Josi Pacheco

Qualidade de vida através de uma Nutrição que acolhe!

19/10/2023

Parece até que não caiu a ficha de que o final do ano se aproxima ne?
E existem dois momentos perfeitos para você começar a mudar essa mentalidade e refletir sobre as metas que você tinha no início de 2023: um foi lá no início do ano, quando você prometeu mudar. O outro, é AGORA.

Imagine começar 2024 com um corpo mais magro que te dê: disposição para enfrentar sua rotina, autonomia para usar as roupas que quiser e uma mente mais forte e disciplinada... Isso é possível e eu estou disposta a te guiar para que se torne realidade.

Eu fui uma pessoa que vivia infeliz com o corpo, tomei medicamentos para emagrecer, vivi efeito-sanfona, descontei vários tipos de emoção na comida e na baixa autoestima que tinha. Essa versão que você vê aqui hoje, foi completamente lapidada ao longo dos anos.

Desde a minha adolescência tiveram marcos na minha vida, onde fichas foram caindo ... Foram 12 momentos extremamente marcantes e que não compartilho com muita gente, sempre deixei mais guardado por ser muito pessoal. Mas eu percebi que quero contar para quem realmente confia em mim e quer evoluir no corpo, rotina e vida, ainda esse ano.

Se você é essa pessoa, preste atenção:

Eu criei um perfil fechado no Instagram e, entre os dias 26 de outubro e 06 de novembro, postarei minhas caídas de fichas, uma por dia, seguida de uma ação para te ajudar a emagrecer e ter uma mente forte de verdade.

O que você pode esperar:

✅ Cair fichas que vão transformar sua mentalidade,
✅ Estratégia nutricional,
✅ Criação de novos hábitos,
✅ Companheirismo e Encorajamento,
✅ Vitória sobre obstáculos!

Isso tudo acontecerá dentro do perfil , totalmente de graça.

Vamos tornar 2023 o ano em que você se orgulhará das mudanças que fez em sua vida. Você está pronto sentir fichas caindo e transformar sua realidade de uma vez por todas?

Absolutamente tudo começa na tomada de decisão. Sua ficha precisa cair.

Te espero lá!

10/08/2023

Quem aí já ouviu a frase: "emagrecer é fácil, é só fechar a boca?"

Essa é uma inverdade sem tamanho já que perder peso envolve fatos muito mais profundos.

Autocompaixão,
Conhecimento,
Resiliência,
Paciência,
Persistência e
Ajuda.

Esses são superpoderes que viram o jogo de quem busca uma nova história, um novo estilo de vida!

Eu te convido a ativar sua melhor versão através desses poderes que vão fazer o caminho que é desafiador, ser vencido em cada etapa!

Bora ativar os superpoderes?
(não vale rir de me ver de mulher maravilha viu? eu queria era chamar sua atenção) ahahahaha

29/05/2023

Em 3 minutos você aprende o que fazer lendo a legenda 👇

🌟 Juntou frio, pós gripe e festas no final de semana e deu aquela exagerada?
Não se preocupe, em 5 passos eu te ajudo a voltar a sua rotina para ter seu peso ideal (que é aquele que te tras autoestima e energia)🥗💪

1️⃣ Hidrate-se! Faz as contas aí, 40ml para cada quilo de peso heim?
Bora beber muita água para eliminar toxinas e reequilibrar seu organismo - garrafinhas e lembretes podem te ajudar MUITO!

2️⃣ Planeje suas refeições. Senta a bundinha na cadeira e planeje sua lista de compras, olhe o que está faltando na dispensa e ORGANIZE-SE. Volte à alimentação saudável e equilibrada, incluindo muitos legumes, proteínas magras e grãos integrais.

3️⃣ Mexa-se! Eu sei que a preguiça f**a giganteeee, mas não negocie. Volte hoje à rotina de treinos, nem que seja 30min com um vídeo do youtube em casa, corda, polichinelo, caminhada. Só não vale f**ar parado!
Faça exercícios para queimar calorias extras, melhorar seu foco, seu sono, desinchar e retomar seu ritmo!

4️⃣ Evite alimentos processados e doces, acaba que seu paladar vai pedir mais e mais disso. Mas tente pensar antes de comê-los! Priorize alimentos naturais e nutritivos para restaurar sua energia e melhorar seu bem-estar.

5️⃣ Mantenha a positividade! Não se culpe pelo fim de semana exagerado, o que passou já passou, do que adianta lamentar?! Aprenda com seus erros para na próxima vez, ser mais fácil de retomar. Esse peso na balança que aumentou, em grande parte é inchaço, então seguir os passos anteriores vai fazer tudo voltar ao normal, rapidinho.
Foque em retomar seus objetivos e lembre-se de que cada dia é uma nova oportunidade para cuidar de si mesmo.

🔥 Vamos juntos nessa jornada de volta à rotina saudável! Você é capaz de conquistar seus objetivos e lapidar sua rotina novamente.

Se você chegou até aqui, comenta um: DE VOLTA, para nos motivarmos em comunidade! 💚💪"

04/05/2023

Hoje é dia de então quis compartilhar quem é essa que vos fala e produz conteúdo diário pra você há mais de 5 anos aqui nessa rede.
Agora me conta: você me conheceu por onde? Vou amar saber 😍

17/04/2023

Calma, que eu vou te explicar 🤣

Sal rosa: DESNECESSÁRIO. A quantidade a mais de nutrientes que alegam ter nele, seria em grande quantidade, e sal é sempre o mínimo possível OKAY?

Shake emagrecedor. Já decepcionou MUITA gente que acreditou que trocar uma refeição por shake seria a melhor escolha do mundo. né ?

Chás com miiil e uma ervas e benefícios: é o famoso PALESTRINHA, primeiro que uma erva pode atrapalhar a outra, então essa mistura toda que criam para te tirar dinheiro não passa de algo que fala fala, promete promete, e pouco faz, vive de palestrinha.

Zerar carboidrato: o famoso “atrapalha o jogo”, a pessoa f**a estressada, perde concentração e ainda não tem energia para treinar. Sem contar o malefício para o metabolismo. Uma estratégia low carb, cetogenica e outras, são feitas em momentos específicos e nenhuma delas vai ZERAR seu carboidrato.

Os meus amados SHOTS. Só ajudam quem tem uma alimentação equilibrada, bebe muita água, dorme bem e faz TODO O BÁSICO bem feito, então eu amo, sim, mas sei que morrem de medo de se comprometer e a pessoa achar que ele sozinho vai fazer algum milagre.

Agora deixa eu te contar, o ÚNICO PROFISSIONAL HABILITADO a prescrever uma Dieta é o NUTRICIONISTA. Qualquer pessoa que não tenha o registro do CRN (mesmo que seja estudante, médico, blogueira, coach), não está habilitado para tal. Então não dá para confiar né mores?

E aí, qual desses você já eliminou da sua vida?

11/04/2023

Trago verdades 🥲👉

06/03/2023

Arraste para o lado e aprenda do jeito mais fácil e certo, já que: não comer, não é opção 😜

06/02/2023

Uma vez ouvi os seguintes dizeres:
"A pessoa inteligente aprende com os seus erros...
mas a pessoa sábia aprende com os erros dos outros!"

Eu não sei se você é a inteligente ou a sábia, mas se você assim como eu, deseja perder peso rápido quero te contar meus maiores erros para que você não os repita.

Talvez, você já esteja repetindo, nesse caso: minha missão com esse post será te alertar, pois talvez você nem esteja percebendo que são erros.

Aprecie e aprenda com esse conteúdo que fiz do fundo do coração para você!

Com carinho, Josi Pacheco.💎

04/02/2023

Eu sei que você colocou que vai ler mais nas suas metas de início do ano 🧐

Mas que tal incluir leituras que vão te ajudar a perder peso e ter mais disciplina nesse ano? Eu não sei o que você leu em janeiro, mas agora eu quero trazer esse despertar para você.

Segura esse presentão que preparei criteriosiamente pois esse é um post de ouro pra você investir em um (ou mais) bom livro nesse sabadão!

31/01/2023

Eu disse: ACHAVA, porque se você está aqui já sabe que esse não é o caminho. Não é mesmo?

30/01/2023

Eu sei que você ama uma receitinha e que esse tempo louco que vivemos às vezes IMPLORA por algo refrescante... pensou em sorvete ne?

Sorvete é bom e eu gosto, mas tem outras receitinhas mais naturais que da para encaixar na rotina sem ter que tomar sorvete todo dia, pois sabemos que não é o ideal.

🧐

Arraste para o lado e veja o presente que preparei para você no final 😍

27/01/2023

Entenda como guio quem quer realmente se transformar👉

Endereço

Avenida Paranaíba, 1365
Patos De Minas, MG
38700190

Telefone

+5534996784818

Site

http://www.nutricionistajosipacheco.com/

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