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Dra. Jéssica Zandoná

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Passo Fundo, RS
Dra. Jéssica Zandoná

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Médica Ginecologista e Obstetra
CREMERS 40046 / RQE 31.939
Título de Especialista em Ginecologia e Obstetrícia (TEGO) pela Febrasgo
Professora Faculdade de Medicina UPF
Mestre pela UFRGS
Enfoque em Ginecologia Endócrina, Climatério e Menopausa

20/06/2025

In my Running Era 🏃🏻‍♀️💙🧡
Se eu sou mais feliz correndo? Não preciso nem falar, só mostrar essa foto mesmo 🥹

20/06/2025

Eu ainda não tenho palavras para descrever o que foi esta prova…
Há 2 anos eu resolvi voltar a correr, há 1 ano eu estive aqui completando meus primeiros 10k, depois disso tive 2 lesões graves e a incerteza se eu seria capaz de me superar.
Mas eu treinei, me dediquei, cuidei do corpo e da mente e estabeleci metas bem ousadas para o meu nível de corredora.

Hoje foi uma prova feliz do início ao fim. Me emocionei antes da largada, porque só eu sei o signif**ado que a corrida tem na minha vida. E fui lá entregar tudo de mim!

Bati meu RP e bati inclusive a meta que eu tinha me proposto. Curtindo cada km desta cidade que eu sou apaixonada há muito tempo!

10k 57’07” e é só o começo!
Obrigada ao meu time por sempre apoiarem e incentivarem, vocês foram fundamentais neste processo .liverun .liverun
Obrigada meu nutri que recentemente entrou pro time que vai me fazer chegar no meu maior objetivo de performance
Obrigada que foram exaustivos em me deixar 110% pra este momento tão aguardado

E obrigada a todos os amigos, que me mandaram mensagens lindas de incentivo, que torceram de longe e que sabiam o quanto esta prova era importante pra mim 🧡💙

EU CONSEGUI!!! Deu tudo certo!!! E agora a régua f**a mais alta pro meu mais novo objetivo, em 2026. Aguardem…🥹🤞🏻

18/06/2025

Fazendo o que eu amo, na cidade que eu amo.
É impossível ser triste no Rio de Janeiro.
E correr com essa vista me faz mais feliz ainda 🧡

12/06/2025

Mais um 12 de junto que o bonde das solteiras se sente sozinha, deprimida, triste, errada.
Mas não precisa ser assim.
Talvez seja o momento para você focar em si mesma. Para parar de tentar se encaixar em padrões, porque a sociedade impõe que você precisa de um relacionamento a qualquer custo para se sentir inteira.

Este é um convite para você, mulher solteira, refletir e tratar o dia 12 de junho como qualquer outro dia: onde você é a sua prioridade e amando o melhor relacionamento sério que pode ter - COM VOCÊ MESMA! ❤️

02/06/2025

E na verdade perfeito, perfeito, não existe nenhum.
Depende de quem tá perguntando…
Existe o mais adequado para cada mulher, cada contexto, suas necessidades, preferências, estilo de vida…
Juntando todas estas informações conseguimos fazer uma escolha mais consciente e assertiva.
Mas claro, ninguém precisa se agarrar em um método e nunca mais trocar. Se em algum momento ele te desgradar, passar a não atender mais às suas expectativas, a gente troca e pronto. Igual a namorado. Igual a test drive. Se precisar testar todos antes da escolha final, beleza. Se o primeiro te deixar apaixonada, ótimo também.

Só não pode f**ar insegura ou correndo perigo quando engravidar não estiver nos planos. Então seu método precisa, mais do que tudo, te deixar segura para escolher QUANDO e SE quer ter filhos.

01/06/2025

Finalizada a Jornada da Serra Gaúcha da e o ❤️ ficou abastecido com tanto carinho e conhecimento.

Um final de semana onde pude ter o reconhecimento sobre meu trabalho intenso de anos estudando climatério, e assim contribui um pouco para que o programa científico deste evento fosse o sucesso que foi.

Também um final de semana de encontrar tanta gente querida, que fazem parte da minha história, pra matar um pouquinho da saudade.

E óbvio, um final de semana para curtir a nossa amada Serra, no clima que eu mais amo de frio com sol, regado à gastronomia e vinho de muita qualidade.

Ahhh, a vida é boa demais. E não vejo a hora de mais uma oportunidade dessas pra curtir ao máximo de novo 🤍

27/05/2025

Um compilado dos últimos eventos em contagem regressiva para o próximo.
Neste sábado, em Bento Gonçalves, na Jornada da Serra Gaúcha da nossa estarei debatendo sobre climatério em uma mesa riquíssima de conteúdo.
É sempre um prazer ser lembrada para contribuir sobre um assunto que eu amo e estudo tanto 🩷❤️

O climatério e a menopausa merecem respeito, muito estudo é acolhimento para todas as mulheres. E isso com certeza eu ofereço de sobra para as que escolhem ser cuidadas por mim 🥰

21/05/2025

Terapia hormonal é só uma parte do cuidado.
Mas tem gente tratando como se fosse o todo.

Menopausa bem acompanhada não é sobre uma receita e tchau.
É sobre entender que essa fase é dinâmica, cheia de nuances, e precisa de educação, estratégia, acolhimento e foco na prevenção.

A gente precisa conversar sobre:

- como essa fase de tantas mudanças acontece e como os sintomas irão se comportar
– por que essa terapia foi prescrita e não outra
– os riscos, os benefícios, os objetivos
– o impacto de determinados nutrientes nesta fase e como efetivamente melhorar a ingestão deles na sua alimentação, e não te enchendo de suplementos desnecessários
– o tipo de treino que faz sentido para preservar sua massa magra e sua saúde óssea
- prevenção das principais consequências do climatério: doença cardiovascular, osteoporose e doenças neurogenerativas
– como melhorar seu sono além de simplesmente “regular o hormônio”
– o que está por trás da sua sexualidade hoje — e não só tratar a falta de lubrif**ação
– e sobre como você se sente nesse novo momento da sua vida: autoestima, prazer, projetos, sonhos

Tudo isso faz parte do cuidado.
Porque o que você quer não é só “não ter sintomas”.

É ter saúde. Ter energia. Ter desejo. Ter autonomia. Reduzir o risco de doenças lá na frente.
E assim ter vida pela frente — e com qualidade.

Aqui a gente fala e prescreve hormônios, mas também aborda todos estes aspectos para que você viva o climatério da melhor maneira. Sempre equilibrando o embasamento científico com muito acolhimento e carinho.

19/05/2025

Você está no controle do seu prazer?
Ou ainda está interpretando o papel que esperam de você?

Porque ser livre começa com questionar tudo o que te ensinaram, e a Revolução Íntima vai te guiar neste processo…🌪️🔥

15/05/2025

Prazer não tem prazo de validade.
Mas fomos ensinadas que o desejo feminino é frágil, passageiro, quase descartável.
Como se bastasse cruzar a linha dos 40 ou 50 anos para que o tesão evaporasse.
Como se o s**o tivesse data pra acabar — especialmente pra nós, mulheres.

O climatério chega trazendo mudanças reais.
Os hormônios flutuam. A lubrif**ação já não vem tão fácil.
A disposição oscila. O sono falha. O corpo se transforma.
E o desejo, muitas vezes, diminui.
Não por falta de vontade. Mas por sobrecarga, cansaço, dor, confusão… e desinformação.

Nessa fase, é comum achar que o problema está em você.
Mas a verdade é que a maioria de nós nunca foi ensinada a olhar pro prazer com profundidade.
Sempre vivemos o s**o no piloto automático: do jeito que esperavam, no tempo que cabia, com foco no outro.

Só que o climatério pode ser um divisor de águas.
Ele pode parecer o fim da vida sexual — mas também pode ser o início de uma revolução íntima.
É nesse momento que muitas mulheres têm a chance de se reconectar com o próprio corpo, de ressignif**ar o que é s**o, de mudar a forma de se estimular e de redescobrir o que realmente dá prazer.

Porque o prazer não acaba com a idade.
O que precisa acabar é a ideia de que a mulher precisa “voltar a ser como era antes”.
O s**o pode continuar fazendo sentido — quando ele passa a ter a sua verdade, e não só a expectativa dos outros.

Essa fase não precisa ser de silêncio.
Pode ser de redescoberta, de potência, de autonomia.
E sim: de prazer.

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