20/08/2021
Senta que lá vem polêmica …
💣 1 col. de leite condensado = 61kcal e tem 11g de carboidrato . Enquanto 1 col. de sopa de pasta de amendoim 🥜 = 91kcal e tem 3g de carboidrato. Vale lembrar que , amendoim 🥜 é gordura boa, mas tem o valor calórico alto.
Fontes de gordura demoram mais para serem diferidas e podem causar desconforto gastrointestinal .
🍯🍞 nosso MÚSCULO , prefere carboidrato simples (açúcares) para gerar energia , por serem facilmente digeridos é melhor absorvidos .
🏋🏼♀️ 🏋🏼♀️Dica da nutri: a junção,por exemplo, do pão (açúcares ) e geleia de frutas (frutose), aumenta ainda mais a absorção, favorecendo a elevação do “pique “ durante os treino (60 a 90min).
☕️ além de NÃO conter calorias , o café no pre treino está associado a melhora no desempenho muscular durante o exercício de força , pois aumenta o volume da reserva de glicogênio no músculo .
E aí , qual você prefere ?
Permite-se consumir alimentos que você goste, consulte um nutricionista .
