http://www.nutricionistajosipacheco.com/

Josi Pacheco, Avenida Paranaíba, 1365, Patos de Minas (2025)

19/10/2023

Parece até que não caiu a ficha de que o final do ano se aproxima ne?
E existem dois momentos perfeitos para você começar a mudar essa mentalidade e refletir sobre as metas que você tinha no início de 2023: um foi lá no início do ano, quando você prometeu mudar. O outro, é AGORA.

Imagine começar 2024 com um corpo mais magro que te dê: disposição para enfrentar sua rotina, autonomia para usar as roupas que quiser e uma mente mais forte e disciplinada... Isso é possível e eu estou disposta a te guiar para que se torne realidade.

Eu fui uma pessoa que vivia infeliz com o corpo, tomei medicamentos para emagrecer, vivi efeito-sanfona, descontei vários tipos de emoção na comida e na baixa autoestima que tinha. Essa versão que você vê aqui hoje, foi completamente lapidada ao longo dos anos.

Desde a minha adolescência tiveram marcos na minha vida, onde fichas foram caindo ... Foram 12 momentos extremamente marcantes e que não compartilho com muita gente, sempre deixei mais guardado por ser muito pessoal. Mas eu percebi que quero contar para quem realmente confia em mim e quer evoluir no corpo, rotina e vida, ainda esse ano.

Se você é essa pessoa, preste atenção:

Eu criei um perfil fechado no Instagram e, entre os dias 26 de outubro e 06 de novembro, postarei minhas caídas de fichas, uma por dia, seguida de uma ação para te ajudar a emagrecer e ter uma mente forte de verdade.

O que você pode esperar:

✅ Cair fichas que vão transformar sua mentalidade,
✅ Estratégia nutricional,
✅ Criação de novos hábitos,
✅ Companheirismo e Encorajamento,
✅ Vitória sobre obstáculos!

Isso tudo acontecerá dentro do perfil , totalmente de graça.

Vamos tornar 2023 o ano em que você se orgulhará das mudanças que fez em sua vida. Você está pronto sentir fichas caindo e transformar sua realidade de uma vez por todas?

Absolutamente tudo começa na tomada de decisão. Sua ficha precisa cair.

Te espero lá!

10/08/2023

Quem aí já ouviu a frase: "emagrecer é fácil, é só fechar a boca?"

Essa é uma inverdade sem tamanho já que perder peso envolve fatos muito mais profundos.

Autocompaixão,
Conhecimento,
Resiliência,
Paciência,
Persistência e
Ajuda.

Esses são superpoderes que viram o jogo de quem busca uma nova história, um novo estilo de vida!

Eu te convido a ativar sua melhor versão através desses poderes que vão fazer o caminho que é desafiador, ser vencido em cada etapa!

Bora ativar os superpoderes?
(não vale rir de me ver de mulher maravilha viu? eu queria era chamar sua atenção) ahahahaha

29/05/2023

Em 3 minutos você aprende o que fazer lendo a legenda 👇

🌟 Juntou frio, pós gripe e festas no final de semana e deu aquela exagerada?
Não se preocupe, em 5 passos eu te ajudo a voltar a sua rotina para ter seu peso ideal (que é aquele que te tras autoestima e energia)🥗💪

1️⃣ Hidrate-se! Faz as contas aí, 40ml para cada quilo de peso heim?
Bora beber muita água para eliminar toxinas e reequilibrar seu organismo - garrafinhas e lembretes podem te ajudar MUITO!

2️⃣ Planeje suas refeições. Senta a bundinha na cadeira e planeje sua lista de compras, olhe o que está faltando na dispensa e ORGANIZE-SE. Volte à alimentação saudável e equilibrada, incluindo muitos legumes, proteínas magras e grãos integrais.

3️⃣ Mexa-se! Eu sei que a preguiça f**a giganteeee, mas não negocie. Volte hoje à rotina de treinos, nem que seja 30min com um vídeo do youtube em casa, corda, polichinelo, caminhada. Só não vale f**ar parado!
Faça exercícios para queimar calorias extras, melhorar seu foco, seu sono, desinchar e retomar seu ritmo!

4️⃣ Evite alimentos processados e doces, acaba que seu paladar vai pedir mais e mais disso. Mas tente pensar antes de comê-los! Priorize alimentos naturais e nutritivos para restaurar sua energia e melhorar seu bem-estar.

5️⃣ Mantenha a positividade! Não se culpe pelo fim de semana exagerado, o que passou já passou, do que adianta lamentar?! Aprenda com seus erros para na próxima vez, ser mais fácil de retomar. Esse peso na balança que aumentou, em grande parte é inchaço, então seguir os passos anteriores vai fazer tudo voltar ao normal, rapidinho.
Foque em retomar seus objetivos e lembre-se de que cada dia é uma nova oportunidade para cuidar de si mesmo.

🔥 Vamos juntos nessa jornada de volta à rotina saudável! Você é capaz de conquistar seus objetivos e lapidar sua rotina novamente.

Se você chegou até aqui, comenta um: DE VOLTA, para nos motivarmos em comunidade! 💚💪"

04/05/2023

Hoje é dia de então quis compartilhar quem é essa que vos fala e produz conteúdo diário pra você há mais de 5 anos aqui nessa rede.
Agora me conta: você me conheceu por onde? Vou amar saber 😍

17/04/2023

Calma, que eu vou te explicar 🤣

Sal rosa: DESNECESSÁRIO. A quantidade a mais de nutrientes que alegam ter nele, seria em grande quantidade, e sal é sempre o mínimo possível OKAY?

Shake emagrecedor. Já decepcionou MUITA gente que acreditou que trocar uma refeição por shake seria a melhor escolha do mundo. né ?

Chás com miiil e uma ervas e benefícios: é o famoso PALESTRINHA, primeiro que uma erva pode atrapalhar a outra, então essa mistura toda que criam para te tirar dinheiro não passa de algo que fala fala, promete promete, e pouco faz, vive de palestrinha.

Zerar carboidrato: o famoso “atrapalha o jogo”, a pessoa f**a estressada, perde concentração e ainda não tem energia para treinar. Sem contar o malefício para o metabolismo. Uma estratégia low carb, cetogenica e outras, são feitas em momentos específicos e nenhuma delas vai ZERAR seu carboidrato.

Os meus amados SHOTS. Só ajudam quem tem uma alimentação equilibrada, bebe muita água, dorme bem e faz TODO O BÁSICO bem feito, então eu amo, sim, mas sei que morrem de medo de se comprometer e a pessoa achar que ele sozinho vai fazer algum milagre.

Agora deixa eu te contar, o ÚNICO PROFISSIONAL HABILITADO a prescrever uma Dieta é o NUTRICIONISTA. Qualquer pessoa que não tenha o registro do CRN (mesmo que seja estudante, médico, blogueira, coach), não está habilitado para tal. Então não dá para confiar né mores?

E aí, qual desses você já eliminou da sua vida?

11/04/2023

Trago verdades 🥲👉

06/03/2023

Arraste para o lado e aprenda do jeito mais fácil e certo, já que: não comer, não é opção 😜

06/02/2023

Uma vez ouvi os seguintes dizeres:
"A pessoa inteligente aprende com os seus erros...
mas a pessoa sábia aprende com os erros dos outros!"

Eu não sei se você é a inteligente ou a sábia, mas se você assim como eu, deseja perder peso rápido quero te contar meus maiores erros para que você não os repita.

Talvez, você já esteja repetindo, nesse caso: minha missão com esse post será te alertar, pois talvez você nem esteja percebendo que são erros.

Aprecie e aprenda com esse conteúdo que fiz do fundo do coração para você!

Com carinho, Josi Pacheco.💎

04/02/2023

Eu sei que você colocou que vai ler mais nas suas metas de início do ano 🧐

Mas que tal incluir leituras que vão te ajudar a perder peso e ter mais disciplina nesse ano? Eu não sei o que você leu em janeiro, mas agora eu quero trazer esse despertar para você.

Segura esse presentão que preparei criteriosiamente pois esse é um post de ouro pra você investir em um (ou mais) bom livro nesse sabadão!

31/01/2023

Eu disse: ACHAVA, porque se você está aqui já sabe que esse não é o caminho. Não é mesmo?

30/01/2023

Eu sei que você ama uma receitinha e que esse tempo louco que vivemos às vezes IMPLORA por algo refrescante... pensou em sorvete ne?

Sorvete é bom e eu gosto, mas tem outras receitinhas mais naturais que da para encaixar na rotina sem ter que tomar sorvete todo dia, pois sabemos que não é o ideal.

🧐

Arraste para o lado e veja o presente que preparei para você no final 😍

27/01/2023

Entenda como guio quem quer realmente se transformar👉

26/01/2023

Hoje de manhã quando vi meus dedos inchados já pensei: lá vem ela, a "bendita TPM", quem nunca né?

E aqui eu vim te ajudar com estratégias bem ef**azes para diminuir os sintomas dessa visita indesejada de muitas mulheres mês a mês.

Afinal: ninguém merece o mau humor e o inchaço que essa danadinha trás.

E quem lapida o corpo diariamente tem o direito de lapidar a TPM também, não é mesmo?

Arraste para o lado e receba esse 🎁 meu para você 👉

08/12/2022

Pegou a ordem do pensamento?

Pare de focar no perfeito e direcione energia para o que você pode melhorar agora.

Você consegue beber mais água,
Você consegue diminuir fast food,
Você consegue incluir mais legumes e verduras,
Você consegue começar uma caminhada que seja,
Você consegue… mas você precisa acreditar que não dá para fazer tudo de uma vez em nenhuma época do ano.

Até quando você vai esperar o momento perfeito para começar a mudança que vai evoluir sua vida?

05/12/2022

Separei um cronograma para você começar a emagrecer definitivamente (por dentro e por fora), a última é minha escolha preferida e mais assertiva para você que não vai esperar o ano virar para cuidar do seu bem mais precioso: VOCÊ!

Não esquece de salvar para repetir toda semana, um corpo e mente LAPIDADOS necessitam de CONSTÂNCIA 💎

30/11/2022

Entrando na trend do metaverso, qual das 10 imagens você aprova mais na minha versão criada pela Inteligência Artificial?
🤖

24/11/2022

Hoje teremos jogo do Brasil e, assim como eu, acredito que você tenha torcido pela vitória da Seleção.

É engraçado… Por mais que a gente sempre queira que o Brasil vença, o máximo que podemos fazer é realmente isso:

Ter pensamento positivo e torcer.

Quem vai definir o jogo é quem está em campo, não quem está na arquibanca.

Ou, no caso, assistindo pela TV.

Ainda assim, costumamos nos empenhar ao máximo em nosso papel de torcedores.

Vestimos a camisa (literalmente), nos reunimos com a família e amigos, vibramos a cada lance.

Mas… Por que a maioria das pessoas não tem o mesmo empenho quando o assunto é emagrecimento?

Eu fiz a pergunta, mas já sei a resposta: é porque a confortável estar na arquibancada.

Mas, para conseguir emagrecer: torcer e acreditar não são suficientes.

É preciso :

🚩 Aprender as regras do jogo
🚩 Conhecer os adversários
🚩 Dominar as melhores estratégias

Por exemplo: se você sabe que comer menos fast food é um desafio para você, por que até hoje não encontrou uma solução para esse obstáculo?

Quando meus clientes têm essa dificuldade, algumas das estratégias que eu costumo indicar são:

1-Comer Pãofrancês com hambúrguer fácil caseiro e queijo branco,
2-batata frita com azeite e especiarias na air fryer ao invés de batata frita ensopada de óleo da rua,
3-ou ainda comer macarrão com tomate pelado, temperinhos e carne desfiada ao invés de lasanha congelada.

É claro que jantar bem não é o único “adversário” de quem deseja emagrecer.

Ainda temos: intestino preso, compulsão por doces e massas, desorganização e tantos outros.

Felizmente, para cada um deles também existe uma tática para vencer.

E se você precisa de ajuda para entender quais são os SEUS adversários e ter estratégias para finalmente vencer no jogo do emagrecimento, eu tenho uma ótima notícia.

As 7 primeiras pessoas que se inscreverem no meu Protocolo Aquarela vão receber de presente o Bônus Inédito “SELEÇÃO DE ESTRATÉGIAS PARA DESINCHAR RÁPIDO”.

E, em breve, o valor do meu Protocolo irá aumentar, mas ao garantir sua vaga agora, você ainda garante o preço antigo.

Manda mensagem por Direct o quanto antes para garantir sua vaga no meu Protocolo com bônus exclusivo.

Josi Pacheco

19/10/2023

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