22/07/2025
-Melhora da força e resistência: Fortalece diversos grupos musculares, incluindo os do core, costas e membros superiores.
Aumento da flexibilidade e alongamento: Promovem o alongamento dos músculos, aumentando a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações.
Melhora da postura e alinhamento corporal: O trabalho com o core e a consciência corporal ajudam a melhorar a postura e o alinhamento do corpo.
Desenvolvimento da consciência corporal: Enfatiza a conexão entre a mente e o corpo.
Redução do estresse e melhora do sono: Ajudar a reduzir os níveis de estresse e melhorar a qualidade do sono.
Melhora do equilíbrio e coordenação: Desafiam o equilíbrio e a coordenação.
Alívio de dores: Pode ajudar a aliviar dores nas costas, pescoço e outras áreas do corpo.
Acessibilidade: Pode ser praticado em qualquer lugar, utilizando apenas um tapete.
😍
