Psicóloga Emanuele Gois

Psicóloga Emanuele Gois Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
• ansiedade • depressão • autoestima ��

A ciência chamaria isso de “autoridade parental”. “ O vínculo é essa maneira de fornecermos um porto seguro enquanto tam...
10/11/2022

A ciência chamaria isso de “autoridade parental”.

“ O vínculo é essa maneira de fornecermos um porto seguro enquanto também encorajamos a exploração. Fazemos o possível para fornecer os elementos básicos do vínculo, deixando nossos filhos serem vistos, sentirem-se protegidos, terem tranquilidade e sentirem-se seguros.

- Apenas deixe-os ser quem são no momento, não quem você ESPERA que devam ser.

Ser pais de adolescentes é uma tarefa emocionalmente difícil quando se está diante da decisão de falar ou não falar, restringir ou permitir, abraça-los ou não em tempos de incerteza.

A base de tudo é a conversa reflexiva.
• Avaliação de consequências. •
Ter espaço de escolha, de argumentação.

Uma pergunta importante para definir suas prioridades:- “Essa é a coisa mais importante que eu deveria fazer com o meu t...
19/07/2022

Uma pergunta importante para definir suas prioridades:

- “Essa é a coisa mais importante que eu deveria fazer com o meu tempo e os meus recursos nesse momento?”
Pode parecer individualismo, mas quando somos mais seletivos, entregamos mais qualidade e dedicação aos nossos objetivos. 💭

Livro: Essencialismo.

➡️ DESREGULAÇÃO EMOCIONAL:Dificuldade de expressão e gerenciamento das emoções diante das situações cotidianas. Reação ...
10/01/2022

➡️ DESREGULAÇÃO EMOCIONAL:
Dificuldade de expressão e gerenciamento das emoções diante das situações cotidianas. Reação emocional INTENSA ou inativa.
Este é um conceito amplo, mas de forma resumida, podemos dizer que seria uma reação emocional desproporcional a situação/acontecimento.
• Impulsividade, irritabilidade, ansiedade, tristeza, medo a um nível que pode ser prejudicial.
O papel da invalidação, principalmente na infância, é um contribuinte para a desregulação emocional. Como isso acontece!?

A função primordial das emoções é servir como um sistema de proteção e comunicação.

A invalidação das emoções envia a mensagem de que a comunicação não foi recebida.

Quando a mensagem é importante, o remetente, de modo compreensível, INTENSIFICA a sua comunicação por meio da emoção, até ser “atendido”.

• Depois de muito “receber” essa intensidade o destinatário acaba, ouvindo ou cedendo. Fazendo com que essa ativação emocional, desta forma seja reforçada.

Ex. simples.: é como se a emoção precisasse chegar ao nível de “espernear” para ser atendida (validada).

• O problema é que se isso for contínuo, essa desregulação é consolidada. Cria-se um padrão.
• A qualquer mínimo sinal de “ameaça” essa ativação acontece como forma de defesa.
Gerando um sofrimento a quem sente, e a quem se relaciona. 💭

Fez sentido pra ti?
Se quiser entender melhor, chama no direct! 💕

VALIDAÇÃO - Segundo o dicionário:ato ou efeito de validar, de tornar ou declarar algo válido, legítimo; validamento.Esse...
08/01/2022

VALIDAÇÃO - Segundo o dicionário:
ato ou efeito de validar, de tornar ou declarar algo válido, legítimo; validamento.

Esse post tem o intuito de chamar atenção para os nossos relacionamentos familiares e pessoais.

• O quanto a escuta e validação emocional tem importância e fortalece esses vínculos.
• Os dias são tumultuados e muitas vezes estamos funcionando de um jeito automático.
• Assim sendo falta espaço para legitimar questões emocionais.

Quando alguém se expressa diante de uma angústia, tristeza, medo, etc.
Costumamos cogitar infinitas soluções… Ou até mesmo ignoramos.
“ Você já tentou isso? “
“ Porque você não faz aquilo?”
“ Talvez você deveria…“
“ Não aguento mais te ouvir falar sobre isso.”
“ Isso é uma bobagem. “ ❌

Assim sendo, esse espaço de comunicação f**a cada vez mais prejudicado. E os sintomas emocionais intensif**am 🤐😵‍💫

➡️ O que é validar uma emoção?
Ouvir a respeito e tornar ela legítima, verdadeira.

“ Eu imagino o quanto seja difícil, mas estou aqui contigo.”
“ Estou percebendo o quanto isso te deixa chateado/irritado/incomodado.”
“ O que eu posso fazer para te ajudar?”
“ Me da um abraço.”
“ Podemos encontrar uma saída juntos, o que você sugere?”
“ Vou f**ar aqui contigo hoje.” ✅
Além de receber validação emocional do outro, é fundamental que nós mesmos diante de situações difíceis, façamos esse reconhecimento e acolhimento. ❤️
Sem validação emocional, não há regulação emocional (tema do próximo post).

Fez sentindo pra ti?

Final do ano chegou e com ele o cansaço, estresse e esgotamento em relação ao trabalho? 🤯Você se percebe completamente d...
27/12/2021

Final do ano chegou e com ele o cansaço, estresse e esgotamento em relação ao trabalho? 🤯

Você se percebe completamente desmotivado, sente ansiedade ou até raiva de qualquer situação relacionada ao teu trabalho?
Isso pode ser Síndrome de Burnout!

• Sabemos que esse ano exigiu mudanças e adaptações para muitas pessoas, diante disso é impossível não ter um impacto na saúde mental.

• A boa notícia é que muitas empresas vem percebendo essa dificuldade e tem disponibilizado auxílio psicoterapia! 💕✅

• Ainda não é uma realidade de todos então enquanto isso, é importante estar atento a organização/ relação atual com o trabalho.

Dicas:
• Estabelecer um limite de trabalho (demanda e horários para ser produtivo).

• Fortalecer os seus relacionamentos pessoais dentro e fora do trabalho.

• Incluir hobbies e lazer na sua rotina.

• Praticar técnicas de relaxamento.

• Descansar de forma intencional.

🤓🧘🏼‍♀️💤🏖

💭
03/12/2021

💭

Alguns questionamentos que podem te ajudar na identif**ação e resolução de problemas: • Quando eu não estou me sentindo ...
15/11/2021

Alguns questionamentos que podem te ajudar na identif**ação e resolução de problemas:

• Quando eu não estou me sentindo deste modo, penso sobre esse tipo de situação da mesma forma? Em que informações reais devo me concentrar?

• Já me encontrei em uma situação como esta anteriormente? O que aconteceu?

• Já consolei alguém com este problema? Quais foram os passos?

• Daqui a 5 anos, se eu olhar para trás em relação a esta situação, irei encarar de forma diferente?

• Eu estou me culpando por algo que estava ou não estava sob meu controle? Posso escrever sobre isso e analisar a situação de uma maneira mais justa?
💭💬.

Sobre amar alguém que tem ansiedade… 🥰
04/11/2021

Sobre amar alguém que tem ansiedade… 🥰

Um cafézinho pra iniciar o dia e a semana cheia de energia! ✨☕️💕Bom dia!
01/11/2021

Um cafézinho pra iniciar o dia e a semana cheia de energia! ✨☕️💕
Bom dia!

• As aulas voltaram e muitas queixas estão relacionadas ao não querer ir para escola.➡️ Importante identif**ar: o que es...
25/10/2021

• As aulas voltaram e muitas queixas estão relacionadas ao não querer ir para escola.

➡️ Importante identif**ar: o que está por trás deste comportamento?
Uma delas, é a dificuldade de socialização que foi reforçada em virtude da pandemia.
- “Quando você não tem a obrigação de ver todos os dias, é difícil manter laços.”
- “Eu não me sinto bom (a) o suficiente para socializar e fazer amigos”.

➡️ A necessidade de encontrar um espaço dentro de um grupo social é fundamental no período da adolescencia, nesta fase de transição é que construímos a nossa identidade e nossos valores.
• Apesar de o contexto interferir nessa dificuldade muitas questões de autoestima e ansiedade podem estar envolvidas.

➡️ Assim sendo:
Crie um espaço de acolhimento e comunicação saudável com o seu filho. 💬💞
Reforce suas características positivas e mostre que ele tem o suficiente para ter amigos.
Se encontrar dificuldades neste processo a terapia pode ajudar.

Tenha medo de continuar lamentando as atitudes que você sabe que precisam ser mudadas. 💭
24/10/2021

Tenha medo de continuar lamentando as atitudes que você sabe que precisam ser mudadas. 💭

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