Entendendo a Depressão

Entendendo a Depressão Este é um espaço dedicado a compartilhar informações sérias sobre a depressão, desenvolvido e

Compartilho com vocês essa ótima reflexão da  ----Você já se sentiu pressionado a perdoar alguém que tenha lhe feito mal...
06/01/2020

Compartilho com vocês essa ótima reflexão da
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Você já se sentiu pressionado a perdoar alguém que tenha lhe feito mal?
Como psicóloga, acho essa situação bastante perturbadora, capaz de gerar consequências muito nocivas. Em função de crenças pessoais, religiosas ou às vezes a vontade de "resolver logo" alguma situação de conflito, tem gente que insiste no imperativo de um perdão - que, no caso, precisa ser praticado por outra pessoa. Acontece muito no contexto familiar, onde é comum a preocupação com a reputação, o receio do julgamento externo, o desejo de harmonia (nem sempre possível com a pressa que se tem).
Se escuta coisas do tipo "pais e filhos/irmãos precisam se dar bem, perdoa o fulano", "isso aconteceu há muito tempo, já passou", "você está exagerando", "é errado não perdoar". É permitido expressar opiniões ou até aconselhar se for do interesse do outro, mas esse tipo de fala oportuniza a sensação de invalidação emocional.
Em tempos de supervalorização de discursos de gratidão e "positividade", é muito fácil fazer a vítima se tornar vilão. Aquele que não perdoa determinada pessoa por um acontecimento no tempo esperado por quem criou a expectativa de perdão de repente se torna assunto, criando um problema a partir da sua atitude "egoísta" e sincera.
O tamanho do problema e da dor depende de quem passa pela experiência. Eu não me posiciono contra o perdão, obviamente, até por testemunhar cotidianamente a beleza da transformação dos pensamentos e sentimentos. Ressignificar a história de vida é um aprendizado libertador. Porém, considero um desrespeito esse tipo de situação. Infelizmente, são muitos os casos de pessoas pressionadas a perdoar seus abusadores (abuso psicológico, físico, sexual, etc.) e, nesses casos, perdoar pode parecer semelhante a consentir com a violência sofrida, justificando o que nem sempre é justificável.
Empatia faz bem. Nem sempre se conhece toda a verdade de alguém ao saber sobre um fato. Cada um pode ser capaz de administrar o que sente e deve saber respeitar seus limites. Ações despertam reações diferentes nas pessoas porque (novidade!) as pessoas são diferentes e essa diversidade é melhor para o mun

Sem mais.Vejo vocês em 2020. 😉
30/12/2019

Sem mais.
Vejo vocês em 2020. 😉

➡️ Certas medicações psiquiátricas podem causar efeitos indesejáveis quando combinadas com álcool. Por essa razão,  algu...
28/12/2019

➡️ Certas medicações psiquiátricas podem causar efeitos indesejáveis quando combinadas com álcool. Por essa razão, algumas pessoas cogitam a possibilidade de limitar ou interromper temporariamente seu uso para poder beber mais em ocasiões como a virada do ano.

➡️ Em primeiro lugar, mesmo que você já esteja se sentindo bem há um tempo, a interrupção da medicação psiquiátrica pode desencadear reações adversas ou propiciar o retorno dos sintomas. Por essa razão, absolutamente sempre consulte seu médico psiquiatra antes de limitar ou interromper o tratamento.

➡️ O álcool age no sistema nervoso central e mexe com neurotransmissores, interfere em nosso sono, nas nossas emoções... O resultado desses efeitos em um organismo que já está lidando com a interrupção abrupta de uma medicação e com o retorno de sintomas é potencialmente perigoso.

➡️ Trate o seu cérebro com carinho. Cuide bem da sua saúde como um todo, e perceba que há muitas formas - e muito tempo também - de aproveitar bem a vida.
Ana Cláudia Longo
Psicóloga CRP 07/28527
Atendimento online, em Marau e Passo Fundo

➡️ Num contexto em que todos parecem felizes e profundamente gratos com suas famílias unidas e seus bons amigos, quem te...
27/12/2019

➡️ Num contexto em que todos parecem felizes e profundamente gratos com suas famílias unidas e seus bons amigos, quem tem depressão (ou simplesmente não está tão bem assim) pode se sentir muito diferente dos outros e se questionar o que há de errado consigo.

➡️ Acontece que o Natal e a virada do ano também podem trazer alguns gatilhos de sofrimento, dentre eles:

🔹 Os preparativos para festas, compra de presentes e maior número de eventos de confraternização (somado as demandas comuns do dia-a-dia e da vida profissional) podem sobrecarregar algumas pessoas e aumentar a sua ansiedade.

🔹 Para quem vive o luto por um ente querido, esta época pode ser especialmente dolorosa por despertar lembranças e saudades do mesmo, especialmente se for o primeiro fim de ano sem ele.

🔹 Desavenças familiares que podem ser mais facilmente postas de lado durante o ano tendem a mostrar as caras neste momento em que, tipicamente, as famílias se reúnem.

🔹 Sensação de frustração por não ter alcançado os objetivos que almejava durante o ano.

➡️ Se você também se sente um pouco deslocado das comemorações, aqui vão algumas dicas para preservar sua saúde mental nestes dias:

🔸 Busque compreender suas emoções e seu estado de humor ao invés de tentar brigar com eles ou tentar se livrar deles a todo custo. Ninguém é obrigado a estar feliz o tempo todo, e você só irá resolver seus problemas se conseguir compreendê-los.

🔸 Evite comparar-se em excesso com os outros. Cada pessoa nasce em um contexto diferente (inclusive irmãos), segue um caminho diferente e é exposta a contingências diferentes, portanto não é justo ou realista esperar que todos alcancem os mesmos resultados ao mesmo tempo.

🔸 Não seja tão crítico com os objetivos que não alcançou esse ano. Ao invés disso, busque aprender com o que não funcionou bem e pense em objetivos mais realistas para o ano que vier.

🔸 Ter cuidado com o excesso de álcool.

🔸 Procurar psicoterapia. Esta época pode intensificar alguns problemas ou colocá-los em evidência, mas isso não significa que há um tempo atrás eles não existiam, ou que tudo se resolverá em janeiro.

➡️ Lembre-se que um número diferente no calendário não vai mudar a sua vida. Quem precisa fazer isso é você. 😉
Ana Cláudia Longo
Psicóloga CRP 07/28527
Atendimento online, em Marau e Passo Fundo

😉
24/12/2019

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Brené Brown é uma assistente social que passou vários anos pesquisando temas como constrangimento, coragem e vulnerabili...
22/12/2019

Brené Brown é uma assistente social que passou vários anos pesquisando temas como constrangimento, coragem e vulnerabilidade.
Baseando-se em suas pesquisas, ela define a vulnerabilidade como: "Incerteza, risco e exposição emocional. Ou seja, é o que sentimos quando estamos incertos ou emocionalmente expostos."
Normalmente não gostamos de nos sentir vulneráveis e não queremos que os outros percebam nossas fragilidades, pois achamos que isso é fraqueza.
Acontece que não é possível realizar grandes feitos sem entrar em contato com nossas emoções, e também não é possível criar conexões profundas com outras pessoas sem permitir que eles as conheçam.
Experimentar a sensação de vulnerabilidade é premissa básica de uma vida com significado.
Complexo? A primeira vista, sim. Neste especial disponível na Netflix, Brené utiliza bom humor e exemplos pessoais para nos levar a refletir melhor sobre tudo isso, e sobre essa falsa dicotomia coragem X vulnerabilidade.
Particularmente, acho que isso me lembra um pouco certos aspectos da Terapia de Aceitação e Compromisso, da Terapia Comportamental Dialética e do Mindfullness.

Oi gente, tudo bem com vocês?🙃Hoje vim compartilhar uma novidade importante, que provavelmente alguns já sabem: estou at...
20/12/2019

Oi gente, tudo bem com vocês?🙃
Hoje vim compartilhar uma novidade importante, que provavelmente alguns já sabem: estou atendendo online.

➡️ Mas como assim, psicoterapia online, é permitido isso? O Conselho Federal de Psicologia autoriza?🧐
Sim, o Conselho Federal de Psicologia autorizou a psicoterapia online na resolução nº 11/2018. Há algumas restrições em casos de violência e risco elevado de suicídio, que devem ser avaliadas individualmente.

➡️ Mas e como isso funciona?
De maneira bastante similar a terapia presencial. Há uma combinação prévia de horários, pagamento, frequência das sessões, porém elas são feitas através de videoconferência (por Skype, WhatsApp, Hangout, dentre outros).

➡️ Mas a psicoterapia tem resultados assim, online?
É fundamental que haja uma boa conexão com a internet e que no momento da sessão você esteja em um local adequado e confortável para falar sobre o que é relevante para você.
No mais, pesquisas apontam que a relação terapêutica, o andamento do processo terapêutico e os resultados do mesmo tendem a ser os mesmos do que em uma psicoterapia presencial. Portanto sim, a psicoterapia online pode ajudar tanto quanto a psicoterapia presencial.


➡️ Particularmente, acredito que isso varia um pouco de pessoa para pessoa: tem gente que se sente tão a vontade no online quanto no cara-a-cara (como eu), enquanto outras pessoas precisam de algo presencial para se sentirem realmente acolhidas.

➡️ Cabe a você decidir qual é a melhor opção para sua vida e seu momento. O online é uma ótima opção para quem vive em cidades muito pequenas ou áreas afastadas com poucos (ou nenhum) psicólogos nas proximidades, por exemplo, ou para quem muda de cidade com frequência e não quer reiniciar a psicoterapia a cada mudança.

➡️ Para mais informações, pode me mandar um direct por aqui mesmo. Além do atendimento online, sigo atendendo presencialmente em Marau e Passo Fundo.
Ana Cláudia Longo
Psicóloga CRP 07/28527

Encerrando a semana.
07/12/2019

Encerrando a semana.

Por uma série de fatores, nossa cultura atual exige cada vez mais esforço e desempenho das pessoas. Uma cultura que exig...
07/11/2019

Por uma série de fatores, nossa cultura atual exige cada vez mais esforço e desempenho das pessoas.
Uma cultura que exige cada vez mais produtividade, trabalho e resultados imediatos, colocando o descanso, o lazer e a saúde mental como itens secundários tem sua parcela de participação em MUITOS casos de depressão.
Além disso, a maioria de nós gostaria de mudar alguma coisa no próprio comportamento, mas não sabe exatamente como.
Pensando nisso, estou criando uma lista de transmissão no WhatsApp para falar sobre formas humanamente possíveis e saudáveis de melhorar o nosso desempenho acadêmico, pessoal ou profissional.
Se tiver interesse em participar, basta clicar no botão "enviar mensagem" e me passar seu número de WhatsApp para receber conteúdos gratuitos sobre comportamento e motivação pela perspectiva da análise do comportamento (dentre outros assuntos).
Você poderá sair da lista e deixar de receber minhas mensagens a qualquer momento.
Ana Cláudia Longo
Psicóloga CRP 07/28527
Atendimento online, em Marau e Passo Fundo

Fazer o autoexame das mamas é uma forma de autocuidado. Isso tem a ver com a sua autoestima, tem a ver com dar a si mesm...
29/10/2019

Fazer o autoexame das mamas é uma forma de autocuidado. Isso tem a ver com a sua autoestima, tem a ver com dar a si mesma a devida importância. 🌷
Créditos nas imagens.
Ana Cláudia Longo
Psicóloga CRP 07/28527
Atendimento online e presencial em Marau e Passo Fundo

Eu amo essa imagem e seus significados, por isso a escolhi para deixar registrado meu Feliz dia do professor. Nossos pro...
15/10/2019

Eu amo essa imagem e seus significados, por isso a escolhi para deixar registrado meu Feliz dia do professor.
Nossos professores (especialmente aqui no RS) estão sobrecarregados e desvalorizados, e isso se traduz em altas taxas de depressão, burnout e todo tipo de sofrimento psicológico.
Isso não é novidade, e é aí que mora perigo: não podemos normalizar aquilo que não é normal, nem romantizar o esforço descomunal e adoecedor que alguns trabalhadores precisam fazer no desempenho de suas funções.
Professores tem uma profissão linda e importante na formação de todos nós como indivíduos - e, consequentemente, na formação de uma sociedade. Isso é apenas mais um motivo pelo qual sua saúde mental merece atenção. A beleza dessa profissão não pode ser confundida com a ideia de que professores devem trabalhar por amor e nunca reclamar de nada. .
Ana Cláudia Longo
Psicóloga CRP 07/28527
Atendimento em Marau e Passo Fundo

14/10/2019

Neste vídeo eu busco dar algumas orientações gerais para quem está passando por isso e não sabe ao certo o que fazer a respeito.
Número do CVV: 188
Ana Cláudia Longo
Psicóloga CRP 07/28527
Atendimento em Marau e Passo Fundo

Endereço

Rua General Osório (esquina Com A General Netto), 1155, Sala 403
Passo Fundo, RS
99010-140

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