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Nutri Karen Faccin

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11/12/2025

Cuidar de você também começa pela escolha dos hábitos que vai manter.

Legenda: nergia não vem apenas do descanso.
Ela é construída diariamente com o que você come, com o quanto você se movimenta, com a forma como organiza seus dias e até com o que você pensa.

Se a alimentação não supre o que o corpo precisa, a falta de energia se torna constante.
O acompanhamento nutricional ajuda a ajustar hábitos, identif**ar déficits e orientar escolhas que aumentam a disposição de forma sustentável.

A constância dos bons hábitos é o que transforma o seu bem-estar

Nutri Karen Alyne Faccin 💚
Nutricionista CRN8 14632
Contato 46 2604 1407
R. Caramuru 1100 - Sala 305 - Pato Branco-PR.

25/11/2025

A lipoaspiração modela o corpo, mas é a alimentação que mantém os resultados e garante uma recuperação saudável.

Sem reeducação alimentar, o corpo pode voltar a acumular gordura e o processo de cicatrização pode ser comprometido.

Durante o pós-operatório, a nutrição tem um papel essencial:
🍎 Reduz o inchaço e a inflamação;
🥦 Acelera a cicatrização e regeneração dos tecidos;
💧 Fortalece o sistema imunológico;
🍗 Ajuda a manter a composição corporal equilibrada;

O pós-operatório não é o momento para dietas de emagrecimento, pois o corpo necessita de uma alimentação anti-inflamatória e rica em nutrientes.

Buscar o acompanhamento nutricional também no pré-operatório é essencial para que a recuperação seja a melhor possível e o corpo já esteja preparado para o procedimento.

Ter acompanhamento nutricional e se reeducar na alimentação é importantíssimo. A reeducação transforma o resultado da cirurgia em algo duradouro. Mais do que “manter o corpo”, é sobre cuidar da saúde de dentro para fora.

👩‍⚕️ O acompanhamento nutricional garante que o corpo receba os nutrientes certos em cada fase da recuperação.

Nutri Karen Alyne Faccin 💚
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Pato Branco - Paraná

14/11/2025

A Síndrome da Deficiência Energética Relativa no Esporte (RED-S) ocorre quando o corpo gasta mais energia do que recebe por meio da alimentação.

Esse desequilíbrio pode ocorrer em desportistas, atletas amadores ou de alto rendimento independente do s**o, que não se alimentam de acordo com suas necessidades.

Com o tempo, a RED-S pode afetar:
⚠️ Funções hormonais e reprodutivas
⚠️ Saúde óssea
⚠️ Imunidade
⚠️ Desempenho físico e mental

Os sinais mais comuns incluem queda de rendimento, fadiga constante, alterações no ciclo menstrual e dificuldade de recuperação após os treinos.

💡 Como evitar:
🍎Tenha uma alimentação compatível com a intensidade e frequência dos treinos
😴 Não negligencie suas refeições
👨‍⚕Evite restrições alimentares sem orientação profissional

O acompanhamento nutricional é essencial para identif**ar os sinais precocemente e ajustar o plano alimentar às demandas do corpo.
Mais do que comer bem, é sobre dar ao organismo o combustível certo para sustentar saúde e performance.

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23/10/2025

A corrida é um dos esportes que mais leva o corpo ao limite, e a nutrição é o que sustenta cada etapa dessa jornada.

Mais do que fornecer energia, a alimentação adequada ajuda na adaptação muscular, na recuperação e na prevenção de lesões.

✅ Antes de correr: É importante conversar sua nutricionista para adicionar os melhores alimentos de acordo com o tempo que se tem antes do treino. Tudo depende e precisa ser personalizado.

🏃‍♂️Durante a corrida: O intratreino deve ser personalizado conforme necessidade, distância e preferência, podendo ser usados suplementos ou alimentos.

💪 Depois da corrida: Combine proteínas magras (ovos, iogurte, frango ou peixe), whey protein ou proteína vegetal.

💧Hidratação: Por fim, uma boa estratégia de hidratação é essencial para que tudo saia como planejado, antes, durante e após a corrida.

🥑 No dia a dia: inclua gorduras boas, vegetais variados e hidratação constante.

Uma estratégia nutricional bem planejada faz diferença na performance e na constância dos treinos: Quando o corpo está bem nutrido, a constância acompanha.

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01/10/2025

O processo de ganho de massa muscular depende de um equilíbrio entre treino, descanso e uma alimentação estratégica.

🍳 Proteínas ajudam na construção e reparo muscular.
🍚 Carboidratos fornecem energia para treinar melhor.
🥑 Gorduras boas e micronutrientes auxiliam na recuperação e no funcionamento do organismo.

Cada corpo tem necessidades específ**as, por isso o acompanhamento nutricional é essencial para alcançar resultados de forma saudável e eficiente.

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05/09/2025

A alimentação na infância vai muito além de nutrir o corpo — ela forma hábitos que acompanham a criança por toda a vida. Pequenas mudanças no dia a dia podem gerar grandes resultados no futuro.

👩‍⚕️ Se você sente dificuldade em organizar a rotina alimentar da sua família, um acompanhamento nutricional pode ajudar.

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31/08/2025

O nutricionista vai muito além de um cardápio: é escuta, empatia e compromisso com o bem-estar em cada etapa.

Feliz Dia do Nutricionista a todos que atuam com propósito e fazem da alimentação um caminho para viver melhor.

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10/08/2025

Hoje é dia de agradecer quem está sempre por perto, com apoio, dedicação e aquele jeito único de cuidar.

Ser pai é estar presente nas pequenas atitudes e nos grandes ensinamentos.
É construir com amor e guiar com equilíbrio.

A todos os pais, o meu reconhecimento e carinho.

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05/08/2025

Saúde vai muito além de não ter doenças. É sobre ter energia, disposição, equilíbrio emocional e qualidade de vida.

No Dia Nacional da Saúde, f**a o convite para olhar com mais carinho para seus hábitos e lembrar que pequenas escolhas diárias fazem toda a diferença no seu bem-estar.

Nutrir seu corpo é um ato de autocuidado que reflete em todas as áreas da vida.

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26/05/2025

Disbiose intestinal não é algo que a gente vê, mas com certeza sente.
Desconforto frequente, alterações no intestino, cansaço e até mudanças no humor podem ser sinais de que está na hora de olhar com mais atenção para sua saúde intestinal.

🍽️ Um plano alimentar personalizado pode fazer toda a diferença nesse processo.
👩‍⚕️ Se o seu intestino anda “avisando”, talvez seja a hora de ouvir.

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11/05/2025

Hoje celebramos todas que, com afeto e dedicação, inspiram e transformam o mundo ao seu redor.
Feliz Dia das Mães 🌷

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01/05/2025

Trabalhar com constância só faz sentido quando o cuidado com a saúde caminha junto.
Alimentação, descanso e equilíbrio são partes importantes dessa jornada.

Feliz Dia do Trabalhador.

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