17/10/2024
🌸No Outubro Rosa, a prevenção é o melhor caminho para combater o câncer de mama!
Estudos mostram que manter hábitos saudáveis, como praticar exercícios físicos, ter uma alimentação equilibrada e evitar o tabagismo, pode reduzir os riscos de forma significativa.
Além disso, o autoexame é um aliado importante para conhecer o próprio corpo e identificar alterações. Lembre-se: o autoexame deve ser feito mensalmente e é recomendado para todas as mulheres a partir dos 20 anos. Já a mamografia, essencial para detectar lesões não palpáveis, deve ser realizada anualmente a partir dos 40.
👩🏻Passo a passo do autoexame das mamas:
1️⃣Em frente ao espelho:
1. Posicione-se em frente ao espelho.
2. Observe os dois seios, inicialmente com os braços caídos.
3. Coloque as mãos na cintura e faça força.
4. Coloque as mãos atrás da cabeça e observe o tamanho, posição e forma do mamilo.
5. Pressione levemente o mamilo para verificar se há saída de secreção.
2️⃣Em pé (pode ser durante o banho):
1. Levante o braço esquerdo e apoie-o sobre a cabeça.
2. Com a mão direita esticada, examine a mama esquerda, dividindo-a em faixas e analisando devagar cada uma delas.
3. Use a polpa dos dedos e faça movimentos circulares, de cima para baixo.
4. Repita os movimentos na outra mama.
3️⃣Deitada:
1. Coloque uma toalha dobrada sob o ombro direito para examinar a mama direita.
2. Sinta a mama com movimentos circulares, fazendo uma leve pressão.
3. Apalpe a metade externa da mama e as axilas.
4. Inverse o procedimento para a mama esquerda.
Na FisioLife, acreditamos que a prevenção vai além de protocolos, é um compromisso com sua qualidade de vida. Cuide-se, previna-se, e conte com nosso apoio nessa jornada! ☺️
