15/09/2023
INCONTINÊNCIA URINÁRIA
Incontinência urinária é o nome que se dá quando não conseguimos segurar o xixi seja por motivo de esforço ou por que o banheiro está longe demais.
Apesar de ser uma situação normal entre as mulheres e alguns homens, ela é um sinal de alerta vermelho piscando para a saúde dos órgãos se***is.
Por que a incontinência urinária acontece?
Bom, o canal que leva a urina da bexiga para o meio externo (a uretra) ela é composta de tecido macio, e quem mantêm esse canal pressionado para que a urina não escape são alguns músculos que f**am na região baixa da va**na.
Esses músculos são responsáveis por sustentar a bexiga e por fechar o canal da uretra.
Para que eles consigam exercer a sua função de sustentação e pressão da uretra eles precisam estar tonif**ados, porém o número de mulheres que desenvolvem flacidez dessa musculatura é enorme, cerca de 50%, assim como alguns homens também, cerca 15%.
COMO ESSA MUSCULATURA PERDE O TÔNUS?
A perda do tônus da musculatura não acontece do dia para a noite, pelo contrário. Mas não é exatamente o envelhecimento o grande responsável pela perda de tônus e sim os nossos hábitos. Passamos muitas horas relaxando os músculos presentes na região ge***al. Primeiro é a nossa postura quando sentamos, a maneira como a cadeira nos posiciona por si só já relaxa a musculatura, diferente de quando sentamos no chão. A outra questão é a superfície macia, que também induz ao relaxamento da musculatura. E hoje quem não passa muitas horas sentado?
Existem, claro outras causas para a perda do tônus da musculatura, mas basicamente é a falta de exercício e o excesso de relaxamento.
E como fazer para não perder o tônus já que isso tudo é uma realidade?
Bom o primeiro passo e o tão famoso exercício físico, pode ser qualquer coisa, dançar, jogar capoeira, limpar a casa (srs), aproveitar sempre para ir a pé quando der, descer as escadas quando possível... Em fim, assumir uma postura ativa nas atividades diárias e fazer com regularidade um exercício que te mantenha durante 45 minutos em ação. Isso por si só vai fortalecer um monte de músculos relacionados aos músculos presentes no ge***al. Para quem não tem conhecimento a Fisioterapia Pélvica ajuda muito, a fortalecer os músculos específicos do ge***al é preciso ter consciência de como contrair e relaxar essa musculatura, inclusive enquanto se faz atividades físicas, pois, se for feito de forma inadequada, os exercícios podem não ajudar ou mesmo atrapalhar essa musculatura.
O conhecimento a respeito destes exercícios foi desenvolvido a partir da observação de culturas onde as mulheres não tinham esse tipo problema e mais, tinham uma vida sexual com qualidade por muito tempo. Eles vêm sendo testados a mais de 50 anos e sua eficácia em casos de incontinência urinária vem continuamente sendo comprovada, além de melhora da auto-estima e a vida sexual trás conforto na atividade de vida diária das mulheres.
Esses exercícios são conhecidos como Pompoarismo, associado a outras técnicas que são exercícios simples de contração da musculatura va**nal, podendo ser praticados durante o nosso dia em pouco tempo são capazes de melhorar muito nossa saúde ge***al.
Esse é o assunto de hoje que eu trago para muitas e ainda é um tabu tocar nesse assunto onde vejo muito constrangimento e sofrimento..
MAS DIGO 👇🏻
Mulheres amem suas va**nas!!! Procurem uma Fisioterapeuta Pélvica , façam uma avaliação. Cada caso é um caso e comecem seu tratamento o mais rápido possível. Não precisam sofrer!!! Dra Umari Marques Libanori CREFITO 3918F
