25/01/2026
Se você tem pai, mãe, avós ou irmãos com diabetes, o seu risco de desenvolver é maior, mas isso não é sentença, é alerta. 🚨
Diabetes tipo 2 não é inevitável, ele pode ser prevenido com mudanças reais no estilo de vida, e quanto antes você começar, melhor.
O que fazer para prevenir:
✅Mantenha o peso dentro da faixa saudável, especialmente evitando acúmulo de gordura abdominal, porque a gordura visceral aumenta resistência à insulina e é fator de risco direto para diabetes.
✅Corte os carboidratos refinados e açúcar, pão branco, massas, doces, refrigerantes, sucos industrializados… tudo isso dispara a glicemia e sobrecarrega o pâncreas ao longo dos anos.
✅Coloque proteína em todas as refeições, porque proteína melhora a sensibilidade à insulina, controla a glicemia e aumenta a saciedade.
✅Movimente-se todos os dias, caminhar 30 minutos por dia já melhora a sensibilidade à insulina de forma signif**ativa, e se você incluir musculação, melhor ainda!
✅Faça exames regularmente, pois diabetes demora anos para se desenvolver, e se você pegar na fase de pré-diabetes, dá para reverter.
Ter histórico familiar não é destino, é oportunidade de agir antes. Se você tem diabetes na família, não espere os sintomas aparecerem, mude seu estilo de vida e busque ajuda médica.
Achou importante?
Salve esse post para não esquecer dessas orientações! 💙
Dr. Hugo Lisboa
Endocrinologista
CRM 6832 RS
RQE 2846 - RQE 2847
