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Psicóloga Jackeline Toledo, Passo Fundo (2026)

23/02/2026

Às vezes ficamos paralisados, retocando, ajustando, esperando o melhor momento, melhor design, melhor texto... Vamos adiando o começo até que tudo esteja 'perfeito'.

Às vezes deixamos oportunidades passar pelo timing errado, por não ter começado com o que tínhamos e podíamos.

Conhecem o conceito de MVP (Mínimo Produto Viável)? No mundo das startups, ele é a versão mais simples de uma ideia lançada para ser testada.

Mas como isso se aplica à nossa mente?

O MVP emocional é o antídoto contra a paralisia do perfeccionismo. Significa entender que o "feito" é o laboratório para o "melhor". Quando você se permite começar pequeno, você:

1. Diminui a ansiedade da expectativa;
2. Ganha repertório real (e não imaginário);
3. Ajusta a rota enquanto caminha

13/06/2021

Como diz o velho ditado...

Antes só do que mal acompanhado.

Antes só do que em um relacionamento abusivo.

Antes só do que ter que abrir mão de seus valores em prol de alguém.

Antes só do que de fato acompanhado(a) mas com sensação de seguir sozinho(a).

E aqui pode seguir uma séria de motivos para seguir bem e sozinho(a) do que acompanhado(a) mas se sentindo mal.

Ontem foi dia dos namorados e muitos passaram pela pressão de estar "só".

Estar só pode ser o caminho de uma boa saúde mental, estar só não é sinônimo de ser uma pessoa ruim, sem valor e sem a possibilidade de ser amado(a).

Estar só pode e deve ser uma escolha pessoal, sem ter de responder a uma pressão social externa.

08/06/2021

Oiiie gente! 🙂

O primeiro episódio do Talk Show sobre Saúde Mental está prontinho 🤩

Ele vai acontecer no dia 14/06 às 20h30.

Nesse post já dá para conferir a primeira profissional convidada 🥰

A .isadoracechin vai estar falando sobre Relacionamentos e Tecnologia: uso de celular por casais.

Esse tema é show, afinal muitos casais acabam enfrentando problemas no relacionamento por conta disso.

Espero vocês 😉

16/05/2021

Pausa para a dica de hoje!

📚 Esse livro é D+ 🥰

Bem didático e construtivo, pode ser lido por crianças e adultos...

Saber o que estamos sentindo é crucial para tomada de decisões.

Ensinar as crianças sobre emoções ajuda na comunicação...

🚨 Muitos comportamentos surgem como forma de expressar o que estamos sentindo, logo, quando conheço o que estou sentindo, posso expressar através de palavras ao invés de ações.

09/05/2021

Quando chegam datas como essa eu penso um turbilhão de coisas...

Penso nas pessoas que já não tem essa figura em suas vidas, penso nas que nunca tiveram e naquelas que até tem, mas que é como se não tivessem.

Damos o peso da maternidade a mulheres que as vezes não querem ser mães, esperamos comportamentos delas que as vezes chegam perto da perfeição... Ou seja, entregamos a elas um peso não calculado... Entregamos aos filhos delas um peso não calculado.

O que quero dizer?

Lidamos em consultório com muitos conflitos advindos desses papéis criados na sociedade que as vezes são inatingíveis...

Lidamos com o sofrimento dos filhos que vem de perguntas... Por que ela me abandonou? O que eu fiz pra ela não me amar?

Ou lidamos com o sofrimento de mães que vem de perguntas... Onde eu falhei? Por que me sinto triste quando acabei de ganhar um bebê? Por que não consigo dar conta de tudo?...

Hoje quero ir além de desejar um feliz dia das mães a todas as mães... Quero dizer que você é um ser humano acima de todos os papéis que assume na sociedade... E que ser mãe é errar, é não saber o que fazer, é amar, é as vezes não amar tanto assim, é querer as vezes ser só você mesma...

E para você que não pode postar uma foto de homenagem no dia de hoje... Te desejo um feliz dia... Feliz dia seu!

Saúde mental materna (https://brasil.elpais.com/brasil/2018/05/05/ciencia/1525542192_173178.html)

05/05/2021

Oii Oii gente!

📌Passando para divulgar que estou credenciada junto a OAB desde 2020 e para esse ano de 2021 estou vinculada a VIAMEDI também!

Para maiores informações é só entrar em contato no número (54) 98143-0037.

26/04/2021

A autoestima impacta nossas vidas diariamente..

Quer conhecer um pouquinho mais sobre ela?

Então arraste para o lado 😉

Faça Terapia.

11/04/2021

Nossa autoestima é construída e trabalhada através de uma série de atitudes e reflexões...

📌 A autocrítica é muito necessária para nossa autoavaliação e crescimento. Rever certas atitudes e formas de pensar pode nos auxiliar na busca por mudanças positivas em nossas vidas... Porém uma autocrítica ruim, não nos possibilita isso, não gera mudanças boas e pode até fazer com que piore a relação que temos com a gente mesmo.

📌 As comparações que fazemos com as outras pessoas na busca de medirmos nosso desempenho ou conquistas, se tornam extremamente danosas...Pois fazendo isso, excluímos toda nossa trajetória e as possibilidades que tivemos... As pessoas desde a sua criação estão envoltas de possibilidades e oportunidades diferentes o que facilita ou dificulta suas conquistas... Isso também podemos relacionar a quem somos como pessoa...

📌 Viver a filosofia de 8 ou 80 para avaliar, decidir e se comportar, traz a inflexibilidade nas autoavaliações, perdendo assim a possibilidade de ter uma leveza ao se olhar, ao se amar e se valorizar...

Sendo assim... A autoestima é constituída por um bom autoconhecimento e de auticuidado!

#8 #80

10/04/2021

Nossa autoestima é construída e trabalhada através de uma série de atitudes e reflexões...

📌 A autocrítica é muito necessária para nossa autoavaliação e crescimento. Rever certas atitudes e formas de pensar pode nos auxiliar na busca por mudanças positivas em nossas vidas... Porém uma autocrítica ruim, não nos possibilita isso, não gera mudanças boas e pode até fazer com que piore a relação que temos com a gente mesmo.

📌 As comparações que fazemos com as outras pessoas na busca de medirmos nosso desempenho ou conquistas, se tornam extremamente danosas...Pois fazendo isso, excluímos toda nossa trajetória e as possibilidades que tivemos... As pessoas desde a sua criação estão envoltas de possibilidades e oportunidades diferentes o que facilita ou dificulta suas conquistas... Isso também podemos relacionar a quem somos como pessoa...

📌 Viver a filosofia de 8 ou 80 para avaliar, decidir e se comportar, traz a inflexibilidade nas autoavaliações, perdendo assim a possibilidade de ter uma leveza ao se olhar, ao se amar e se valorizar...

Sendo assim... A autoestima é constituída por um bom autoconhecimento e de auticuidado!

#8 #80

04/04/2021

💕 Para fortalecer sua autoestima é necessário uma série de atitudes consigo mesmo....

🌺 Um dessas atitudes é se tratar com carinho!

❔ O que vocês tem feito por si mesmos?

#

31/03/2021

Viver de forma dicotômica nos traz uma série de sofrimentos diários.

Passamos a interpretar e pensar as situações voltadas a dois polos muito distantes.

Esse tipo de posicionamento é popularmente conhecido como o 8 ou 80.

Na psicologia temos o termo pensamentos polarizados...

Ele se refere a pessoas voltadas ao tudo ou nada, nunca e sempre, sucesso e fracasso e etc.

As pessoas que vivem focando suas decisões e respostas nesses polos são rígidas em relação a quase tudo.

Vivem sob pressão sem margem para erros.

Pois se acertam são pessoas de sucesso e se erram são pessoas fracassadas.

Levando em consideração que errar é humano, como ficam essas pessoas que não podem errar de jeito nenhum?

📌Ficam voltadas a busca por perfeição;
📌Ficam por vezes estagnadas por medo de tentar e errar;
📌Ficam hipervigilantes;
📌Assumem diversos sofrimentos que poderiam ser aceitos ou mudados levando em consideração as inúmeras possibilidades;
📌 Ficam remoendo erros do passado;
📌Adotam posicionamentos inflexíveis para si mesmas e para outras pessoas também;

Quando passamos a entender que a vida vai muito além do preto e branco... Que podemos criar e aceitar diversos desfechos como uma paleta de cores, flexibilizamos nosso dia-a-dia, nossas decisões, relações e nossas interpretações.

Flexibilizar é o primeiro passo para uma vida mais leve, coerente e prazerosa.

27/03/2021

Quero te fazer uma pergunta:

❓O que pesa mais, uma pena ou três pedras?

✅ A resposta correta seria, as pedras claro!

⚖️ Se você olhar para a balança, verá que não faz nenhum sentido a pena pesar mais que as pedras.

Com isso quero te fazer algumas perguntas:

❓ Por que não pensamos assim ao avaliarmos nossos erros e acertos?

❌ Por que os erros são sempre mais pesados e valorizados do que os inúmeros acertos?

🧠 Qual balança tem usado para se autoavaliar?

Você sabia que ao valorizar os erros mais que os acertos e colocar em cheque sua capacidade, fará com que você tenha que desprender ainda mais energia para alcançar o que deseja?

Com medo de errar acabamos abrindo mão de muitos sonhos.

E ao dar visibilidade aos erros deixando de lado os acertos minamos nossa autoestima e autoconfiança...

💭

Psicóloga Jackeline Toledo

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