23/07/2025
1. Estímulo à síntese proteica muscular
Os AAEs, especialmente a leucina, são fundamentais para ativar a síntese de proteínas nos músculos, o que favorece:
Ganho de massa muscular (hipertrofia)
Recuperação pós-treino
Preservação muscular em dietas restritivas
2. Prevenção da perda muscular (catabolismo)
Em situações de jejum prolongado, treinos intensos ou envelhecimento, os AAEs ajudam a preservar a massa magra, já que o corpo não precisa degradar músculos para obtê-los.
3. Melhora da recuperação muscular
AAEs reduzem os danos musculares causados pelo exercício e diminuem a dor muscular tardia (DOMS), acelerando a volta ao treino.
4. Apoio ao desempenho físico
Com os níveis certos de aminoácidos, o corpo tem mais facilidade em sustentar treinos intensos, o que pode melhorar:
Força
Resistência
Foco e energia durante o treino
5. Melhora na imunidade e saúde geral
Aminoácidos como a histidina e a lisina participam da produção de anticorpos e enzimas, importantes para manter o sistema imunológico funcionando bem.
6. Praticidade na dieta
Para quem tem dificuldade em atingir as necessidades proteicas só com alimentação, a suplementação é uma forma prática de fornecer os nutrientes certos, sem excesso de calorias ou gorduras.
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