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Dra. Soraia Martos

Médica da Família e Comunidade
RQE: 29396
Especialista em Geriatria
CRM-PR:36.231

01/09/2025

Falar sobre esse assunto nunca é fácil.

Afinal, a independência é algo valioso, e ninguém quer admitir que precisa de ajuda.

Mas, em muitos casos, ignorar os sinais pode trazer riscos sérios para a saúde e segurança do idoso.

Se você percebeu que seus pais ou avós apresentam:

⚠️ Quedas frequentes ou dificuldades para se locomover.

⚠️ Dificuldade em tarefas básicas, como cozinhar ou tomar os remédios corretamente.

⚠️ Mudanças no peso ou na higiene, que podem indicar desnutrição ou depressão.

⚠️ Isolamento social, evitando interações ou perdendo o interesse por atividades que antes gostavam.

A transição para um novo modelo de cuidado pode ser delicada, mas um geriatra pode ajudar nesse processo, garantindo que essa mudança aconteça com acolhimento, respeito e segurança.

Se você já passou por isso ou tem dúvidas, comenta aqui!

Vamos falar sobre esse assunto com mais leveza e consciência 💜

29/08/2025

A câimbra é uma contração muscular súbita, involuntária, bastante dolorosa e que pode durar segundos até vários minutos.

Ela ocorre com frequência em idosos e afetam signif**ativamente a qualidade de vida, em especial, pelo impacto no sono.

👉 Algumas causas:
🔹 sedentarismo e falta de alongamento muscular;
🔹 deficiência de cálcio, magnésio e potássio;
🔹 desidratação;
🔹 baixas temperaturas;
🔹 uso de medicamentos, como os diuréticos;
🔹 insuficiência de veias e artérias;
🔹 diabetes, hipotireoidismo, hipoglicemia, insuficiência renal crônica, etc.

✨ Confira essas dicas simples que podem ajuda-lo:
✅ alongamento antes e após exercícios;
✅ hidratação adequada;
✅ evitar uso de álcool e cafeína devido efeito diurético;
✅ dieta rica em cálcio e magnésio;
✅ no caso de câimbras noturnas, recomenda-se programa de alongamento 15 minutos antes de dormir.

👩🏻‍⚕️ Lembre-se de consultar um geriatra para uma avaliação detalhada, inclusive para o uso de medicações, se necessário.i

28/08/2025

A coceira (ou prurido) é uma sensação desagradável na pele e é uma manifestação dermatológica comum no idoso.

A principal causa é o ressecamento da pele, sendo a idade um dos fatores que contribuem para isso.

O ato de coçar pode causar feridas na pele e infecção secundária.

Alguns medicamentos podem causar prurido como efeito adverso, assim como algumas doenças (p. ex. diabetes, hipotireoidismo, insuficiência renal, doenças no fígado, doenças infecciosas, entre outras).

26/08/2025

✨ Higiene bucal também é cuidado com a saúde geral do idoso!

Mesmo sem dentes, a boca precisa de atenção: a higiene adequada previne infecções como pneumonia e endocardite, além de garantir bem-estar e conforto.

👉 Idosos sem dentes: higienizar mucosas com gaze, swab ou escovas macias. Prótese removível deve ser limpa com escova macia e solução adequada, lembrando de retirá-la à noite.
👉 Idosos com dentes: escovar após as refeições com escova extra macia, usar fio dental e não esquecer da língua.

Cada pessoa tem sua rotina e limitações, por isso a higiene deve ser adaptada a cada idoso. 🪥💙

21/08/2025

Essas frases viraram “verdades” no senso comum, mas precisam ser questionadas.

Cuidar de quem envelhece começa com informação e respeito.

🧠 E saber o que é mito e o que é verdade pode mudar o rumo do envelhecimento de quem você ama.

Envelhecer com dignidade é um direito. E deve ser feito com apoio, acolhimento e cuidado profissional.

💬 Me conta aqui nos comentários: você já ouviu alguma dessas frases? Qual mais te incomoda?

19/08/2025

O tempo muda tudo, mas também revela.

Revela o quanto cuidamos da nossa saúde, do nosso bem-estar e da nossa autoestima. Revela escolhas silenciosas que se acumulam ao longo dos anos.

✨ Envelhecer não é perder beleza, é descobrir uma nova forma de vivê-la.
Com consciência, planejamento e tecnologias que respeitam o que você tem de melhor.

🪞 Você merece se ver bem. Hoje, amanhã e sempre.

13/08/2025

Sabia que amamentar faz bem não só para o bebê, mas também para a saúde da mãe? 😗

Neste mês, comemoramos o Agosto Dourado, uma campanha de incentivo e celebração dos benefícios do aleitamento materno.

Além de auxiliar no desenvolvimento do bebê, o aleitamento materno ajuda a prevenir o câncer de mama. Segundo o INCA, a amamentação ajuda a regular os hormônios e reduz a exposição do tecido mamário a agentes cancerígenos.

Outros benefícios da amamentação…
🟡 Fortalece o sistema imunológico do bebê;
🟡 Favorece o vínculo entre mãe e filho;
🟡 Reduz riscos de doenças como diabetes Tipo 2 e câncer de ovário.

Amamentar é nutrir o presente e semear um futuro mais forte para você e seu bebê 💛

10/08/2025

Hoje é o dia em que se comemora o dia dos pais. E eu posso dizer com muito orgulho que fui agraciada por Deus com o melhor pai que poderia existir para compartilhar comigo a doce aventura da parentalidade.

é também meu amor, meu amigo, meu companheiro, meu maior incentivador, meu namorado...

Feliz dia dos pais! 💓😍

04/08/2025

🫁 Agosto Branco chegou!�Esse é o mês de conscientização e combate ao câncer de pulmão um dos tipos mais letais, mas que pode ser prevenido e diagnosticado precocemente com acompanhamento médico.

🫁🤍Respirar é um ato automático, mas manter a saúde pulmonar exige escolhas conscientes.

29/07/2025

🎶 Tocar um instrumento pode ser um ótimo exercício para o cérebro — especialmente na maturidade!

De acordo com estudos científicos, idosos que tocam instrumentos musicais há muitos anos têm mais facilidade para compreender conversas em ambientes barulhentos — algo que costuma ser desafiador com o passar da idade.

🧠 Isso porque a prática musical ajuda a preservar habilidades cognitivas e sensoriais, que naturalmente tendem a declinar com o envelhecimento. Ou seja, além de ser um prazer, a música também é um verdadeiro treino para o cérebro!

Por isso, sempre incentivo atividades que estimulem a mente e tragam bem-estar. Aprender ou retomar um instrumento, em qualquer fase da vida, é uma forma poderosa de cuidar da saúde cerebral e manter a autonomia.

✨ Nunca é tarde para afinar a mente e o coração.

29/07/2025

🧠 Sedentarismo cognitivo: quando pensar f**a em segundo plano

A inteligência artificial pode ser uma excelente aliada no dia a dia, facilitando tarefas e otimizando o tempo. Mas o uso excessivo, sem equilíbrio, pode estar nos tornando mais “preguiçosos” mentalmente — e isso tem consequências, especialmente no envelhecimento.

Chamamos esse fenômeno de sedentarismo cognitivo: quando deixamos de exercitar o cérebro porque tudo ao nosso redor exige cada vez menos esforço mental.

📉 A longo prazo, isso enfraquece áreas responsáveis pela memória, pela atenção e pela criatividade. Segundo especialistas, esse processo pode aumentar o risco de comprometimento cognitivo leve e até demência.

Manter o cérebro ativo é tão importante quanto cuidar do corpo. Resolver problemas, ler, escrever, conversar, aprender coisas novas e refletir sobre o mundo são formas de proteger nossa saúde mental e manter a autonomia por mais tempo.

✨ Envelhecer bem também passa por pensar com mais presença.

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