Clínica Dr. Hugo Lisboa

27/09/2025

Dá vontade de jogar a balança fora e fingir que nada aconteceu, né? 🤣

Mas calma, esse “susto” pode ter duas explicações:

👉Parte desse peso é sim gordura acumulada, resultado de um estilo de vida desajustado por um tempo.
👉Mas parte também é retenção de líquidos, inchaço e até variação natural do corpo.

E a boa notícia é que dá para virar esse jogo! O que você pode começar a fazer hoje:

✅Priorize proteína em todas as refeições para manter saciedade;
✅Movimente-se diariamente (mesmo que seja uma caminhada leve);
✅Durma bem, pelos menos 8 horas por noite;
✅Beba água ao longo do dia para ajudar na eliminação de líquidos retidos.

O importante é não transformar esse “susto” em desistência. Use ele como motivação para recomeçar — de forma saudável e sem dietas malucas.

Quem aí já teve essa experiência de ver o peso subir de repente? Comenta aqui!

Dr. Hugo Lisboa
Endocrinologista
CRM 6832 RS
RQE 2846 - RQE 2847

25/09/2025

📊Pare de se torturar na segunda-feira!

Se pesar logo depois do fim de semana só vai te mostrar um número que não representa a realidade.

No post de hoje eu te explico de forma simples por que a balança sobe na segunda e qual o melhor dia da semana para se pesar sem se frustrar.

Essa informação pode mudar a relação com a balança. Compartilhe com aquele amigo que está no processo de emagrecer também!

Dr. Hugo Lisboa
Endocrinologista
CRM 6832 RS
RQE 2846 - RQE 2847

23/09/2025

Você sabe mesmo a verdade sobre o Ozempic? 🤔

Nos últimos anos ele se tornou o queridinho de quem quer emagrecer, mas será que tudo o que falam por aí é verdade?

No post de hoje eu listei 6 mitos e verdades sobre o uso do Ozempic – de quem realmente pode usar até o que acontece quando você para o tratamento.

💬Depois de ler, me conta nos comentários: qual desses mitos você acreditava até hoje?

Dr. Hugo Lisboa
Endocrinologista
CRM 6832 RS
RQE 2846 - RQE 2847

22/09/2025

21/09/2025

O Morto que Salvou Minha Meia Maratona

Corri a meia de Nápoles em 2019, sem preparo, cada passo era um desafio. No meio da dor, algo inesperado: um cortejo fúnebre bloqueava a rua.
Por alguns minutos, a corrida parou. O morto, sem saber, nos deu um presente: descanso.
Quando a rua abriu, meu fôlego renovado me levou até a linha de chegada. Um funeral napolitano me salvou.

21/09/2025

No Dia Mundial da Doença de Alzheimer, vale a pena trazer à tona um tema que ainda é pouco discutido…

⚠️A relação entre diabetes tipo 2 e o risco aumentado de desenvolver Alzheimer e outras formas de demência.

Diversos estudos têm mostrado que pessoas com diabetes tipo 2 apresentam uma probabilidade maior de sofrer declínio cognitivo com o passar dos anos.

Isso porque quando a glicose no sangue permanece elevada por muito tempo, isso pode gerar inflamações, estresse oxidativo e prejudicar vasos sanguíneos que nutrem o cérebro.

Além disso, a insulina — que já não funciona bem em quem tem resistência — também é importante para o funcionamento das células nervosas. Sem esse equilíbrio, a memória e o raciocínio podem ser comprometidos.

Isso significa que quem tem diabetes terá Alzheimer? Não necessariamente! 🙅🏻‍♂️

Há muitas pessoas com diabetes que envelhecem com boa saúde mental. A diferença está em como a doença é controlada e em quais hábitos de vida são cultivados!

👉Por isso, o que eu recomendo é o seguinte: mantenha a glicemia bem controlada. Faça um acompanhamento com seu endócrino, e use corretamente as medicações.

Essa informação pode ajudar muita gente. Compartilhe este post e leve consciência adiante! 🙏

Dr. Hugo Lisboa
Endocrinologista
CRM 6832 RS
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17/09/2025

Muita gente acha que whey protein é obrigatório pra ganhar massa ou emagrecer. Mas a verdade é que ele é só um facilitador — não a base da sua saúde.

Se você já atinge sua meta diária de proteínas com comida de verdade (frango, peixe, ovos, iogurte, feijão, lentilha…), não precisa gastar dinheiro com suplemento.

Claro, o whey pode ajudar na praticidade e na correria do dia a dia. Mas não adianta usar whey se a alimentação não está equilibrada, se não treina ou não dorme bem.

👉 Esse é o tipo de informação que pode evitar muita confusão e até gastos desnecessários. Compartilhe este post com aquele amigo que acha que whey é obrigatório!

Dr. Hugo Lisboa
Endocrinologista
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15/09/2025

Cuidar da saúde mental não precisa ser complicado.

Às vezes, o que está acabando com o seu equilíbrio são pequenos hábitos que você nem percebe. E são justamente esses hábitos que você pode ajustar no dia a dia.

Listei 5 deles no post de hoje. Confira acima! 😉↖️

👉 Esse é o tipo de conteúdo que vale a pena voltar sempre. Salve este post para não esquecer e comece a colocar essas orientações em prática ainda hoje!

Dr. Hugo Lisboa
Endocrinologista
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13/09/2025

Peso não é tudo! 🙅🏻‍♂️

Quantas vezes você já se frustrou com a balança? Sobe no equipamento, vê um número que não gostou e já pensa que todo o esforço não valeu a pena?

⚠️Mas a verdade é: peso não conta toda a história da sua saúde!

O que realmente importa é o percentual de gordura corporal. Você pode ter duas pessoas com o mesmo peso na balança, mas com composições corporais completamente diferentes.

Uma pode ter mais massa muscular e menos gordura, enquanto a outra pode ter mais gordura e menos músculo.

Outro detalhe importante: quando você começa a treinar, é comum perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo. A balança pode até ficar no mesmo número — mas seu corpo está mudando por dentro (e por fora também).

É por isso que as roupas ficam mais folgadas, a barriga diminui e você se sente mais leve, mesmo sem “perder peso”.

Por isso, use a balança como ferramenta, mas não como única medida de sucesso. E não deixe de acompanhar suas medidas corporais, fotos de evolução e, se possível, avaliações de composição corporal.

👉 Se esse conteúdo fez sentido pra você, curta esse post. Sua curtida é importante para mim! 🙏

Dr. Hugo Lisboa
Endocrinologista
CRM 6832 RS
RQE 2846 - RQE 2847

11/09/2025

Depois dos 30, muita gente percebe que emagrecer não é mais tão simples quanto antes.

Não é só uma impressão, o corpo realmente passa por mudanças: metabolismo mais lento, alterações hormonais, rotina mais corrida, estresse elevado e até maior risco de resistência à insulina.

A boa notícia? Existem caminhos claros para superar isso. Compartilhei com você no post de hoje, confira lá! ⤴️

Consegui te ajudar com esse conteúdo? Envie para um amigo ou familiar que está nesta fase da vida! 🙏

Dr. Hugo Lisboa
Endocrinologista
CRM 6832 RS
RQE 2846 - RQE 2847

09/09/2025

Envelhecer com saúde não é sorte. É uma escolha diária.

Cada treino que você faz, cada refeição equilibrada, cada noite bem dormida, cada consulta de prevenção… tudo isso é investimento no futuro.

Essas orientações que compartilhei são simples, mas poderosas. E, se você aplicar no seu dia a dia, vai perceber como seu corpo e sua mente respondem de forma diferente.

👉Esse é o tipo de conteúdo que você não vai querer esquecer. Salve este post e volte sempre que precisar de um lembrete para cuidar de você hoje, pensando no amanhã.

Dr. Hugo Lisboa
Endocrinologista
CRM 6832 RS
RQE 2846 - RQE 2847

03/09/2025

Não é só açúcar! 🙅🏻‍♂️

Muitos pacientes acreditam que só o doce é o vilão da glicose alta… mas existem hábitos escondidos que podem bagunçar totalmente seu controle, mesmo sem você perceber.

Eu falo sobre isso no post de hoje. Confira acima!

👉 E depois me conte: qual dos hábitos que mencionei você percebe que mais atrapalha sua rotina?

Dr. Hugo Lisboa
Endocrinologista
CRM 6832 RS
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