Paula Grünewald Pilates

13/10/2022

Hoje, dia 13 de outubro é dia do Fisioterapeuta
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A profissão que me apresentou a possibilidade da cura pelo movimento!
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Parabéns a todos os colegas!

06/08/2022

Hoje rolou um treino especial para equipe de instrutores do instituto Jacson Bonafé Pilates em Marau.
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Agradeço o convite , e e a dedicação , e

Foi muito bom compartilhar a manhã com vocês!
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26/05/2022

Sequência para finalizar a aula com o Magic Circle 💫
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Já salva aí para colocar em prática!
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26/05/2022

Pumping One Leg
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Vídeo acelerado
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Um ótimo exercício para ser realizado tanto durante a gestação quanto na retomada do pós parto.
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21/12/2021

Treino acelerado no Reformer, adaptando os exercícios para o momento atual 🤰🏻

01/12/2021

Acompanhando a Isabela na barriga 💕
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Só imaginando como vai estar nas próximas fotos. 📸
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10/11/2021

"O amor é uma força que transforma o destino" (Chico Xavier)⁣
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Acompanhamento mensal da nossa menina, na barriga, com a melhor fotógrafa e amiga do coração
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Nas fotos estava com 12 semanas, quase completando os 3 meses💞⁣ . Agora a barriga já está crescendo vamos ver como vai estar nas próximas ☺️
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03/11/2021

Sequência básica de Mat com adaptações
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- O Hundred sem elevação de tronco e com apenas uma perna elevada, é uma forma de reduzir a ativação do centro de força no exercício

- Half roll Down substituindo o Roll Up

- One Leg Circle com a perna de base flexionada e a amplitude do círculo reduzida

- Tirei o Rolling like a ball, tanto por causa do rolamento quanto pela grande ativação de centro

- Single Leg Stretch e Double Leg Stretch com o tronco apoiado e o ângulo de descida das pernas reduzido
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Qualquer gestante pode fazer essa sequência?🤔

A resposta é: depende. Primeiro é preciso a liberação do obstetra para a prática de exercícios, segundo ponto é o condicionamento físico anterior a gestação, outro ponto importante é a fase da gestação, alguns movimentos ficam limitados e desconfortáveis pelo tamanho da barriga e exercícios em decúbito dorsal podem ser contra indicados no terceiro trimestre, ou antes, devido a Síndrome da Hipotensão Supina, que acomete algumas gestantes. A síndrome consistente na compressão da veia cava inferior, ao deitar de barriga para cima, devido ao peso do útero, diminuindo assim o retorno venoso, o que dificulta a oxigenação do bebê
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07/08/2021

Registros do último fim de semana com a condução do Rafael Fiorini.
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Foi um fim de semana de muito aprendizado e treino!

04/08/2021

Nesse último fim de semana tivemos a oportunidade de aprender, treinar e compartilhar conhecimento e ainda prestar uma homenagem ao mestre, Jacson Bonafé.
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O seminário com o Prof. Rafael Fiorini] estava marcado para o início do ano passado e tinha sido planejado e organizado pelo Jacson, mas por causa da pandemia teve que ser adiado.⁣ Agora, com todos vacinados, foi possível nos reunirmos!
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Obrigadaa e equipe pela organização e por estarem levando em frente o legado, ao Prof. Rafael Fiorini] e todo seu conhecimento e seus super auxiliares e .clovissantoni . Foi show💜⁣
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"Mantenha a chama acesa"

01/08/2021

Fim de semana intenso de aprendizado
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Com o .rafaelfiorini que sabe muuito e tem paixão por compartilhar tudo que sabe.
•clovissantoni

03/07/2021

Tem vídeo novo no meu canal do Youtube, uma aula de Pilates Mat, composta por exercícios de Pré Pilates, exercícios da sequência básica do método e construção de exercícios de nível intermediário.
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Aproveita o fim de semana e faz um treino em casa😉

Neste vídeo apresento uma aula de Pilates Mat, composta por exercícios de Pré Pilates, exercícios da sequência básica do método e construção de exercícios de...

12/06/2021

Mat Pilates com a minha dupla - especial dia dos namorados 💜⁣
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28/05/2021

Domingo tem Live Prática com convidada, a instrutora de Pilates . Vai ser uma aula de Mat de nível básico construindo os exercícios intermediários. ⁣

A Live vai ser no meu Instagram. Não me segue lá ou não tem insta ainda? Vai lá conferir, e já faz uma conta pra vc, tem muito conteúdo compartilhado por lá.
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Prepara o Mat/colchonete, um bastão (que pode ser um cabo de vassoura) e vem praticar conosco!
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19/05/2021

O Mat é a essência do Método Pilates⁣
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E para compreender o método é fundamental praticar. Com as videoaulas 'Pilates Onde Você Estiver' você pode praticar em qualquer horário e em qualquer lugar. ⁣
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Vantagens dos Packs de videoaulas:⁣
- o Mat é um exercício completo e trabalha o corpo como um todo⁣
- Progressão gradual do básico para o intermediário e do intermediário para o avançado para evoluir com segurança.⁣
- Sequenciamento de exercícios e adaptações para diferentes níveis de aptidão e condicionamento.⁣
- Excelente qualidade de som e vídeo.⁣
- Imagem em alta definição⁣
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Quer saber mais? Entra no link na minha Bio, ou entra em contato que te explico tudo💜⁣
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16/05/2021

ATÉ AMANHÃ TEM CUPOM DE DESCONTO 😊⁣
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Entra em contato que te envio o cupom! ⁣
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Com as videoaulas 'Pilates Onde Você Estiver' você pode praticar em qualquer horário e em qualquer lugar. As aulas estão organizadas dentro de uma progressão gradual e nelas apresento orientações sobre a forma correta de execução dos exercícios, além dos sequenciamentos e das adaptações para as diferentes necessidades individuais.⁣
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São 10 aulas, de aproximadamente 30 minutos, divididas em 2 Packs:⁣
Pack "Mat: Do Básico ao Intermediário" ⁣
Pack "Mat: Do Intermediário ao Avançado"⁣
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