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Psicóloga Rosiane Dutra Martins, Passo Fundo (2025)

23/04/2024

Não se deixe definir por um ou dois sintomas que possam se encaixar em um transtorno. 👀
Um diagnóstico vai muito além disso. 😉
É importante consultar um profissional de confiança para uma avaliação adequada. 🙌🏼
Não confie cegamente no primeiro diagnóstico se sentir que não reflete quem você realmente é. 😉
Por isso a importância de conhecer a si mesmo, esse conhecimento amplia a visão de suas qualidades e de suas vulnerabilidades, permitindo que você se aceite em sua totalidade. ♥️
Cultive a autocompaixão e lembre-se de que a verdadeira liberdade está em se conhecer profundamente, não em fugir de si mesmo. 🤗
Não se baseie em diagnósticos que não correspondem à sua essência. ✨
Assim, você poderá viver uma vida verdadeiramente significativa. 😉
E lembre-se sempre: investir no autoconhecimento é a chave para uma vida melhor. 🙌🏼

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

03/04/2024

Estudos demonstram que metade das pessoas que utilizam seus celulares antes de dormir experimentam uma qualidade de sono ruim, enquanto 30% sofrem de insônia. 💤
A luz emitida pela tela do celular atinge a retina e engana o cérebro, fazendo-o acreditar que ainda é dia. 👀
Isso resulta na redução da produção de melatonina, o hormônio responsável por induzir o sono, levando a um sono fragmentado. 🫣👇🏼
Como consequência, a pessoa não consegue atingir os estágios mais profundos do sono, onde ocorre a consolidação da memória.
É nesse momento que as experiências vividas são armazenadas na memória de longo prazo para serem lembradas no dia seguinte. 😳
Você consegue perceber os impactos negativos desse hábito? 😬
A recomendação é, evite o uso do celular pelo menos uma hora antes de dormir. 📲😴

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

02/04/2024

Através do respeito, da educação e do conhecimento, podemos contribuir para tornar o mundo mais acolhedor e livre de preconceitos. ♥️

02/04 - DIA MUNDIAL DE CONSCIENTIZAÇÃO DO AUTISMO

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

27/03/2024

A psicoterapia é um processo contínuo e necessário para a manutenção do bem-estar mental. 🧠
Muitas vezes, você pode sentir que atingiu um ponto de estagnação na terapia, onde não sabe mais o que falar ou não consegue identificar um acontecimento relevante para ser discutido. 💬
Já aconteceu com você? 🧐😃
Mas você sabia que são nesses momentos que conseguimos trabalhar as questões mais profundas e significativas que podem estar guardadas nas profundezas da sua mente? 😉Naquela caixinha fechada que nunca foi aberta? 🤔
Pois é, muitas vezes são esses "problemas" não ditos, essas emoções não expressas, que podem ser a chave para o progresso na sua terapia. 🗝️
É nesse processo terapêutico, que você é encorajado a explorar essas áreas desconhecidas, a investigar as origens de seus bloqueios mentais e emocionais, a enfrentar seus medos e a lidar com suas dificuldades de forma saudável. 💚
Por isso, é muito importante você compreender, que somente VOCÊ detém o poder de acabar com esses bloqueios e de transformar sua vida. 🥰
VOCÊ tem que estar disposto a se comprometer com o processo terapêutico, a se abrir para novas descobertas e a enfrentar suas vulnerabilidades. 🚪
Eu sei que nem sempre é fácil, mas acredite, será transformador! ✨🤩
A psicoterapia é uma jornada de autoconhecimento e de transformação pessoal, assuma responsabilidade por sua própria cura, esteja disposto a fazer a sua parte, a se desafiar, a se confrontar e a se permitir ser vulnerável. ♥️
Na terapia você terá um espaço seguro e acolhedor para essas explorações profundas, e somente através desse trabalho conjunto entre você e a terapeuta é possível alcançar uma vida mais plena, equilibrada e emocionalmente saudável. 🙌🏼

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

25/03/2024

Ao fortalecer sua autoconfiança e cultivar sua própria identidade, torna-se possível diminuir a necessidade de aprovação externa e desfrutar de uma vida mais autêntica, gratificante e feliz. 😃🥰
Acredite em seu potencial! ✨✨

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

24/03/2024

Hey, me conta…🧐
Você as vezes tem a sensação de ter o “dedo podre” nos relacionamentos? 😱

Parece que para você só aparece pessoas que no fim se tornam um problema a mais à ser levado para a terapia? 😬

Isso refere-se a um padrão na escolha do parceiro, que é direcionada para satisfazer demandas pessoais, tanto conscientes como não conscientes, para confirmar crenças sobre si mesmo e quanto ao mundo, e para reeditar interações conflituosas vivenciadas no passado, oferecendo uma possibilidade de resolução ou manutenção do conflito.

Sob a perspectiva da abordagem focada nos esquemas, esses padrões podem ser explicados pela presença de esquemas desadaptativos, em que a relação se construi de forma conturbada, tendendo a reforçar esses esquemas por meio de pensamentos distorcidos, o que propicia um clima de insatisfação e conflito. Esses esquemas tendem a se perpetuar, causando impactos negativos nas relações e na vida. 😬

Para acabar com o "dedo podre", é importante identificar e compreender quais são os nossos esquemas desadaptativos e como eles estão influenciando nossas escolhas de parceiros. 😃

Além disso, é fundamental trabalhar na autoconsciência e autoestima, para que se possa reconhecer e valorizar nossas próprias necessidades e limites em um relacionamento. ✅
Aprender a estabelecer limites saudáveis, comunicar nossas necessidades de forma assertiva e desenvolver habilidades de resolução de conflitos também são aspectos importantes para construir relacionamentos mais saudáveis e duradouros. ♥️

Se identificou? Não deixe de procurar ajuda especializada e identificar esses padrões para trabalhar na modificação deles. ♥️

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

# cuidedevoce

22/03/2024

Você já se pegou comparando sua vida com as imagens perfeitas do Instagram e se sentindo inferior? 🧐
Já se pegou pensando...
Porque que não sou tão bonita quanto ela? 💁🏼‍♀️
Ahhhh como eu queria ter também essa vida cheia de viagens! ✈️
Ou então…
Nossa como esse casal tem uma vida a dois tão perfeita e a minha não chega nem perto disso? 👩‍❤️‍👨
Sim, essa é a "felicidade" que enxergamos no Instagram, mas será que na vida real é bem assim mesmo? 😬
É importante lembrar que o que vemos nas redes sociais nem sempre reflete a realidade. 😉
Muitas vezes, as pessoas utilizam essas plataformas para promover empresas e uma imagem idealizada de suas vidas, mostrando apenas uma pequena parte do que realmente acontece. 👀
É normal sentir-se mal, inseguro e com a autoestima abalada em determinados momentos.Todos nós passamos por dificuldades, medos e perdas.
A chave é focar em si mesmo, tomar decisões que tragam bem estar e sempre valorizar as conquistas já alcançadas. 😃
Em vez de se comparar com os outros, concentre-se em suas próprias metas e objetivos. 🎯
Ao direcionar sua atenção para o que realmente importa, você será capaz de alcançar seus propósitos de vida e a satisfação pessoal. ✨✨
Lembre-se de manter o foco na sua própria jornada e reconhecer que cada um possui sua própria história, com altos e baixos. Busque pela sua melhor versão, aceitando-se, cultivando sua auto estima e confiança sem deixar se abalar por padrões irreais. ♥️

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

20/03/2024

A vida é curta demais para viver sob o peso da autocrítica. 👀
Permita-se ser gentil consigo mesmo e abraçar a jornada com compaixão e gratidão. 🥰
Afinal, é nas nossas imperfeições que encontramos a verdadeira beleza e a oportunidade de crescimento. 😉
Respire fundo, solte o peso da cobrança e abrace a liberdade de ser você mesmo. 💁🏻‍♀️
Você merece isso. ♥️

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

19/03/2024

CALMA, não é comum quando o nível de intensidade do humor não corresponde ao esperado para uma determinada pessoa. 😉👇🏼
Imagine uma pessoa que normalmente é sensível, emotiva e amável, de repente se tornar agitada, grosseira e amargurada. 👀
Nesse caso, é essencial investigar o contexto:
🧐 O que pode ter acontecido recentemente com essa pessoa?
🧐 Será que houve alguma mudança em sua rotina diária?
🧐Ela está enfrentando situações estressantes no trabalho, na vida conjugal ou em outros aspectos?
🧐Além disso, é importante levar em consideração possíveis alterações hormonais e uma infinidade de possibilidades relacionadas à saúde mental.
É fundamental estar atento, pois se isso estiver causando estresse, ansiedade e desconforto, é recomendado buscar ajuda profissional. 😉
Um especialista poderá auxiliar no entendimento das razões por trás dessas mudanças.
Lembre-se de que você é a pessoa mais importante da sua vida. ♥️
Cuide de si mesmo! ✨✨

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

15/02/2024

Gostaria de compreender qual é o significado desse assunto para você, pois tenho mais a te falar sobre isso! 😉
Deixe seu comentário ou me envia um direct! 😃✨

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

12/02/2024

Quando questiono "Qual máscara você mais tem usado?", não estou me referindo às maquiagens extravagantes do carnaval, mas sim às diferentes personas que adotamos para nos adaptar às situações. 🎭
Muitas vezes, sentimos a necessidade de esconder nossas emoções, medos e inseguranças, criando uma fachada que pareça mais adequada para o mundo ao nosso redor. 👀
Essas máscaras podem se apresentar de diversas formas.
Talvez você utilize a máscara do "forte e invulnerável", acreditando que, ao demonstrar inabalabilidade, evitará ser julgado. 💁🏻‍♀️
Ou talvez você utilize a máscara do "alegre e despreocupado", mesmo quando sua mente está angustiada. 🫣
Essas máscaras, embora possam proporcionar uma sensação temporária de segurança, acabam nos afastando da verdadeira conexão humana. 🧐
A psicologia nos lembra que é fundamentalmente importante expressar nossas emoções de maneira autêntica. 😉
Não há problema em mostrar vulnerabilidade, pois é por meio dela que encontramos força e crescimento pessoal. ✨
Ao abraçarmos nossa autenticidade, permitimos não apenas que os outros nos conheçam verdadeiramente, mas também que estabeleçamos laços mais profundos e significativos com as pessoas ao nosso redor. 😃
Neste carnaval, ao invés de escondermos quem realmente somos por trás de máscaras ilusórias, convido você a se libertar das restrições sociais e abraçar sua verdade interior. ♥️
Permita-se ser você mesmo, livre de máscaras. 💁🏻‍♀️😃
Viva verdadeiramente, seja autêntico e aproveite o carnaval oferecendo ao mundo o melhor de você. 🥰

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

09/02/2024

O estresse é uma resposta natural do nosso corpo, porém, quando vivemos em um estado constante de tensão, os efeitos negativos começam a surgir. 👀
O estresse crônico pode afetar não apenas o nosso bem-estar mental, mas também o físico. 👇🏼
Quando estamos estressados, nosso sistema de defesa entra em ação, liberando hormônios como o cortisol, que podem causar danos no longo prazo. Nossas emoções podem ficar desreguladas, levando a problemas de ansiedade e depressão. 🫣
Além disso, o estresse também pode afetar nosso sistema imunológico, deixando-nos mais suscetíveis a doenças e infecções. 🦠 Dores de cabeça, dores musculares e distúrbios do sono. 👀
Em primeiro lugar, é essencial dedicar tempo para relaxar e descansar. 🧘 O auto-cuidado, como praticar exercícios físicos e hobbies prazerosos, pode reduzir os níveis de estresse, ajudam a acalmar a mente e a normalizar a resposta do corpo ao estresse. 🙌🏼
Por fim, não se esqueça de estabelecer limites saudáveis em sua vida. 😉
Aprenda a dizer "não" quando necessário e não se sobrecarregue com excesso de trabalho ou obrigações.
👉🏻Priorize sua saúde e bem-estar.👈🏻
Não hesite em procurar apoio de um profissional, que poderá auxiliá-lo a identificar as fontes de estresse em sua vida e fornecer estratégias para lidar com elas. 💪🏼✨

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

06/02/2024

A avaliação psicológica é um processo científico e sistemático realizado por um profissional da psicologia para coletar, analisar e interpretar informações sobre um indivíduo. ✔️
Ela tem como objetivo compreender o funcionamento psicológico e oferecer uma visão clara e precisa da pessoa avaliada. 😉
A avaliação psicológica serve para diversas finalidades, como diagnóstico de transtornos mentais, orientação profissional, seleção de pessoal, avaliação de habilidades cognitivas e emocionais, entre outras.
Ela pode ser realizada em diferentes contextos, como clínicas, escolas, empresas, instituições públicas, entre outros. ✨
Além disso, a avaliação psicológica é utilizada para fornecer subsídios para o planejamento de intervenções psicoterapêuticas, avaliar a eficácia de tratamentos e acompanhar a evolução do indivíduo ao longo do tempo. 👀
Para a realização da avaliação, o psicólogo utiliza diferentes instrumentos, como entrevistas, te**es psicológicos, observações e registros.
O processo é pautado pelo respeito, ética e sigilo profissional, garantindo a confidencialidade das informações obtidas durante a avaliação. 😉
Portanto, a avaliação psicológica é uma ferramenta fundamental para compreender o indivíduo em sua totalidade, contribuindo para o diagnóstico e o planejamento de intervenções adequadas às necessidades e demandas psicológicas de cada pessoa. ♥️

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

05/02/2024

Validar nossas emoções e buscar formas mais assertivas de satisfazer nossas necessidades emocionais é essencial para alcançar uma sensação mais duradoura de bem-estar. 😉
Em vez de recorrer às compras como uma solução rápida, é mais eficaz lidar diretamente com as emoções, buscando suporte emocional adequado. ✨✨

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

# cuidedevoce

31/01/2024

É importante ressaltar que essa busca não é um processo fácil. 👀
Muitas vezes, somos influenciados pelo que os outros esperam de nós, pelas expectativas sociais ou pelos valores impostos pela cultura em que vivemos. 🧐
Deixamos de lado nossos sonhos, nossas paixões e nos perdemos no meio de um caminho que não nos pertence. 🥹
A verdadeira reflexão se inicia quando nos perguntamos: 👇🏼

‌*O que é realmente importante para mim?
*Quais são os meus verdadeiros desejos e necessidades?
*O que me faz sentir realizado e feliz?

‌Essas perguntas podem guiar o nosso caminho de volta para nós mesmos. 🥰
Uma vez que reconhecemos o que é importante para nós, é preciso ter coragem para lutar por isso. 💪🏼
É fundamental abrir mão do que não nos serve mais, dos padrões que nos aprisionam e dos relacionamentos tóxicos que nos impedem de sermos quem realmente queremos ser. ✨✨
Buscar aquilo que é importante para nós requer autenticidade, pois muitas vezes teremos que nadar contra a corrente, ir contra o que é convencionalmente aceito. 😉
Isso pode gerar desafios e resistências, tanto externas como internas. 🫣
Mas é justamente nesse processo de autodescoberta e autenticidade que encontramos a verdadeira felicidade e realização. ♥️
É preciso lembrar também que aquilo que é importante para nós não é fixo, pode mudar ao longo do tempo. ⏳
Estar aberto a essas mudanças e ter a coragem de seguir novos caminhos é uma parte essencial do processo de busca e valorização do que é verdadeiramente importante para nós. 😉
Pense e reflita sobre isso. 🥰

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

30/01/2024

Regular as emoções é um desafio para muitas pessoas. 👀
As emoções são reações automáticas e naturais que surgem em resposta a diferentes situações que vivenciamos no dia a dia.
No entanto, regular as nossas emoções não significa nunca sentir emoções intensas, mas sim em saber como lidar com elas.
É reconhecer que todos nós experimentamos sentimentos como tristeza, raiva ou frustração, mas também saber que essas emoções não precisam nos dominar.
Muitas vezes, os momentos em que nos sentimos mais desequilibrados estão relacionados a gatilhos que nos ativam, causando desconforto, reações inadequadas e prejudicando nossa qualidade de vida. 🫣😬
Ao identificar esses gatilhos, podemos trabalhar para minimizar sua influência sobre as nossas emoções.
Por isso conhecer as nossas emoções, entender como elas surgem, quais os gatilhos nos despertam emoções desagradáveis e como elas nos afetam é o primeiro passo para lidar com elas de maneira adequada. 💪🏼😃
Outra estratégia eficiente é aprender técnicas de regulação emocional, como a respiração profunda, a meditação e o relaxamento. 😉
Essas práticas ajudam a acalmar o corpo e a mente, reduzindo a intensidade das emoções desagradáveis, promovendo mais equilíbrio emocional. ⚖️
Além disso, é importante aprender a identificar e questionar pensamentos negativos e distorcidos que contribuem para a intensificação das emoções. 😉
Esses padrões de pensamento podem gerar comportamentos impulsivos e reações exageradas. Portanto, é fundamental trabalhar na modificação desses pensamentos, substituindo-os por pensamentos mais realistas e balanceados. 🥰
Outro aspecto essencial para regular as emoções é o desenvolvimento de habilidades sociais e de comunicação. 🗣️
Quando somos capazes de expressar nossas emoções de forma adequada e assertiva, temos mais chances de ser compreendidos pelo outro e de encontrar soluções para os problemas. 💬
Continua nos comentários…

27/01/2024

Sim, existem alguns hábitos que podem ajudar você a levar uma vida mais leve. 🪶
Arrasta e espia. 😉
Lembrando que cada pessoa é única e pode ser necessário ajustar esses hábitos de acordo com suas necessidades individuais. 😉

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

26/01/2024

Refletir sobre o próprio esforço e dedicação é uma prática saudável que reflete o nível de autoconsciência e valorização de si mesma, além de um sinal de autoestima e desenvolvimento pessoal. 💁🏻‍♀️
Ao agradecer a si mesma por se esforçar, reconhece-se a importância de buscar o crescimento e a superação. 🤩
Isso demonstra um compromisso consigo mesma, uma valorização dos talentos, habilidades e capacidades que possui. 💪🏼
A reflexão sobre o esforço nos permite avaliar se estamos nos dedicando a coisas que realmente importam para nós e se estamos tomando medidas para cuidar de nossa saúde mental e emocional. 🧠😉
É essencial encontrar um equilíbrio entre o trabalho, os relacionamentos, o AUTOCUIDADO e o lazer. ❤️
Além disso, agradecer a si mesma por se esforçar também pode ser um lembrete para valorizar as pequenas conquistas do dia a dia. 🙌🏼
Muitas vezes, nos concentramos apenas nas grandes realizações, esquecendo-nos de valorizar os pequenos passos que nos levam ao sucesso.✨
Fortalecer nossa autoestima nos ajuda a estabelecer metas realistas e nos lembrar da importância do equilíbrio e do autocuidado em nossa jornada de vida. 💁🏻‍♀️
Me conta, você tem valorizado as tuas pequenas conquistas? 🧐

‌Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

Psicóloga Rosiane Dutra Martins

23/04/2024

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