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Nutri Michele Fonte Boa, Rua Nelson Caixeta de Queiroz 161, sala 01, Patrocínio (2026)

Q: Qual é o endereço?

Rua Nelson Caixeta De Queiroz 161, Sala 01

07/07/2022

Post para aprender a ler rótulos e escolher a melhor opção!

Primeiro você não tem que consumir esses produtos para ter resultados. Mas se gostar esporadicamente pode sim, ambos são opções de industrializados legais que podem ser utilizados na correria do dia a dia talvez como opções de lanches proteicos.

Porém como podem ver, é importante sabermos a diferença entre as duas opções na hora da escolha.

O segundo além de possuir mais ingredientes (quanto mais ingredientes normalmente pior o produto) possui mais aditivos (que não possuem o objetivo de nutrir, apenas de melhorar a apresentação ao consumidor e o tempo de prateleira) e ainda um adoçante artificial.

Entendam que não é que não podemos consumi-lo, mas sim que deve ser com moderação e não todos os dias na nossa rotina como se fosse um dos melhores produtos saudáveis do mercado.

Já o primeiro possui menos ingredientes, menos aditivos e o adoçante utilizado é o natural stévia.

Quando se compara os dois produtos, o primeiro f**a na frente como melhor opção.

👏🏻Mas a melhor opção e mais em conta sem dúvida é você comprar o iogurte natural desnatado (com menos ingredientes) e adicionar 30 gramas do seu Whey.
Pronto você tem um iogurte proteico top e de baixo custo!

Curtiu?
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Beijo da nutri 😘

28/06/2022

Com certeza você está cometendo algum deles e por isso seu processo de emagrecimento não está evoluindo!

Reuni aqui os erros que mais vejo acontecer entre minhas pacientes:

1- Não comer vegetais e frutas diariamente;
2- Se entupir de proteínas achando que essas não engordam;
3- Negligenciar o consumo adequado de água;
4- Excluir a musculação por acreditar que somente aeróbico funciona;
5-Fazer sempre a mesma dieta o tempo inteiro;
6- Dormir pouco ou dormir mal;
7- Sair completamente dos trilhos de sexta a noite até domingo à noite;
8- Mastigar rápido;
9- Fazer a dieta da blogueira;
10- Fazer dieta sem acompanhamento nutricional;
11- Comer muitos alimentos saudáveis, mas não se preocupar se está fazendo déficit calórico;
12- Deixar o intestino preso;
13- Comer um tanto de produto diet e light achando que não engorda.

Agora me conta, qual desses erros você está cometendo? Numere aqui nos comentários 👇🏻

Beijo da nutri 😘

14/06/2022

Aposto que você já acreditou em alguma dessas:

1. precisa cortar o pão
2. precisa cortar o chocolate
3. tomar sopa por 1 mês resolve
4. para emagrecer tem que cortar o carboidrato a noite;
5. só emagrece se tirar o glúten;
6. para emagrecer tem que seguir 100 % da dieta, uma escapadela é proibida;
7. sem exercício é impossível emagrecer;
8. para emagrecer tem que cortar a bebida alcoólica;
9. só emagrece se cortar o açúcar;
10. tem que comprar muito produto light e diet para emagrecer;
11. fazer dieta é caro;
12. só emagreço se passar fome;

E aí?
Comenta qual dessas você já acreditou (ou acreditava até hoje!)

Beijo da nutri 😘

12/06/2022

Se eu recebesse 1,00 real a cada vez que eu ouvisse essa pergunta... rs😂

🍺Mas falando sério, vamos ao que interessa:
Cerveja é um produto ALTAMENTE CALÓRICO, e por ser algo que consome-se em altas quantidades normalmente, pode atrapalhar sim sua dieta.

➡️Claro que cada caso é único, e se você não abre mão da cervejinha no final de semana, fale com a sua nutri, peça para incluir no plano e veja qual a melhor saída para você!

➡️Um dos segredos é intercalar a cerveja com água.
Se você se hidrata durante a bebedeira, o resultado é menos ressaca e redução de danos com certeza!
Se gostar de limão pode adicionar nessa água também!

Caso você vá beber de qualquer jeito, então vamos analisar qual a que vai te atrapalhar menos!
A variação de calorias é muito pequena!
A Stella Artois tem menos calorias, mas tem menos cerveja também (só 275ml).

A melhor opção é: A QUE VOCÊ VAI BEBER MENOS!
Ou escolha a que você mais gosta e tome com moderação!

E pra você? Qual a sua preferida??

Beijo da nutri 😘

09/06/2022

Você já pensou isso?

Eu já!

⏩Manda para a sua amiga que está “pelejando” para emagrecer😉.

Beijo da nutri 😘

08/06/2022

Genteeee as duas opções são ruins.
O menos pior dessas duas opções é o suco em lata mesmo levando bastante açúcar em sua composição e conservantes, ainda é uma opção melhor do que o refrigerante, seja ele zero, light ou normal.

Além disso, o consumo regular de refrigerantes também pode estar ligado a descalcif**ação de ossos e dentes, problemas digestivos, diabetes e até celulite.

Como substituir?

Entretanto, para quem não dispensa uma bebida gaseif**ada, poderia optar por exemplo por uma opção sem corantes e sem cafeína como H2O/Aquarius (atenção é refri também, mas menos prejudicial) ou misturar frutas na água com gás, por exemplo.
Água com gás e limão f**a ótimo!

Agora, também vale à pena ressaltar que tanto o suco de lata quanto os refrigerantes não precisam ser banidos, definitivamente, do cardápio. Desde que sejam consumidos com moderação, eles podem fazer parte de uma alimentação balanceada e apreciados, OCASIONALMENTE.

O segredo é manter o equilíbrio!

👩🏼‍⚕️Minha opinião:
Eu acho esses sucos com um sabor péssimo!
Então como as calorias são iguais, nesse caso eu escolheria o refrigerante!
Lembrando que, desde que seja de vez em quando!
Eu tomo refrigerante umas 4 vezes no ano no máximo 🤭!

Mas aqui em casa compramos somente os sucos da marca que são verdadeiramente saudáveis.
Não possuem açúcar, nem conservantes, nem aditivos e nem corantes! O sabor é incrível pois a garrafa é de vidro!
Super recomendo!

Manda para a sua amiga que acha que esses sucos em lata estão com tudo🤭!

Beijo da nutri 😘

07/06/2022

⏩Salve esse post!!!

👉🏻Está aí uma das estratégias que podem ser utilizadas no emagrecimento.

🚨MAS ATENÇÃO DEFINITIVAMENTE NÃO É PARA TODOS.

👩🏼‍⚕️De uma maneira geral, um cardápio cetogenico é em cima do que vou apresentar abaixo, para vocês terem uma noção!

Então... para quem quer tentar:

⏩Coma 3X ao dia e não belisque.

Se tiver fome há opções para lanches de emergência.

👶🏻Grávidas e adolescentes devem comer raízes e frutas!

✅Opção 1:
☕Café da manhã: Omelete de 2-3 ovos mexidos em pouca manteiga ou óleo de coco.
🍖Almoço: Frango assado (com a pele)
+ legumes e folhas salteados em pouca manteiga.
🐄Jantar: Hambúrguer caseiro com queijo (sem pão), servido com folhas.

✅Opção 2:
☕Café da manhã: 2 ou 3 ovos mexidos com 1 colher de sopa de requeijão cremoso integral.
🐟Almoço: Peixe assado
+ legumes na manteiga.
🐓Jantar: Frango frito com vegetais e folhas regados no azeite.

✅Opção 3:
☕Café da manhã: Omelete de 2-3 ovos, cozida em manteiga ou óleo de coco.
🍳Almoço: Bifes acebolados e salada verde + ovos caipira.
🐂Jantar: Filé de carne com vegetais e folhas.
🍫Sobremesas: chocolate 70% - 25g ou abacate c/ xilitol ou morangos c/ creme de leite!

➡️Não pese nada, coma até f**ar satisfeito, claro que sem exagero, mastigue até a comida virar uma pasta na boca, só depois engula‼️

🆘Lanches de Emergência:
🌴Abacate ou lascas de coco.
🐣1 ou 2 ovos cozidos.
🧀Queijo meia cura (100g/dia no máximo).
🌰Um punhado de castanhas (30g/dia no máximo).

➡️QUANDO eu passo essa estratégia é por em média 4 dias😉. Acho ela bem desafiadora!!

Beijo da nutri 😘

✅Salve e compartilhe com sua amiga de dietas!

06/06/2022

😡Esse foi um dos lanchinhos recomendados durante muito tempo...

Mais uma jogada da indústria para faturar!
Entenda👇🏻

Cuidado com os falsos alimentos saudáveis.👎🏻👇

👇 De 👀 nos rótulos !
Esse vai ser seu lanche da tarde⁉️😬

🚨🚨🚨Cada pacote de 156 gramas tem 102 gramas de açúcar, o que eqüivale a 10 colheres de sopa de açúcar.

➡️Da mesma forma, cada mini-pacote de 26 gramas tem 17 gramas de açúcar, ou seja, os mesmos 65% do açúcar.
➡️ Dos 10 ingredientes da composição, 4 são amidos/açúcares.
➡️Além de constar que é zero gordura trans, o 2º componente da fórmula é gordura vegetal.
De integral mesmo só o glúten.
Seu corpo não faz ideia se é integral ou não, pois todo esse açúcar se tornará glicose em pouco minutos fazendo seu adipócitos (células de gordura) aumentarem mais um pouco, sem falar na quantidade de sódio😱.

😩O MAIOR PROBLEMA É QUE COMER UM PACOTINHO DESSE, por causa da sua composição, DA UMA FOME DO CÃO!

➡️Se você quiser comer de vez em quando tudo bem. Mas não esqueça de associar a uma proteína como queijo minas ou iogurte light,
por exemplo. Ou até mesmo as fibras, como uma fruta por exemplo.

➡️Você já comeu club social?
Comente aqui
👇🏻👇🏻👇🏻

Beijo da nutri 😘

31/05/2022

Com certeza você está cometendo algum deles e por isso seu processo de emagrecimento não está evoluindo!

Reuni aqui os erros que mais vejo acontecer entre minhas pacientes:

1- Não comer vegetais e frutas diariamente;
2- Se entupir de proteínas achando que essas não engordam;
3- Negligenciar o consumo adequado de água;
4- Excluir a musculação por acreditar que somente aeróbico funciona;
5-Fazer sempre a mesma dieta o tempo inteiro;
6- Dormir pouco ou dormir mal;
7- Sair completamente dos trilhos de sexta a noite até domingo à noite;
8- Mastigar rápido;
9- Fazer a dieta da blogueira;
10- Fazer dieta sem acompanhamento nutricional;
11- Comer muitos alimentos saudáveis, mas não se preocupar se está fazendo déficit calórico;
12- Deixar o intestino preso;
13- Comer um tanto de produto diet e light achando que não engorda.

Vou comentar nos stories como conseguir corrigir esses erros, mas corre que vai f**ar salvo só por 24h!

Agora me conta, qual desses erros você está cometendo? Conta aqui nos comentários 👇🏻

Beijo da nutri 😘

13/05/2022

⏩Pra começar a conversa comida NÃO É LIXO!

⏩O dia que você vai fazer sua refeição livre é o DIA DO LUXO.
Pois é o dia que você vai comer um alimento diferente dos ingeridos durante a semana.
Deve ser algo que você realmente goste😉.

⏩Outro ponto é que é um horário (um momento) e não o dia todo.
Não faz nenhum sentido seguir 6 dias saudáveis e 1 dia totalmente sem noção, comendo guloseimas o dia todo.
Desse jeito a mentalidade não muda😩.

⏩Outro erro é encarar a refeição livre como recompensa do “esforço” da semana. Senão pode dar a sensação que a semana é ruim é somente o momento da refeição livre é boa!

🟢Dica:
Se prepare para o momento, mastigue devagar e se possível, prefira comida mesmo (tipo estrogonofe por exemplo), porque quando é comida de verdade não conseguimos comer tanto! O contrário ocorre quando preferimos fast-food, ultraprocessados, daí vai 3000 calorias fácil!

🍫🍮Se você gosta de sobremesa sem problemas, coma com moderação após a refeição salgada!

😀Eu sou favorável a refeição livre pois dá um efeito psicológico muito positivo e gera mais adesão ao plano alimentar!

⏩E você? Faz refeição livre?
Me conte nos comentários 👇🏻.

Beijo da nutri 😘

12/05/2022

👉🏻Salva aí essa receita deliciosa e fácil!

🍌 BOLO INTEGRAL DE BANANA SEM AÇÚCAR,
SEM TRIGO,
SEM LEITE 😋
⏩Utilizar forma para bolo inglês ou uma forma com buraco no meio de 20 cm de diâmetro.

INGREDIENTES:
• 4 bananas nanicas bem maduras ou banana prata

• 1 xíc. chá ameixa seca sem caroço ou uva passas preta

• 3 ovos

• 1/3 xíc. chá azeite para cocção ou manteiga de leite ou óleo de coco

• 1 xíc. chá de quinoa em flocos, caso seja sem glúten ou flocos de aveia

• 1 xíc. chá de farinha de arroz

• 2 colheres de sopa fermento em pó para bolo.

• Mix de castanhas trituradas (opcional).
⏩INSTRUÇÕES DE PREPARO:
1. Unte e enfarinhe a forma com farinha de arroz e pré aqueça o forno em 180°C.

2. Bata no liquidif**ador as bananas, as ameixas, os ovos e o azeite/manteiga (derreter antes).

3. Coloque a mistura em uma tigela e acrescenta a quinoa ou aveia, a farinha de arroz e o fermento.

4. Misture delicadamente com uma colher até f**ar homogêneo.

5. Coloque a massa na forma. Se desejar adicione castanhas trituradas por cima.

6. Leve para assar por 20 - 30 min. em forno 230°C.

Depois de pronto, tire uma foto, poste nos seus stories e me marque!
Vou amar saber o resultado! Compartilha comigo. 💙Beijo da nutri 😘

11/05/2022

Quantas vezes você se privou de comer pão francês, achando que ele era o vilão da sua dieta?

Quase todos os dias alguma paciente fala comigo sobre isso! Relata que vai sofrer muito se tiver que cortar o pão, já chega no consultório aflita! Tem gente que faz até festa de despedida 😂!

Pessoal, não precisa disso tudo não! Claro que em alguns casos ou estratégias, pode-se diminuir o consumo de carboidratos, incluindo o pão! Mas não necessariamente será necessário corta-ló da sua vida sempre!

Precisamos melhorar a relação com o alimento e não torná-los vilões!

Para que uma estratégia funcione, além de ser prescrita por uma nutri que estudou seu caso e sabe o que é melhor para você, é preciso que seja algo que nos traga prazer e não sofrimento, ou não será possível manter a longo prazo!

O que engorda é o excesso de calorias, independente de ser do pão ou outro alimento.

Agora quero saber: você prefere o pão francês só com manteiga ou num misto quente?

Beijo da nutri 😘

Nutri Michele Fonte Boa

07/07/2022

28/06/2022

14/06/2022

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