NutriBonavitta - Consulta online

23/01/2026

Recebendo elogios!
Você é a melhor Nutri que eu conheço.

23/01/2026

LANCHE SAUDÁVEL
Despertar Consultoria Nutricional

Rap10 pode ser a base para lanches saudáveis, principalmente as versões integrais ou "Fit", com recheios leves como frango desfiado, legumes grelhados (abobrinha, tomate), queijo branco (cottage), ovos, ou carne magra, contrastando com recheios pesados como embutidos e molhos industrializados, sendo versátil para café, almoço ou jantar rápido, priorizando a qualidade nutricional com opções nutritivas. 

Dicas para Lanches Saudáveis com Rap10

Escolha a Massa Certa:

Rap10 Integral ou Fit: São as melhores opções, pois usam farinha integral como base, oferecendo mais nutrientes e menos processamento que o original, que contém mais aditivos e gordura.

Recheios Nutritivos:

Proteínas Magras: Frango desfiado, atum em água, ovos mexidos ou cozidos, carne moída magra, ou hambúrgueres de legumes/frango.

Vegetais: Abobrinha grelhada, tomate, folhas verdes (alface, rúcula), cenoura ralada, espinafre, pimentão.

Laticínios Leves: Queijo cottage, ricota, ou um pouco de queijo branco.

Tempero Natural: Use orégano, pimenta, páprica, azeite e limão para sabor, evitando molhos prontos.

Combinações Versáteis:

Frango e Salada: Frango desfiado, tomate, alface e um molho de iogurte com limão.

Ovo e Legumes: Ovos batidos com cebola, tomate e orégano, recheando o Rap10.

Carne e Queijo: Patinho moído congelado com queijo e virado na frigideira.

Veggie: Tortinha com vegetais ou hambúrguer de cogumelos.

Atenção à Quantidade:

Mesmo sendo uma opção leve, consumir muitas unidades aumenta calorias e carboidratos, então modere o consumo e foque em recheios nutritivos para maior saciedade. 

Exemplo de Lanche Saudável:

Base: 1 disco de Rap10 Integral.

Recheio: Frango desfiado temperado com limão, abobrinha grelhada em fatias finas e tomate cereja picado.

Tempero: Orégano e um fio de azeite.

22/01/2026

Dica da Nutri

Gelatina Bariatrua
Dietoterapia
Emagrecimento
Aminoácidos essenciais
Despertar Consultoria Nutricional
Alô Despertar

*Gelatina com Glicina, Alanina, Gengibre, Cúrcuma e Chá Verde*

Ingredientes:

- 1 xícara de suco de frutas (laranja, limão, etc.)
- 1 colher de sopa de gelatina em pó
- 1 colher de sopa de glicina em pó
- 1 colher de sopa de alanina em pó
- 1/2 colher de chá de gengibre em pó
- 1/2 colher de chá de cúrcuma em pó
- 1/2 colher de chá de chá verde em pó

Modo de preparo:

1. Hidrate a gelatina em água fria por 5 minutos.
2. Misture os ingredientes em uma panela e cozinhe em fogo baixo até dissolver.
3. Adicione a gelatina hidratada e misture bem.
4. Despeje a mistura em formas e leve à geladeira por pelo menos 2 horas.

*Opções de apresentação:*

- *Barra de cereal:* Adicione aveia, nozes e sementes à mistura e pressione em uma forma.
- *Bala:* Adicione mel ou xilitol à mistura e cozinhe até formar uma bala.
- *Goma gel:* Adicione suco de frutas e cozinhe até formar uma goma gel.

Lembre-se de consultar um nutricionista ou médico antes de iniciar qualquer suplementação. 😊

15/01/2026

Intolerância a lactose
Leites vegetais é a opção

Leites vegetais são bebidas à base de plantas (amêndoas, soja, aveia, coco, arroz)

ótimas para intolerantes à lactose, alérgicos à proteína do leite de vaca, veganos ou quem busca uma dieta com menos colesterol e gordura saturada. Eles são geralmente de fácil digestão, ricos em antioxidantes, fibras e podem ser fortificados com nutrientes essenciais como cálcio e vitaminas.

Principais Benefícios e Características: 

Livre de lactose e colesterol: Adequado para intolerantes e ajuda a saúde cardiovascular por ser menor em gorduras saturadas.

Baixas calorias: Opções como o de arroz ou amêndoas podem ser ótimas para controle de peso.

Rico em nutrientes: Contêm vitaminas e minerais, com destaque para antioxidantes e, em algumas versões, fibras.

Opções versáteis: Soja (alto teor de proteína), aveia (boa digestão), amêndoa (rico em cálcio), coco (sabor adocicado). 

Destaque para Tipos Populares: 

Soja: Mais rico em proteínas, ideal para substituição nutricional.

Aveia: Rico em antioxidantes e com boa digestão.

Amêndoa: Geralmente com baixas calorias e bom teor de cálcio. 

Recomenda-se variar os tipos para garantir diferentes nutrientes e, ao comprar, verificar se o produto é fortificado com cálcio e vitaminas, especialmente se for o substituto principal na dieta.

14/01/2026

Despertar a Beleza Interior
NutriSer

13/01/2026

Dica da Nutri
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Alô DESPERTAR
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09/01/2026

08/01/2026

Exagerou nas festas?
Faça uma avaliação nutricional
Exame de Biompedância
Avaliação % de gordura e músculos
Plano Alimentar personalizado
Alô Nutricionista 99129-7367

08/01/2026

Aqui estão algumas opções saudáveis para café da manhã, lanche e almoço para ajudar a reduzir a gordura abdominal no verão:

*Café da Manhã Proteico:*

1. *Omelete de ovos com vegetais*: Omelete de ovos com espinafre, tomate e queijo.
2. *Iogurte grego com frutas e nozes*: Iogurte grego com mirtilos, amoras e nozes.
3. *Smoothie de proteína com abacate*: Smoothie de proteína com abacate, banana e leite de amanda.
4. *Torrada integral com abacate e ovo*: Torrada integral com abacate e ovo.
5. *Pancake de aveia com frutas*: Pancake de aveia com mirtilos e mel.

*Lanche Saudável:*

1. *Frutas frescas*: Maçã, pera, mirtilos, amoras.
2. *Nozes e sementes*: Amêndoas, nozes, sementes de chia.
3. *Iogurte natural*: Iogurte natural com frutas e nozes.
4. *Biscoitos integrais*: Biscoitos integrais com abacate ou queijo.
5. *Vegetais crus*: Cenoura, pepino, tomate.

*Almoço para Reduzir Gordura Abdominal:*

1. *Salada de frango grelhado*: Salada de frango grelhado com alface, tomate e abacate.
2. *Peixe grelhado com vegetais*: Peixe grelhado com brócolis, couve-flor e quinoa.
3. *Sopa de lentilhas*: Sopa de lentilhas com vegetais e pão integral.
4. *Taco de frango*: Taco de frango com alface, tomate e abacate.
5. *Quinoa com vegetais*: Quinoa com brócolis, couve-flor e frango grelhado.

*Dicas para Reduzir Gordura Abdominal no Verão:*

1. *Beba bastante água*: A hidratação é fundamental para a perda de peso.
2. *Faça exercícios físicos regulares*: Caminhada, corrida, natação.
3. *Reduza o consumo de carboidratos refinados*: Pão branco, arroz branco.
4. *Aumente o consumo de proteínas magras*: Frango, peixe, tofu.
5. *Durma bem*: 7-8 horas de sono por noite.

Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercícios. 😊

Alô Nutricionista
Despertar Consultoria Nutricional 99129-7367

07/01/2026

Para perder gordura abdominal, é importante combinar uma dieta equilibrada com exercícios físicos regulares. Aqui estão algumas dicas de dieta e alimentos que podem ajudar:

*Dieta para Perder Gordura Abdominal:*

1. *Aumente o consumo de proteínas magras*: Frango, peixe, tofu, legumes e nozes são boas opções.
2. *Inclua gorduras saudáveis*: Azeite, abacate e nozes são ricos em gorduras saudáveis.
3. *Aumente o consumo de fibras*: Frutas, legumes e cereais integrais são ricos em fibras.
4. *Reduza o consumo de carboidratos refinados*: Pão branco, arroz branco e alimentos processados são ricos em carboidratos refinados.
5. *Beba bastante água*: A hidratação é fundamental para a perda de peso.

*Alimentos para Perder Gordura Abdominal:*

1. *Frutas*: Maçã, pera, mirtilo, amora e abacate são boas opções.
2. *Legumes*: Brócolis, couve-flor, espinafre e couve são ricos em fibras e antioxidantes.
3. *Proteínas magras*: Frango, peixe, tofu e legumes são boas opções.
4. *Gorduras saudáveis*: Azeite, abacate e nozes são ricos em gorduras saudáveis.
5. *Cereais integrais*: Arroz integral, quinoa e pão integral são ricos em fibras e nutrientes.

*Sucos Detox para Perder Gordura Abdominal:*

1. *Suco de limão e gengibre*: Misture suco de limão, gengibre e água para um suco detox refrescante.
2. *Suco de pepino e hortelã*: Misture pepino, hortelã e água para um suco detox hidratante.
3. *Suco de abacate e limão*: Misture abacate, suco de limão e água para um suco detox cremoso.
4. *Suco de mirtilo e espinafre*: Misture mirtilo, espinafre e água para um suco detox antioxidante.
5. *Suco de laranja e gengibre*: Misture suco de laranja, gengibre e água para um suco detox energizante.

Lembre-se de que a perda de peso saudável é um processo gradual. Combine uma dieta equilibrada com exercícios físicos regulares e consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercícios. 😊

07/01/2026

BIOMPEDÂNCIA DIETOTERAPIA
Alô Nutricionista
Despertar Consultoria Nutricional

Para perder gordura abdominal, é importante combinar uma dieta equilibrada com exercícios físicos regulares. Aqui estão algumas dicas de dieta e alimentos que podem ajudar:

*Dieta para Perder Gordura Abdominal:*

1. *Aumente o consumo de proteínas magras*: Frango, peixe, tofu, legumes e nozes são boas opções.
2. *Inclua gorduras saudáveis*: Azeite, abacate e nozes são ricos em gorduras saudáveis.
3. *Aumente o consumo de fibras*: Frutas, legumes e cereais integrais são ricos em fibras.
4. *Reduza o consumo de carboidratos refinados*: Pão branco, arroz branco e alimentos processados são ricos em carboidratos refinados.
5. *Beba bastante água*: A hidratação é fundamental para a perda de peso.

*Alimentos para Perder Gordura Abdominal:*

1. *Frutas*: Maçã, pera, mirtilo, amora e abacate são boas opções.
2. *Legumes*: Brócolis, couve-flor, espinafre e couve são ricos em fibras e antioxidantes.
3. *Proteínas magras*: Frango, peixe, tofu e legumes são boas opções.
4. *Gorduras saudáveis*: Azeite, abacate e nozes são ricos em gorduras saudáveis.
5. *Cereais integrais*: Arroz integral, quinoa e pão integral são ricos em fibras e nutrientes.

*Sucos Detox para Perder Gordura Abdominal:*

1. *Suco de limão e gengibre*: Misture suco de limão, gengibre e água para um suco detox refrescante.
2. *Suco de pepino e hortelã*: Misture pepino, hortelã e água para um suco detox hidratante.
3. *Suco de abacate e limão*: Misture abacate, suco de limão e água para um suco detox cremoso.
4. *Suco de mirtilo e espinafre*: Misture mirtilo, espinafre e água para um suco detox antioxidante.
5. *Suco de laranja e gengibre*: Misture suco de laranja, gengibre e água para um suco detox energizante.

Lembre-se de que a perda de peso saudável é um processo gradual. Combine uma dieta equilibrada com exercícios físicos regulares e consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercícios. 😊