Studio Pilates Jeany Bomfim

30/04/2025

03/04/2025

Um bom condicionamento físico é o primeiro requisito para a felicidade.

Joseph Pilates

02/11/2024

Que beber água é importante para a saúde, todo mundo já sabe, mas você sabia que ela também é importante para evitar e prevenir dores nas articulações e na coluna?

Nossas articulações e tendões são compostas por água, é ela que ajuda no trabalho de dobrar e esticar pernas e braços, por exemplo. Se os movimentos estão difíceis e rígidos, certamente a falta de água é um fator.
Um desconforto na coluna pode ser simplesmente aliviado com uma boa ingestão de água, pois nossos discos vertebrais são preenchidos dela, se estão secos, não farão o trabalho certo de amortecedores.

Pois bem, as dores nas costas pode ser um sinal de que nos seus discos invertebrais, aqueles discos que ficam entre as vértebras para amortecer e suportar o peso, está faltando água.

Com o tempo, a falta de hidratação pode causar danos às juntas do corpo. Junto com a coluna vertebral, os músculos das costas começam a endurecer e ficar doloridos.

Entendeu agora a importância da água no seu dia a dia?

10/12/2023

Os exercícios de mobilidade têm a função de melhorar a capacidade das articulações para realizar os movimentos funcionais que são extremamente importantes para ter uma vida saudável e ativa e livre de dores.

➡️ Realize 10 repetições para cada lado de cada exercício.

Gostou? Então salva aí para não esquecer de fazer todos os dias.

29/11/2023

●Diminua o medo de se movimentar: O medo de causar mais dor pode fazer com que você evite se movimentar, o que pode levar à perda de força e flexibilidade. Tente praticar exercícios de baixo impacto. O Método Pilates é uma ferramenta segura para as reabilitações de lesões e tratamentos para a dor.

●Diminua o medo da dor: A dor pode ser assustadora, mas deixar que o medo controle sua vida pode tornar a situação ainda pior. Aprenda a lidar com sua dor de maneira saudável, seja através de técnicas de respiração, meditação ou terapia.

●Diminua suas crenças negativas: Pensamentos negativos sobre a dor, como "nunca vou melhorar" ou "não posso fazer nada sobre isso", podem agravar sua condição. Tente mudar para pensamentos mais positivos e realistas, como "eu posso lidar com isso" ou "estou fazendo progresso".

●Cuidado com o isolamento social: A dor crônica pode fazer com que você se sinta isolado e solitário. Procure se conectar com outras pessoas que estejam passando por situações semelhantes, seja através de grupos de apoio ou comunidades online.

Lembre-se, essas medidas podem ajudá-lo a melhorar sua qualidade de vida e buscar o tratamento adequado. Não hesite em procurar a ajuda de um profissional para encontrar a melhor solução para sua dor crônica.
Quando realizado a longo prazo, o Pilates pode oferecer diversos benefícios no tratamento de dores crônicas. Por ser um exercício de baixo impacto, trabalha vários grupos musculares, melhora a flexibilidade, amplitude de movimentos e respiração, isso ajuda a reduzir a intensidade da dor e melhora a qualidade de vida do praticante, ajudando a lidar melhor com sua condição.

04/07/2023

A artrose, osteoartrite, artrite degenerativa ou doença degenerativa das articulações nada mais é que uma disfunção crônica das articulações. Causada pela degeneração da cartilagem e do osso, podendo gerar dor e rigidez articular.

É de extrema importância que o grupo muscular ao redor da articulação envolvida seja alongado e fortalecido, diminuindo assim o atrito entre as superfícies ósseas, e por consequência a dor e pressão intra-articular.

A prática dos exercícios dentro do Pilates faz com que o próprio movimento aumente a lubrificação das articulações. O que diminui a dor e por consequência melhorando a qualidade dos movimentos que antes eram limitados.

Além do mais ocorre uma diminuição importantíssima do risco de deformidade articular além da melhora da qualidade de vida.

Gostou do texto? Deixe aqui nos comentários!

01/06/2023

‘’Paciência e persistência são qualidades vitais no resultado final para realizar algum esforço que valha a pena.’’

Joseph Pilates

12/05/2023

A fibromialgia é uma síndrome crônica que incomoda diariamente o individuo portador. Ela é caracterizada pela dor neuromuscular, afetando diretamente de forma funcional, pois envolve músculos, ligamentos e tendões. Isso acontece devido disfunções neurofisiológicas envolvendo, principalmente, o sistema nervoso central (SNC).

O Pilates na fibromialgia é aplicado nesses pacientes com exercícios de baixo impacto, o que traz benefícios à saúde do praticante, como:

Fortalecimento Muscular Global

Melhora as Funções Neuromusculares

Correção Postural

Melhora a Circulação e Oxigenação das Fibras Musculares

Diminui as Contraturas através do Relaxamento Muscular

Aumenta e mantém a Flexibilidade Muscular

Aumenta a Coordenação e Equilíbrio

Melhora a Mobilidade Articular

Melhora a Capacidade Respiratória

Garante melhor Condicionamento Físico e Mental

Alivia o Estresse e a Ansiedade

Estes são alguns dos benefícios do Pilates na Fibromialgia, que ajudam a manter os músculos condicionados e saudáveis, diminuindo a intensidade da dor e, deste modo, facilitando na realização das atividades do dia a dia.

Por este motivo é muito importante a prática regular de Pilates na fibromialgia, pois quando realizado o organismo reage estimulando a liberação de endorfinas que atua como efeito analgésico, proporcionando a sensação de bem estar ao praticante.

Gostou❓ Salva aí e marque aquele amigo que também está precisando.

26/04/2023

O Pilates apresenta inúmeros benefícios tanto na prevenção quanto no tratamento da osteoporose.
Os exercícios de pilates para osteoporose, quando bem aplicados e em ritmo gradual, estimulam o tecido mineral ósseo a se remodelar. Dessa forma, essa área do osso que está comprometida por causa da doença volta a se fortalecer, evitando fraturas ósseas.

A osteoporose é uma condição que causa fragilidade nos ossos, deixando-os mais fracos e vulneráveis. Em outras palavras, é identificada uma redução progressiva na densidade óssea do indivíduo. Ou seja, ele vai perdendo significativa massa óssea com o passar dos anos. Ao mesmo tempo, cresce proporcionalmente o risco de ocorrência de fraturas.