Nutricionista Lorrayne Lage

14/09/2025

14/09/2025

Domingo dia de

05/09/2025

5 dicas que vc precisa saber para perder peso e fazer seu treino funcionar 😉

Você só precisa fazer isso 👇

1 - Coma proteína em todas as refeições.
A proteína acelera o metabolismo, te dá saciedade e aumenta a massa magra:

Exemplo: Filé de peito de frango, patinho, alcatra, atum, tilápia, salmão, whey protein, iogurte, queijo magro, leite de vaca.

2 - Coma 300g de legumes por dia (no mínimo)
LEGUMES são mais completos que salada folhosa (alfaces)

Sugestões:
Ex: brócolis, repolho, abóbora, cenoura, chuchu.

3 - Para DESINCHAR: 2 litros de água + 1 litro de Chá de hibisco ou Cavalinha por dia.

4 - Coma pelo menos 3 frutas todos os dias! Elas são ricas em fibras, ajudam na saciedade, antioxidantes, vitaminas, minerais e cuidam da sua saúde intestinal:

- Exemplo: Maçã, Mamão, melão, Kiwi, melancia, uva, morango (evite banana se você é daquelas pessoas que sente muita fome).

5- SUPLEMENTOS QUE FUNCIONAM
- CREATINA: 5g todos os dias
- Whey: 2 scoops por dia
- Cafeína: 1 cápsula de 200mg pré treino.

Salva o post, compartilha com as amigas😉😘

06/07/2025

A brisa da tarde, a beleza serena da lagoa e um excelente fim de tarde 🌼❤️

17/06/2025

Sua Saúde Começa no Prato! 🍎✨

Cansado(a) de dietas milagrosas que não trazem resultados duradouros?
Quer ter mais energia, melhorar sua saúde e alcançar seus objetivos de forma leve e sustentável?

Sou Lorrayne Lage - Nutricionista Clínica, sua parceira nessa jornada!

Acredito que a alimentação é a base para uma vida plena e que comer bem pode ser delicioso e sem radicalismos.

Com a minha ajuda, você vai:

1️⃣Aprender a comer sem culpa: Descobrir o prazer de uma alimentação equilibrada.
2️⃣Ter mais disposição: Energia para encarar o dia a dia e suas atividades.
3️⃣Melhorar sua relação com a comida: Sem restrições severas, com foco em uma alimentação consciente.
4️⃣Alcançar seus objetivos: Seja emagrecimento, ganho de massa, melhora de exames ou mais qualidade de vida.

👉 Agende sua consulta e dê o primeiro passo rumo a uma vida mais saudável e feliz!

Link para Agendamento na Bio 📅

15/06/2025

🎂👏❤️🥰

15/06/2025

Mais um ano, mais histórias para contar! Gratidão por cada momento e por ter pessoas incríveis ao meu lado. Que venham muitas alegrias!

#32

12/06/2025

Acreditarei quando você disser que sua mão me guiara em todos os meus caminhos

Receberei as suas palavras quando você disser que me Ama em todos os momentos e todos os dias

Espero que você também sinta em dobro todo amor e felicidade que me traz e que sinto por você.

Esse sentimento único que temos há mais de 12 anos e que vai durar eternamente no nosso coração.

Amo muito amar vc !
Obrigada por tudo vida minha ❤️

11/06/2025

28/05/2025

A jornada do emagrecimento é mais do que apenas números na balança; é uma transformação completa que abrange o corpo, a mente e o espírito. Ver a evolução do "antes e depois" é inspirador, não só para quem alcança seus objetivos, mas também para aqueles que estão começando ou precisam de um incentivo extra.

As fotos de antes e depois revelam mais do que uma mudança na aparência. Elas mostram a melhora na saúde, o aumento da energia e a redescoberta da autoestima.

Lembre-se: o mais importante é celebrar cada pequena vitória e focar no processo, não apenas no resultado final. Sua saúde e bem-estar valem cada esforço!
Não desista! 💪😉

23/05/2025

☕
Diretamente de Patos de Minas, terra do bom café, passando pra te lembrar que não existe hora ruim pra um cafezinho especial. Seja pra começar o dia com energia ou para aquela pausa revigorante da tarde, o aroma e o sabor do café mineiro são inigualáveis! ✨
Qual o seu jeito preferido de tomar café hoje? Conta pra mim nos comentários! 👇

22/05/2025

🧐 Quando se trata de emagrecimento, é comum que as pessoas cometam alguns erros que acabam dificultando o processo. Pensando nisso, hoje vou falar sobre os três principais erros que comprometem o emagrecimento. Vamos lá?

👉 1º Erro: Não ter uma alimentação balanceada. Consuma alimentos nutritivos e saudáveis que ajudam a perder peso. É o descasque mais e desembrulhe menos.

👉 2º Erro: Fazer dietas restritivas. Elas comprometem o equilíbrio da flora intestinal, causam problemas de saúde e até mesmo levar à compulsão alimentar.

👉3º Erro: Não se exercitar. Os exercícios ajudam a queimar calorias, aumentar a massa muscular e acelerar o metabolismo.

💬 Quais desses erros, você está cometendo?

💪 Aposte nos hábitos saudáveis e veja os resultados!