Dalila Teotonio

02/01/2026

🤎 Ter um estilo de vida saudável não é sobre perfeição, e sim sobre constância.
É sobre se organizar, se dedicar e entender que pequenas escolhas feitas todos os dias constroem grandes resultados ao longo do tempo.

📌 Organização ajuda a manter o caminho, mesmo nos dias mais corridos.
📌 Dedicação sustenta o processo, mesmo quando a motivação oscila.
📌 Constância é o que transforma intenção em hábito.

Metas reais e alcançáveis respeitam sua rotina, seu momento e sua individualidade. Elas não geram culpa, geram progresso. Não exigem pressa, exigem compromisso.

Um estilo de vida saudável se constrói com equilíbrio, paciência e autocuidado, um passo de cada vez, todos os dias.

Conte comigo para te ajudar a traçar metas possíveis e caminhar com segurança nesse processo. 🤎✨🎯

29/11/2025

29/10/2025

🛑 NÃO HÁ COMO SABER O QUE AQUELE NÚMERO REPRESENTA:
A balança só te mostra o peso, mas não te explica de onde vem cada quilo.

🛑 VARIAÇÕES AO LONGO DO DIA SÃO NORMAIS:
A ingestão de água, o funcionamento do intestino, o volume de comida e vários outros fatores fazem o peso do corpo oscilar durante o dia. É normal!!!

🛑 FORMATOS DIFERENTES DE CORPOS PODEM TER O MESMO PESO:
Não há porquê comparar o seu peso ao peso de outra pessoa, uma vez que a balança não mostra a composição corporal.
Essa comparação é tremendamente injusta!

🛑 O AUMENTO DO PESO PODE TER VÁRIOS MOTIVOS:
• Inchaço por causa do calor ou TPM
• acúmulo de glicogênio muscular
• intestino preso
• alto consumo de sódio
Esses são outros motivos que podem explicar o aumento de peso, além do ganho de gordura.

🛑 NÃO SE PESAR É A MELHOR OPÇÃO QUANDO:
Você se sente mal e frustrada ao ver aquele número, se sente mais ansiosa ou pensa que se pesar “estragou o seu dia”.

🛑 SEU PESO NÃO TE FAZ MELHOR OU PIOR DO QUE NINGUÉM
Você não escolhe gostar das pessoas de acordo com o peso delas, não é?
Então, por quê seria assim com você?
O peso é só um número.
Ele não te define!

😉🤎

22/10/2025

Trabalho aprovado com distinção!✨

Mais uma etapa concluída pela graça de Deus!
Enfim, Mestre.🙏🏼🤎

Não por um título, mas pelo propósito de transformar vidas com sabedoria e transmitir conhecimento com excelência.
Esse mérito não é meu, é antes de tudo, de Deus, que me sustentou em cada passo dessa jornada.

Sou profundamente grata à minha família pelo apoio incondicional, aos amigos pelo incentivo, aos professores que foram luz no caminho, à coordenação e aos colaboradores que me ajudaram a superar os desafios, e à minha orientadora por sua dedicação e paciência comigo! 💕

Que tudo o que aprendi até aqui se converta em serviço: para salvar vidas, impactar realidades e espalhar conhecimento com responsabilidade e amor.
🙏🏼🤎🤩

14/10/2025

TUDO é sobre saúde! 🤎🍍

31/08/2025

✨ Hoje é o Dia do Nutricionista ✨

Sou imensamente grata por ter escolhido e por ter sido escolhida por essa profissão que me acolheu e conquistou meu coração. A nutrição é muito mais do que ciência dos alimentos: é cuidado, é transformação, é a possibilidade de impactar positivamente a vida das pessoas todos os dias. 🤎
Sinto orgulho de exercer essa missão com amor e dedicação, e também de compartilhar meu conhecimento com futuros profissionais, para que possam trilhar seus caminhos, fazer a diferença e brilhar em suas carreiras. 🌻✨
Ser nutricionista é viver, diariamente, a certeza de que através da nutrição podemos semear saúde, equilíbrio e esperança.
Feliz Dia do Nutricionista! 🥦🥑🍍🤎

05/08/2025

🩺 5 de agosto | Dia Nacional da Saúde
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Mais do que ausência de doenças, saúde é equilíbrio: corpo nutrido, mente tranquila, emoções acolhidas.
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Como nutricionista, acredito que cuidar da alimentação é um dos pilares mais poderosos para promover bem-estar, prevenir doenças e transformar vidas. 🤎
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Cada pessoa tem uma história, uma rotina, um metabolismo, uma relação única com a comida e tudo isso precisa ser respeitado no processo de cuidar.
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Hoje é dia de lembrar que saúde se constrói todos os dias, com escolhas conscientes, autocuidado, informação de qualidade e, acima de tudo, com acolhimento.
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🌿 Que possamos seguir cultivando uma vida mais leve, equilibrada e com propósito.
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Feliz Dia Nacional da Saúde! 🤎

01/08/2025

🧠 Deficiência de Vitamina B12: você está atento aos sinais?
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Apesar de pouco falada, a vitamina B12 (cobalamina) é fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo.
Ela é essencial para a saúde do sistema nervoso, protegendo os neurônios contra danos neurológicos; atua na formação das células sanguíneas, prevenindo a anemia megaloblástica e ajuda na produção de energia no dia a dia, evitando o cansaço excessivo, fraqueza e fadiga, como também é essencial para a renovação saudável das nossas células.
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⚠️ Quando está em falta no organismo, os sintomas nem sempre são imediatos, mas podem ser bem prejudiciais:
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🔸 Cansaço excessivo
🔸 Formigamento nas mãos e pés
🔸 Dificuldade de concentração e memória
🔸 Palidez
🔸 Tontura
🔸 Irritabilidade ou sintomas depressivos
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🍽️ Os principais alimentos fontes de B12 são de origem animal:
🥚 Ovos
🥩 Carnes e vísceras
🐟 Peixes e frutos do mar
🥛 Leite e derivados
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🔬 E atenção: nem sempre a alimentação garante níveis adequados. Algumas pessoas têm dificuldade de absorção dessa vitamina, como idosos, vegetarianos, veganos ou pessoas com alterações intestinais.
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💉 Por isso, a avaliação bioquímica (exame de sangue) é fundamental para identificar a real necessidade e, se for o caso, iniciar suplementação com segurança e orientação profissional.
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🩺 Cuide da sua saúde com responsabilidade.
Agende sua consulta e vamos avaliar sua saúde de forma individualizada e completa!
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📍 Atendimento com olhar humano e integrativo.
👩‍⚕️ Nutricionista Clínica e Funcional
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17/03/2025

A ingestão adequada de água é essencial para o funcionamento correto do corpo humano.

💧Cerca de 60% do corpo humano é composto por água. A ingestão adequada de água ajuda a manter o equilíbrio de fluidos, o que é crucial para a digestão, absorção de nutrientes, circulação sanguínea, criação de saliva e manutenção da temperatura corporal.

💧Melhora da Função Renal: A água ajuda os rins a filtrar resíduos e toxinas do sangue, que são então excretados na urina. Uma boa hidratação pode ajudar a prevenir infecções do trato urinário e cálculos renais.

💧 Promoção da Saúde Digestiva: A água ajuda a prevenir a constipação.

💧A água ajuda a regular a temperatura do corpo, especialmente durante atividades físicas ou em climas quentes. A transpiração, que é uma forma de resfriamento do corpo, depende de uma boa hidratação.

💧Saúde da Pele: A água ajuda a manter a pele hidratada e elástica, o que pode melhorar sua aparência e saúde geral.

💧Função Cerebral: A desidratação pode afetar a função cerebral, incluindo concentração, humor e memória.

💧Prevenção de Dores de Cabeça: A desidratação é uma causa comum de dores de cabeça e enxaquecas.

💧Controle de Peso: Às vezes, o corpo confunde sede com fome. Manter-se hidratado pode ajudar a controlar o apetite e, consequentemente, o peso.

💧Saúde Cardiovascular: A água ajuda a manter o volume sanguíneo, o que é crucial para a saúde do coração e a circulação adequada.