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Psicóloga Rosiane Dutra Martins

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Brasil
Passo Fundo, RS
Psicóloga Rosiane Dutra Martins

Psicóloga Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental

23/04/2024

Não se deixe definir por um ou dois sintomas que possam se encaixar em um transtorno. 👀
Um diagnóstico vai muito além disso. 😉
É importante consultar um profissional de confiança para uma avaliação adequada. 🙌🏼
Não confie cegamente no primeiro diagnóstico se sentir que não reflete quem você realmente é. 😉
Por isso a importância de conhecer a si mesmo, esse conhecimento amplia a visão de suas qualidades e de suas vulnerabilidades, permitindo que você se aceite em sua totalidade. ♥️
Cultive a autocompaixão e lembre-se de que a verdadeira liberdade está em se conhecer profundamente, não em fugir de si mesmo. 🤗
Não se baseie em diagnósticos que não correspondem à sua essência. ✨
Assim, você poderá viver uma vida verdadeiramente significativa. 😉
E lembre-se sempre: investir no autoconhecimento é a chave para uma vida melhor. 🙌🏼

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

03/04/2024

Estudos demonstram que metade das pessoas que utilizam seus celulares antes de dormir experimentam uma qualidade de sono ruim, enquanto 30% sofrem de insônia. 💤
A luz emitida pela tela do celular atinge a retina e engana o cérebro, fazendo-o acreditar que ainda é dia. 👀
Isso resulta na redução da produção de melatonina, o hormônio responsável por induzir o sono, levando a um sono fragmentado. 🫣👇🏼
Como consequência, a pessoa não consegue atingir os estágios mais profundos do sono, onde ocorre a consolidação da memória.
É nesse momento que as experiências vividas são armazenadas na memória de longo prazo para serem lembradas no dia seguinte. 😳
Você consegue perceber os impactos negativos desse hábito? 😬
A recomendação é, evite o uso do celular pelo menos uma hora antes de dormir. 📲😴

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

02/04/2024

Através do respeito, da educação e do conhecimento, podemos contribuir para tornar o mundo mais acolhedor e livre de preconceitos. ♥️

02/04 - DIA MUNDIAL DE CONSCIENTIZAÇÃO DO AUTISMO

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

27/03/2024

A psicoterapia é um processo contínuo e necessário para a manutenção do bem-estar mental. 🧠
Muitas vezes, você pode sentir que atingiu um ponto de estagnação na terapia, onde não sabe mais o que falar ou não consegue identificar um acontecimento relevante para ser discutido. 💬
Já aconteceu com você? 🧐😃
Mas você sabia que são nesses momentos que conseguimos trabalhar as questões mais profundas e significativas que podem estar guardadas nas profundezas da sua mente? 😉Naquela caixinha fechada que nunca foi aberta? 🤔
Pois é, muitas vezes são esses "problemas" não ditos, essas emoções não expressas, que podem ser a chave para o progresso na sua terapia. 🗝️
É nesse processo terapêutico, que você é encorajado a explorar essas áreas desconhecidas, a investigar as origens de seus bloqueios mentais e emocionais, a enfrentar seus medos e a lidar com suas dificuldades de forma saudável. 💚
Por isso, é muito importante você compreender, que somente VOCÊ detém o poder de acabar com esses bloqueios e de transformar sua vida. 🥰
VOCÊ tem que estar disposto a se comprometer com o processo terapêutico, a se abrir para novas descobertas e a enfrentar suas vulnerabilidades. 🚪
Eu sei que nem sempre é fácil, mas acredite, será transformador! ✨🤩
A psicoterapia é uma jornada de autoconhecimento e de transformação pessoal, assuma responsabilidade por sua própria cura, esteja disposto a fazer a sua parte, a se desafiar, a se confrontar e a se permitir ser vulnerável. ♥️
Na terapia você terá um espaço seguro e acolhedor para essas explorações profundas, e somente através desse trabalho conjunto entre você e a terapeuta é possível alcançar uma vida mais plena, equilibrada e emocionalmente saudável. 🙌🏼

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

25/03/2024

Ao fortalecer sua autoconfiança e cultivar sua própria identidade, torna-se possível diminuir a necessidade de aprovação externa e desfrutar de uma vida mais autêntica, gratificante e feliz. 😃🥰
Acredite em seu potencial! ✨✨

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

24/03/2024

Hey, me conta…🧐
Você as vezes tem a sensação de ter o “dedo podre” nos relacionamentos? 😱

Parece que para você só aparece pessoas que no fim se tornam um problema a mais à ser levado para a terapia? 😬

Isso refere-se a um padrão na escolha do parceiro, que é direcionada para satisfazer demandas pessoais, tanto conscientes como não conscientes, para confirmar crenças sobre si mesmo e quanto ao mundo, e para reeditar interações conflituosas vivenciadas no passado, oferecendo uma possibilidade de resolução ou manutenção do conflito.

Sob a perspectiva da abordagem focada nos esquemas, esses padrões podem ser explicados pela presença de esquemas desadaptativos, em que a relação se construi de forma conturbada, tendendo a reforçar esses esquemas por meio de pensamentos distorcidos, o que propicia um clima de insatisfação e conflito. Esses esquemas tendem a se perpetuar, causando impactos negativos nas relações e na vida. 😬

Para acabar com o "dedo podre", é importante identificar e compreender quais são os nossos esquemas desadaptativos e como eles estão influenciando nossas escolhas de parceiros. 😃

Além disso, é fundamental trabalhar na autoconsciência e autoestima, para que se possa reconhecer e valorizar nossas próprias necessidades e limites em um relacionamento. ✅
Aprender a estabelecer limites saudáveis, comunicar nossas necessidades de forma assertiva e desenvolver habilidades de resolução de conflitos também são aspectos importantes para construir relacionamentos mais saudáveis e duradouros. ♥️

Se identificou? Não deixe de procurar ajuda especializada e identificar esses padrões para trabalhar na modificação deles. ♥️

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

# cuidedevoce

22/03/2024

Você já se pegou comparando sua vida com as imagens perfeitas do Instagram e se sentindo inferior? 🧐
Já se pegou pensando...
Porque que não sou tão bonita quanto ela? 💁🏼‍♀️
Ahhhh como eu queria ter também essa vida cheia de viagens! ✈️
Ou então…
Nossa como esse casal tem uma vida a dois tão perfeita e a minha não chega nem perto disso? 👩‍❤️‍👨
Sim, essa é a "felicidade" que enxergamos no Instagram, mas será que na vida real é bem assim mesmo? 😬
É importante lembrar que o que vemos nas redes sociais nem sempre reflete a realidade. 😉
Muitas vezes, as pessoas utilizam essas plataformas para promover empresas e uma imagem idealizada de suas vidas, mostrando apenas uma pequena parte do que realmente acontece. 👀
É normal sentir-se mal, inseguro e com a autoestima abalada em determinados momentos.Todos nós passamos por dificuldades, medos e perdas.
A chave é focar em si mesmo, tomar decisões que tragam bem estar e sempre valorizar as conquistas já alcançadas. 😃
Em vez de se comparar com os outros, concentre-se em suas próprias metas e objetivos. 🎯
Ao direcionar sua atenção para o que realmente importa, você será capaz de alcançar seus propósitos de vida e a satisfação pessoal. ✨✨
Lembre-se de manter o foco na sua própria jornada e reconhecer que cada um possui sua própria história, com altos e baixos. Busque pela sua melhor versão, aceitando-se, cultivando sua auto estima e confiança sem deixar se abalar por padrões irreais. ♥️

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

20/03/2024

A vida é curta demais para viver sob o peso da autocrítica. 👀
Permita-se ser gentil consigo mesmo e abraçar a jornada com compaixão e gratidão. 🥰
Afinal, é nas nossas imperfeições que encontramos a verdadeira beleza e a oportunidade de crescimento. 😉
Respire fundo, solte o peso da cobrança e abrace a liberdade de ser você mesmo. 💁🏻‍♀️
Você merece isso. ♥️

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

19/03/2024

CALMA, não é comum quando o nível de intensidade do humor não corresponde ao esperado para uma determinada pessoa. 😉👇🏼
Imagine uma pessoa que normalmente é sensível, emotiva e amável, de repente se tornar agitada, grosseira e amargurada. 👀
Nesse caso, é essencial investigar o contexto:
🧐 O que pode ter acontecido recentemente com essa pessoa?
🧐 Será que houve alguma mudança em sua rotina diária?
🧐Ela está enfrentando situações estressantes no trabalho, na vida conjugal ou em outros aspectos?
🧐Além disso, é importante levar em consideração possíveis alterações hormonais e uma infinidade de possibilidades relacionadas à saúde mental.
É fundamental estar atento, pois se isso estiver causando estresse, ansiedade e desconforto, é recomendado buscar ajuda profissional. 😉
Um especialista poderá auxiliar no entendimento das razões por trás dessas mudanças.
Lembre-se de que você é a pessoa mais importante da sua vida. ♥️
Cuide de si mesmo! ✨✨

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

15/02/2024

Gostaria de compreender qual é o significado desse assunto para você, pois tenho mais a te falar sobre isso! 😉
Deixe seu comentário ou me envia um direct! 😃✨

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

12/02/2024

Quando questiono "Qual máscara você mais tem usado?", não estou me referindo às maquiagens extravagantes do carnaval, mas sim às diferentes personas que adotamos para nos adaptar às situações. 🎭
Muitas vezes, sentimos a necessidade de esconder nossas emoções, medos e inseguranças, criando uma fachada que pareça mais adequada para o mundo ao nosso redor. 👀
Essas máscaras podem se apresentar de diversas formas.
Talvez você utilize a máscara do "forte e invulnerável", acreditando que, ao demonstrar inabalabilidade, evitará ser julgado. 💁🏻‍♀️
Ou talvez você utilize a máscara do "alegre e despreocupado", mesmo quando sua mente está angustiada. 🫣
Essas máscaras, embora possam proporcionar uma sensação temporária de segurança, acabam nos afastando da verdadeira conexão humana. 🧐
A psicologia nos lembra que é fundamentalmente importante expressar nossas emoções de maneira autêntica. 😉
Não há problema em mostrar vulnerabilidade, pois é por meio dela que encontramos força e crescimento pessoal. ✨
Ao abraçarmos nossa autenticidade, permitimos não apenas que os outros nos conheçam verdadeiramente, mas também que estabeleçamos laços mais profundos e significativos com as pessoas ao nosso redor. 😃
Neste carnaval, ao invés de escondermos quem realmente somos por trás de máscaras ilusórias, convido você a se libertar das restrições sociais e abraçar sua verdade interior. ♥️
Permita-se ser você mesmo, livre de máscaras. 💁🏻‍♀️😃
Viva verdadeiramente, seja autêntico e aproveite o carnaval oferecendo ao mundo o melhor de você. 🥰

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

09/02/2024

O estresse é uma resposta natural do nosso corpo, porém, quando vivemos em um estado constante de tensão, os efeitos negativos começam a surgir. 👀
O estresse crônico pode afetar não apenas o nosso bem-estar mental, mas também o físico. 👇🏼
Quando estamos estressados, nosso sistema de defesa entra em ação, liberando hormônios como o cortisol, que podem causar danos no longo prazo. Nossas emoções podem ficar desreguladas, levando a problemas de ansiedade e depressão. 🫣
Além disso, o estresse também pode afetar nosso sistema imunológico, deixando-nos mais suscetíveis a doenças e infecções. 🦠 Dores de cabeça, dores musculares e distúrbios do sono. 👀
Em primeiro lugar, é essencial dedicar tempo para relaxar e descansar. 🧘 O auto-cuidado, como praticar exercícios físicos e hobbies prazerosos, pode reduzir os níveis de estresse, ajudam a acalmar a mente e a normalizar a resposta do corpo ao estresse. 🙌🏼
Por fim, não se esqueça de estabelecer limites saudáveis em sua vida. 😉
Aprenda a dizer "não" quando necessário e não se sobrecarregue com excesso de trabalho ou obrigações.
👉🏻Priorize sua saúde e bem-estar.👈🏻
Não hesite em procurar apoio de um profissional, que poderá auxiliá-lo a identificar as fontes de estresse em sua vida e fornecer estratégias para lidar com elas. 💪🏼✨

Rosiane Dutra Martins
Psicóloga 👩🏻‍⚕️

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