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Francine Soares Nutricionista

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06/03/2026

Se você se identificou , f**a por aqui para que eu possa te ajudar ✨🤍

02/03/2026

O cuidado começa quando você está disponível. Disponível para dar o primeiro passo, mesmo cansada, mesmo fora do ideal. É assim que a mudança acontece, na decisão de começar, não na perfeição.

27/02/2026

Quando o intestino não funciona bem, o corpo inflama e segura mais água, fazendo o peso subir sem ser gordura.

23/02/2026

Cuidado com o café da manhã “armadilha”. Você sabia disso?

20/02/2026

Você sabe como seu sono influencia na sua saúde?

17/02/2026

Está pensando em fazer detox pós carnaval só tomando suco verde? Então assista esse vídeo.

13/02/2026

Se você já sabe que à noite vai sair da rotina, não passe o dia tentando “economizar” comida.

Pular refeições ou comer muito pouco ao longo do dia só aumenta a fome, a ansiedade e a chance de exagerar depois. O corpo chega desregulado, e o controle f**a mais difícil.

O caminho mais inteligente é manter o básico bem feito: refeições completas, proteína adequada, fibras e hidratação. Quando você chega nutrida, a saciedade responde melhor e suas escolhas f**am mais conscientes.

Equilíbrio se constrói durante o dia inteiro. É isso que sustenta seus resultados, mesmo nos dias diferentes.

11/02/2026

Se você se perde um pouco nas escolhas, não transforme isso em motivo para desistir. O que faz diferença não é um ou dois dias fora do ritmo, e sim a sua decisão de retomar depois.vVolte para o básico no dia seguinte. Hidrate-se, organize as refeições e siga em frente, sem culpa e sem exageros.

Saúde também é saber curtir e depois se reencontrar no equilíbrio.

09/02/2026

Errar faz parte. Sair da rotina acontece. O que constrói resultados reais é a sua decisão de voltar no dia seguinte, sem culpa e sem extremos.
Quando você entende que saúde é um processo, o corpo responde melhor, com menos estresse, menos compulsão e mais equilíbrio.

04/02/2026

Seu carrinho diz muito sobre a sua saúde intestinal.
Os alimentos que você coloca no mercado impactam diretamente sua digestão, sua imunidade, seus níveis de energia e até seu humor.

Um carrinho rico em frutas, verduras, legumes, fibras e alimentos minimamente processados favorece o equilíbrio da microbiota intestinal, reduz inflamações e melhora o funcionamento do intestino.
Já o excesso de ultraprocessados, açúcar e gorduras de baixa qualidade pode contribuir para inchaço, constipação, desconfortos e desequilíbrios intestinais.

Cuidar do que entra no seu carrinho é um dos primeiros passos para cuidar da sua saúde de dentro para fora.

31/01/2026

Chucrute caseiro: um probiótico natural para a saúde intestinal 🥬✨
Rico em bactérias benéf**as, ajuda na digestão, imunidade e equilíbrio da flora intestinal.

Ingredientes:
• 600g de repolho roxo fatiado
• 1 colher de sopa de sal
• Suco de ½ limão
• 3 colheres de azeite
• 100 ml de vinagre de maçã

Modo de preparo:
Massageie o repolho com os ingredientes até soltar líquido.
Descanse 10 min, transfira para um pote de vidro, pressione bem e deixe fermentar.

Salve para testar em casa 💚

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Telefone

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