Nutricionista Amanda Félix

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Mudança: substantivo feminino.Ato ou efeito de transformar, de passar de um estado para outro. 🌱✨A vida é feita de ciclo...
07/07/2025

Mudança: substantivo feminino.
Ato ou efeito de transformar, de passar de um estado para outro. 🌱✨

A vida é feita de ciclos, e com eles vêm novas fases, novos olhares e decisões importantes.
Mudar é crescer, é se adaptar ao que faz mais sentido para nós e para quem amamos. E é exatamente por isso que hoje compartilho uma mudança signif**ativa na minha jornada profissional: meus atendimentos agora serão 100% online.

Essa escolha veio do coração e da necessidade de estar mais presente com a minha família, especialmente nesse momento tão especial de esperar minha segunda filha, Catarina. 👶🏼💕

Quero continuar cuidando de cada uma de vocês com a mesma dedicação, mas agora com ainda mais presença, flexibilidade e conforto — para mim e para você.

📲 Atendimentos via Google Meet ou WhatsApp
📌 Agendamento fácil pelo link na bio
🧡 Atendimento humanizado, acolhedor e com foco nas suas necessidades

Vamos juntas nessa nova fase?
Clique no link da bio e marque sua consulta. Voltarei aos atendimentos em Novembro. Estou aqui para você!

Restrição de Crescimento Intrauterino (RCIU): o que é e como a nutrição pode ajudar?A RCIU acontece quando o bebê não cr...
14/05/2025

Restrição de Crescimento Intrauterino (RCIU): o que é e como a nutrição pode ajudar?

A RCIU acontece quando o bebê não cresce adequadamente dentro do útero, podendo nascer com peso abaixo do esperado para a idade gestacional.

As causas são diversas: problemas na placenta, hipertensão materna, tabagismo, infecções e, claro, a nutrição da gestante.

Uma alimentação equilibrada, rica em ferro, proteínas, ácidos graxos essenciais e micronutrientes como ácido fólico e zinco, é fundamental para o bom desenvolvimento do bebê.

O acompanhamento nutricional na gestação faz toda a diferença, principalmente em casos de risco!

Se você está grávida ou planejando engravidar, procure um profissional. Cuidar da sua alimentação é também cuidar da saúde do seu bebê desde o comecinho!

Nutricionista Amanda Félix
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A suplementação de vitaminas e minerais na gestação é essencial para a saúde da mãe e do bebê. Garantir uma boa nutrição...
29/03/2025

A suplementação de vitaminas e minerais na gestação é essencial para a saúde da mãe e do bebê. Garantir uma boa nutrição é essencial para prevenir condições como Restrição de crescimento intrauterino (RCIU), e até mesmo controlar doenças como Diabetes gestacional e a Pré-eclâmpsia.

É importante ressaltar que não basta só suplementar…tem que suplementar direito. Usando os nutrientes certos da dose e momento ideal da gestação.

O nutricionista é o profissional que domina o conhecimento a respeito da alimentação em todas as fases da vida humana, além de dominar também a suplementação individualizada de vitaminas, minerais e compostos bioativos.

Cada gestante tem necessidades específ**as que precisam ser avaliadas para garantir uma gestação saudável e segura. Portanto, procure um nutricionista para te auxiliar nesta fase tão importante da sua vida.💖🤰

Nutricionista Amanda Félix
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🚨 Fazer xixi nunca foi tão desconfortável? Pode ser infecção urinária.Gravidez já vem com um combo de sintomas, mas se v...
17/03/2025

🚨 Fazer xixi nunca foi tão desconfortável? Pode ser infecção urinária.

Gravidez já vem com um combo de sintomas, mas se você sente ardência ao urinar, vontade de ir ao banheiro a cada 5 minutos (mas quase nada sai) e um peso estranho na bexiga…⚠️ Pode ser algo mais sério.
Infecção urinária na gestação é mais comum do que parece – e não pode ser ignorada. Se não tratada, pode levar a complicações como infecção nos rins e até parto prematuro.

A boa notícia? Dá para evitar. E se acontecer, tem tratamento. No post de hoje, explico tudo o que você precisa saber para passar longe desse problema.

Me conta: você já passou por isso ou conhece alguém que teve infecção urinária na gravidez? 💬👇

Nossa noite de Natal foi linda! ❤️Fomos à missa, preparamos nossa casa e nosso coração para a vinda de Jesus. O verbo qu...
25/12/2024

Nossa noite de Natal foi linda! ❤️

Fomos à missa, preparamos nossa casa e nosso coração para a vinda de Jesus. O verbo que se fez carne, nasceu para nos salvar (ao refletir sobre o mistério da encarnação é fácil se emocionar ao perceber o tamanho do amor de Deus por nós).

Este ano o Natal foi ainda mais especial. Augusto participou de tudo. Foi lindo ver ele abrindo os presentes e encantado com as luzes de Natal, enfeites, presépio e com os personagens do Natal.

E na hora de entregar os presentes, Augusto perguntou sobre o presente do “mão” e na hora da oração também lembrou do “mão”. Ele será um irmão apaixonado (pelo o menos é o que tudo indica haha)

Ano que vem teremos mais um filho, vivendo seu primeiro Natal ao lado do seu irmão. Já estamos ansiosos pelo próximo Natal.

Minha família te deseja um santo e abençoado Natal. Cheiro de partilha, amor e esperança. ❤️

Acredito que Deus ouve de maneira especial o pedido de uma criança. Assim que casamos, Fernando e eu dissemos para Augus...
17/12/2024

Acredito que Deus ouve de maneira especial o pedido de uma criança. Assim que casamos, Fernando e eu dissemos para Augusto e podíamos pedir que ele enviasse um irmão(a). Tivemos essa conversa umas duas vezes e de repente nas nossas orações diárias, Augusto começou a pedir o “mão” ao papai do céu.

Ele também, começou a pedir para colocarmos mais um lugar na mesa e sempre que esquecia ele me lembrava rs. Falava todo dia do “mão”.

Fernando e eu também pedíamos a Deus que nos confiasse mais uma alma. Desde o nosso casamento, desejamos viver nossa vocação matrimonial de forma inteira. Viver tudo que Deus nos pede, e viver com fidelidade, alegria e responsabilidade.

Achei que demoraria para esse novo filho (a) chegar, mas como disse anteriormente: Deus ouve de maneira especial o pedido de uma criança. E ele atendeu o pedido do Augusto.

Estamos à espera do nosso segundo filho (a) e estamos muito felizes! Desta vez não foi diferente… Deus enviou borboletas para me avisar que estava grávida (mandou uma tão grande que quase infartei, quando vi) k*k

É nosso desejo, que todos vocês se alegrem conosco com a chegada desta nova vida! É mesmo estando com tão pouco tempo de gestação, quero que todos saibam e que esta vida seja celebrada todos os dias de sua existência.

Deus nos abençoou mais uma vez e prometemos dar o nosso melhor para correspondermos ao seu chamado com prontidão e fé.

PS: arrasta pro lado, e morra de rir com a zorra total que foi a descoberta! K*k

Por que consumir ovos no café da manhã? Toda semana recebo pessoas no meu consultório decididas a melhorar a saúde, deci...
16/11/2024

Por que consumir ovos no café da manhã?

Toda semana recebo pessoas no meu consultório decididas a melhorar a saúde, decidas a vencer o cansaço, a fadiga ou alguma doença crônica.

Todos chegam sabendo onde mais erram e quais são as suas limitações e dificuldades com relação alimentação. No caso das mulheres, uma das maiores dificuldades está no consumo de proteínas no café da manhã. É quase unanimidade: as mulheres tem muita dificuldade em consumir ovo no café da manhã, e quando consome alegam que acabam enjoando rápido.

Um café da manhã pobre, gera um déficit de nutrientes onde ao longo do dia o corpo tentará se recuperar… seja aumentando a vontade de comer doces ou beliscar, ou aumentando a fome no jantar (aquela fome incontrolável, sabe?)

É obrigatório comer ovos no café da manhã? Não! Mas é essencial. Pois, além de ser boa fonte de proteína também é fonte de colina, vitamina A,D,E,K! O ovo é o segundo melhor alimento do universo (só perde para o leite materno) sacia e nutre. Nutre o corpo e mantém cabelos, pele e unhas fortes. É barato! É versátil! Ovo é pop, ovo é tudo!!! 😂

Como consumir? Mexido, cozido, crepioca, panqueca… a lista de possibilidades é infinita. Se usar a criatividade, você não vai enjoar, e mesmo se enjoar pode alterar com outra fonte proteica e contar a consumir, quando o “entojo” passar.

Só não pode desistir, e voltar pro pão com margarina. A partir da adaptação e da reeducação alimentar, é possível consumir ovos no café da manhã e gostar. Gostar da saciedade e do bem que essa fonte de proteína faz.

Quero ver, ovos no seu pratinho todos os dias, a partir de agora! 😮‍💨

Nutricionista Amanda Félix
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Oie gente! 🌸 Você sabia que a Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) é uma das condições mais comuns entre mulheres em ...
01/11/2024

Oie gente! 🌸

Você sabia que a Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) é uma das condições mais comuns entre mulheres em idade reprodutiva? Estima-se que 1 em cada 10 mulheres possam ter SOP, e muitas vezes, os sintomas passam despercebidos. Hoje, vou compartilhar com vocês 5 dos sintomas mais comuns que podem indicar a presença dessa condição.

1️⃣ Ciclos Menstruais Irregulares: Se o seu ciclo dura mais de 35 dias ou se os períodos são longos e irregulares, isso pode ser um sinal de SOP. Esse é um dos sintomas mais característicos e o mais fácil de notar.

2️⃣ Excesso de Pelos (Hirsutismo): O crescimento de pelos em áreas incomuns, como rosto, peito ou costas, é causado por altos níveis de andrógenos, hormônios masculinos que estão elevados em quem tem SOP.

3️⃣ Acne Persistente: Se você tem acne que não responde aos tratamentos comuns, isso pode ser resultado de desequilíbrios hormonais ligados à SOP.

4️⃣ Ganho de Peso e Dificuldade em Perder: Muitas mulheres com SOP têm resistência à insulina, o que pode levar ao ganho de peso, especialmente na área abdominal, e tornar mais difícil a perda de peso.

5️⃣ Queda de Cabelo: A queda de cabelo, particularmente no topo da cabeça, é outro sinal que pode estar associado à SOP.

👉 Se você se identificou com algum desses sintomas, não deixe de procurar ajuda médica. O diagnóstico precoce e o tratamento adequado são fundamentais para controlar a SOP e melhorar sua qualidade de vida. Lembre-se, cada corpo é único, e o acompanhamento profissional é a chave para um tratamento ef**az.

Quer saber mais? Deixe suas dúvidas nos comentários! Estou aqui para ajudar.

Nutricionista Amanda Félix
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Oie gente! 🌸 Você sabia que sua alimentação pode ser a chave para um ciclo menstrual mais regular e saudável? Parece sim...
17/10/2024

Oie gente! 🌸
Você sabia que sua alimentação pode ser a chave para um ciclo menstrual mais regular e saudável? Parece simples, mas os alimentos que você escolhe diariamente têm um impacto direto nos seus hormônios e, consequentemente, na sua saúde.

🔍 Vamos começar pelo básico: A Vitamina B6 é essencial na produção de progesterona, um hormônio vital para a regulação do ciclo menstrual. Alimentos como banana, grão-de-bico e espinafre são fontes ricas dessa vitamina. Mas por que isso é importante? A deficiência de progesterona pode causar ciclos irregulares, intensif**ar os sintomas da TPM e até dificultar a concepção.

💡 E o Ômega-3? Este ácido graxo não só reduz a inflamação, como também ajuda a regular os hormônios reprodutivos. Inclua no seu dia a dia sardinha, atum, sementes de chia e nozes, e perceba a diferença em como seu corpo reage a menstruação.

⚖️ Zinco e Magnésio: Estes minerais são verdadeiros super-heróis quando falamos de saúde feminina. O zinco, encontrado em ostras, carne vermelha e sementes de abóbora, é fundamental para a ovulação e para manter um sistema reprodutivo saudável. Já o magnésio, presente em amêndoas, abacate e folhas verdes escuras, é conhecido por reduzir o estresse e promover um equilíbrio hormonal ideal.

🚰 Por fim, mas não menos importante: Nunca subestime o poder da hidratação. Beber água suficiente ajuda seu corpo a eliminar toxinas e a manter um ciclo menstrual regular. Simples, mas extremamente ef**az!

👉 Quer saber mais sobre como a nutrição pode transformar sua saúde hormonal? Estou aqui para ajudar! Cada corpo é único, e um plano alimentar personalizado pode ser o que você precisa para alcançar o equilíbrio. Não perca tempo, agende sua consulta e comece a trilhar o caminho para uma vida mais saudável e equilibrada!

Nutricionista Amanda Félix
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Registros das mini férias!!Augusto aproveitou demais a praia. Ele realmente curtiu, brincou, entrou na piscina… mesmo co...
17/10/2024

Registros das mini férias!!

Augusto aproveitou demais a praia. Ele realmente curtiu, brincou, entrou na piscina… mesmo com tempo fechado. Foi maravilhoso ver a alegria dele reconhecendo o mar e curtindo a piscina.

Teve também mudança no cronograma das férias e visita ao aquário de Ubatuba para preencher o dia chuvoso e frio. Foram dias maravilhosos, mas sabe o que mais me deixa feliz? A sensação de que minha real felicidade e satisfação não estava na viagem, no hotel ou no passeio… estava neles (Fernando e Augusto).

Eu posso não viajar mais, e isso me deixa tranquila. Na verdade, me deixa em paz! A minha felicidade está na minha vida ordinária. Na minha rotina e nos meus meninos.

foi delicioso viver esses momentos com você. Obrigada por ser meu parceiro na rotina, na vida e nas aventuras que planejamos. ❤️

Uma semana do dia mais especial da minha vida: o dia em que enfim, me uni e me tornei uma só carne com o amor da minha v...
05/10/2024

Uma semana do dia mais especial da minha vida: o dia em que enfim, me uni e me tornei uma só carne com o amor da minha vida. que alegria! Como Deus foi bom conosco!

Que caminhada bonita percorremos até o altar! Como desejei viver esse momento com você. Rezei, amei e esperei. Estava confiante que Deus nos guiaria até ele, e assim aconteceu. Chegamos prontos para o nosso “sim”. Selamos nossa união em Deus e prometemos fidelidade eterna a ele.

A sensação que f**a, é que a nossa vida acabou de iniciar, e de fato isso realmente está acontecendo. Pois, agora contamos com a graça de Deus em nossa vida e somos um só.

Eu te amo meu amor, obrigada por ter escolhido dividir a vida comigo, assumindo todas as responsabilidades. Que Deus nos ajude a ser fiéis.

Com você quero viver tudo e quero que cheguemos juntos ao céu! ❤️

PS: essas fotos vamos espelhar pela casa inteira! 😮‍💨😂

Chás: cura pelas ervas medicinais: Essa semana tive intoxicação alimentar e minha capacidade digestiva foi para o espaço...
21/09/2024

Chás: cura pelas ervas medicinais:

Essa semana tive intoxicação alimentar e minha capacidade digestiva foi para o espaço! 🌝

Tanto o vômito, quanto a diarreia são bastante agressivos para o organismo. Pois, de repente seu corpo tanta a todo custo expulsar aquela bactéria ou vírus que está adoecendo seu corpo. Seu sistema imunológico trava uma verdadeira guerra e usa todas as armas possíveis: diminui sua fome, te deixa fraca, sinaliza febre… e sabe qual é o resultado disso tudo? Um corpo muito, muito debilitado.

E é exatamente aí que os chás entram: eles atuam como “medicamentos naturais” que auxiliarão no controle dos sintomas e no reequilíbrio dos processos digestivos.

Hoje iniciei o consumo de ervas digestivas: elas me ajudarão a resgatar meu apetite (que ainda está bem diminuído), melhorando a qualidade digestiva, aumentando as enzimas digestivas e dando suporte para o fígado.

Sugiro os seguintes chás para este momento: hortelã, erva doce, gengibre, alcachofra, capim cidreira. Consuma de 100 a 200 ml em jejum e após as refeições. Você verá, o quanto seu corpo se recuperará rápido.

E você, tá firme? Por aqui, eu to f**ando rs. Desejo que você não tenha virose ou intoxicação alimentar, não por estes dias pelo o menos.

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