Psicóloga Caliane Pradegan da Rosa

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Brasil
Passo Fundo, RS
Psicóloga Caliane Pradegan da Rosa

CRP 07/37559

22/01/2026

Quando você sente ansiedade, a tendência é querer que ela vá embora o mais rápido possível. Ignorar, controlar ou se distrair para não sentir. Mas a ansiedade não aparece do nada. Ela costuma carregar mensagens sobre medo, excesso de responsabilidade e a sensação de que você precisa dar conta de tudo sozinha.

Escutar a ansiedade não signif**a obedecer a tudo o que ela pede. Signif**a se aproximar com curiosidade e tentar entender o que está por trás daquele aperto no peito, daquela pressa ou daquela necessidade de controle.

Na terapia, você aprende a fazer esse movimento com mais segurança. A ansiedade deixa de ser apenas um incômodo e passa a ser um sinal que pode ser compreendido e cuidado. Quando isso acontece, a relação com o que você sente muda. E com o tempo, a intensidade também.

20/01/2026

Nem sempre é a situação que dói mais.
Às vezes é a forma como a mente interpreta o que acontece.

Quando aprendemos a observar nossos pensamentos com mais calma, algo importante acontece. A emoção deixa de ser tão confusa e as reações f**am menos automáticas.

Isso não é sobre negar o que você sente.
É sobre cuidar da forma como você se relaciona com o que sente.

E esse é um aprendizado possível.

18/01/2026

Janeiro costuma vir carregado de metas, promessas e cobranças silenciosas.
Como se tudo precisasse estar decidido, resolvido e organizado logo no início do ano.

Mas a vida não funciona em checklist.
Você não precisa resolver o ano inteiro agora.
Você só precisa começar de onde está, no ritmo que consegue.

Você não está atrasada.
Você está começando.

12/01/2026

Às vezes a gente olha para pessoas bem-sucedidas e imagina que elas se sentem completamente seguras do próprio talento. Mas quando fui buscar materiais sobre síndrome do impostor, encontrei relatos de atores famosos dizendo que também duvidam de si.

Um deles contou que não sabia nem como tinha chegado tão longe e acreditava que tudo tinha sido apenas sorte. E isso revela algo importante. Quando estamos vivendo a síndrome do impostor, até o que conquistamos com esforço parece obra do acaso.

Mas será mesmo que sorte, sozinha, dá conta de sustentar uma carreira inteira?
Ou será que existem habilidades, escolhas, constância e um caminho que foi construído aos poucos?

É claro que ter privilégios, oportunidades e uma boa rede de apoio ajuda. Isso faz parte. Mas existe uma parte da história que é mérito nosso. Uma parte que envolve competência, dedicação e aquilo que conseguimos entregar de verdade.

Quando a síndrome do impostor aparece, ela tenta apagar exatamente isso.
Ela tenta fazer parecer que você só chegou onde está porque “deu sorte”.
Mas toda conquista precisa de algo que a sustente. E isso vem de você.

Reconhecer seu próprio caminho não é arrogância.
É honestidade com a sua história.

08/01/2026

O início do ano também pode deixar a mente acelerada. Surgem novas metas, comparações, cobranças e a sensação de que já deveríamos estar mais organizados, produtivos ou decididos. A ansiedade aparece quando tentamos dar conta de tudo ao mesmo tempo e projetamos o futuro antes mesmo de viver o agora.

Na Terapia Cognitivo Comportamental, aprendemos a observar os pensamentos antes de segui-los. A questionar se o que estamos pensando é um fato ou apenas uma possibilidade criada pela pressa e pela cobrança. A TCC ajuda a organizar aquilo que a ansiedade embaralha, trazendo mais clareza, presença e direção.

Existe também uma técnica simples que pode ajudar quando o corpo está agitado. É o exercício dos cinco sentidos. Observe cinco coisas que você consegue ver. Depois, quatro que pode tocar. Três que consegue ouvir. Duas que pode cheirar. Uma que pode saborear. Parece simples, mas funciona porque traz sua atenção de volta para o presente, onde a ansiedade perde força.

Com prática e autoconhecimento, f**a mais fácil perceber quando a mente acelera e quando é possível se reconectar com mais calma. A TCC ensina esse caminho de forma consciente, respeitando o seu ritmo.

05/01/2026

Primeiros atendimentos do ano ✅️✨️💚

05/01/2026

Recortes do meu recesso:
descanso, bichinhos e vida na vida 💚

Amanhã retorno aos atendimentos recarregada e cheia de bons desejos para 2026 ✨️

05/01/2026

As relações são muito, muito poderosas.

Elas podem nos conectar com toda a nossa força, ou potencializar nossas fraquezas. Podem ser nosso porto seguro ou nosso ponto de instabilidade.

Tem o poder de nos curar, ou de ferir ❤️‍🩹

Desejo que você possa habitar em relacionamentos que te façam bem. E se não puder nesse momento, saiba que existem maneiras de mudar isso.

A psicoterapia é uma excelente ferramenta ✨️

Você não está só!

Com carinho,
Cali
Psicóloga
CRP 07/37559

04/01/2026

Muita gente imagina que melhorar é esvaziar a “mala” inteira de uma vez, jogar fora tudo o que pesa e recomeçar do zero. Mas na vida real não funciona assim. Na psicoterapia, a mala é aberta com calma. Cada coisa é vista, nomeada, compreendida. Algumas podem ser retiradas. Outras podem f**ar mais leves. Outras precisam permanecer, mas de um jeito que não cause tanto esforço para carregar.

E é isso que muda tudo. Não é sobre desaparecer com todas as dores, e sim sobre diminuir o peso para que o caminho fique possível de ser percorrido. Nas épocas de fim de ano, onde a pressão da família, as expectativas e o cansaço acumulado deixam tudo mais intenso, essa metáfora faz ainda mais sentido. Porque ninguém precisa chegar perfeito dezembro adentro. O que faz diferença é conseguir respirar um pouco mais, sentir um pouco menos de peso e reconhecer que já existe movimento acontecendo.

Melhorar é assim. Um alívio por vez. Uma peça da mala por vez. E mesmo que ela não fique completamente leve, o simples fato de carregar menos já transforma o percurso.

Se você pudesse tirar só um peso da sua mala hoje, qual seria?

01/01/2026

Que neste ano novo você não se cobre tanto.
Que perceba que não precisa carregar tudo para seguir em frente.
Talvez não seja sobre virar o ano diferente, mas um pouco mais leve.
Olhar para a mala que você vem carregando e, com cuidado, escolher o que ainda faz sentido levar e o que já pode f**ar para trás.
Algumas cobranças podem ser deixadas.
Algumas expectativas podem ser revistas.
Alguns pesos não precisam mais te acompanhar.
Que o próximo ano seja menos sobre dar conta de tudo
e mais sobre caminhar com mais gentileza consigo.
Um passo de cada vez também é caminho.
Feliz ano novo.

29/12/2025

O fim do ano costuma trazer uma mistura de expectativas, comparação e pressão familiar. É como se tudo precisasse estar resolvido antes de dezembro acabar. Essa urgência cria ansiedade, mesmo quando você sabe que não precisa correr atrás de perfeição.

É comum sentir desconforto com perguntas da família sobre sua vida, cobranças sobre conquistas ou comentários que fazem você se questionar mais do que gostaria. E isso não signif**a fraqueza, signif**a que você está sobrecarregada.

A ansiedade de fim de ano não surge do nada. Ela aparece quando somamos cansaço, pendências, expectativas e a sensação de que todos ao redor estão avançando mais rápido que você.

Respire.
Você não precisa dar conta de tudo.
Você não precisa corresponder ao que esperam.
E você não precisa viver dezembro como se fosse uma prova final.

Seu ritmo continua sendo válido, mesmo em meio à pressão.

25/12/2025

Feliz Natal😊🎄

Endereço

General Osório
Passo Fundo, RS

Telefone

+5554996798379

Site

https://www.instagram.com/psico.calianepdarosa/

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