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Psicóloga Natália Zancan

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Brasil
Passo Fundo, RS
Psicóloga Natália Zancan

•Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental
•Formação em Terapia Comportamental Dialética Medicina e Saúde

08/01/2025

O início de um novo ano é o momento perfeito para refletir sobre nossas emoções, relações e bem-estar. O Janeiro Branco de 2025 nos convida a pensar: o que fazer pela saúde mental agora e sempre? 🧐

É uma forma de nos lembrar que cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. Afinal, uma mente saudável é a base para uma vida
plena e equilibrada.

Que em 2025 possamos priorizar o que realmente importa: nossos sentimentos.

Procure apoio, fale sobre o que sente e lembre-se de que pedir ajuda é um ato de coragem. 🤍

02/11/2024

Perder alguém querido é uma das experiências mais dolorosas que enfrentamos na vida. O luto, com todas as suas fases e intensidades, pode trazer sentimentos profundos de tristeza, vazio e até mesmo de confusão sobre como seguir em frente. 💔

Nesse processo, muitas pessoas encontram dificuldade em lidar com as emoções que surgem, como culpa, raiva, ou até o medo de esquecer quem se foi. É aqui que a terapia pode ser uma aliada essencial para quem está passando por isso.

A terapia oferece um espaço seguro para expressar sentimentos, compreender o processo do luto e desenvolver estratégias eficazes para enfrentá-lo. O suporte terapêutico valida suas emoções, ajudando a lidar com sentimentos difíceis e a encontrar significado na perda. Além disso, auxilia na integração dessa experiência em sua vida de forma saudável.

A terapia também ajuda a entender que o luto não segue um padrão fixo; cada pessoa lida com a perda de maneira única, respeitando seu próprio tempo e ritmo.

03/10/2024

Depois de um tempo, pequenas mudanças de atitude podem passar despercebidas. Mas os reflexos delas não. Por isso, separei alguns momentos em que a terapia pode ter te ajudado e você não percebeu:

✅Quando você colocou limites e soube dizer não, pensando primeiro em si mesma.
✅Quando sentiu satisfação e felicidade, sem querer mudar nada.
✅Quando diminuiu a expectativa sobre o outro e focou na sua responsabilidade.
✅Quando reconheceu seu valor mesmo quando algo não deu certo.
✅Quando recebeu ajuda e não se sentiu incapaz por isso.

E aí, agora deu para reconhecer alguma dessas coisas presentes em sua vida depois de fazer terapia?! 🤔

́demental ́de ̧aterapia

25/07/2024

Arraste para o lado e tente identificar como você está lidando com seus sentimentos. 👉🏻

́demental ́de ̧aterapia

23/07/2024

Antidepressivos são prescritos para tratar uma variedade de condições de saúde mental, como depressão, transtorno de ansiedade, entre outros. 💊

No entanto, a resposta a esses medicamentos pode variar significativamente de uma pessoa para outra. Algumas pessoas experimentam alívio rápido dos sintomas, enquanto outros podem não responder adequadamente ao primeiro tipo de antidepressivo que tentam.

Isso pode levar a um processo de tentativa e erro na busca pelo medicamento mais eficaz para cada paciente. Além disso, os efeitos colaterais dos antidepressivos também variam, podendo incluir desde sintomas leves, como boca seca e náusea, até reações mais sérias que exigem a interrupção imediata do tratamento.

Portanto, é essencial um acompanhamento próximo pelo médico para ajustar a medicação conforme necessário e monitorar tanto os benefícios quanto os possíveis efeitos adversos. 😉

́demental ́de ̧aterapia

18/07/2024

Alguns traços são comuns em pacientes com TDAH, como a preferência por ambientes organizados e o estresse e sobrecarga quando as coisas estão bagunçadas. ☹

No entanto, também existe a grandes dificuldades para manter a casa em ordem. É comum também a evitação ou protelação de uma tarefa tediosa, mas quando se trata de algo que é interessante, há tendência em ficar totalmente imersa e dedicada, sem conseguir parar por horas.

Outro aspecto envolve a interação: pode gostar de festas e encontrar com os amigos, mas se sente distraída ou atordoada quando há muitas conversas ou barulhos ao seu redor.

́demental ́de ̧aterapia

16/07/2024

A maconha é a substância ilícita mais utilizada em nosso país. É uma planta controversa que desperta debates, especialmente em relação à possível legalização e aos seus efeitos negativos.

Para muitos, é vista como uma forma de relaxamento e alívio do estresse. No entanto, para aqueles que a usam frequentemente, especialmente para gerenciar o humor e a ansiedade, é importante entender seus impactos. 😉

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11/07/2024

Alguns comportamentos podem ser um sinal de alerta para a hipomania:

✅ Aumento de energia: a pessoa pode parecer incansável e muito mais ativa do que o normal.
✅ Irritabilidade: pequenas frustrações podem desencadear reações exageradas de irritação ou raiva.
✅ Pensamentos acelerados: a mente parece estar em alta velocidade, com ideias e pensamentos fluindo rapidamente.
✅ Redução da necessidade de sono: capacidade de sentir-se bem com poucas horas de sono.

́demental ́de ̧aterapia

09/07/2024

A dopamina é um neurotransmissor essencial no cérebro humano, desempenhando um papel central no sistema de recompensa. Este sistema é fundamental para motivar comportamentos que são essenciais para a sobrevivência e o bem-estar. 🧠

Quando uma pessoa realiza ações gratificantes, como comer algo saboroso, o cérebro libera dopamina, criando sensação de prazer. Esse mecanismo não só proporciona satisfação imediata, mas também influencia o aprendizado e a formação de hábitos, reforçando circuitos neurais que incentivam a repetição dessas ações no futuro.

Essa é uma das razões pelas quais somos motivados a buscar atividades que nos proporcionam prazer, tornando-as parte de nossa rotina diária.

́demental ́de ̧aterapia

04/07/2024

São pequenas atitudes que podem te auxiliar a aumentar a produtividade dos seus dias:

✅ Divida as tarefas em mini objetivos: reduza a sensação de sobrecarga ao transformar grandes tarefas em pequenas e manejáveis.
✅ Crie um ambiente livre de distrações: utilize fones de ouvido com sons da natureza ou música instrumental para manter o foco.
✅ Estabeleça uma rotina diária: planeje seu dia com horários definidos para trabalho, descanso e lazer, promovendo estrutura e equilíbrio.

́demental ́de ̧aterapia

04/04/2024

O autismo em mulheres pode apresentar características únicas e sutis, o que às vezes dificulta o diagnóstico precoce. Elas podem desenvolver estratégias de compensação social que mascaram sinais típicos do autismo, tornando-o menos visível.

A compreensão dessas diferenças é fundamental para garantir o suporte adequado e promover inclusão e aceitação para todas as pessoas no espectro do autismo.

É importante ressaltar que mais adultos estão sendo diagnosticados com autismo, mas isso não significa um aumento do número de casos, e sim diagnósticos negligenciados na infância. O diagnóstico correto pode trazer alívio e explicação sobre os comportamentos anteriormente incompreendidos.

Endereço

Rua Capitão Araújo
Passo Fundo, RS
99010-200

Telefone

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