Centro de Psicologia Vitallis

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Psicológico Adulto ;
do luto;
gestacional e neonatal
e out

22/08/2019

A necessidade de manter tudo sob controle, por si só, já vai tirar a sua paz...

20/08/2019

Da série as 9 queixas mais comuns...
Lidar com os conflitos do dia a dia é uma das habilidades que nos causam mais dores de cabeça, daí, para muitas pessoas é melhor evitar."Nunca briguei com ninguém", "não gosto de discussão" etc. Ouço estes argumentos com certa frequência, de pessoas ditas boas e educadas, e são, de fato.

Vamos pensar quais são as vantagens desse tipo de posicionamento, você f**a em paz com todo mundo (menos com você), ganha o rótulo de boazinha ou bom menino (que na verdade não tem serventia).

Este tipo de posicionamento sai caro, você f**a bem com todo mundo, age em função do outro pelo bem do outro, se torna passívo, aceita tudo, não defende suas ideias nem suas vontades, se torna seu maior inimigo, vive insatisfeito realizando os desejos alheios. É justo isso?

Talvez você esteja no outro extremo, briga o tempo todo, com tudo e com todos e tenta sempre impôr as suas vontades gerando sérios atritos. O fato é que os extremos podem ser prejudiciais e encontrar um ponto de equilíbrio é o melhor caminho.

Compreender que conflitos são normais em qualquer tipo de relação é o primeiro passo para aprender a lidar com eles, discordar faz parte, é fruto das nossas diferenças de educação recebida, de valores, de crenças, de pontos de vista etc, que na maioria das vezes, não são melhores ou piores, são apenas diferentes.

Não se trata de evitar contradições, elas sempre vão existir, mas de saber como resolvê-las.

Dicas💡💡
# não se omita, fale, o outro precisa saber o que você pensa.
# escute, procure compreender, a comunicação é a chave principal.
# tente negociar com respeito e consideração, sem impor.
# entenda se a base dos conflitos são suas dificuldades de lidar com os limites e o modo de ser do outro. Isso pode causar muito sofrimento e buscar ajuda profissional pode ser necessário.

19/08/2019

CAMINHOS (ou escolhas) ⬆️⬇️➡️⬅️↖️↗️⚠️🚫❓❓🅰️🅱️ Sim ou não. Entrar ou sair. Subir ou descer. Ficar ou partir, os dilemas são intermináveis e necessários. É o exercício da liberdade.
Quantas vezes dizemos: "não tinha outro jeito", "era a única alternativa". Será?❓
Muitas vezes, fazemos o que podemos e a escolha é quase sempre o mais fácil, é mais cômodo.
Costumamos enxergar o caminho difícil como impossibilidade, mas não é.
Certa vez uma paciente se queixava do quão longe estava da sua família, ela aqui, eles no sul do país, queria vê-los, mais de 20 horas de viagem, cansativo com certeza, mas era uma possibilidade.
Quando ela se deu conta, pegou o ônibus e foi.🚎
Considere todas as possibilidades, todos os caminhos, sempre existe mais de um, mesmo que não seja fácil.😉
Psicóloga Valquiria Alcântara.

13/08/2019

Da série as 9 queixas mais comuns...
Conhecer a si mesmo, entender como você "funciona" é o caminho mais adequado para aprender a lidar com as dificuldades do dia-a-dia.

Costumo dizer que é a ferramenta mais poderosa que o ser humano pode desenvolver. Se conhecer, deve ser um processo contínuo, afinal de contas, o ser humano está sempre se transformando.

A falta de autoconhecimento é o principal responsável pela maioria das queixas mencionadas nessa série ( vai lá no feed ler). E, honestamente, não saio recomendando terapia pra todo mundo mas, nesse caso, confesso que não conheço recurso mais ef**az. Na psicoterapia vários outros aspectos são trabalhados ao mesmo tempo porque estão interligados.

Se conhecer sem ajuda profissional pode ser um processo bastante difícil. Entretanto, algumas ações ajudam, e muito.

Dicas💡💡
# questione-se, entenda seus porquês.
# saia do automático, perceba-se.
# tire tempo para você.
# FAÇA TERAPIA.

12/08/2019

Agende uma visita. Contato (34) 998006334.

12/08/2019

Aprender a dizer não é uma habilidade que precisa ser desenvolvida. Dizer "sim" para todo mundo faz parte da educação recebida ainda na infância, o contrário signif**a falta de educação e de respeito.

Aprendemos que negar as coisas aos outros é algo ruim, pode magoar e até ofender e assim construímos esse modo de ser para sermos aceitos socialmente e até mesmo no contexto familiar, "seja boazinha", "seja educado".

Na verdade, uma coisa não tem nada a ver com a outra dizer "não" é colocar limites no outro e é acima de tudo autorespeito.

Então tenha coragem e comece a dizer "sim" para você, isso não é egoísmo é autocuidado e acredite é libertador.

Dicas 💡💡
# saiba o que é negociável, o resto é NÃO.
# saiba o que é importante para você, o resto é NÃO.
# respeite os seus limites.
# entenda quem merece o seu SIM. E viva mais leve.

09/08/2019

Evento para mulheres que perderam o bebê na gestação, no parto ou pós parto, é amanhã, vamos falar sobre isso?

09/08/2019

Da série as 9 queixas mais comuns...

A desorganização, mais que uma queixa comum é também considerada um defeito😬. Fruto da procrastinação, ela afeta a rotina, a qualidade de vida e o bem estar.😱

A pessoa desorganizada está mais propensa ao estresse, ansiedade e irritabilidade podendo levar a depressão e outros prejuízos.🤯

Com uma vida mais organizada você ganha tempo, satisfação, se torna mais produtivo e desfruta do prazer de uma vida leve.😛

Dicas💡
# evite acumular afazeres, não dê brechas para procrastinação, haja.
# não acumule coisas desnecessárias, pratique o desapego, menos é mais.
# priorize compromissos e afazeres, dê atenção conforme a real necessidade.
# organize aos poucos, que tal uma gaveta por vez? 😉

02/08/2019

🤚Ser perfeccionista não é ser perfeito🎖️🎖️, é ter que lidar com a frustração das próprias imperfeições😰, é ser escravo do próprio rigor e não conseguir satisfazer seu alto padrão de exigência. É viver a angústia permanente de se cobrar e se dever, viver em débito consigo mesmo... o saldo está sempre negativo. 😥😥
Viver na ilusão de que o perfeito existe em si mesmo e no outro... SQN.🚫🚫
Buscar o melhor de si em tudo que faz traz crescimento, buscar perfeccionismo, traz sofrimento.💔
Desapega, relaxa, como me disse um paciente certa vez: “todo mundo quando nasce deveria vir com uma etiqueta no pé: COM DEFEITO.” E é. 😉😜

01/08/2019

Da série as 9 queixas mais comuns.
As dificuldades nos relacionamentos também surgem com muita frequência, e normalmente tem grande relação com as demais queixas apresentadas nesta série. Crises e conflitos com o outro que, na verdade, são consequências das nossas questões mal resolvidas. Falta maturidade e responsabilidade, sobra prejuízos .
Dicas 💡
# responsabilize-se pela parte que te cabe na relação.
# tenha maturidade, haja como uma pessoa adulta.
# seja flexível, toda relação é feita de trocas.
# conheça mais de você que do outro.

30/07/2019

Tudo tem limite, cuidado se você pensa muito, analisa, pondera e calcula o tempo todo. 😉

29/07/2019

Da série as 9 queixas mais comuns.
O perfeccionismo é um incômodo relatado com muita frequência, embora seja citado muitas vezes como qualidade, essa característica costuma provocar grande sofrimento😞 e trazer vários prejuízos. A constante insatisfação com o próprio desempenho e a dúvida🤔 sobre a qualidade de tudo que faz gera um modo de ser rígido. O elevado grau de exigência normalmente se estende aos outros causando conflitos😱 nas relações.

DICAS 💡
# perdoe seus fracassos, ninguém é perfeito ou espera que você seja, só você.
# haja, preocupe-se menos e ocupe-se mais, isso vai melhorar sua produtividade.
# valorize suas conquistas, isso te fortalece, em vez de valorizar suas falhas, isso faz você se sentir diminuída e incapaz.
# desenvolva o autoconhecimento.

28/07/2019

AUTOCONFIANÇA

Confiança em si mesmo👊, segurança... ter ou não ter, faz toda diferença.
O sentimento e pensamento que você nutre, te paralisa🚫 ou te impulsiona🏃‍♂️?
Os acertos vem na proporção das tentativas, os aprendizados, na proporção dos erros, logo, tentar sempre vale a pena. Experimenta, afinal, a vida nem sempre nos proporciona garantias.
Vivemos de tentativas e erros, os acertos são consequências, a autoconfiança também.
Tem medo? Quem não tem?😬 ✔️Vai com medo mesmo!✔️ Do contrário, você nunca vai descobrir o quanto pode.😉Psicóloga Valquiria Alcântara.

27/07/2019

Da série, as 9 queixas mais comuns...
A autonomia é a capacidade de fazer por si só, tomar decisões, fazer escolhas, assumir riscos, responsabilizar-se, realizar coisas de forma independente. E deve ser desenvolvida ainda quando criança, mas, por vezes chega-se a fase adulta com esse déficit. Quando você se torna adulto recai sobre sua vida compromissos e responsabilidades, se por um lado isso parece pesado, por outro, eu diria que este é o encanto e prazer de ser adulto, g***r de liberdade, independência e autossuficiência , mas isso tem um preço... é preciso maturidade para lidar com as consequências, elas existem. Mas paga-se um preço mais alto ainda por uma vida de dependência, improdutiva, sem motivação e satisfação. Desenvolver a autonomia é libertador, promover mudanças é uma necessidade pra vida. Pense nisso. 🤔
DICAS 💡
# faça escolhas sempre, mesmo as mais simples, assuma o que você quer.
# encare suas frustrações, limitações e erros sem culpar os outros, responsabilize-se.
# desenvolva o autoconhecimento e autoconfiança assim você saberá o que capaz ou não.

27/07/2019

Antes de cobrar amor, se ame, o mesmo vale para cuidado, carinho, respeito... o que você tem esperado do outro?

27/07/2019

Da série... conheça as 9 queixas mais comuns.

Baixa autoestima e autoconfiança no topo das principais queixas.
Autoestima, sentimento ❤ de importância e valor que uma pessoa tem em relação a ela própria. Autoconfiança é a convicção que se tem de ser capaz de realizar alguma coisa. Ambas influenciam em todos os aspectos das nossas vidas, tem a ver com auto aceitação, amor próprio, segurança e realização de coisas simples ou importantes. Quantas coisas você já deixou de fazer ou dizer🤔? Ter a autoestima e a autoconfiança prejudicadas é colocar em risco 🚫 sua felicidade e seu bem-estar, é absorver de forma prejudicial😔 todas as críticas e julgamentos externos, é cobrar de si mesmo de forma injusta e ter sempre uma autopercepção negativa se desvalorizando. Investir na sua autoestima e autoconfiança é tornar a sua vida mais😃 satisfatória, produtiva e feliz. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ DICAS💡
# descubra suas qualidades e habilidades e valorize-as, isso te fortalece.
# encare seus medos e faça, mesmo com medo, desafie-se.
# aprenda a se conhecer, quando você se conhece a opinião alheia não te afeta. Faça terapia se for preciso.😉

23/07/2019

Nossos maiores desafios moram dentro de nós, precisamos encarar nossos "monstros" mesmo que eles nos assustem.

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