Psicóloga Marindia da Cas

Psicóloga Marindia da Cas Psicóloga Clínica, atua no atendimento individual, casal e família, utilizando a abordagem Sistêmica da Psicologia.

19/04/2025

Olá! Tudo bem?
Sumida por aqui, mas estou passando para convidar vcs para seguirem a minha página no Instagram, quem ainda não me segue ..
Lá posto conteúdo diariamente e será um prazer ter vocês comigo.

Um abraço🥰

Não cobre o que deve ser espontâneo, mas também não se cale diante do que é abusivo. A base de toda relação sadia é o di...
13/07/2024

Não cobre o que deve ser espontâneo, mas também não se cale diante do que é abusivo.
A base de toda relação sadia é o diálogo. Dialogar não é só falar, é sobre ouvir e também ser ouvido. Relação que faz bem precisa de fala e de escuta. Porque a comunicação é a porta onde a alma se revela. Eu não posso esperar que o outro saiba o que não comunico.
Se machuca, fale.
Se incomoda, diga.
Se não te faz bem, expresse.
Faça do diálogo um instrumento que lapida a relação e a transforma em algo melhor.
Falar não é sobre cobrar, é sobre esclarecer.
Mas se você precisa sempre pedir o óbvio, o necessário, o natural. Se você fala e não tem escuta. Se cobra o que precisa ser espontâneo e recíproco, talvez você esteja tentando extrair amor de onde só existe indiferença.
O amor não deve ser cobrado. Se preciso cobrar para que alguém me ame, me veja, me reconheça, me considere, me valorize, é porque muito provavelmente não é ali que eu deva estar. Dialogar é necessário, traçar limites é vital, entender é fundamental, mas cobrar é um desgaste desnecessário que ninguém precisa passar.
Talvez você não precise cobrar, talvez você apenas necessite se retirar dos espaços que não te acolhem como você merece.

Texto de Alexandro Gruber

Estes são apenas alguns exemplos dos tipos de pensamentos que a ansiedade pode gerar. É importante reconhecer esses padr...
08/04/2024

Estes são apenas alguns exemplos dos tipos de pensamentos que a ansiedade pode gerar. É importante reconhecer esses padrões de pensamento e buscar ajuda profissional se sentir que a ansiedade está afetando signif**ativamente sua vida diária.

Vou deixar aqui uma técnica que também pode ajudar em caso de crise de ansiedade;

Técnica do cubo de gelo;

1) Pegue um cubo de gelo e segure-o com a palma da mão.
2) Concentre-se na sensação do gelo em sua mão.
3) Sinta a frieza do gelo, a umidade e a textura em sua mão.
4) Foque sua atenção para o gelo, tentando deixar de lado seus pensamentos e emoções que estão causando a ansiedade.
Por fim continue segurando e gelo até ele derreter todo... Quando você perceber que está mais calmo, reflita sobre seus pensamentos e sentimentos se eles são verdadeiros. Qual a melhor forma que eu posso lidar com eles.

Como posso lidar com meus sentimentos?1.Reconheça seus sentimentos e identifique as causas por trás deles. Muitas vezes,...
25/03/2024

Como posso lidar com meus sentimentos?

1.Reconheça seus sentimentos e identifique as causas por trás deles. Muitas vezes, nossos sentimentos são influenciados por nossos pensamentos e interpretações da situação.

2. Utilize técnicas para regular suas emoções, como respiração profunda, meditação, exercícios físicos, ou atividades que o relaxem e o ajudem a se acalmar quando estiver se sentindo sobrecarregado.

3. Nem sempre é possível controlar completamente nossos sentimentos, e isso é normal. Aprenda a aceitar seus sentimentos, mesmo que sejam desconfortáveis, em vez de lutar contra eles. Isso pode ajudar a reduzir a intensidade emocional.

4. Defina limites claros em seus relacionamentos e atividades para evitar sobrecarga emocional. Aprenda a dizer não quando necessário e a priorizar seu bem-estar emocional.

🥰 Lembre-se de que controlar os sentimentos não signif**a reprimi-los, mas sim gerenciá-los de maneira saudável e construtiva. Leva tempo e prática, então seja gentil consigo mesmo durante esse processo.

A baixa autoestima varia entre indivíduos e tem múltiplas origens. E muitas vezes é o resultado de uma combinação de exp...
01/02/2024

A baixa autoestima varia entre indivíduos e tem múltiplas origens. E muitas vezes é o resultado de uma combinação de experiências e percepções ao longo do tempo.

Algumas das principais causas da baixa autoestima incluem:

Primeiramente aprendemos a ter autoestima na infância, a forma que a criança é criada e as reações de cuidadores, influenciam sua percepção futura de si mesma. Abuso emocional, físico ou sexual na infância pode ter um impacto signif**ativo na autoestima. Críticas constantes, comparações negativas ou falta de apoio emocional dos cuidadores.

Pensamentos negativos constantes sobre si mesmo, autocrítica intensa e padrões de perfeccionismo.

Fracassos frequentes em várias áreas da vida, como trabalho, relacionamentos ou educação, podem abalar a autoconfiança.

Comparar-se constantemente aos outros, especialmente em áreas onde se percebe como inadequado.

Condições como depressão, ansiedade, transtorno de personalidade e outros problemas de saúde mental podem impactar negativamente a autoestima.

Relacionamentos abusivos, seja emocional, verbal ou físico, podem erodir a autoestima de uma pessoa.

🥰 caso a baixa autoestima esteja comprometendo signif**ativamente sua vida, busque ajuda de um profissional para te auxiliar a desenvolver um olhar mais saudável e afetuoso por si mesmo.

🥰 Aqui estão algumas atitudes que podem contribuir para um relacionamento saudável:Comunicação Aberta: Falar abertamente...
30/01/2024

🥰 Aqui estão algumas atitudes que podem contribuir para um relacionamento saudável:
Comunicação Aberta: Falar abertamente sobre sentimentos, preocupações e expectativas é fundamental.
Empatia: Colocar-se no lugar do/a parceiro/a, tentando compreender seus sentimentos e perspectivas, é crucial para construir empatia e conexão emocional.
Respeito Mútuo: Respeitar as opiniões, valores e necessidades do/a parceiro/a é essencial para criar um ambiente saudável e de apoio.
Aceitação: Aceitar o/a parceiro/a como ele/a é, com todas as suas qualidades e imperfeições, contribui para um relacionamento mais duradouro.
Demonstrações de Afeto: Pequenos gestos de carinho, como elogios, toques e demonstrações de apreço, fortalecem os laços emocionais.
Resolução Construtiva de Conflitos: Em vez de evitar conflitos, é importante abordá-los de maneira construtiva, procurando soluções em conjunto e aprendendo com as diferenças.
Tempo Qualidade Juntos: Dedique tempo para atividades compartilhadas que fortaleçam a conexão e proporcionem momentos de lazer e intimidade.
Compartilhamento de Responsabilidades: Colaborar nas tarefas e responsabilidades do dia a dia ajuda a criar um senso de parceria e equilíbrio.
Cuidado com a Intimidade Sexual: Manter uma vida sexual saudável e ativa é uma parte importante de muitos relacionamentos, mas a comunicação aberta sobre desejos e necessidades é crucial.

Lembre-se de que a manutenção de um relacionamento saudável requer esforço contínuo de ambas as partes.

A dependência emocional caracteriza-se pelo apego excessivo a outra pessoa. Podendo ser um cônjuge, um parente ou um ami...
26/01/2024

A dependência emocional caracteriza-se pelo apego excessivo a outra pessoa. Podendo ser um cônjuge, um parente ou um amigo. É mais comum ver esse tipo de dinâmica em relacionamentos amorosos, onde são investidas mais emoções e sentimentos.
🌟 As principais causas são;

📍Baixa Autoestima: Pessoas com baixa autoestima podem buscar validação externa para compensar sentimentos de inadequação.
📍Falta de Autoconfiança: A falta de confiança em si mesmo pode levar as pessoas a dependerem excessivamente dos outros para tomar decisões e enfrentar desafios.
📍Relacionamentos Abusivos: Experiências anteriores de relacionamentos abusivos podem criar uma dependência emocional, pois a pessoa pode desenvolver um medo de solidão e buscar constantemente a aprovação e o afeto dos outros.
📍Falta de afeto ou valorização na infância: A pessoa dependente pode ter sido abandonada física ou emocionalmente na infância, ou ter tido experiências tão negativas quando mais jovem que, na vida adulta, elas se converteram em traumas.
📍Medo da Solidão: O medo de f**ar sozinho ou sentir-se isolado pode levar à escolhas de relacionamento baseadas no medo da solidão, em vez de em uma conexão saudável e equilibrada.
📍Necessidade Excessiva de Aprovação: Algumas pessoas têm uma necessidade extrema de aprovação dos outros.
📍Idealização do Parceiro: Se a pessoa vê o parceiro como a fonte única de felicidade e realização, ela pode tornar-se excessivamente dependente dessa relação.
📍Modelos de Relacionamento na Infância: Modelos de relacionamento observados na infância, especialmente aqueles entre os pais ou cuidadores, podem influenciar a forma como uma pessoa aborda os relacionamentos na vida adulta.

⚠️ Para você se libertar da dependência emocional é fundamental investigar as origens desse apego extremo. É uma experiência ruim do passado? Um relacionamento afetivo que não deu certo? Um trauma de infância? Falta de expressões de amor dos pais e familiares?

ESTABELECER LIMITES EM RELACIONAMENTOS FAMILIARES É ALGO BEM COMPLICADO. Neste caso de ter dificuldades em por limites n...
21/01/2024

ESTABELECER LIMITES EM RELACIONAMENTOS FAMILIARES É ALGO BEM COMPLICADO.
Neste caso de ter dificuldades em por limites na sogra, primeiramente quem precisa estabelecer o limite não é a nora ou genro e sim o filho ou filha, pois é a mãe do parceiro ou parceira. É importante que eles se posicionem, isto deve ser feito com delicadeza, mas com firmeza.
Algumas mães não conseguem desprender o elo afetivo de seus filhos, quando eles se apaixonam, elas têm dificuldades de dividir esse amor com outra pessoa... Uma situação bem complicada, principalmente de mães ciumentas.
Mas como falei, quem precisa se impor são os filhos, e f**ar do lado do seu parceiro ou parceira e não do lado da mãe que tem dificuldades em dividir esse amor.

Quanto mais relutamos em aceitar as mudanças em nossas vidas, mais dificuldades para encerrar um ciclo teremos. Mudanças...
14/01/2024

Quanto mais relutamos em aceitar as mudanças em nossas vidas, mais dificuldades para encerrar um ciclo teremos. Mudanças são importantes para nossa vida para evoluirmos como pessoas.

Por isso, muitos tem dificuldades em encerrar ciclos porque dói muito, ainda mais quando somos apegados a certas coisas e ideias, expectativas que criamos, e acabamos não dando oportunidades para olhar para nós com outros olhos e pensamentos. Mas, só é possível enterrar de vez o passado quando encaramos a realidade do presente.

Como todo final implica em um novo começo. Dessa forma procure sempre;

🌟 Coloque um ponto final em relações que não acrescentam mais na sua vida e que muitas vezes já te atrapalhou.
🌟 Aprenda a dizer “Não” para relacionamento que são migalhas.
🌟 Aprenda a enxergar a realidade como ela é, e não como você gostaria que ela fosse.

A psicoterapia de casal, é um excelente recurso terapêutico voltado para os casais, sempre que eles perceberem que neces...
08/01/2024

A psicoterapia de casal, é um excelente recurso terapêutico voltado para os casais, sempre que eles perceberem que necessitam de algum tipo de ajuda para lidar com diferentes questões que estejam afetando o relacionamento.
Sempre lembrando que não existe um relacionamento perfeito, então não é por qualquer discussão que o casal deve procurar por ajuda.
A psicoterapia é recomendada sempre que a relação está passando por algum tipo de conflito, sem que haja a possibilidade de que os parceiros possam administrar os problemas sozinhos.

Quando devo procurar ajuda?

1°- Comunicação inadequada: Se o casal enfrenta dificuldades na comunicação, como frequentes mal-entendidos, falta de diálogo ou expressão de sentimentos, se eu não consigo dizer o que sinto, como o outro vai mudar?
2°- Conflitos frequentes: Se o casal está constantemente em desacordo, discutindo ou enfrentando conflitos que não conseguem resolver por conta própria, a terapia pode fornecer um espaço para explorar e resolver essas questões.
3°- Infidelidade: A descoberta de uma traição pode ser devastadora para um relacionamento. A terapia pode ajudar o casal a entender as causas subjacentes, lidar com as emoções e tomar decisões sobre o futuro do relacionamento.
4°- Mudanças: A chegada de um filho, mudanças na carreira, problemas financeiros ou outras transições importantes podem criar estresse no relacionamento.
5°- Falta de intimidade ou conexão emocional: Se o casal se sente distante emocionalmente, a terapia pode ajudar a explorar as razões por trás dessa desconexão e trabalhar para fortalecer a intimidade.
6°- Vida sexual insatisfeita; Essa área tem muitos tabus, e as vezes o que prejudica é a falta de autoconhecimento sobre o seu próprio corpo e do outro.
7°- Divergências nos objetivos e valores: Se os parceiros têm visões diferentes sobre o futuro, objetivos pessoais ou valores fundamentais, a terapia pode ser um espaço para explorar essas diferenças e encontrar maneiras que fique bom para os dois.

A dica principal é que o casal sempre busque por terapia quando os conflitos ainda estão no início, sempre que as duas partes perceberem que existem problemas que vão se repetindo constantemente.

Cortar o cordão umbilical é fundamental para uma relação familiar independente.A família é o nosso primeiro contato com ...
05/01/2024

Cortar o cordão umbilical é fundamental para uma relação familiar independente.

A família é o nosso primeiro contato com o mundo, nossas primeiras interações sociais e é o lugar onde estão os nossos primeiros amores, os vínculos são intensos.
Mas esses laços precisam ter limites estabelecidos e caso isso não aconteça, pode ser que ao invés de bons frutos, essas relações tragam preocupações e sofrimento.
Aquela família que os pais se separam, a mãe f**a mais ausente por precisar assumir mais responsabilidades e o irmão mais velho passa a cuidar da casa e dos irmãos.
Mãe ou pai que mesmo com filhos adultos e casados, ainda sente-se responsável por conduzir a vida deles assumindo decisões, responsabilidade e até mesmo despesas.
Filhos/as que vivem triangulados no meio da relação dos pais que não conseguem se acertar e ele passa a ser a ponte entre os dois;
Filhos/as que assume os cuidados e atenção da mãe que se separou e agora está sozinha;
Filhos/as que sempre cuidou dos irmãos enquanto são crianças e agora mesmo adultos cuidam deles e de suas dificuldades financeiras inclusive.
Muitas dessas situações acontecem de forma isolada ou até mesmo conjunta, pois o perfil dessas pessoas é de abarcar os problemas do mundo sendo que é impossível resolver todos eles, o que acaba tornando as relações frustrantes e desgastantes, afinal as pessoas já têm seus próprios problemas e questões para resolver.
Nessas situações, é possível identif**ar uma relação de dependência em que todos perdem aquele sufoca em tentar resolver os problemas dos outros e aquele que não amadurece.
Se você aí, se identificou com algum exemplo a cima, liberta-se.. corte o cordão umbilical com sua família para você conseguir viver a sua própria vida, quem sabe de uma forma que nunca viveu sem pressões..
Caso você não consiga sozinho/a busque ajuda de um profissional, que pode te ajudar neste momento.

Quero trazer para vocês uma reflexão;Durante o ano todo eu ouvi muito dos pacientes, que se preocupam muito com os outro...
26/12/2023

Quero trazer para vocês uma reflexão;

Durante o ano todo eu ouvi muito dos pacientes, que se preocupam muito com os outros e menos consigo mesmo.

E, agora estamos no final do ano, e será que quero continuar me preocupando mais com os outros em 2024??

“Preocupar-se com os outros é uma qualidade admirável, demonstrando empatia, compaixão e consideração pelas necessidades e bem-estar das pessoas ao seu redor. No entanto, é importante equilibrar essa preocupação com o autocuidado. Cuidar de si mesmo não é egoísta; na verdade, é fundamental para manter uma boa saúde mental e emocional”.

Permitir tirar um tempo para si mesmo e carregar suas próprias energias, pode evitar o esgotamento emocional. Ao priorizar seu próprio bem-estar, você estará mais bem equipado para ajudar os outros sem que exija muito de si mesmo. Cuidar de si mesmo permite que você esteja emocionalmente disponível para os outros.

Se você percebe que tende a se preocupar mais com os outros do que consigo mesmo, considere incorporar algumas práticas de autocuidado em sua rotina. Isso pode incluir tempo para hobbies, exercícios, meditação, leitura, ou qualquer atividade que traga alegria e relaxamento. Estabeleça limites saudáveis, aprenda a dizer não quando necessário e não hesite em pedir ajuda ou apoio quando precisar.

Lembre-se de que cuidar de si mesmo não diminui a validade ou a importância de sua preocupação pelos outros.

Endereço

Passo Fundo, RS

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