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Psicóloga Júlia Gonçalves Pereira

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Brasil
Passo Fundo, RS
Psicóloga Júlia Gonçalves Pereira

Especialista cognitivo-comportamental | Mestre em Psicologia | Professora 📚🧠

01/12/2025

Começando dezembro lembrando que não precisamos terminar o ano no modo exaustas.
Esse fim de semana me mostrou o quanto desacelerar faz diferença.
Que venham dias mais leves, claros e com propósito 🍃

10/11/2025

Você já parou pra pensar que nenhuma relação vai ser suficiente se você mesmo não se acolher primeiro?

O amor próprio é o alicerce. Sem ele, a gente entra em ciclos de cobrança, carência e frustração.

A psicoterapia pode ser esse espaço de construção onde você aprende a se olhar com mais gentileza e descobre novas formas de se relacionar consigo e com os outros.

06/10/2025

Um novo mês chega e, com ele, a chance de recomeçar de um jeito mais leve.

Não se trata de mudar tudo de uma vez, mas de escolher hábitos que façam sentido e sustentem sua vida no dia a dia.

Pequenos passos, quando dados com consciência, podem transformar sua forma de se relacionar com você mesmo e com o mundo.

A psicoterapia pode ser uma aliada nesse processo, ajudando a entender escolhas, limites e caminhos com mais clareza. O mês é novo, mas o mais importante é o que você decide renovar dentro de si!

03/10/2025

https://lectum.com.br/post/7-raz-es-pelas-quais-tentar-ser-forte-o-tempo-todo-causa-sobrecarga-emocional-1759499894976

02/10/2025

✨ Registros do último mês ✨
Aprendi, mais uma vez, a valorizar aquilo que realmente importa: o momento presente.
Nem o passado pode ser mudado, nem o futuro está garantido — o que existe de verdade é o agora ♥️

E quando escolho estar inteira no presente, cada detalhe ganha valor, cada instante se torna único.

01/10/2025

A verdade é que ninguém nasceu para carregar o mundo nas costas sem nunca parar. A vida não é uma maratona de resistência infinita. É um equilíbrio entre lutar e descansar, dar e receber, apoiar e ser apoiado.

Força de verdade não é esconder a dor, fingir que nada te abala e continuar sorrindo enquanto por dentro você desmorona. Isso é peso acumulado. Força de verdade é reconhecer os próprios limites, pedir ajuda quando necessário e ter coragem de dizer: “Eu não consigo sozinho.”

A sobrecarga não é medalha de honra, é um alerta. Um sinal de que está na hora de reorganizar prioridades, de soltar o que não cabe mais em você, de dividir responsabilidades. Ser forte o tempo inteiro não faz de você um herói, faz de você humano… cansado.

E o que você precisa é exatamente o contrário: aprender a ser humano inteiro.

✨ A terapia pode ser esse espaço seguro para você se reconectar consigo mesmo e aprender a lidar com seus limites de forma mais leve. Que tal dar esse passo? Marque sua sessão pelo link da bio.

15/09/2025

Frase clássica, né? Mas deixa eu te perguntar: essa ideia te assusta ou te conforta?

Se assusta, tá tudo certo. Assustar faz parte. Porque pensar que a responsabilidade está nas suas mãos pode parecer pesado demais, como carregar o mundo no colo. Dá medo de errar, medo de não dar conta, medo de se perder no meio do caminho.

Se conforta, ótimo também. Significa que você reconhece que tem poder mesmo que pequeno, mesmo que aos poucos pra escolher, pra agir, pra transformar o que tá na sua frente.

Aqui na terapia, a gente não quer que você se afogue na responsabilidade nem que se esconda dela. Queremos encontrar esse ponto de equilíbrio onde a vida deixa de ser um peso e vira um convite, convite pra você ser protagonista da sua história, mesmo que com medo, mesmo que tropeçando.

Porque, no final das contas, seja assusto ou conforto, a vida vai acontecer. A questão é: você quer ser espectador ou autor?

11/09/2025

Você já percebeu como, muitas vezes, a busca pela perfeição pode acabar te afastando do que realmente importa?

A pressão excessiva que colocamos sobre nós mesmos pode ser silenciosa, mas é extremamente prejudicial. Aqui estão 5 sinais de que você pode estar se exigindo demais:

1️⃣ Você nunca se sente satisfeito – Mesmo com grandes conquistas, a sensação é de que poderia ter feito mais.
2️⃣ Você sente culpa por precisar de descanso – O simples fato de tirar um tempo para cuidar de si é visto como algo errado.
3️⃣ Você coloca as necessidades dos outros sempre à frente das suas – Seu próprio bem-estar é negligenciado em prol dos outros.
4️⃣ Você ignora os sinais do seu corpo e mente pedindo pausa – O estresse e a exaustão se tornam parte da sua rotina diária.
5️⃣ Você tem medo de errar ou falhar – O medo de cometer erros te impede de agir ou até de tentar coisas novas.

Se algum desses pontos ressoou com você, é hora de refletir. O excesso de exigência não só desgasta, como também impede que você aproveite os momentos de descanso e crescimento.

Lembre-se: o autocuidado é um direito, não um luxo. É preciso aprender a equilibrar as exigências com a necessidade de viver com mais leveza e saúde mental.

27/08/2025

🧠 Ser psicólogo é mais do que ouvir histórias: é ajudar pessoas a encontrarem novos significados para elas.
É estar presente nos momentos de dor, mas também testemunhar cada conquista.
É acreditar no potencial humano, mesmo quando o próprio paciente duvida de si.
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A psicologia é ciência, é técnica, mas também é encontro.
É sobre criar um espaço seguro para que cada pessoa possa se reconectar consigo mesma e construir novos caminhos.
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Hoje, celebro a importância da nossa profissão e a coragem de cada pessoa que escolhe a terapia como forma de cuidado.
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📌 Se você está pensando em começar, lembre-se: pedir ajuda não é fraqueza, é um ato de autocuidado e coragem.

19/08/2025

O controle excessivo pode até parecer uma forma de proteção, mas na verdade, ele sufoca o afeto.

Relacionamentos saudáveis se baseiam em confiança, respeito e liberdade. Quando aprendemos a dar espaço para o outro ser quem é, o amor cresce de forma genuína e verdadeira.

🧠 Se você percebe que o controle tem pesado nas suas relações, a terapia pode ser um espaço seguro para entender e transformar isso.

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