Nutricionista Elisa Laura Andres

11/05/2025

E eu que nem sonhava em ser mãe me encontrei no melhor de mim.
Eu amo ser mamãe de vocês minhas princesas 🩷Helena e Loreta🩷

Feliz dia para todas as Mães!

11/05/2025

19/04/2025

Como aproveitar os chocolates da Páscoa sem culpa?
Entrevista a com a maravilhosa
Tem muita dica boa e ainda um mimo especial para quem escutar até o final.

Link de acesso nos stories

14/04/2025

Meu par ❤️

01/04/2025

Anime-se, você também consegue!
Sei que você tenta sozinha e acha que não consegue, mas eu estou aqui para te auxiliar e te fazer chegar de forma mais fácil e prazeirosa, conte comigo 🩷

10/02/2025

Receita fácil de fazer, nutritiva e deliciosa!

Amasse 1 banana, misture 1 ovo, 1 colher de sopa de farinha de aveia e 1 colher de sobremesa de cacau em pó. Coloque em frigideira untada para dourar dos dois lados e cubra com basta de amendoim e mirtilos.

✅ Perfeito para um lanche da tarde ou um pré treino combinado com um café.
❗️Para as formiguinhas pode adicionar um mel ou geleia sem açúcar por cima da fruta.

05/02/2025

💚Hábitos são construídos ao longo do tempo, portanto, não basta buscar auxílio nutricional apenas no momento da gestação e sim pelo menos 3 meses antes dela acontecer.

💚Assim conseguimos mudar e adequar hábitos de uma forma leve e eficaz sem que esse momento traga qualquer desconforto no período gestacional.

💚Além disso, sabemos que um corpo bem nutrido contribui para a formação de uma placenta capaz de contribuir com o suporte nutricional e a saúde adequada de seu bebê.

🩷DICA DA NUTRI🩷
Faça o melhor por você e pelo seu bebê desde o momento que imagina tê-lo saudável em seus braços, seja meses ou anos antes, pode ter certeza que não irá se arrepender.

04/01/2025

Hoje o dia é todo dedicado a ele💙 Nosso herói que, junto com nossa mãe, dedicou todo amor em prol da família e do bem estar de todos.
Juntos estamos comemorando os 70 anos e realizando um sonho dele e, é claro, de todos nós, unidos em harmonia em um lugar maravilhoso.
PARABÉNS PAI!!! Amo você 🫶🏼

30/12/2024

☀️Se surpreenda com a combinação perfeita na última foto☀️
Para você qual destes não pode faltar na praia?

24/12/2024

Aprecie o momento sem comprometer sua meta de emagrecimento.

🎄Planejamento da Ceia🎄
1. Escolha o cardápio com equilíbrio:
Inclua opções mais leves, como saladas, vegetais grelhados ou assados e proteínas magras (peru, frango ou peixes).
2. Controle as porções calóricas:
Mantenha os pratos tradicionais, mas reduza o açúcar, a gordura ou os acompanhamentos mais calóricos, como maionese e molhos gordurosos.

🎄Estratégias no dia da ceia🎄
3. Evite ficar em jejum:
Faça pequenas refeições ao longo do dia, priorizando proteínas e fibras, para não chegar à ceia com muita fome.
4. Comece com saladas:
Ao montar o prato, inicie com opções ricas em fibras (saladas, legumes), o que ajuda a controlar o apetite.

🎄No momento da ceia🎄
5. Prove com moderação:
Permita-se experimentar os pratos que gosta, mas em pequenas porções. Saboreie cada garfada lentamente e aprecie o momento.
6. Escolha as sobremesas com cuidado:
Prefira frutas natalinas, como uvas, cerejas e figos, ou opte por uma pequena porção da sobremesa favorita.
7. Evite excessos com bebidas alcoólicas: Altere com água com ou sem gás para hidratar-se e reduzir a ingestão calórica.

🎄Conexão com a família🎄
8. Foque no momento, não só na comida:
Aproveite para conversar, brincar com as crianças e criar memórias especiais em vez de se concentrar apenas nos pratos.
9. Pratique a gratidão:
Agradeça pelo momento com a família e por sua jornada de saúde, mantendo um mindset positivo e motivador.

🎄Após a ceia🎄
10. Volte à rotina no dia seguinte:
Sem culpa, volte ao plano alimentar habitual e, se possível, inclua uma caminhada ou outra atividade física leve no dia de Natal.

Tenham uma ótima Ceia ao lado de quem amam 🙏🏼

20/12/2024

Shake energético e super nutritivo para o nosso dia começar muito bem! Quase todas as manhãs preparo ele para nós.
🩷 Banana
🩷 Leite ( )
🩷 Whey Protein (aqui usei frutas vermelhas da .humanhealth )
🩷 Açaí em pó (.com.br )
🩷 Farelo de aveia
🩷 Chia

Bato tudo com mixer e é só aproveitar!! Será que as crianças gostam? Diz aqui o que acha 👇🏼☺️

10/12/2024

4 dias intensos de imersão e muito aprendizado!
Esse foi o MILLION 2024 que tive a oportunidade de fazer ao lado do meu parceiro de vida.