornece folato, importante durante a gravidez para o desenvolvimento saudável do feto.

Dicas de saúde e beleza.