Nutricionista Adriele Barcelos

Nutricionista Adriele Barcelos Nutricionista Funcional & Esportiva
Coach de saúde e emagrecimento

Happy birthday 🎂Hoje celebro mais um ciclo que se encerra e outro que começa 🙏🏼Obrigada, Senhor, pela vida.Pelo que pass...
14/05/2025

Happy birthday 🎂

Hoje celebro mais um ciclo que se encerra e outro que começa 🙏🏼

Obrigada, Senhor, pela vida.
Pelo que passou, pelo que ficou e por tudo o que ainda virá.

Obrigada aos que caminham comigo, com amor, paciência e verdade.
Vocês tornam o caminho mais leve, mais alegre.

Que venham os próximos dias, os próximos anos…
Com fé e vida abundante.

“Eu Te louvo porque me fizeste de modo especial e admirável.
Tuas obras são maravilhosas, e eu sei disso muito bem.”
Salmos 139:14

❤️

Desistir não vai acelerar o resultado.Nos dias em que a vontade de parar for maior que a motivação, lembre-se:📌 Desistir...
22/04/2025

Desistir não vai acelerar o resultado.

Nos dias em que a vontade de parar for maior que a motivação, lembre-se:

📌 Desistir só te afasta do que você mais deseja.
Continue — mesmo devagar.
Mesmo cansada.
Mesmo insegura.

Se hoje for um desses dias difíceis… só faz uma coisa: não para.

Não é sobre pressa.
É sobre sustentar algo que faz sentido — hoje, amanhã e depois.

Porque desistir não acelera.
Desistir só reinicia o ciclo que você já está cansada de viver.

Se a vontade de parar vier, tudo bem. Mas não pare de construir. Devagar também é caminho.

Se esse post falou com você, salva pra reler quando pensar em parar.
📩 E se quiser alguém pra caminhar com você nesse processo, me chama no direct.

Você já reparou como a gente espera muito pra começar?Você já percebeu como a gente costuma complicar aquilo que poderia...
16/04/2025

Você já reparou como a gente espera muito pra começar?

Você já percebeu como a gente costuma complicar aquilo que poderia ser simples?

Esperamos ter tempo.
Esperamos a rotina acalmar.
Esperamos “estar bem”.
Esperamos o momento ideal que… nunca chega.
Enquanto isso, o corpo cansa.
A energia some.
A autoestima se esconde.
E o prato vira só mais um reflexo da confusão interna.
Mas deixa eu te contar uma coisa.
Não precisamos de uma revolução. Não é o perfeito que muda a sua saúde.

É o possível.
É o feito.
É transformar o comum em cuidado.

🥚 A proteína no café da manhã.
🍎 A fruta que você leva
🥦 O legume no jantar, mesmo quando o dia foi corrido.
💤 A higiene do sono
👁 A atenção no comer — não só no quê, mas no como.
Essas escolhas parecem pequenas, sem glamour.
Mas quando feitas com constância e amor, elas se tornam grandes.
Grandes o suficiente pra sustentar sua transformação de verdade.

Santidade não está nas coisas extraordinárias, mas no modo extraordinário de fazer o comum.

E com a alimentação… é a mesma coisa.
Você não precisa começar com tudo.
Só precisa começar com o que tem.
No tempo que você vive.
Com o corpo que você habita agora.
O resto, a gente constrói juntas.

📩 Me chama se quiser ajuda pra tornar isso real e possível. Porque sua saúde merece mais do que promessas, concorda ?

Transformação real não nasce da pressa.Ela nasce da constância.Hoje, faça o que é possível.Amanhã, você faz um pouco mai...
14/04/2025

Transformação real não nasce da pressa.

Ela nasce da constância.

Hoje, faça o que é possível.

Amanhã, você faz um pouco mais.

E quando olhar pra trás…

Vai ver o quanto caminhou.

O quanto melhorou e vai se alegrar porque você perseverou.

TPM não é frescura.É um sinal. Um alerta.Um pedido do seu corpo por equilíbrio.Por trás do inchaço, da irritação e da tr...
09/04/2025

TPM não é frescura.

É um sinal. Um alerta.

Um pedido do seu corpo por equilíbrio.
Por trás do inchaço, da irritação e da tristeza pré-menstrual, existe um sistema hormonal e emocional impactado pelo seu estilo de vida.

Sim — o que você come, como dorme, o nível de estresse que carrega, até o que você não fala… tudo isso se reflete no seu ciclo.

Mas tem saída.
Com os ajustes certos — alimentação balanceada, nutrientes como magnésio, cálcio, B6, vitamina D, triptofano, sono de qualidade e um intestino bem cuidado — seu corpo pode voltar a funcionar em harmonia.

Você não precisa aceitar sofrer todo mês.
E você não precisa passar por isso sozinha.

Vamos modular seu ciclo?
📩 Me chama no direct pra começar.

A transformação começa no invisível.Não é sobre revoluções.É sobre decisões silenciosas — mas consistentes.✔️ Beber água...
07/04/2025

A transformação começa no invisível.
Não é sobre revoluções.
É sobre decisões silenciosas — mas consistentes.

✔️ Beber água ao acordar.
🍎 Incluir uma fruta no meio da correria.
🚶‍♀️ Mexer o corpo por 30 minutos.
🍽️ Comer com presença.
🌙 Dormir um pouco mais cedo.
💭 Dizer “não” àquela voz crítica dentro da cabeça.

Pode parecer pouco.
Mas é tudo.

Porque cada pequena escolha feita com intenção te aproxima da mulher que você quer ser — por dentro e por fora.

E você?
Quais são as suas escolhas pra hoje?
E pra essa nova semana que está começando?

Comenta aqui 👇
Ou salva esse post pra lembrar que o básico bem feito ainda é o que mais transforma.

Quer emagrecer rápido?Antes de sair cortando tudo, vale parar… e refletir.✨ Por que tanta pressa?✨ Que resultado eu real...
03/04/2025

Quer emagrecer rápido?

Antes de sair cortando tudo, vale parar… e refletir.

✨ Por que tanta pressa?
✨ Que resultado eu realmente quero alcançar?
✨ E, mais importante: eu quero manter isso a longo prazo?

Esse post não é um “puxão de orelha”.
É um convite.

A olhar para dentro antes de olhar para balança.

Emagrecimento real começa com consciência.
Começa com perguntas certas.
E com uma nova forma de cuidar de si.

Salve esse post pra lembrar sempre de se questionar antes de entrar em dietas recreativas, sem acompanhamento.

E me conta: qual dessas perguntas mais te fez pensar?

Meu lugar preferido no mundo 🌍 💕
30/03/2025

Meu lugar preferido no mundo 🌍
💕

O eterno recomeçoExiste um abismo sutil entre quem sempre recomeça e quem persiste. A diferença não está na força física...
01/03/2025

O eterno recomeço

Existe um abismo sutil entre quem sempre recomeça e quem persiste. A diferença não está na força física, no tempo livre ou na ausência de dificuldades. Está na decisão.

Nestes últimos dois meses, não consegui ir à academia. Poderia ter me rendido à ideia de que, sem o cenário ideal, não valia a pena continuar. Mas aprendi algo: quando paramos de exigir o perfeito, nos abrimos para o possível.

Fiz o que dava. Movi meu corpo em casa, com treinos de 20 a 30 minutos. Pouco? Talvez. Mas é o pouco que impede a estagnação.

O problema de quem sempre recomeça não é cair. É permitir que a queda se transforme em paralisia.

A constância não se constrói nos dias perfeitos, mas naqueles em que seguimos em frente apesar das imperfeições.

Não espere as condições ideais.
Apenas vá.
Apenas faça o que for possível, mas faça o seu melhor na sua realidade.

Porque o movimento, ainda que pequeno, sempre será maior do que a inércia.

Você, costuma esperar o momento certo ou faz o que pode, onde está, com o que tem?

AB.

Dois anos que transformaram meu caminho e meu coração! Participar do You Conference pelo segundo ano foi mais do que um ...
14/02/2025

Dois anos que transformaram meu caminho e meu coração!

Participar do You Conference pelo segundo ano foi mais do que um evento, foi um lembrete de que Deus está em cada detalhe da minha vida.

Entrar para a Comunidade You, guiada pela maravilhosa , foi uma das escolhas mais especiais da minha vida. E estar ali, celebrando, aprendendo e compartilhando, encheu meu coração de gratidão.

Não foram apenas palestras, encontros mensais, aulas, foram sementes plantadas em solo fértil. Não foram apenas conexões, foram laços que fortalecem a alma.

Agradeço a você, Roberta, por ser essa ponte de sabedoria e inspiração. E a todas as pessoas maravilhosas que cruzaram meu caminho — obrigada por tornarem essa jornada tão rica, leve e inesquecível.

Que essa jornada continue frutífera 🙏🏼

Obrigada ❤️

Dois anos que transformaram meu caminho e meu coração! Participar do You Conference pelo segundo ano foi mais do que um ...
14/02/2025

Dois anos que transformaram meu caminho e meu coração!

Participar do You Conference pelo segundo ano foi mais do que um evento, foi um lembrete de que Deus está em cada detalhe da minha vida.

Entrar para a Comunidade You, guiada pela maravilhosa , foi uma das escolhas mais especiais da minha vida. E estar ali, celebrando, aprendendo e compartilhando, encheu meu coração de gratidão.

Não foram apenas palestras, encontros mensais, aulas, foram sementes plantadas em solo fértil. Não foram apenas conexões, foram laços que fortalecem a alma.

Agradeço a você, Roberta, por ser essa ponte de sabedoria e inspiração. E a todas as pessoas maravilhosas que cruzaram meu caminho — obrigada por tornarem essa jornada tão rica, leve e inesquecível.

Saio com a certeza de que crescer ao lado das pessoas certas é o que faz tudo valer a pena. Que venham muitos outros anos de aprendizados, conexões e propósito!

Obrigada ❤️

Ao invés de focar em resultados rápidos, foque em hábitos sustentáveis que transformam a sua vida para sempre. A verdade...
07/12/2024

Ao invés de focar em resultados rápidos, foque em hábitos sustentáveis que transformam a sua vida para sempre. A verdadeira mudança começa quando você entende que o processo vale muito mais do que o resultado imediato.

O processo pode ser desafiador, mas cada escolha saudável é um presente para o seu futuro. Vale a pena!

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Avenida Padre Almir 327, Sala 202. Sobradinho
Patos De Minas, MG
38700000

Telefone

+5534996378502

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