Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 20:00 Terça-feira 08:00 - 20:00 Quarta-feira 08:00 - 20:00 Quinta-feira 08:00 - 20:00 Sexta-feira 08:00 - 20:00

GF training

Transformando vidas através do sistema GF training

11/01/2025

Uma dieta alinhada com seu programa de treino vai potencializar seus resultados! Consuma proteínas e carboidratos de alta qualidade e ajuste sua ingestão calórica de acordo com seus objetivos!

26/12/2024

Já está familiarizado com os fundamentos do treinamento de força? Agora é hora de incorporar métodos avançados como o drop set, pirâmide e super set, que intensificam o estímulo muscular e aceleram seus ganhos. Esses métodos aumentam a tensão muscular e promovem maior adaptação.

12/12/2024

O treinamento físico no geral é especialmente benéfico para a terceira idade, ajudando a manter a independência e a qualidade de vida. Movimentos que melhoram o equilíbrio, a força e a coordenação são fundamentais para prevenir quedas e outros problemas de mobilidade que podem surgir com o envelhecimento.

10/12/2024

💁🏻‍♂️💡

01/12/2024

O agachamento é um dos movimentos mais fundamentais no treinamento, promovendo força e melhorando a mobilidade dos quadris. Além de construir força em membros inferiores, o agachamento auxilia na estabilização do core e na prevenção de lesões no joelho e na região lombar.

19/11/2024

Alongue-se 🧘🏻‍♀️

10/11/2024

Após alcançar os objetivos de emagrecimento, a manutenção dos resultados a longo prazo é o próximo desafio. Isso requer a continuidade de hábitos saudáveis estabelecidos durante o processo de emagrecimento, como a prática regular de exercícios e uma dieta equilibrada. É importante também ajustar o plano alimentar e de treino à nova fase, focando na manutenção da massa muscular e no controle do percentual de gordura. A flexibilidade e a adaptação são chaves para evitar o reganho de peso e garantir que os resultados sejam sustentáveis.

08/11/2024

A balança não é o único indicador de sucesso no emagrecimento. Medir o progresso com base na composição corporal, como a relação entre massa muscular e gordura, é muito mais eficaz. Métodos como bioimpedância, medições de circunferência corporal e até mesmo fotos de progresso podem fornecer uma visão mais clara dos resultados. Além disso, monitorar sua força, resistência e bem-estar geral são sinais importantes de que você está no caminho certo, mesmo que a balança não mostre grandes mudanças.

27/10/2024

🏋️‍♀️ Exercício Físico: O Investimento que Transforma Sua Vida e Saúde!🏋️‍♂️

Você sabia que praticar exercício físico regularmente é uma das melhores decisões que você pode tomar para viver mais e melhor? Além de ajudar a manter o corpo em forma, o exercício físico é um verdadeiro tratamento preventivo para diversas doenças e promove bem-estar físico e mental.

Aqui estão alguns dos principais benefícios que a prática de exercícios pode trazer para sua vida:

🔹 Prevenção e tratamento de doenças: A atividade física regular é eficaz no controle e prevenção de condições como diabetes, hipertensão, colesterol alto, osteoporose e até depressão. O movimento constante mantém o corpo saudável e reduz a chance de doenças crônicas.

🔹 Qualidade de vida e longevidade: Quem se exercita regularmente vive mais e melhor! O exercício melhora a função cardiovascular, aumenta a força muscular e flexibilidade, além de ajudar a manter o peso ideal. Tudo isso contribui para uma vida mais ativa e com maior autonomia conforme a idade avança.

🔹 Bem-estar mental: Exercícios não apenas cuidam do corpo, mas também da mente. Eles estimulam a liberação de endorfina, o hormônio da felicidade, ajudando a reduzir o estresse, a ansiedade e a melhorar o humor.

Investir em exercício físico hoje é economizar amanhã!

Quando você cuida do seu corpo, está evitando gastos futuros com médicos, medicamentos e hospitais. A saúde é o maior patrimônio que podemos ter, e ao investir em atividade física agora, você estará protegendo esse bem precioso e reduzindo drasticamente os riscos de complicações médicas no futuro.

Pense no exercício físico como um seguro de vida: o retorno desse investimento é uma vida mais longa, com mais qualidade, energia e saúde!

Comece hoje! Mexa-se e invista no seu futuro! 💪

24/10/2024

Seja bem orientada durante seu processo de emagrecimento, vem treinar com a gente!

21/10/2024

Uma dieta equilibrada é essencial para o sucesso no emagrecimento. Focar em alimentos que oferecem saciedade e nutrição é o primeiro passo. A combinação de proteínas magras, fibras e gorduras saudáveis pode ajudar a controlar a fome e manter a energia ao longo do dia. Além disso, distribuir a ingestão de carboidratos de forma estratégica, como consumi-los ao redor dos treinos, pode melhorar a performance e a recuperação. Essa abordagem não só acelera o emagrecimento, como também preserva a massa muscular e melhora a composição corporal.

20/10/2024

💪 🏋🏻‍♂️

19/10/2024

Para quem já sabe que precisa emagrecer, a pergunta mais importante é “como?”. A ciência tem mostrado que não basta apenas reduzir calorias; é crucial combinar essa redução com estratégias específicas que maximizem a queima de gordura. Treinamentos de alta intensidade, como HIIT, combinado com musculação, têm se mostrado extremamente eficazes. Além disso, um planejamento alimentar que mantenha a saciedade e forneça nutrientes essenciais é fundamental. Outro ponto importante é o ajuste de macronutrientes, focando em uma ingestão adequada de proteínas para preservar a massa muscular durante o emagrecimento.

18/10/2024

O processo de emagrecimento é frequentemente envolto em mitos e informações contraditórias. Neste post, recapitulamos os principais pontos discutidos dos últimos post, focando nas estratégias baseadas em evidências que realmente funcionam. Desde o papel crucial da musculação na preservação do metabolismo até a necessidade de uma abordagem personalizada que leva em conta a individualidade biológica de cada pessoa. Quebrar os paradigmas antigos e seguir práticas fundamentadas na ciência é o caminho para alcançar resultados duradouros e uma vida mais saudável.

13/10/2024

💪🏋🏻‍♂️

03/10/2024

Cansada de seguir dicas erradas? Fazer treinos meia boca? Mande uma mensagem que te mostro o caminho!!

24/09/2024

O tecido adiposo, mais conhecido como gordura corporal, não é apenas um reservatório de energia. Ele desempenha um papel crucial na regulação de várias funções biológicas, incluindo a produção de hormônios e a regulação do sistema imunológico. No entanto, o acúmulo excessivo de gordura, especialmente na região abdominal, está fortemente associado a uma série de problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e inflamações crônicas. Compreender como a gordura corporal afeta a saúde é essencial para desenvolver estratégias eficazes de emagrecimento que vão além da simples perda de peso na balança.

09/02/2024

Estoques abastecidos para os alunos GF training!! 💪🏻👊🏻💥

Endereço

Rua Saldanha Marinho 836 Sala 02
Passo Fundo, RS
99010150

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 20:00
Terça-feira	08:00 - 20:00
Quarta-feira	08:00 - 20:00
Quinta-feira	08:00 - 20:00
Sexta-feira	08:00 - 20:00

Telefone

+5554981452024

Site

https://www.gftraining.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando GF training posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Vídeos

Você quer ter resultados sólidos? Treinar com embasamento na ciência, no que realmente funciona? Acesse o link na bio para maiores informações, ou envie um direct!

Nos meus atendimentos, pouco uso fiz de implementos que geram instabilidade (discos,bozu, balance pad, etc.) até mesmo para pessoas que necessitam treinar sua estabilidade e equilíbrio. Eis alguns motivos: Primeiro porque sempre se parte da base estável para base instável, segundo porque base instável não significa usar implementos, e por último; porque são raras as pessoas que necessitam desses implementos. Repare no vídeo, que uma base anteroposterior já é suficiente pra criar o desequilíbrio para essa aluna. Então até que ponto seria benéfico criar um ambiente ainda mais instável ? Conclusão, avalie pra quem usar e porque usar. . . . . . . . . . . #personaltrainer #performancehumana #treinoconsciente #gfteam

🤚🏻⚠️🤚🏻Eii você !! Se você é uma daquelas pessoas que sente dor lombar quando passa muito tempo sentado ou em pé, e até mesmo quando está se exercitando !! Saiba que incluindo exercícios de estabilidade central você pode reduzir, prevenir ou até eliminar essa dorzinha chata.😃😃 No vídeo estão algumas sugestões para você incluir na sua rotina de treinos !! . . . . . “Hey you !! If you are one of those people who feels low back pain when you spend a lot of time sitting or standing, and even when you are working out !! Know that including central stability exercises you can reduce, prevent or even eliminate that annoying pain. " In the video are some suggestions for you to include in your training routine !!” . . . . . . . . #lowbackpain #fitness #wellness #gym #functionaltraining #personaltrainer #healthylifestyle #academia #dorlombar #saude #treinamentofuncional #treinamentofuncionalpersonalizado #treinamentopersonalizado