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Psicóloga Elis Regina Kretschmann, Pato Branco (2025)

03/09/2021

Mesmo se tivéssemos todo o tempo do mundo para se despedir de quem amamos, esse tempo não seria suficiente.

Mesmo se soubéssemos que essa pessoa fosse partir antes de nós, nunca estaríamos preparados para vê-la partir.

Mesmo que planejássemos o que dizer, as últimas palavras não sairiam como planejado.

Portanto, não deixe para amanhã para contemplar o céu.

Não deixe para o final de semana para usar a roupa que você tanto gosta.

Não deixe para amanhã pra dizer o quanto você ama alguém.

Que possamos viver o hoje.
Afinal, a vida é um sopro,
A vida é bela,
A vida é intensa.

Hoje faz dois anos que a minha sobrinha Laura partiu, e deixo aqui a minha singela homenagem a menina mais esperta, bela e intensa, no qual eu tive o privilégio de conviver e amar.

Te amo pra sempre minha princesa🦋❤️

02/09/2021

Obviamente a terapia é muito necessária pra quem está passando por situações mais urgentes (depressão, luto, crises de ansiedade), mas a terapia também é essencial para pessoas que estão em busca de autoconhecimento, que estão com dificuldades lidar com as emoções e sentimentos, passando por conflitos nos relacionamentos ou mudanças na rotina, entre outras situações.

São problemas que num primeiro momento, a pessoa pode entender que é fácil de resolver e que ela mesma conseguirá mudando um ou outro comportamento, acreditando que a terapia não seria necessária.

Mas a questão é que vai muito além disso. Vamos pensar juntos?

Será que mudar apenas um comportamento, é efetivo para realmente obter uma mudança positiva?

A pessoa sabe em quais situações e circunstâncias o comportamento problema está mais presente?

O sujeito consegue identificar o que tem ou não controle de modificar? É um comportamento dele ou do outro?

Em terapia, através de análises comportamentais o psicólogo pode auxiliar o paciente a levantar estratégias para lidar com as dificuldades de uma forma mais saudável.

Que tal pensarmos na saúde mental de modo preventivo?

Cuidar de você, não é egoísmo! 🌻

Procurar ajuda profissional, não é sinal de fraqueza! 🌻

Com carinho,
Elis

27/08/2021

Esse é o primeiro ano que eu comemoro essa data como psicóloga, agora formada. Mas essa formação é simbólica, é referente a apenas um ciclo. O psicólogo nunca estará formado, pra mim essa palavra remete a algo pronto, fechado, e isso não condiz com a nossa profissão, pois para lidar com a complexidade do ser humano, a formação precisa ser contínua, fluída, dinâmica e pautada na ética e cuidado com o próximo.

Confesso que esse primeiro ano como psicóloga tem sido desafiador, enfrentando algumas adversidades que fazem parte da profissão, especialmente para quem está começando no mercado de trabalho, mas também tem sido muito gratificante e mais do que nunca tenho certeza da profissão que escolhi.

Ser psicóloga é se despir de estereótipos, preconceitos e julgamentos, é lidar com ser humano do jeitinho que ele é, um ser humano! ✨

Aos meus colegas de profissão, Parabéns!! 🌻

24/08/2021

O sofrimento faz parte das nossas vidas e aceitar os sentimentos e pensamentos que nos fazem sofrer não é uma postura passiva ou de derrota, mas sim de viver o agora e sentir o que é pra ser sentido, para que posteriormente esse sofrimento mova-se para atitudes mais coerentes com nossos valores.

Com carinho,
Elis 🌷

06/07/2021

“Como você é brava”
“porque ser tão teimosa assim”
“Você é muito impulsiva”
“Ah, mas ela é sempre tão boazinha”.

Se você puxar um pouquinho sua memória, com certeza vai lembrar-se de frases, apelidos, comentários iguais ou parecidas aos exemplos que passei.

Esses rótulos que nos são colocados ao longo da vida, muitas vezes são baseados em julgamentos e que em um primeiro momento não paramos para refletir, e assumimos como uma verdade absoluta.

Muito provavelmente esses rótulos evidenciaram sua percepção de si mesmo, contudo eles não te definem, você não é apenas um comportamento, mas um emaranhado destes, com sentimentos, emoções das mais variadas formas.

Haverá momentos que as pessoas podem estar mais bravas, chorosas, reservados ou impulsivos, mas são situações momentâneas e que para acontecer depende de um repertório de comportamentos, do ambiente e do contexto que se encontra atualmente.

É preciso muito cuidado ao caracterizar uma pessoa baseada em uma atitude, por exemplo, se uma pessoa agiu por impulso em uma determinada situação, isso não faz dela uma pessoa impulsiva.

Lembre-se, caracterize ações e não pessoas!

Alguns desse rótulos que eu citei fizeram parte da minha história de vida.

E vocês, tem algum rótulo que mais te marcou? Me conte qual.

Psicóloga Elis Regina Kretshmann
CRP 08/33639

08/06/2021

É bem comum lembrarmos de situações do passado e nos culparmos por escolhas e atitudes que fizemos.

É óbvio o que eu vou dizer, mas parece que a gente se esquece disso, nós somos imperfeitos e diante dessa inevitável condição humana, erramos, fracassamos, temos limitações.

Se perdoar, aceitar as falhas e as coisas negativas que aconteceram na vida diminui o sofrimento emocional e proporciona um olhar a si com menos culpa e mais otimismo.

Isso fez sentido pra você?
Me conte o que achou!

Psicóloga Elis Regina Kretschmann
CRP 08/33639

26/05/2021

Quando planejamos fazer uma viagem, é preciso organizar a mala e pensar em quantos dias ficaremos para levar o que for essencial não é?

Quando se retorna da viagem, podemos nos deparar com roupas, calçados e objetos que não foram usados, ou seja, só fizeram peso para você carregar.

Podemos usar esse exemplo na nossa vida, no qual carregamos pesos que muitas vezes nem dos damos conta, são opiniões dos outros que nos paralisam, comparações que frustram nossos planos, culpa e erros do passado que nos tiram o sono.

Os caminhos que escolhemos para percorrer na vida não precisam ser pesados, mas vale levar uma mala pequenininha, mas cheia de afeto, autocompaixão e gentileza com você mesmo do que levar os pesos desnecessários, lembra?

E você, o que tem carregado na sua mala?

Psicóloga Elis Regina Kretshmann
CRP 08/33639

21/05/2021

Recadinho importante e até meio óbvio: A sua vida precisa ser vivida do jeito que você quer que seja e não da maneira que o outro quer!

Faça aquilo que fizer sentido, mas por você e não simplesmente para agradar o outro.

Não busque uma perfeição que não existe, os erros e acertos fazem parte de nós, são eles que dão significado a nossa história.

🌷

Psicóloga Elis Regina Kretschmann
CRP 08/33639

19/05/2021

Sobre terapia ✨

17/05/2021

Culturalmente existe uma tendência de categorizarmos as emoções em boas e ruins, ou seja, ficar feliz é uma emoção boa, e sentir tristeza é ruim. Dessa forma, aprendemos que se é ruim, precisamos nos livrar o mais rápido possível ou fingir que não existe, pois infelizmente sentir emoções desagradáveis como medo, raiva e tristeza ainda é visto como sinal de fraqueza.

Em um primeiro momento ignorar essas emoções pode parecer a melhor saída, porém a longo prazo, negá-las pode trazer consequências tanto física quanto psicológicas, pois o fato de evitá-las não faz com as mesmas despareçam, muito pelo contrário, aos poucos elas se acumulam e geram mais sofrimento.

✨Em terapia aprende-se a aceitar e tolerar as emoções e sentimentos de modo que possamos investir menos energia tentando evitar as emoções desagradáveis ao mesmo tempo que permita maior engajamento em ações construtivas, proporcionando novos direcionamentos da própria vida.

Todas as emoções são importantes e necessárias, mesmo as mais desagradáveis e dolorosas.

Agora me conte, como você lida com as emoções desagradáveis?
Finge que não existe?
O que faz quando elas aparecem?

E Hoje como você está se sentindo? Que tal acolher e aceitar a sua emoção?

Psicóloga Elis Regina Kretshmann
CRP 08/33639

17/05/2021

Culturalmente existe uma tendência de categorizarmos as emoções em boas e ruins, ou seja, ficar feliz é uma emoção boa, e sentir tristeza é ruim. Dessa forma, aprendemos que se é ruim, precisamos nos livrar o mais rápido possível ou fingir que não existe, pois infelizmente sentir emoções desagradáveis como medo, raiva e tristeza ainda é visto como sinal de fraqueza.

Em um primeiro momento ignorar essas emoções pode parecer a melhor saída, porém a longo prazo, negá-las pode trazer consequências tanto física quanto psicológicas, pois o fato de evitá-las não faz com as mesmas despareçam, muito pelo contrário, aos poucos elas se acumulam e geram mais sofrimento.

✨Em terapia aprende-se a aceitar e tolerar as emoções e sentimentos de modo que possamos investir menos energia tentando evitar as emoções desagradáveis ao mesmo tempo que permita maior engajamento em ações construtivas, proporcionando novos direcionamentos da própria vida.

Todas as emoções são importantes e necessárias, mesmo as mais desagradáveis e dolorosas.

Agora me conte, como você lida com as emoções desagradáveis?
Finge que não existe?
O que faz quando elas aparecem?

E Hoje como você está se sentindo? Que tal acolher e aceitar a sua emoção?

Psicóloga Elis Regina Kretschmann
CRP 08/33639

03/05/2021

[Reflexão pós final se semana] 💡

Quantas vezes pensamos em fazer algum trabalho ou atividade no final desemana e por alguma circunstância não foi colocado em prática?

O não cumprimento dessa atividade pode gerar sentimentos de culpa, frustração, ansiedade e aí surge uma sensação de ter perdido tempo... ⏳

Dessa forma, podemos pensar em algumas variáveis bem importantes:
1) não temos controle sobre a maioria das situações e os planos podem mudar. ❌
Mas se não houve nenhuma mudança e mesmo assim você não conseguiu ou apenas escolheu não fazer o que havia planejado.

Lembre-se!!!!! 🍃

2) você fez algo no lugar daquilo, ou seja, aquele tempo foi vivido, do jeito que deu, e foi bom, ou talvez nem tanto, mas não foi tempo perdido 📆

3) cada experiência é válida, e sim é importante focar em alguma atividade, mas desde que aquilo faça sentido pra você, levando em consideração o seu contexto atual ✅

Seja gentil com você! 🌷

Permita-se vivenciar cada momento!

Já dizia Renato Russo

Agora me conte, você já sentiu como se tivesse perdido tempo, quando não fez aquilo que pensou inicialmente?

Elis Regina Kretschmann
Psicologa CRP 08/33639

26/04/2021

Sabe aquele dia que a princípio estava indo tudo bem... e de repente acontece algo nos deixa irritado e acaba com o nosso dia? ❌

💭 Mas será mesmo que o dia foi de todo ruim? Ou foi apenas um momento que o que fez pensar assim?

📍 Depois que ocorre a situação que nos deixa emocionalmente fragilizados e que nos faz interpretar que o dia está péssimo, leva um tempo até voltarmos ao “normal” e durante esse tempo é comum ficarmos pensando em que o que poderia ter sido feito diferente, algo que faltou fazer ou dizer.

🔀 Vale destacar que a interpretação do evento é muito subjetiva, ou seja, duas pessoas que escutaram ao mesmo tempo a bronca do chefe podem sentir de formas diferentes, uma aparentemente não se afetou, já a outra pode chorar, ficar com raiva, etc.

✨ Através da psicoterapia e o processo de autoconhecimento, pode permitir que as pessoas se conheçam e entendam suas emoções, sentimentos e desenvolvam inteligência emocional para lidar melhor com conflitos.

Agora me conte, como está sendo seu dia?

Psicóloga Elis Regina Kretschmann
CRP 08/33639

15/04/2021

Nessa confusão que está o mundo, podemos cair na armadilha de nos comparar com outras pessoas e achar que estamos fazendo pouco.

🍃 Mas calma, somos seres únicos, com histórias, valores, gostos e limitações diferentes, então, não se compare, cada um tem seu tempo e você está fazendo o melhor que pode.

Não desconsidere suas batalhas.

Seja gentil com você! 🌻

Psicóloga Elis Regina Kretschmann
CRP 08/33639

13/04/2021

Criar expectativas pode ser um problema? 🧐

Depende.

A expectativa faz parte da natureza humana, e muitas vezes nem percebemos que fazemos isso. Criamos expetativas quando nos indicam uma série, livro, um restaurante novo. Mas também criamos expectativas ao conhecer uma pessoa, ou quando esperamos um presente de aniversário, ou ainda uma viagem de férias e por aí vai....

💡Essa expectativa é gerada através da percepção individual de cada sujeito (experiências anteriores, imaginação, sentimentos, emoções).

Assim, ao criarmos expectativas em relação a outra pessoa ou situação, estamos a supor que esta corresponda da forma que queremos.

😩 E se por alguma circunstância a expectativa não se torna realidade, surge aí o sentimento de frustração.

❓Diante desse contexto é preciso refletir o que aconteceu que as expectativas foram frustradas.
Foi algo que o outro fez ou deixou de fazer?
Ou foi uma expectativa não correspondida porque não foi da forma que “eu gostaria”?

É interessante fazer essa diferenciação, pois não temos controle sobre o outro, e quando uma expectativa é frustrada é comum acharmos um culpado (fulano errou porque me indicou esse livro, e o roteiro é péssimo).

✨ Ao perceber como as expectativas são geradas, e compreender que existem muitos fatores que influenciam o jeito como “eu” e o “outro” se comportam e tomam suas decisões, pode auxiliar no processo de nos tornarmos mais tolerantes e flexíveis diante de uma frustração.

E você, já sentiu frustrado diante de uma expectativa não correspondida?

08/04/2021

Nos últimos tempos tem se falado muito sobre a importância da saúde mental, mas você já parou pra pensar em que momento é necessário procurar um psicólogo para fazer terapia?

Aqui, separei alguns dos sinais que podem indicar que você está precisando de auxílio psicológico.

🤔 Se sente incompreendido
😔 Desinteressado ou desanimado pelas coisas que antes gostava de fazer
👨‍👩‍👧‍👧 Está com problemas nos relacionamentos (familiar, social, trabalho)
💔 Está passando por processo de luto (perdas e separações)
🤯 Percebe que não está conseguindo lidar com as emoções e sentimentos de uma forma saudável

☑️ Lembrando que estes são apenas alguns indicativos e às vezes é difícil reconhecê-los, mas não necessariamente você precisa estar com algum “problema” para procurar um profissional. Se sente a necessidade de desenvolver o autoconhecimento, a terapia também pode auxiliar!

Seja qual for a queixa, a terapia é fundamental, pois você terá um espaço confiável de escuta e acolhimento.

Você se identificou com algum dos sinais?

Se a resposta for sim, lembre-se, não se oponha a pedir ajuda.

Procure um psicólogo! ✨

Ah, salve esse post pra ver depois, ou compartilhe com um amigo que está precisando ler essas dicas.

07/04/2021

✨ Orgulhosa do resultado!🥰

Quero explicar um pouquinho pra vocês o significado da minha logo.

🌳 A árvore representa a vida, força e crescimento no qual temos nossas raízes e convicções.

🦋 Sempre quis que tivesse borboleta, uma porque eu acho lindo e tem uma simbologia muito particular pra mim, além disso a borboleta significa transformação, evolução, e é isso que eu acredito das pessoas, que podemos mudar, evoluir.

🌈 Juntei os símbolos mais significativos pra mim, com minhas cores preferidas, porém não queria algo “parado” por isso o degradê, assim deu a sensação de algo em movimento, vivo.

O que acharam? Me contem aqui nos comentários ☺️

06/04/2021

Olá, me permitam me apresentar. Me chamo Elis Regina Kretschmann, sou natural de Capanema, mas desde de 2015 resido em Pato Branco. Sou psicóloga, e o meu objetivo é trazer pra vocês conteúdos sobre a psicologia de uma forma leve e esclarecedora. Estou iniciando minha trajetória e pretendo exercer essa linda profissão com ética, empatia e conhecimento científico. Será um orgulho enorme compartilhar com vocês um pouquinho da minha vivência profissional. Vem comigo?