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Dr. Marco Aurélio

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Médico Psiquiatra

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14/04/2026

Descansar não é sobre parar tudo. É sobre permitir que o cérebro se reorganize.

Quando o ritmo não desacelera, o corpo começa a sinalizar. Cansaço constante, irritação, dificuldade de concentração, ansiedade mais intensa. Não é falta de força. É excesso sem pausa.

O descanso faz parte do funcionamento saudável da mente. Ele melhora a clareza, regula emoções e reduz o risco de esgotamento.

Respeitar seus limites não te atrasa. Te mantém funcional.

Se desacelerar tem sido difícil para você, talvez não seja falta de disciplina. Pode ser um sinal de que algo precisa de atenção.

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09/04/2026

Nesse trecho, a cantora e atriz Ariana Grande faz um desabafo muito sincero sobre algo que muitas pessoas vivem, mas nem sempre conseguem expressar: o impacto da rotina e das pressões do dia a dia na saúde mental.

Muitas vezes estamos tão ocupados com trabalho, compromissos, responsabilidades, redes sociais e expectativas externas que acabamos deixando em segundo plano aquilo que está acontecendo dentro de nós.

E é justamente aí que mora o problema.

Ignorar sinais de cansaço emocional, ansiedade ou sofrimento psicológico pode fazer com que essas questões se intensifiquem com o tempo. A saúde mental precisa de atenção da mesma forma que cuidamos da saúde física.

Reconhecer que não estamos bem, pedir ajuda e falar sobre o que sentimos não é sinal de fraqueza. Pelo contrário, é um passo importante no cuidado consigo mesmo.

A fala de Ariana Grande também nos lembra que, independentemente da profissão ou da visibilidade pública, todos somos humanos e estamos sujeitos a momentos de fragilidade emocional.

Cuidar da saúde mental também é uma prioridade.
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Dr. Marco Aurélio Mezencio
Psiquiatra | CRM/MG 61421

05/04/2026

Vejo com frequência que a relação com a comida vai muito além da nutrição. Alimentos também estão ligados à memória, ao afeto e à forma como lidamos com as emoções.

O chocolate, principalmente com maior teor de cacau, contém compostos que podem influenciar neurotransmissores relacionados ao bem-estar, como a serotonina. Mas o efeito depende muito da forma como ele é consumido.

Quando existe exagero ou culpa, o resultado pode ser negativo.
Quando há equilíbrio e consciência, pequenos prazeres também podem fazer parte de uma vida mental saudável.

Saúde mental não é viver em restrição, é aprender a ter bom senso, moderação e uma relação mais saudável com os próprios hábitos.

Feliz Páscoa!

Dr. Marco Aurélio Mezencio
CRM/MG 61421 | RQE 47640

02/04/2026

Neste 2 de abril, Dia Mundial de Conscientização do Autismo, reforço a importância de falarmos sobre o tema com responsabilidade, informação e, principalmente, empatia.

O autismo não é uma doença, e sim uma condição do neurodesenvolvimento que faz parte da diversidade humana. Quanto mais entendemos sobre isso, mais conseguimos reduzir preconceitos, melhorar o acolhimento e ajudar pacientes e famílias a terem mais qualidade de vida.

Na prática clínica, vejo o quanto o diagnóstico correto, o acompanhamento especializado e o suporte adequado fazem diferença no desenvolvimento, na autonomia e no bem-estar de quem está no espectro. A conscientização é fundamental para que haja mais inclusão, menos julgamento e mais cuidado.

Conscientizar é respeitar.
Incluir é cuidar.

Dr. Marco Aurélio Mezencio
CRM/MG 61421 | RQE 47640

31/03/2026

Às vezes, por fora, a vida segue normalmente. Você trabalha, conversa, cumpre compromissos… mas, por dentro, existe um peso difícil de explicar.

Ansiedade constante, cansaço emocional, tristeza persistente ou noites mal dormidas podem ser sinais de que algo na sua saúde mental precisa de atenção.

O corpo e a mente costumam dar sinais antes de chegarem ao limite. Ignorá-los não faz com que desapareçam, muitas vezes apenas prolonga o sofrimento.

Escutar o que você está sentindo é um passo importante para cuidar de si.

Se, em algum momento, esse “grito interno” estiver alto demais, buscar ajuda profissional pode ser um caminho para compreender melhor o que está acontecendo e encontrar formas de lidar com isso.

Se esse conteúdo fez sentido para você, salve este post ou compartilhe com alguém que também pode precisar dessa reflexão.

Dr. Marco Aurélio Mezencio
Psiquiatra | CRM/MG 61421

26/03/2026

Alguma vez você já percebeu como uma única crítica pode ocupar muito mais espaço na mente do que vários elogios?

Isso acontece porque o cérebro humano foi desenvolvido, antes de tudo, para garantir a sobrevivência. Estruturas como a amígdala cerebral funcionam como um sistema de alerta, identificando possíveis ameaças e ativando respostas rápidas no organismo.

Por isso, experiências negativas costumam ser registradas com mais intensidade na memória, um fenômeno conhecido como viés de negatividade.

Mas isso não significa que estamos condenados a viver presos aos pensamentos negativos.

Com atenção, prática e cuidado com a saúde mental, o cérebro também pode fortalecer conexões ligadas a experiências positivas e equilibrar essa tendência natural.

Se esse conteúdo fez sentido para você, compartilhe com alguém que também pode se beneficiar dessa reflexão.

Dr. Marco Aurélio Mezencio
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21/03/2026

21 de março é uma data que convida à reflexão sobre respeito, inclusão e valorização das diferenças.

A Síndrome de Down faz parte da diversidade humana. Cada pessoa tem sua própria história, seus desafios, suas conquistas e um potencial único a ser desenvolvido ao longo da vida.

Reconhecer e respeitar as diferenças é um passo importante para construir uma sociedade mais acolhedora, com mais oportunidades, empatia e inclusão para todos.

17/03/2026

Falar sobre trauma não é fácil. Ele não escolhe momento, não avisa e, muitas vezes, nos pega de surpresa. Diferente do que se imagina, não é algo que se resolve apenas com força de vontade ou pensamento positivo.

Quando Viola Davis fala da “menininha que continua presente”, ela descreve algo muito conhecido na psiquiatria: experiências traumáticas ficam registradas na memória emocional e seguem influenciando a forma como a pessoa se sente, reage e se percebe ao longo da vida.

Trauma não define quem você é, mas pode influenciar profundamente a relação consigo mesmo(a) e com o mundo. E, como lembra Brené Brown, é possível ser imperfeito(a), carregar dores e ainda assim merecer amor, pertencimento e cuidado.

Se esse tema toca você, buscar ajuda é um passo importante no processo de acolhimento e elaboração do que foi vivido. Estou aqui para te ajudar nesse caminho.
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Dr. Marco Aurélio Mezencio
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12/03/2026

Nos últimos anos, muitas pessoas passaram a buscar apoio emocional em ferramentas digitais. Isso revela algo importante: existe sofrimento que ainda não encontrou um espaço seguro para ser acolhido.

Saúde mental envolve fatores biológicos, psicológicos e sociais que precisam de avaliação cuidadosa. Sintomas como insônia persistente, crises de ansiedade, alterações de humor ou sensação de esgotamento merecem atenção profissional e conduta baseada em evidências científicas.

Buscar ajuda não significa que a situação “está grave demais”. Significa que você decidiu não enfrentar isso sozinho.

Se você precisa de ajuda médica, estou aqui para te ajudar.
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08/03/2026

A discussão sobre saúde mental feminina no ambiente de trabalho precisa ser baseada em evidências.

Os dados apontam maior exaustão emocional, níveis mais elevados de estresse em posições de liderança e maior sensação de necessidade constante de provar competência.

Pressão crônica não é apenas desconforto. É fator de risco clínico.

Falar sobre isso no Dia da Mulher é promover prevenção, consciência e responsabilidade em saúde mental.

Dr. Marco Aurélio Mezencio
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05/03/2026

O que a atriz Fernanda Souza descreve no vídeo é muito compatível com o que vemos na prática médica como esgotamento mental. Não é falta de força de vontade. É o sistema nervoso funcionando em alerta contínuo, como se fosse preciso dar conta de tudo o tempo todo.

Quando esse estado se prolonga, surgem sinais claros: ansiedade elevada, respiração curta, dificuldade de foco, lapsos de memória, irritabilidade constante e um cansaço que não passa. Pensar cansa, sim, e o corpo responde com dores musculares, tensão cervical, dor de cabeça e queda de energia.

Normalizar esse funcionamento no limite não é saudável. Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para interromper esse ciclo antes que ele evolua.

Se você se sente assim, buscar ajuda faz parte do cuidado. Estou aqui para te ajudar nesse processo.
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