Monica Zatta Tonial

04/10/2024

19/05/2024

Convidar nossos pensamentos e sentimentos para a consciência é uma prática essencial para o autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. Muitas vezes, estamos tão imersos em nossas próprias mentes e emoções que acabamos sendo conduzidos por elas, sem realmente entender sua origem ou impacto sobre nós. No entanto, quando nos conscientizamos e acolhemos esses pensamentos e sentimentos, abrimos as portas para um processo e aprendizado profundo e transformador.
Ao convidar nossos pensamentos para a consciência, podemos notar padrões recorrentes ou crenças limitantes que podem estar nos impedindo de alcançar nosso potencial. Por exemplo, podemos perceber que tendemos a ter pensamentos autocríticos em determinadas situações, o que afeta nossa autoestima e confiança. Ao trazer esses pensamentos a consciência, ganhamos a oportunidade de desafiá-los e substituí-los por uma perspectiva mais construtiva.
O mesmo principio se aplica aos nossos sentimentos. Ao invés de reprimir ou negar emoções desconfortáveis, como medo, raiva ou tristeza, podemos acolhe-las com gentileza e curiosidade. Isso nos permite compreende melhor suas causas e aprender a lidar com elas de maneira saudável. Em vez de sermos dominados por nossas emoções, nos tornamos capazes de responder a elas com discernimento.
Convidar nossos pensamentos e sentimentos para a consciência é uma prática poderosa que nos permite aprender e crescer em meio aos desafios da vida. Se nos tornamos mais conscientes de nós mesmos podemos cultivar uma maior autenticidade, compaixão e sabedoria em nossa caminhada para o desenvolvimento pessoal.

02/05/2024

O estresse é uma parte inevitável da vida. Todos nós enfrentamos pressões, desafios e situações estressantes em diferentes momentos. No entanto, o que realmente importa não é os estresses em si, mas como escolhemos reagir a ele.
A analogia do diamante é muito relevante. Um diamante é, de fato, formado a partir do carvão sob intensa pressão e calor nas profundezas da terra. Essa transformação ocorre ao longo de milhões de anos. O que diferencia o carvão de um diamante brilhante não é a sua composição básica, mas como ele lida com as condições adversas ao longo do tempo.
Da mesma forma, nós, como seres humanos, podemos ser submetidos a pressões e estresse. Mas a maneira como respondemos a essas pressões determina nosso crescimento e desenvolvimento pessoal. Algumas pessoas desmoronam sob pressão, enquanto outras florescem e se tornam mais fortes.
O segredo está em cultivar habilidades de enfrentamento mais saudáveis. Em vez de nos deixarmos consumir pelo estresse, podemos aprender a lidar com ele de maneira pais construtiva.
Cultivar uma mentalidade positiva e adaptável diante das adversidades é muito importante. Em vez de ver o estresse come um obstáculo intransponível, podemos encara-lo como uma oportunidade de crescimento e aprendizado.
A saúde mental, neste caso, desempenha um papel crucial. Cuidar do nosso bem estar emocional e psicológico nos ajuda a manter uma perspectiva equilibrada e a lidar melhor com os desafios da vida.
Diante disso, podemos afirmar que não é o estresse em si que nos causa danos, mas sim a maneira como escolhemos lidar com ele. Assim como o carvão se transforma em um diamante sob pressão, podemos nos transformar e crescer em meio aos desafios da vida se aprendermos a navegar por eles com resiliência, determinação e positividade. Em última análise, somos capazes de nos tornar mais fortes e mais brilhante à medida que enfrentamos e superamos as pressões da vida.

15/04/2024

Somos frequentemente lembrados de que somos seres racionais, capazes de pensar de forma lógica. No entanto, há uma dimensão mais profunda em nossa existência que muitas vezes ignoramos: somos máquinas de sentir que pensam.
A ideia de que somos máquinas de sentir destaca nossa natureza emocional e intuitiva. Nossas experiências emocionais e os sentimentos que experimentamos diariamente influenciam profundamente nossos pensamentos e decisões. Não podemos separar completamente nossos processos mentais de nossas respostas emocionais, elas estão entrelaçadas, constantemente interagindo e moldando nossa percepção do mundo.
Imagine-se diante e uma decisão importante. Não é apenas a lógica que entra em jogo, mas também as emoções que você associa a situação. O medo pode impedir uma escolha arriscada, no entanto o amor pode impulsionar uma decisão que beneficie alguém próximo a você. Nossas emoções agem como filtros em nossos pensamentos, influenciando a maneira como interpretamos informações e como tomamos decisões.
Além disso, somos dotados de uma capacidade incrível de empatia e compaixão. Sentimos profundamente as experiencias dos outros e somos capazes de nos conectar emocionalmente com o mundo a nosso redor. Essa conexão não é apenas uma resposta emocional passiva, ela molda ativamente nossa compreensão do outro e influencia nossas interações sociais e comportamento ético.
Nossas emoções não são apenas reações automáticas, mas também fontes de insights e criatividade. A tristeza pode nos levar a reflexão e introspecção, enquanto a alegria pode nos inspirar a busca de novas experiências, até mesmo a raiva pode ser transformada em energia construtiva quando bem canalizada.
Portanto, afirmar que somos máquinas de sentir que pensam é reconhecer a complexidade e a riqueza de nossa humanidade. Não somos apenas processadores de informações frios e racionais, mas sim, seres dinâmicos cujas emoções e experiências moldam profundamente nossa jornada intelectual. Aceitar e abraçar essa dualidade nos permite compreender melhor a nós mesmos e aos outros, tornando-nos mais completos como seres humanos.

03/03/2024

"Um terapeuta reconhece a intersubjetividade da experiência humana. Isto signif**a, dentre outras coisas, que sempre existem "convidados especiais " no consultório. Os pacientes sempre trazem os seus "outros signif**ativos" com eles. Assim como nós terapeutas. Nossos pais, famílias, amigos, inimigos, professores... todos estão lá. Nós raramente temos consciência de suas presenças, é claro, e é adaptativo. Mas, signif**a que o consultório e o relacionamento terapêutico estão fortemente povoados por memórias, antecipações e personagens cujas maneiras de relacionar-se conosco são inegavelmente poderosos ao influenciar como nos relacionamos com os outros"
Michael Mahoney

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17/11/2023

Apaixonada pelo trabalho da minha amiga Neca... amei!!!
Aguardando os outros sentimentos com expectativa.
Gratidão!!!!

20/10/2023

O câncer de mama é uma doença muito comum entre as mulheres, que tem a capacidade de influenciar nas condições físicas, sociais e emocionais.
Cada paciente vivencia de forma individual essa experiência.
Por isso se faz necessário a conscientização da importância do diagnóstico precoce, o qual pode salvar vidas.

Faça o autoexame!!

20/10/2022

OS TRABALHOS MANUAIS E A SAÚDE MENTAL
Com o estresse do dia a dia, cada vez mais pessoas estão buscando atividades para se distrair. Uma delas é o artesanato, que inclui atividades manuais como o tricô, crochê, tecelagem, cerâmica, bordado, macramê entre outros.
Os trabalhos manuais visam a idealização e concentração, exige um esforço criativo que reflete nos detalhes, que tornam cada peça única. As vezes um hobby, outras, uma fonte de renda. O artesanato se faz presente na vida de milhares de pessoas.
Tem aquelas que produzem o material, e aquelas que não abrem mão de ter uma peça exclusiva, feita com todo o carinho e minúcias que só o artesanato tem. Porém, você sabia que o impacto positivo de um trabalho manual, coligado com a arte, afeta diversas partes do nosso corpo e principalmente a mente?
Pois é... essa prática trabalha a concentração, equilibra o emocional e desenvolve a criatividade. Esses são fundamentos que o artesanato e trabalhos manuais estimulam com a prática. Essas ações atuam no cérebro como uma forma de pausar suas rotinas habituais, inclusive como forma de introspecção para melhorar a saúde emocional e manter o equilíbrio.

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07/09/2022

Os pensamentos invasivos, são descontroles, pensamentos inadequados que surgem em nossas mentes e não conseguimos afastá-los com facilidade. Para a maioria das pessoas, os pensamentos invasivos são apenas um inconveniente passageiro que elas conseguem ignorar sem maiores dificuldades. Eles são pensamentos normais que ocorrem como forma do nosso cérebro interpretar riscos e se preparar para situações de perigo.

Certamente todos nós já experimentamos, em diferentes graus, algum tipo de pensamento invasivo. Às vezes eles podem se manifestar como aquele famoso “já pensou se…” e vários pensamentos absurdos surgem.

texto completo no site
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14/08/2022

Te amamos PAI!!!!

03/07/2022

Psicólogos e psiquiatras são profissionais de saúde habilitados para tratar de questões psíquicas e mentais.
A psicologia e a psiquiatria são duas áreas da saúde mental que se complementam. O acompanhamento das duas técnicas para pacientes que possuem algum sinal de transtorno mental é essencial para buscar melhores alternativas de tratamento. Apesar de possuírem esses encontros, são áreas distintas que possuem divergência de técnicas e modelos terapêuticos. Pode-se dizer que a psicologia e psiquiatria são atividades que andam de mãos dadas. É errôneo separar a emoção da anatomia, bioquímica, fisiologia dos seres humanos. Os dois tratamentos, quando aliados, podem garantir a manutenção de uma saúde mental com mais qualidade e resultados mais duradouros para o paciente.

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27/02/2022

Temperamento, personalidade e caráter têm conceitos distintos, mas totalmente interligados.
Talvez por esse motivo as pessoas tendem a confundir cada um deles e muitas vezes criam estereótipos ou realizam julgamentos por conta dessa confusão. Por isso, é importante compreender um pouco mais a diferença sobre cada um.

texto completo em monicaztonial.com.br

20/02/2022

Dica de livro....
Este livro REINVENTE SUA VIDA de Jeffrey Young e Janet Klosko é um dos meus favoritos.
Uma leitura clara e simples sobre a Terapia dos Esquemas.
Um esquema é um padrão de funcionamento que se inicia na infância e se perpétua por toda vida.
Os esquemas determinam como pensamos, sentimos, agimos e nos relacionamos com os outros. Eles ativam sentimentos intensos, como raiva, tristeza e ansiedade, mesmo quando vc acha que tudo na sua vida está bem...
Boa leitura!!! 👁️👁️

30/01/2022

Acredito que você saiba como é se sentir cansado na vida e no trabalho. Fazer o melhor que pode a ainda assim, não basta.
Ter coisas essenciais para fazer, querer fazer mais e simplesmente não ter espaço no seu tempo.
Avançar em coisas importantes, mas estar cansado para extrair qualquer alegria do sucesso.
Esse livro mostra que o burnout não é uma medalha de honra.
Leitura fácil, interessante e que nos faz pensar sobre como usamos nosso tempo. Como podemos tornar as coisas difíceis em coisas mais leves e por consequência melhorar nossa qualidade de vida.
Boa leitura!!!!!

24/01/2022

Pensei várias vezes antes de postar esse texto, porque fala de mim, da minha história.... mas, vendo uma amiga passar pelo mesmo problema, acabei revivendo essa experiência dolorosa na minha vida mas, que teve um final feliz. Foram anos de espera, mas sou muito grata pelo aprendizado e por nunca, em nenhum momento ter desistido do sonho de ser mãe.
agradecimentos a Dra Audrey Gotardi e Dr Rafael Lazarotto.

texto completo no site
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16/01/2022

O luto muda nosso corpo e nossa mente de maneira estranha. A capacidade cognitiva não é a única função cerebral que f**a confusa. Já a ansiedade é uma emoção normal que pode ser vivenciada como algo novo ou conhecida desde antes da perda, e pode ser um problema enorme no luto.
As sensações de ansiedade são esperadas para quem sobreviveu a uma perda ou a um trauma intenso.
A função da ansiedade é antecipar as situações e nos proteger de eventuais riscos.
Durante o luto, o mundo inteiro pode parecer um lugar inseguro, que exige vigilância constante, procurando sinais de problemas, resguardando-se de mais perdas.
Cada um desenvolve suas próprias estratégias de enfrentamento.
Não há regras, não existe certo ou errado.
luto sempre é difícil, sempre é doloroso. Mas, a ansiedade pode dificultar ainda mais quando não tratada ou manejada corretamente.

texto completo em:
monicaztonial.com.br.

31/12/2021

Desejo a todos um 2022 repleto de felicidade, sucesso, paz e amor no coração! Boas Festas 🍾✨🎆

#2022