Talita Oliveira Nutricionista

Talita Oliveira Nutricionista Emagrecimento
Nutrição Esportiva Estou sempre me atualizando com o que há de melhor e mais novo na área de Nutrição, que está em constante mudança.

Iniciei meus estudos na Universidade Federal de Viçosa UFV-CRP, instituição que sinto muito orgulho de ter feito parte e aprendi não somente lições de Nutrição, mas sim lições de vida. No entanto, o sonho de se tornar nutricionista continuou no Centro Universitário de Patos de Minas - UNIPAM, onde pude desenvolver vários projetos e participar de muitos eventos da área. Acredito que a nutrição pode

mudar vidas, assim como mudou a minha e essa é minha missão desde que me encantei por essa profissão: MUDAR VIDAS através da alimentação saudável. Venha se encantar pela nutrição também!

Aferição de temperatura no recebimento. Você sabe a importância desse procedimento?A temperatura é um dos parâmetros ana...
25/05/2024

Aferição de temperatura no recebimento. Você sabe a importância desse procedimento?
A temperatura é um dos parâmetros analisados para tomada de decisão de receber ou devolver uma mercadoria. O próprio fabricante já indica na embalagem as margens de temperatura ideais de armazenamento, quando estas oscilam muito pode ocorrer perda de vácuo, o que vai ocasionar uma perda na qualidade da carne por exemplo. A perda de vácuo já é um forte indício de contaminação microbiológica, ou seja, um risco a saúde do consumidor.
Não conte com a sorte, não arrisque afinal qualidade e segurança dos alimentos em primeiro lugar!!! O cliente merece e paga por produtos de qualidade e seguros para sua saúde!

👆Não é difícil achar notícias como essas e todas são bastante atuais. Se você, seja cliente ou empresário do ramo de ali...
14/02/2024

👆Não é difícil achar notícias como essas e todas são bastante atuais. Se você, seja cliente ou empresário do ramo de alimentação, não quer passar por isso, e eu tenho certeza que não quer, preste atenção nesse post.

👉Primeiro, como profissional da área te digo com propriedade que não tem um jeito de f**ar 100% livre de contaminação mas ela é evitada ao máximo quando se dá atenção aos detalhes. Se esses detalhes são negligenciados, como nesses casos de exemplo, o risco de intoxicação alimentar é altíssimo, sobretudo em pessoas com maior predisposição (crianças, idosos, pessoas com imunidade baixa, gestantes, entre outros).

🤌Para você, que produz alimentos, é importante que saiba o que são as Boas Práticas na Manipulação de Alimentos, todos os detalhes importam, sua equipe deve saber disso, e principalmente saber o risco de que a negligência pode resultar em problemas graves a saúde das pessoas.

🤚Para você, cliente, é seu direito saber o que está consumindo, em que condições está sendo preparado seu alimento, o que está sendo feito para garantir sua segurança, há quais riscos você está sendo exposto.

🤨A garantia de alimentos seguros só será levada a sério se todos fizerem sua parte, cobrando, fiscalizando, punindo atos irresponsáveis como esses e principalmente, valorizando as Boas Práticas e os profissionais que buscam diariamente proporcionar Segurança Alimentar as pessoas, o que deveria ser o mínimo.

🤔E aí, já parou para pensar nisso? Sabe o que está consumindo? Ou, está proporcionando qualidade e segurança aos seus clientes? Me conta aqui se você já passou por alguma situação de intoxicação alimentar.

Você sabia que a balança é o material menos importante para avaliar a composição corporal de uma pessoa?👇Sim, esses dois...
29/01/2021

Você sabia que a balança é o material menos importante para avaliar a composição corporal de uma pessoa?👇

Sim, esses dois materiais aí (adipometro e fita), além da bioimpedancia são os melhores para avaliação física, pois consigo ver além do peso, vejo e comparo percentual de gordura, de massa magra e as medidas corporais.

Quer conhecer mais sobre o meu trabalho? Clique no link da bio e vamos conversar! 😉

Estou pronta para te ajudar a conquistar sua melhor versão 😘

E aí, está cuidando do seu corpo porque o ama ou porque o odeia? Isso influencia (e muito) no seu resultado.😉Se alimenta...
27/01/2021

E aí, está cuidando do seu corpo porque o ama ou porque o odeia? Isso influencia (e muito) no seu resultado.

😉Se alimentar bem não é um sofrimento, não ter o que comer ou f**ar doente por maus hábitos sim!
💪Se exercitar não é um sofrimento, não ter condições físicas de se exercitar sim!

Tudo depende do seu ponto de vista!

Bora mudar seu olhar e agradecer pelo que você é/tem?

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Posso comemorar 100 publicações Brasiiil? Siim! 😄Vou comemorar porque quando comecei a postar aqui eu estava completamen...
26/01/2021

Posso comemorar 100 publicações Brasiiil? Siim! 😄
Vou comemorar porque quando comecei a postar aqui eu estava completamente insegura e sem norte do que postar, se eu teria assunto para abordar já que fiquei 3 anos trabalhando só com restaurante e tinha deixado de lado essa outra parte da nutrição. Estava desatualizada, não sabia realmente quais assuntos abordar.

Até que foi fluindo, fui estudando, perguntando a vocês o que gostariam de ver, defini meu nicho (emagrecimento e hipertrofia) e estou conseguindo passar meu posicionamento a vocês.

❤Gratidão por estarem aqui comigo, são 100 publicações pensadas e feitas com muito carinho! 😁

Comemore você também as pequenas vitórias! 😉😘

Você sente culpa ao comer alguma coisa que considera não saudável?Se a resposta foi sim, leia até o final.👉Sentir culpa ...
26/01/2021

Você sente culpa ao comer alguma coisa que considera não saudável?
Se a resposta foi sim, leia até o final.

👉Sentir culpa ao comer signif**a que sua relação com a comida e com seu corpo não está nada boa e observar algumas questões pode ser o caminho para você se livrar desse sentimento ruim.

👉Seu corpo é seu templo e não existe padrão. Existem pessoas magras doentes e existem pessoas obesas saudáveis. O primeiro passo é entender isso.

👉Você se sente culpado(a) ao comer um único alimento mesmo sem exagero ou você sente que se descontrola e come muito mais do que devia?

👉Na maioria das vezes desconta suas emoções na comida?

👉Após se alimentar o que costuma fazer ou sentir?

👉Tem o hábito de se pesar constantemente, diariamente? Acha que a balança é sua inimiga?

✅Bom, na maioria das vezes para construir uma boa relação com a comida e com seu corpo é necessário acompanhamento nutricional e psicológico, além de tempo e calma, não vai mudar da noite para o dia. Mas começar a entender os seus sentimentos é um passo importantíssimo nesse processo.

✅A comida tem a função inicial de te dar energia (matar a fome mesmo), além de fornecer nutrientes e também prazer, e não tem nada de errado em sentir prazer se alimentando. Quando o prazer se transforma em culpa aí sim é hora de buscar entender o que está acontecendo e corrigir isso. T**a conhecer seus sentimentos e começar uma relação saudável com você mesmo?

Com carinho,
Talita 😘

1️⃣Planejamento: faça uma lista das refeições da semana e dos alimentos  que serão necessários comprar ou já deixar prep...
25/01/2021

1️⃣Planejamento: faça uma lista das refeições da semana e dos alimentos que serão necessários comprar ou já deixar preparado.

2️⃣Organização: organize sua geladeira e armários deixando a vista todos os alimentos que você vai priorizar na semana.

3️⃣Economize tempo: para agilizar deixe verduras, hortaliças e frutas já higienizadas, é só pegar e preparar/comer.

4️⃣Congele: se seu tempo é curto para preparar todas as refeições e por isso sempre acaba comendo besteira na rua, tire um dia da semana para cozinhar e congelar em porções pronta para consumo.

5️⃣Sempre tenha na bolsa lanches saudáveis para aquele momento que sentir fome e não for possível preparar algo e não cair na tentação de comer qualquer coisa por aí. Exemplo: frutas in natura, castanhas, chocolate meio amargo, frutas desidratadas...

❓Gostou das dicas? Salve para ler depois e compartilhe com seus amigos para eles se organizarem também. Tenham uma ótima semana.

Com carinho,
Talita 😘

😁Oi, eu sou o Bolo de Cenoura! Lembra de mim? Aquele que as mamães e vovós adoram fazer para agradar. E olha que eu agra...
22/01/2021

😁Oi, eu sou o Bolo de Cenoura! Lembra de mim? Aquele que as mamães e vovós adoram fazer para agradar. E olha que eu agrado crianças e adultos hein. Todos me amam.😍

🤪Alguns tem gostado de mudar meus ingredientes originais, trocando a farinha, tirando o açúcar, o óleo, várias versões com o intuito de me deixar mais saudável. Mas convenhamos, nenhum chega aos pés do meu verdadeiro sabor neh?
Eu trago história, memória afetiva no cheirinho, no gosto, nas lembranças de infância.

😥Eu não sou malvado e nem quero acabar com a saúde de ninguém, é só não exagerarem nas porções, assim como todo alimento, o excesso é que faz mal. Podemos ser bons amigos como sempre fomos. Vai um bolinho aí?

😉Quer um lanche saudável para comer no café da tarde? Esse bolo fez sucesso, além de fácil, é muito gostoso! Anota aí a ...
21/01/2021

😉Quer um lanche saudável para comer no café da tarde? Esse bolo fez sucesso, além de fácil, é muito gostoso! Anota aí a receita, depois me conta se gostou.

Ingredientes:
2 bananas nanicas amassadas
1xic (chá) de farinha de trigo integral
1/2xic (cha) de aveia
3 ovos
1/2 xic (cha) de manteiga derretida ou óleo de coco
1col (cha) de canela em pó
1col (sopa) de fermento em pó
1/2xic (cha) de açúcar demerara ou mascavo

Modo de preparo:
Em um recipiente, misture todos os ingredientes, exceto o fermento, com uma colher ou fouet ou bata na batedeira se preferir. Coloque o fermento e mecha delicadamente. Unte a forma e asse em forno pre-aquecido a 180 graus por 30 minutos.

‼Observações: nessa receita utilizei 5 bananas pratas porque estavam bem maduras. Coloquei também bananas em rodelas no fundo da forma. O Açúcar é opcional, se a banana estiver docinha nem precisa. Você pode adicionar uva passa também para substituir o açúcar.‼

Sabe o que é hipertrofia? Como ela acontece e como a alimentação é fundamental?👉Segue as setinhas e entenda esse process...
20/01/2021

Sabe o que é hipertrofia? Como ela acontece e como a alimentação é fundamental?

👉Segue as setinhas e entenda esse processo de maneira simples e objetiva.

Compartilha com seus amigos que querem f**ar musculosos 💪

@ Patos de Minas

Antes de iniciar mais uma "dieta" primeiro se faça essas 4 perguntinhas básicas:1. Está disposto a sair da zona de confo...
18/01/2021

Antes de iniciar mais uma "dieta" primeiro se faça essas 4 perguntinhas básicas:

1. Está disposto a sair da zona de conforto? Continuar fazendo as mesmas coisas não trará resultados diferentes. De 0 a 10 qual seu nível de comprometimento?

2. Os novos hábitos são sustentáveis? Nutricionalmente, financeiramente e dentro da sua rotina. Você conseguirá manter esses hábitos durante a vida toda? Se a resposta for não, nem comece.

3. Está respeitando sua saúde mental? Ou é algo que irá te trazer sofrimento, tristeza e frustração em busca do corpo perfeito.

4. Você quer emagrecer por você? Vai ser algo positivo na sua vida? Pela sua saúde, auto-estima, auto-cuidado? Ou você quer agradar alguém ou a sociedade que impõe padrões que não existem? Eu espero que seja por você!

👉Depois que responder essas perguntas você saberá o caminho!

Com carinho,
Talita 😘

@ Patos de Minas

Receitinha saudável, fácil de fazer e gostosa, se liga nos ingredientes 👇1 xícara (chá) de farinha de trigo integral3/4 ...
07/12/2020

Receitinha saudável, fácil de fazer e gostosa, se liga nos ingredientes 👇

1 xícara (chá) de farinha de trigo integral
3/4 de xícara (chá) de aveia (em flocos finos ou farelo)
1 ovo
125g de manteiga em temperatura ambiente
1 colher (sopa) de cacau
1 xícara (chá) de xilitol ou eritritol
1 banana amassada
1 colher (chá) de essência de baunilha
1 colher (chá) de fermento em pó
150g de chocolate meio amargo (picado ou gotas)

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes com as mãos até obter uma massa homogênea. Faça bolinhas e amasse em formato de cookie. Acrescentei gotinhas de chocolate para enfeitar. Coloque em uma forma forrada com papel manteiga e asse em forno preaquecido a 180°C por 20 minutos (dependendo do seu forno, pode demorar um pouco mais). Ele não sai crocante, só f**a depois que esfria.

👉E aí, gostou dessa receita? Agora dá pra comer um docinho sem sair da dieta neh?

Com carinho,
Talita 🤗😘

Pare de acreditar em qualquer lista besta que aparece na internet. Internet é terra de ninguém, busque por informações c...
20/10/2020

Pare de acreditar em qualquer lista besta que aparece na internet. Internet é terra de ninguém, busque por informações confiáveis! Beleza? 😉😘

Primeiramente entenda: suplemento é qualquer substância ingerida com o objetivo de suplementar as necessidades nutricion...
19/10/2020

Primeiramente entenda: suplemento é qualquer substância ingerida com o objetivo de suplementar as necessidades nutricionais quando a mesma não é suprida APENAS pela alimentação. 😉
✅Os suplementos ergogênicos (usados na prática esportiva) prometem melhorar o rendimento e a recuperação do atleta, aumentando a capacidade de trabalho corporal, diminuindo a fadiga e melhorando a performance.
✅Porém, seu uso deve estar associado a uma alimentação adequada ao indivíduo e deve ser prescrita por um profissional capacitado como o nutricionista.
🤨O que vemos na realidade é um uso abusivo dessas substâncias prescritas indevidamente por profissionais não capacitados para esse fim. E é aí que mora o problema 👉 estudos com atletas de elite mostraram que alguns suplementos são fundamentais para todos aqueles benefícios que citei acima 👆 porém, pouco se sabe sobre o uso por praticantes de atividade física regular.
👉E qual o problema em suplementar sem necessidade? Seu uso indiscrimado pode trazer danos a saúde como distúrbios renais, hepáticos, cardiovasculares e endócrinos. Por isso a importância de uma prescrição correta.
Aí vocês podem me questionar, nutri você é a favor ou contra a suplementação? Eu sou a favor desde que seja realmente necessário após uma anamnese, avaliação nutricional muito bem feita e constatar que a alimentação não é suficiente para suprir as necessidades do paciente.
E aí f**aram com alguma dúvida? Comentem, curtam, salvem e compartilhem. 😘

Endereço

Patos De Minas, MG

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