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Trabalho nas escolas e creches do Cruzeiro da Fortaleza. E no Centro Médico da Santa Casa, Patrocí

07/07/2024

Brigas em família?

Chega de estresse! Aprenda a gerenciar os conflitos familiares com 4 dicas práticas:

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1. Escute com o coração:

- Silencie o "modo ataque" e se coloque no lugar do outro.
- Pergunte e demonstre interesse genuíno em seus sentimentos.
- Evite interrupções e julgamentos.

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2. Fale com "eu":

- Expresse suas necessidades e sentimentos de forma clara e assertiva.
- Use frases como "Eu me sinto..." e "Eu preciso de..."
- Evite culpar e atacar o outro.

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3. Busquem soluções juntos:

- Foquem em encontrar um terreno comum, não em "vencer" a discussão.
- Façam sugestões e busquem alternativas que atendam às necessidades de todos.
- Abracem a flexibilidade e a negociação.

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4. Mantenha a calma:

- Respire fundo, conte até dez e evite tomar decisões impulsivas.
- Valide as emoções do outro, mesmo que você discorde.
- Se a conversa esquentar, façam uma pausa e retomem o diálogo depois.

Com essas dicas, você estará mais preparado para lidar com os conflitos familiares de forma tranquila e construtiva.

E lembre-se: a comunicação é a chave para uma família mais harmoniosa!

Comente abaixo:

- Qual dica você vai usar primeiro?
- Já aplicou alguma delas em casa? Qual foi o resultado?

20/05/2024

Construindo Laços Fortes: Melhore a Comunicação em Família!

Uma comunicação eficaz é a chave para fortalecer os laços familiares e promover um ambiente familiar mais harmonioso. Aqui está uma dica simples, mas poderosa, para melhorar a comunicação em sua família: praticar a escuta ativa.

Quando alguém estiver falando, faça um esforço consciente para ouvir com atenção total, sem interromper ou julgar. Mostre interesse genuíno pelo que estão dizendo, faça perguntas para esclarecer e reflita sobre o que foi dito antes de responder.
Isso demonstra respeito e empatia, criando um espaço seguro para que todos se expressem livremente.

Experimente implementar essa dica em sua rotina familiar e observe como a qualidade da comunicação melhora e os laços se fortalecem.

Se você já experimentou essa dica e viu melhorias na comunicação com sua família, compartilhe sua história nos comentários para inspirar outras famílias a fazerem o mesmo!

E não se esqueça de compartilhar esse post para que mais famílias possam se beneficiar dessa valiosa dica! 🌟

24/04/2024

Dê um Respiro à Sua Mente: Dica Simples para Reduzir a Ansiedade Agora!

Se você se sente sobrecarregada pela ansiedade, saiba que existe uma técnica simples que pode trazer alívio imediato.

A respiração profunda é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente e diminuir a ansiedade em momentos de estresse.

Quando sentir a ansiedade surgindo, encontre um lugar tranquilo para se sentar ou deitar.
Feche os olhos e concentre-se em inspirar profundamente pelo nariz, enchendo os pulmões de ar, e em seguida, expire lentamente pela boca, liberando toda a tensão acumulada.

Repita esse ciclo de respiração profunda por alguns minutos, concentrando-se apenas na sua respiração e deixando as preocupações de lado.

Experimente essa dica sempre que sentir a ansiedade se aproximando e compartilhe com seus amigos e familiares que também podem se beneficiar desse simples exercício de relaxamento.

Compartilhe esse post para que mais pessoas possam descobrir essa dica valiosa e salve-o para acessar sempre que precisar de um momento de tranquilidade! 🌿

22/04/2024

Não Ignore os Sinais: Descubra Quando é Hora de Buscar Ajuda Profissional para sua Saúde Mental!

Às vezes, a vida pode nos sobrecarregar de maneiras que não podemos enfrentar sozinhos.
Reconhecer os sinais de que você pode precisar de ajuda profissional é o primeiro passo para recuperar o equilíbrio emocional e o bem-estar.

Fique atenta a sinais como:

✔ mudanças abruptas de humor
✔ dificuldade para realizar atividades do dia a dia
✔ isolamento social prolongado
✔ pensamentos recorrentes de desesperança ou desamparo

Esses são indicadores importantes de que pode ser hora de buscar suporte de um profissional de saúde mental.

Lembre-se: pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de coragem e autocuidado.
Compartilhe esse post para conscientizar seus amigos e familiares sobre a importância de reconhecer e responder aos sinais de necessidade de ajuda profissional.

Compartilhe esse post com alguém que você acha que pode estar precisando de apoio emocional.
Juntos, podemos criar uma rede de apoio e compreensão! 🤝

19/04/2024

Priorize o Bem-Estar: Descubra Por Que Cuidar da Saúde Mental é Fundamental!

Em meio à correria do dia a dia, é fácil negligenciar nossa saúde mental.
No entanto, é crucial lembrar que nossa mente merece tanto cuidado quanto nosso corpo.
Priorizar a saúde mental é essencial para uma vida equilibrada e satisfatória.

Cuidar da saúde mental envolve praticar a autocompaixão, buscar apoio quando necessário e desenvolver habilidades de enfrentamento saudáveis.
Além disso, é importante reconhecer os sinais de alerta e buscar ajuda profissional quando preciso.
Lembre-se sempre: não há vergonha em cuidar de si mesmo!

Faça um compromisso consigo mesma: prometa dedicar pelo menos 15 minutos todos os dias para cuidar da sua saúde mental.

Compartilhe nos comentários o que você planeja fazer para cumprir esse compromisso!

17/04/2024

Dica Infalível para Aumentar sua Concentração Agora!

Você já se pegou perdendo o foco com frequência?
Não se preocupe, você não está sozinha!
Aqui está uma dica valiosa para ajudá-la a melhorar sua concentração e conquistar mais produtividade em suas tarefas diárias.

Experimente reservar um espaço de trabalho limpo e organizado, livre de distrações como celulares ou redes sociais.
Utilize técnicas de gestão de tempo, como a técnica Pomodoro, dividindo suas atividades em blocos de tempo e intervalos.
Além disso, pratique a respiração profunda por alguns minutos para acalmar sua mente e aumentar o foco.

Lembre-se, a concentração é como um músculo - quanto mais você a exercita, mais forte ela se torna! 💪
Compartilhe essa dica com seus amigos e familiares que também estão em busca de uma mente mais focada e produtiva. Juntos, podemos alcançar nossos objetivos com mais eficiência!

Compartilhe essa dica com alguém que você conhece que precisa melhorar sua concentração! 🚀

26/03/2024

Olá, queridos!

Se você tem sentido o desejo de mergulhar em uma jornada de autoconhecimento, superar desafios ou simplesmente encontrar um espaço seguro para expressar seus sentimentos e explorar o próprio eu; estou aqui para apoiar nessa jornada de transformação e crescimento pessoal.

Lembre-se: assim como cuidamos do corpo, é essencial cuidar da mente.

Para saber mais, entre em contato através de mensagem direta.

Um abraço carinhoso,
Valéria Nicolau 🌿💙

11/03/2024

Queridos amigos, estou muito feliz em compartilhar com vocês uma grande novidade! ✨ Como parte do compromisso em oferecer suporte e cuidado a todos, estou disponibilizando consultas online para que você possa acessar meus serviços de qualquer lugar do mundo.

Seja você está longe geograficamente ou simplesmente prefere o conforto do seu lar, o atendimento online proporciona uma maneira conveniente e acessível de buscar apoio emocional e orientação.

Nossas sessões serão realizadas de forma segura e confidencial, através de uma plataforma online, garantindo o mesmo nível de qualidade e comprometimento que você já conhece.

Se você está passando por um momento desafiador, lidando com questões pessoais ou simplesmente deseja uma conversa acolhedora, estou aqui para ajudar. Juntos, podemos explorar suas preocupações, identificar estratégias de enfrentamento e promover o seu bem-estar emocional.

Não adie mais o cuidado com a sua saúde mental. Agende agora mesmo sua consulta online e dê o primeiro passo em direção a uma vida mais equilibrada e gratificante.

Para mais informações e agendamento, entre em contato por mensagem direta. Estou ansiosa para caminhar ao seu lado nessa jornada de autocuidado e transformação.

Com carinho e apoio,
Valéria Nicolau 🌿💻

07/03/2024

Queridos amigos, chegou o momento de cuidar de si mesmo e recarregar as energias para a próxima semana. 💆‍♂️💖
Neste final de semana, reserve um tempinho para praticar o autocuidado e promover o seu bem-estar emocional.
Aqui estão algumas sugestões:

1️⃣ Passeio na Natureza: Aproveite o ar fresco e a beleza da natureza. Faça uma caminhada em um parque ou trilha, respire profundamente e deixe a natureza revigorar sua alma.

2️⃣ Tempo para Relaxar: Tire um tempo para relaxar e descansar. Aproveite para ler um livro, assistir a um filme, ouvir música tranquila ou simplesmente relaxar em um banho quente.

3️⃣ Prática de Meditação: Dedique alguns minutos à prática da meditação. Encontre um lugar tranquilo, sente-se confortavelmente e concentre-se na sua respiração. Deixe sua mente se acalmar e encontre paz interior.

4️⃣ Atividade Física: Pratique uma atividade física que você goste, como yoga, pilates, dança ou qualquer outra forma de exercício que faça seu corpo se movimentar e liberar endorfinas.

5️⃣ Cuidado com a Alimentação: Aproveite para preparar refeições saudáveis e nutritivas, que proporcionem energia e vitalidade ao seu corpo.

Lembre-se, o autocuidado é essencial para manter o equilíbrio e a saúde mental. Dedique um tempo a si mesmo e cuide-se com carinho. Você merece! 💖✨

Com amor e gratidão,
Valéria Nicolau 🌿💙

Endereço

Centro Médico Santa Casa De Patrocínio
Patrocínio, MG
38740-000

Site

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