08/07/2020
Percebo que de tudo depois de passar por um período de e educação seja uma quebra de , pois quando se está em restrição a tendência é achar que nunca mais vai comer o que gosta.
Porém depois de alguns meses
Bummm💣💣💣
Você é liberado para comer frita e a milanesa desde que lembre de seguir o que aprendeu nos meses de plano fechado.
Ok. Seria maravilhoso seguir essa maré de quem aprendeu a se alimentar com o melhor e agora saliva por com .
Contudo, o que acontece é que na maioria das vezes passamos a ser tachados de chatos, e até deixamos de ir a e eventos por de comer.
Sério, esse nutricional NÃO é . Nem o extremo de não se importar com o que come e nem se preocupar com absolutamente tudo em relação a alimentação.
Mas, qual deve ser o ideal?
.
E juro, é preciso muito para se manter nesse de alimentar. Sabendo que tem coisas que você nunca mais vai comer, e está tudo bem por isso, e existem outras que você não vai abrir mão e está tudo bem por essas escolhas.
O que quero deixar é o seguinte: prepare seus com , mas de vez em quando, seja suficiente para comer (ou não, a decisão é sua, e tudo tem consequência).
O que mais gosto de mostrar para meus pacientes é a lei #80/20.
Essa lei é basicamente a seguinte:
você segue o plano 80% das vezes e os 20% restantes você come o que desejar.
Algumas dicas:
💣observar sinais de .
💣estar totalmente presente.
💣sem comer só por que te ofereceram um pedaço.
💣não descontar as na comida.
Se conseguir seguir essas regras tão básicas você já terá um equilíbrio na sua alimentação.
PS: Se para você é difícil comer só um bombom, ou comer só metade do pacote de pipoca M do cinema, isso é um problema. Mas há solução, se quiser mudar, a nutrição trabalha exatamente esse ponto. EQUILIBRIO.
