Bruno Zen

Autoconhecimento e transformação pessoal por meio de yoga e meditação

22/08/2025

🧘‍♂️ Novo Desafio: 21 Dias de Presença 🧘‍♀️

Você já tentou meditar, mas não conseguiu criar o hábito?

Em apenas 21 dias, você pode transformar sua relação com a mente, reduzir a ansiedade e viver com mais clareza.

🔹 Como funciona:

🌅 Meditação da manhã (07h, WhatsApp): prática curta e gravada para começar o dia presente.

🌙 Meditação da noite (21h, ao vivo no Instagram): encontro coletivo para silenciar e transformar.

🗓 Início: 1º de setembro

💚 O desafio é gratuito, com doação opcional ao final — você pode contribuir com qualquer valor, se sentir que essa jornada trouxe algo especial para sua vida.

👉 Entre no grupo de WhatsApp e garanta sua vaga. Me envie um direct para receber o link.

Respire. Silencie. Transforme. 🌿

09/07/2025

Matthieu Ricard é chamado de o homem mais feliz do mundo.

Mas ele não nasceu assim.

Ele cultivou a felicidade.
Com presença, compaixão e meditação.

Você também pode.
Aprenda a plantar a sua.

🧘‍♂️ Desafio Respire, Silencie, Transforme
📆 Até 28/7
📩 Me chama pra entrar no grupo (gratuito)

06/07/2025

A mente faz barulho.
O corpo se agita.
Você respira.
F**a.
Presencia.
Isso é meditação.

Vem praticar comigo.
📩 Me envie uma mensagem agora mesmo
📆 Desafio até 28 de julho

28/06/2025

🌿 DESAFIO DE MEDITAÇÃO - Respire, Silencie, Transforme 🌿
28 dias de reconexão com você mesmo/a

🧘🏻‍♂️ Com Bruno Zen
🗓️ De 1 a 28 de julho
💻 Online e gratuito

Duas práticas por dia:
🕖 7h - Comece o dia em silêncio
🌙 21h - Feche o dia em paz

📍 Conteúdo via Instagram e grupo exclusivo no WhatsApp.

👉 Entre agora no grupo do desafio:
https://chat.whatsapp.com/FnzSgxzMXeRAw8OhsdKpzy
(Me envie uma mensagem pra receber o link)

✨ A meditação diária pode transformar seu sono, foco, ansiedade e energia.

Ficou com dúvidas? Me chama no WhatsApp:
📲 Bruno Zen - (75) 99999-0358 (link na bio)

Bora meditar juntos?
Saúde e paz 🙌🏼

07/01/2025

Comece 2025 com o Pé Direito (e a Mente Leve)
Ano novo, metas novas… e aquela correria que já começa em janeiro, né?

Mas calma! Antes de acelerar, que tal respirar fundo e encontrar umcmomento só seu?

A meditação não é sobre silenciar tudo, mas sobre ouvir a calma no meio do barulho. Não precisa ser perfeito, só precisa começar.

Dê esse presente a si mesmo: mais presença, menos pressão. Que 2025 seja mais leve!

👉 Clique no link da bio e me chame no WhatsApp comece o ano de
dentro pra fora.

12/12/2024

A respiração profunda tem o poder de transformar nossa energia, reduzir o estresse e nos trazer de volta ao presente. Ao parar e respirar conscientemente, conseguimos desacelerar, focar e recarregar nossas baterias internas.

Meu maior desejo para esse novo ano que está chegando é, que todos possam experimentar e se permitir fazer uma pausa, respirando profundamente de maneira intencional, criando um espaço de calma, equilíbrio e clareza para sua mente e corpo.

✨ Respire fundo e sinta o poder de se reconectar com você mesmo.

11/12/2024

Assim como um jardim precisa de cuidado para florescer, sua mente também precisa de atenção.

Quando cultivamos pensamentos de paz, gratidão e equilíbrio, nosso jardim mental se tornará um lugar de harmonia e crescimento. 🌱

Hoje, você tem a oportunidade de decidir o que quer cultivar. Dedique-se à sua mente, plante boas sementes e crie um espaço mental de beleza e tranquilidade.

👉 Que tal começar a meditar hoje e transformar seu jardim interior? Comente aqui como você tem cuidado da sua mente.

06/12/2024

Muitas vezes, nos cobramos para ser "mais" ou "melhores" e acabamos nos desconectando do que realmente somos. A meditação nos convida a olhar para dentro com gentileza e aceitação, nos reconectando com nossa essência.

Não é sobre apagar nossas imperfeições, mas sobre abraçá-las. Quando nos tornamos nossos próprios amigos, a transformação acontece naturalmente. 🤍

14/11/2024

Quando foi a última vez que você respirou profundamente?

A respiração é uma ferramenta poderosa que muitas vezes esquecemos de usar. Em meio ao caos do dia a dia, parar para respirar pode ser o primeiro passo para a transformação.

Você sabia que a respiração profunda:

🔹️Reduz o estresse?
🔹️Aumenta a clareza mental?
🔹️Promove a calma interior?

Se você ainda não experimentou a meditação como forma de se conectar com sua respiração, está na hora de começar!

Junte-se à nossa Jornada de Iniciação à Meditação e descubra como a prática da respiração pode mudar a sua vida. Em apenas 8 dias, você aprenderá a arte de meditar e a cultivar um espaço de paz e autoconhecimento.

📅 Início: 25/11
📅 Duração: 8 dias
🕖 Horário: 21h, pelo Zoom

Clique no link na bio e venha se conectar com o seu eu interior!

12/11/2024

Meditação: testado e aprovado há 2500 anos!

E agora, com comprovação científ**a, f**a mais fácil entender porque você deve começar a meditar.

Se você ainda não experimentou a meditação, este é o seu sinal! Junte-se a nós na Jornada de Iniciação à Meditação e descubra como a meditação pode mudar sua vida para melhor.

👉 Clique no link na bio para mais informações e para se inscrever!

11/11/2024

Alivie o estresse e a ansiedade em apenas 8 dias e prepare-se para começar 2025 com mais leveza e equilíbrio!

A Jornada de Iniciação à Meditação está aberta, e eu quero te guiar nessa transformação. Serão 8 aulas práticas e profundas, onde você vai aprender a usar a meditação para acalmar a mente, reduzir a ansiedade e encontrar paz interior.

Você está pronto para dar o primeiro passo? Clica no link na bio e vem fazer parte dessa jornada!

07/11/2024

Ontem demos o primeiro passo, e hoje vamos mais fundo nessa jornada. Vamos falar sobre:

🌿 Como lidar com os desafios da meditação
🧘‍♀️ Técnicas para acalmar a mente agitada
💬 Inspirações e histórias de quem já transformou sua rotina

Se você quer encontrar mais equilíbrio e serenidade no dia a dia, essa live é pra você.

📅 Não esqueça: amanhã, 8 de novembro, temos a última live dessa série!

Endereço

Rua Beija Flor, 180/Caborê
Paraty, RJ
23970-000

Telefone

+5524998498090

Site

http://www.casadodharma.com/

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