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Tia Cris Nutricionista

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Brasil
Patos de Minas, MG
Tia Cris Nutricionista

🍽Descomplicando a alimentação e a nutrição infantil.
🍉Terapia Alimentar
🍭Seletividade
🧩Autismo
🧍🏼‍♂️Da infância à pré-adolescência

12/03/2026

O doce isolado não é o que mais nos preocupa na infância.
O que realmente pesa é quando ele vira parte da rotina… todos os dias, várias vezes ao dia.

Porque aí não estamos falando só do açúcar. Mas, um sono pior, mais irritação, menos fome para as refeições de verdade e um corpo que começa a se acostumar com o excesso.

É preciso ter consciência, equilíbrio e controlar a frequência.

O doce pode existir. Mas não pode ser automático.

Me conta com sinceridade: por aí o açúcar aparece mais em ocasiões especiais… ou já virou parte do dia a dia?

Tia Cris | Nutri Infantil · Terapia Alimentar e Nutricional 💚

11/03/2026

O açúcar parece inofensivo… mas, na rotina das crianças, ele quase nunca aparece sozinho.

Ele influencia o sono, o humor, a imunidade, o intestino e até a forma como a criança reage ao mundo.

E não… não é para proibir 100%. Mas, entender o impacto que ele causa e ajustar o dia a dia com mais consciência.

Porque pequenas mudanças feitas todos os dias transformam a saúde da vida inteira 💚

Agora, me conta aqui: qual alimento com açúcar mais aparece na rotina do seu filho? Eu posso te ajudar a enxergar isso com mais clareza.

Tia Cris | Nutri Infantil · Terapia Alimentar e Nutricional

10/03/2026

Tem criança que é super ativa nos esportes… mas vive sem energia, sem fome depois ou muito cansada.

Na maioria das vezes, o problema não é o esporte que ela está praticando. Mas, o que acontece antes e depois dele.

Treinar em jejum ou com um lanche pesado demais perto do horário de treino já muda completamente a resposta do corpo.
E a solução costuma ser simples, de verdade 💚

Sem suplemento. Sem complicação.

Só ajuste de tempo, quantidade e combinação dos alimentos.
Agora, quero te ouvir: isso acontece por aí? Me conta aqui nos comentários

Tia Cris | Nutri Infantil · Terapia Alimentar e Nutricional

10/03/2026

🌻 Que papo incrível rolou semana passada!
💬 Tivemos uma roda de conversa sensacional com as famílias para falar sobre algo super importante: nutrição para atletas mirins!
🍎💪 É fascinante entender como uma boa alimentação faz toda a diferença no desempenho e bem-estar dos nossos pequenos.
🌟Saber disso é um tesouro de ouro para o futuro deles!
✨ Preparar o corpo e a mente com os nutrientes certos é fundamental para alcançar o máximo potencial.
🍉 Família unida, atleta forte! 💚

06/03/2026

Quando a criança começa a treinar, muitos pais já pensam logo em suplemento, fórmula pronta, e algo “a mais”…

Mas, na maioria das vezes, o que realmente sustenta é o básico bem feito todos os dias: comida de verdade, rotina organizada e energia vinda do prato (e não de atalhos).

E é isso que constrói força, resistência e saúde de verdade ao longo do tempo. 💚

Me conta uma coisa: isso te traz mais alívio… ou ainda gera dúvida por aí?
Vamos conversar!

Tia Cris | Nutri Infantil · Terapia Alimentar e Nutricional

04/03/2026

Antes do treino é energia. Depois do treino é recuperação.

Quando esse ajuste acontece, o rendimento melhora… e a fome também f**a mais organizada.

Sem suplemento milagroso.
Só comida simples, mas nos momentos certos 💚

Agora me conta:
qual esporte seu filho(a) pratica?

E se você quiser que eu te ajude a organizar pré e pós-treino certinho pro esporte e rotina dele(a), me chama no direct pra agendar a consulta.

Tia Cris | Nutri Infantil · Terapia Alimentar e Nutricional

03/03/2026

Muita gente acha que criança que treina precisa de suplemento… mas, na maioria das vezes, o que ela precisa mesmo é de base bem feita no dia a dia.

E o pré-treino muda mais pelo horário do treino do que por algo muito mirabolante:

💚 treino cedo pede algo leve, à tarde já dá pra sustentar melhor, e à noite o próprio jantar pode cumprir esse papel.

Comida simples.
No horário certo.
E funcionando de verdade 💚

Agora me conta, que horas costuma ser o treino do seu filho?

Tia Cris | Nutri Infantil · Terapia Alimentar e Nutricional

27/02/2026

Tem dia que dá. Tem dia que nem tanto… E tudo bem!

A alimentação das crianças melhora quando a gente tira o peso da perfeição e começa a trabalhar com o que é possível hoje, na rotina real da família.

Isso te alivia também? 💚 Compartilhe comigo aqui nos comentários.

Tia Cris | Nutri Infantil · Terapia Alimentar e Nutricional

26/02/2026

Pré-treino infantil não é sobre suplementação, mas sim sobre timing.

O que a criança come antes do treino precisa respeitar:
⏱️ quanto tempo falta pra atividade
🏃 intensidade do treino
🧒 idade dela e rotina do dia

Quer uma lista pronta de pré-treino separada por “quanto tempo antes do treino”?

Comenta PRÉ-TREINO 💚 que eu te envio no direct

Tia Cris | Nutri Infantil · Terapia Alimentar e Nutricional

24/02/2026

Treino infantil pede duas coisas muito simples: ✅ energia antes e ✅ recuperação depois

Quando a gente acerta isso, melhora o rendimento, o humor e até a fome do restante do dia deles.

Mas o melhor lanche vai depender de: horário do treino, idade, rotina escolar e intensidade.

Se você quer um plano ajustado pro esporte do seu filho, me chama no direct para agendar a consulta de nutrição esportiva infantil 💚

E agora me conta aqui nos comentários, qual esporte ele pratica?

Tia Cris | Nutri Infantil · Terapia Alimentar e Nutricional

20/02/2026

Se montar lancheira todo dia é algo ‘pesado’ pra vc, esse checklist resolve seus problemas (ou quase todos rsrs) e no PDF eu deixei tudo ainda mais fácil.

📌 Opções prontas de lanche
📌 Combinações que funcionam na vida real
📌 Receitas simples e rápidas pra variar a lancheira
📌 Tudo pensado pra criança comer bem, sem complicar

Quer receber o PDF completo?
Comente aqui em baixo, que eu te envio no direct 💚

Tia Cris | Nutri Infantil · Terapia Alimentar e Nutricional

19/02/2026

Café da manhã, pra criança que estuda de manhã, é mais do que apenas “encher a barriga”.

Ele ajuda no foco, no humor e até na disposição pra aprender.

Não precisa ser perfeito e nem demorado.
Precisa ser possível: um pouco de energia, proteína e uma fruta já mudam todo o dia dessa criança.

Seu filho come cedo ou não sente fome de manhã?

Me conte aqui nos comentários e vamos conversar sobre como melhorar isso! 💚

Tia Cris | Nutri Infantil · Terapia Alimentar e Nutricional

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