Nutricionista Cynthia Fernandez

03/04/2026

Dá sim para aproveitar a Páscoa e incluir chocolate!
Quando você organiza o seu dia e mantém suas refeições bem feitas, o chocolate entra de forma leve, sem exagero e sem aquela sensação de perda de controle.
Se você vem fazendo tudo certo nas últimas semanas, pode ficar tranquila.
➡️ um momento pontual não define o seu resultado!
Aproveita, coma com calma e segue sua rotina normalmente depois, simples assim!

31/03/2026

Hoje é o Dia da Saúde e Nutrição…
mas deixa eu te falar uma coisa que talvez você não queira ouvir:

👉 saúde não é o que você faz de vez em quando
👉 é o que você repete todos os dias

Não adianta “começar segunda”
não adianta “compensar depois”
e muito menos esperar motivação pra cuidar de você

Saúde é decisão.
É escolha.
É constância — mesmo quando você não está com vontade.

E a verdade é simples:
ou você cuida da sua alimentação hoje…
ou vai precisar cuidar das consequências amanhã.

Se esse post fez sentido pra você, talvez seja hora de parar de adiar e começar de verdade 💛

02/03/2026

Você prometeu que esse ano seria diferente.

Março já começou.

Talvez não falte força.
Talvez falte direção.

E direção muda tudo.

Você não precisa fazer isso sozinha.
Não é sobre radicalizar — é sobre organizar, ajustar e construir com constância.

Se você quer que março seja o mês da virada, eu estou aqui pra caminhar com você. 💚

01/02/2024

E Fevereiro chegou! 🫨
Pode ser que você ainda não tenha começado seu “processo”; e eu te digo: comece! Do jeito que está hoje! Chega de adiar! Esperamos sempre pela perfeição , sempre pelo momento, pelo lugar perfeito, e acaba que no fim você não faz nada!

Faça o que está a seu alcance! Comece hoje! Boraa 🔥

Siga meu Instagram:
www.instagram.com/nutri_cynthiafernandez

06/01/2024

Deseja começar o 2024 de um jeito diferente e cumprindo sua promessa do fim de ano?! Tenha certeza que nos seus desejos de 2024, ser saudável é um deles. Eu posso te ajudar, através do meu grupo de desafio, o Restart! Ainda estou com inscrições abertas e o valor é apenas R$97. 
E você ainda pode parcelar este valor em 3x R$32,33!!
Sera um jornada incrível de 21 dias!!!!🤩

Participe comigo! Teremos cardápio, interação no grupo do WhatsApp, app de metas , vídeos de exercícios e também muitas receitas!
Tudo oq você precisa pra te dar aquela INCENTIVO pra começar seu 2024 saudável!!

Me manda um oi aqui neste link e te passo mais informações!

https://wa.me/message/2ZCFAWUPU2Q6B1

08/10/2023

Quantas vezes você já começou seu processo de emagrecimento e parou, quantas dietas você já fez, quanto você já gastou com produtos milagrosos e até hoje não conseguiu chegar aonde gostaria?

A verdade é que a maioria das pessoas começam, mas nao continuam…

Se isso já aconteceu com você, e você deseja mudar ainda neste ano, eu vou te ajudar!
E melhor : de forma gratuita e totalmente diferente!

Entre agora para o grupo no WhatsApp e vamos nos 7 dias da Semana do Emagrecimento Consciente! 🚀

Porque emagrecer é sobre mudar de comportamentos e também de hábitos!
Fim do ano está chegando e ainda dá tempo sim de você chegar aonde deseja! Logo eu estarei abrindo vagas para meu método de emagrecimento focado no fim de ano! Mas antes disso eu quero te mostrar um pouco do meu trabalho!

O poder da escolha está NAS SUAS MÃOS AGORA!

Você tem a opção de continuar aonde está agora, ou reagir e entrar no grupo e participar da semana!!

Clique agora no link da bio para entrar!!

E hoje te espero hoje à noite às 21:05h min para eu te passar as instruções do grupo que vai começar amanhã!

Meu INSTAGRAM: www.Instagram.com/nutri_cynthiafernandez

06/10/2023

O PRÓXIMO PASSO PARA O SEU
EMAGRECIMENTO!

Chegou a hora de você dar o próximo passo rumo ao emagrecimento definitivo e aprender de vez hábitos saudáveis!

Sua meta é emagrecer ainda em 2023? Então eu tenho um convite muito especial para te fazer.

As inscrições para a SEMANA DO EMAGRECIMENTO CONSCIENTE estão oficialmente abertas.

Ao se inscrever, você terá acesso a:
• Conhecer um pouco do meu método exclusivo de emagrecimento;
• 7 dias com desafios diários para potencializar os seus resultados;
• Cardápio inédito
• Foco na mudança de comportamentos e hábitos
• E muito mais !!

O Desafio é para ajudar você que deseja mudar seus hábitos, e em 7 dias vamos iniciar esse processo!

Eu vou te acompanhar e te mostrar o passo a passo exato rumo ao emagrecimento definitivo.
Você vai continuar adiando o seu emagrecimento ou vai tomar logo sua decisão? 👀

O mundo é das pessoas fortes e
COMPROMETIDAS!

E se você é uma dessas pessoas, clique no link da e venha fazer parte do meu TIME agora mesmo!
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

https://chat.whatsapp.com/IIJDPYQixnPJyeS528K4Tt

Nutricionista Clínica e Esportiva

02/10/2023

Já estamos em OUTUBRO!🤯
E quando você vai tomar as rédeas da sua vida e fazer acontecer?
Estamos sempre esperando o “melhor momento”, o melhor dia,
a próxima segunda feira,
depois do feriado,
começo do mês…
E assim vamos adiando, o tempo vai passando , e agora estamos com o pé em 2024!
Mais um ano que você queria emagrecer…. Queria ser saudável….
E?????

Nada aconteceu!!

Me acompanhe aqui pois nesta semana eu tenho a solução para te ajudar nesta reta do fim de ano!!

Vamos juntas! Cola comigo aqui, não perde os stories! 🚀
www.instagram.com/nutri_cynthiafernandez

31/08/2023

31 de agosto |Dia do Nutricionista 🌱
Já são anos (quase 17!) comemorando este dia, me formei em 2006! Ufa, passou rápido!
Sou muito grata e designada por Deus a desempenhar esta profissão diariamente; Eu vivo e respiro a Nutrição 30h por dia 😂🙏🏻

Grata à todos os meus pacientes, e também à meus clientes da Sabor Light , pessoas especiais, histórias incríveis de mulheres maravilhosas e homens sempre tão dedicados! Sem vocês eu não estaria comemorando esta data!!!🧡

Feliz dia a mim e a todos os outros colegas nutricionistas!🍎

15/08/2023

Agora é o momento!

Se o seu objetivo é emagrecer ainda deste ano, você precisa começar agora. Se a sua meta é emagrecer de forma saudável, o momento é agora.

Já estamos em agosto, vamos que eu te ajudo!

Não acredite em resultados rápidos ou milagres.
Programe-se, ajuste a sua rotina e tenha as refeições prontas.
Fracione-as de acordo com as suas possibilidades.
O "problema" não se é apenas o volume que você ingere, mas sim o padrão das escolhas alimentares.

Exercite-se!
A atividade física melhora o controle do apetite e aumenta a sua motivação em seguir uma alimentação saudável.
Além disso eleva o gasto calórico.
A musculação auxilia na manutenção / ganho de massa mucular.
A junção de ambas as práticas aumenta a eficácia da queima de gordura e glicose.

Espero que você tenha gostado do post.

Já salva para consultar sempre que precisar 🔥

01/08/2023

Passando pra lembrar que o que funciona mesmo é o BÁSICO BEM FEITO!

Almoço com salada, proteína, carboidrato, grão

O alimento e seu poder de mudar, transformar, melhorar… 🔥

24/07/2023

Você não sabe como combinar os alimentos para reduzir gordura e aumentar
massa muscular?

É claro que neste post você não vai achar a “fórmula mágica”, pois na Nutrição tudo tem que ser orientado individualmente. Para isso sempre procure ajuda profissional!

Então agora arrasta para o lado, e confira!
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