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Nutricionista Raquel Araujo

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Parnaíba, PI
Nutricionista Raquel Araujo

Informações sobre atendimento nutricional / Dicas de nutrição e saúde.

28/04/2026

Qual sua fruta favorita? ✨

21/04/2026

Todo mundo tem seus “filmes de terror” do dia a dia né 😂

Uns mais dramáticos, outros mais reais do que a gente gostaria de admitir…

Agora quero saber: qual é o seu filme de terror da vida real?

20/04/2026

Às vezes a frustração vem: “não emagreci nada esse mês”.

Mas antes de culpar o plano, vale uma pausa sincera: você realmente fez a sua parte?

O acompanhamento é um trabalho em conjunto. Eu te direciono, te oriento, te acompanho… mas as escolhas do dia a dia são suas.

E não precisa ser nada mirabolante.
É sobre o básico bem feito:
beber água, respeitar horários, manter constância.

Parece simples, e é. Mas só funciona quando existe honestidade consigo mesmo.

Sem isso, qualquer estratégia perde força.

16/04/2026

O que mais atrapalha o resultado quase nunca é algo complicado, é o básico sendo ignorado todos os dias.

Pequenas escolhas, repetidas, têm muito mais impacto do que você imagina.

E quando você começa a observar esses padrões, f**a mais fácil ajustar sem radicalizar.

10/04/2026

Com tanta informação nova surgindo o tempo todo, é normal f**ar confuso sobre o que é verdade e o que não é, principalmente quando o assunto é alimentação.

Explicando a diferença entre manteiga e margarina de forma simples, como se fosse para crianças foi um jeito dinâmico de apresentar esse assunto pra vocês. 😂

E aí, você já sabia disso? 👀

08/04/2026

Tem muita coisa que parece verdade na nutrição… mas que na prática só te faz gastar mais dinheiro e se confundir 😵‍💫

No vídeo de hoje eu te mostrei 3 pontos que vejo TODOS os dias no consultório, e que podem estar travando seus resultados.

✔️ Vitamina C não precisa de suplemento na maioria dos casos
✔️ Mais proteína não signif**a mais resultado
✔️ E não… a margarina não é mais aquela vilã de antigamente

*Os valores de gorduras totais da margarina utilizados no vídeo foram baseados nas informações nutricionais da marca Becel.

04/04/2026

A vontade de doce não aparece “do nada”.
Na maioria das vezes, ela é construída ao longo do seu dia: nas escolhas, nos intervalos longos sem comer e até na forma como você se relaciona com a comida.

Perceba: não é sobre falta de força de vontade.

Quando você organiza melhor sua alimentação, distribui suas refeições e tira o doce do lugar de “proibido”, ele deixa de ter tanto poder sobre você.

O problema não é o doce.
É o ciclo de restrição + exagero.

✨ Comer com consciência é muito mais sustentável do que tentar compensar depois.

23/03/2026

Segunda-feira não é dia de “pagar pelos erros” do final de semana. ✨

Você não precisa compensar, restringir ou ir aos extremos só porque comeu algo diferente. Um final de semana não tem o poder de destruir uma rotina inteira de bons hábitos.

O que realmente transforma seus resultados é a constância, aquilo que você faz na maior parte dos dias.

Desvios acontecem, fazem parte do processo. O importante é que eles não virem regra. Se foi algo pontual, tudo bem. Basta voltar ao seu ritmo, com leveza, consciência e sem culpa.

Pare de tratar a segunda-feira como um recomeço punitivo. Ela é só mais um dia pra continuar cuidando de você.

Volte para sua rotina, mantenha seus bons hábitos e observe seus resultados acontecendo.

21/03/2026

Celebrar não é uma distração, é o que torna o caminho sustentável.

Se você só se cobra, a jornada pesa. Se você reconhece o progresso, ela flui. Não deixe que o medo de sair um pouco do planejado te impeça de celebrar quem você está se tornando. Resultados de verdade sobrevivem a momentos de prazer e celebração.

Menos neurose, mais consciência.

20/03/2026

Um dos motivos do nascimento do Clube Raquel Nutri é justamente esse: oferecer apoio real para te ajudar a construir constância, não perfeição.

Somos seres únicos, com rotinas, desafios e necessidades diferentes. Não existe momento perfeito pra começar… existe o momento que você decide começar.

E você não precisa fazer isso sozinho(a). A gente caminha com você.
Clique no link da bio, inscreva-se no clube e venha fazer parte ✨

Endereço

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Telefone

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