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Psicóloga Thaís Pilon Ferro, Pedreira (2025)

06/05/2020

Separei 10 dicas para ajudar os alunos neste período de estudos em casa!!!
As minhas preferidas são a 9 e a 10 que falam de estratégias de concentração e autoestima 😍
Escolhi compartilhar aqui também, espero que ajude!!
Abraços ✨

07/06/2018

💪Este tipo de esporte exige muita força e velocidade, porém, cobra um alto preço: o desgaste! Podemos usar esse exemplo para fazer analogia com o seu dia-a-dia:

🏃‍♂️Você se sente em uma prova de 100 metros rasos na maior parte do tempo? Em que você precisa dar tudo de si e, ainda por cima, competir cruelmente com os outros?

👀O primeiro passo é entender os sinais corporais que o desgaste emocional, cognitivo e físico estão gerando em você! Esses sinais podem ser diversos, por exemplo: cansaço físico, isolamento, mudanças repentinas no humor, dificuldade de concentração, irritabilidade, ansiedade, tristeza, lapsos de memória, pessimismo, dor de cabeça, palpitação, insônia, entre outros...

🤔Reconhecer como o seu corpo está reagindo é importante para dar o próximo passo: entender o que e o porquê esses estímulos ambientais são tão agressivos para você! Pois, muitos desses sinais podem ser efeitos colaterais do nível de exigência da sua rotina!

🔍Este segundo passo envolve um processo de aprendizagem! Aprender a conhecer seus comportamentos e aprender a conhecer o ambiente em que você tem vivido! Ou seja, aprender um pouco mais sobre você, sobre seus objetivos, limites, potencialidades e dificuldades!

🧠Mas, por que refletir sobre esse tema? Porque à medida que uma pessoa entra em uma corrida de 100 metros rasos todos os dias do ano e por vários anos, sua saúde irá cobrar um preço alto! O cérebro é capaz de suportar, sim, certos níveis de estresse! Porém, uma hora “ele f**a tão cansado” que tem o efeito contrário, o que era para te deixar em estado de alerta, deixa esgotado! Podendo chegar até mesmo a um quadro de Burnout: esgotamento emocional e físico por conta da rotina de trabalho.

🥇Geralmente, esse esgotamento ocorre em profissionais com altos níveis de idealismo, dedicação e responsabilidade com outros (saúde e educação). Agora você entende a analogia com a corrida? Muitas pessoas vivem como se a cada dia tivessem que dar sempre o seu melhor e tudo o que tem para chegar em primeiro lugar!

🧘‍♂️Saber a hora de colocar o pé no freio e a hora de apertar o passo faz parte deste processo de aprendizagem! A vida não dura 10 segundos, mas sim décadas! Por isso, para se chegar mais longe é necessário resistência, não velocidade! A vida é uma maratona, não uma prova de 100 metros rasos!

09/04/2018

Aproveitando o momento das comemorações do Purple Day e do dia de conscientização mundial do autismo, gostaria de compartilhar uma experiência muito enriquecedora!

No mês de março, estive em Brasília junto a outros colegas pesquisadores, para conversamos a respeito das consequências neurológicas, psicológicas e sociais no processo de aprendizagem e inclusão de crianças com epilepsia e outras comorbidades como autismo e TDAH!

Aproveito a ocasião para agradecer a todas as escolas de Pedreira que aceitaram participar deste projeto! A participação voluntária em pesquisas é de extrema importância para que a ciência, em particular a neurociências, possa se desenvolver!

Obrigada! 🌷

02/04/2018

💡Por que falar sobre o autismo?

📢Hoje é o dia mundial de conscientização do autismo e temos muitos motivos para falar sobre esse assunto, já que muitos mitos e preconceitos ainda permanecem presentes nas famílias e nas escolas!

🧠O Transtorno do Espectro Autista é caracterizado por três grandes grupos de dificuldades comportamentais: dificuldades de interação social, dificuldades de comunicação e comportamentos repetitivos e estereotipados. O autismo é classif**ado como um Transtorno do Neurodesenvolvimento, ou seja, está relacionado ao desenvolvimento do cérebro logo nos primeiros períodos de vida e algumas pesquisas indicam fortes correlações da causa com questões genéticas. Cerca de uma em cada 68 pessoas tem autismo de acordo com a o Manual Diagnóstico e Estatísticos de Transtornos Mentais (DSM V – 2014). O autismo ocorre de formas leves a moderadas, com ou sem comprometimento intelectual.

➡️Infelizmente, o diagnóstico de autismo é realizado tardiamente e quanto mais cedo ele for realizado, melhores serão as chances de desenvolvimento da criança! Mas para isso, é necessário saber mais sobre o autismo e f**ar atento ao desenvolvimento dos bebês logo nos primeiros meses de vida!

➡️Com isso, derrubamos aquelas idéias, por exemplo, que “ele tem autismo porque a mãe foi fria na educação”!!! Falar sobre o autismo é necessário para que todas as crianças tenham suas matriculas efetivadas nas escolas públicas ou particulares, bem como, recebam como direito o acompanhamento multiprofissional durante a escolarização e desenvolvimento infantil!

🔍De acordo com a Organização Mundial da Saúde o método aconselhável para que psicólogos trabalhem com o autismo é o Método ABA, que é uma área de conhecimentos e pesquisas desenvolvidos a partir dos princípios básicos da Análise do Comportamento. Diversas pesquisas nesta abordagem demonstram avanços comportamentais na comunicação e interação social de crianças com autismo. Para a segurança e ética no trabalho com o autismo, os papais e as mamãe devem se informar sobre o tipo de trabalho que os profissionais irão desenvolver com o seu filho!

💙Trabalhar com o autismo não é trabalhar com um único diagnostico! Cada pessoa irá apresentar um padrão de comportamento diferente da outra! É necessário mergulhar neste mar azul e saber comemorar todas as vitórias, pois, o que parece pouco para nós, pode ser muito para eles!

26/03/2018

🤔Você já ouviu falar sobre o Purple Day?

➡️Em 2008, uma garotinha canadense com epilepsia (e muito corajosa!). sofreu na pele os estigmas e os preconceitos da sociedade que pouco sabia sobre esta condição! Com o objetivo de conscientizar as pessoas, ela escolheu a cor roxa para representar a epilepsia. Mas, por que a cor roxa? Por conta da lavanda!

💐A flor de lavanda também é frequentemente associada a solidão, que representa os sentimentos de isolamento de muitas pessoas com epilepsia. Esta garotinha chamada Cassidy, desejou mostrar ao mundo que as pessoas com epilepsia, independente do lugar em que estiverem, jamais deverão se sentir sozinhas.

🧠A epilepsia é uma doença neurológica crônica, causada por uma espécie de desorganização dos sinais elétricos do cérebro capaz de provocar diferentes tipos de crises, algumas mais fracas e outras mais sérias. A epilepsia NÃO é contagiosa e afeta 50 milhões de pessoas em todo o mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), e 50% dos casos ocorrem na infância!!! No Brasil, é estimado que existam três milhões de pessoas com epilepsia, sendo que a este número somam-se 300 novos casos por dia.

🙋‍♀️No dia 26 de março todos vestem ROXO pela conscientização da Epilepsia, pois, o esforço está em reduzir muitos estigmas de pessoas que ainda se assustam com as crises e que discriminam pessoas com epilepsia nas amizades, nas escolas e no ambiente de trabalho!

💡Vamos começar a conscientização? Quando você for falar sobre uma pessoa que tem epilepsia, que tal trocar o termo "epilético" por "pessoa com epilepsia"? Algumas pesquisas mostram que usar a palavra certa para se referir à epilepsia ajuda a diminuir os estigmas!

Vista roxo pela epilepsia!
A informação é o melhor combate a todos os tipos preconceito!

27/02/2018

🚿Quantas vezes você lavou as mãos hoje?

👩‍🔬Antigamente, as pessoas não tinham a mesma higiene que hoje, na maioria das vezes, pela falta de conhecimento dos perigos de contaminação e dos malefícios que a sujeira poderia trazer a saúde... Então, podemos refletir sobre a importância e o poder que a divulgação da ciência teve para mudar hábitos e expectativas de vida!!! Hoje, sabemos sobre a importância de lavar as mãos antes de comer, por exemplo. Conforme as pesquisas na área da saúde foram evoluindo, maiores mudanças de comportamento ocorreram em relação à saúde, ao corpo e a alimentação!

🤔O que isso tem a ver com a Psicologia?

👀Você percebe que o conhecimento científico foi e continua sendo capaz de melhorar a qualidade de vida de muitas pessoas em relação à saúde? Culturalmente, começamos a limpar os ambientes, depois o corpo, a alimentação e agora? O que falta “limparmos” para realmente termos uma boa qualidade de vida neste ambiente de tantas cobranças, imediatismos e competições?

🎯Chegou a hora de “limparmos” muitas crenças culturais de que "cuidar da saúde mental, das emoções e dos comportamentos não são tão importantes"! Se não procurarmos informações CIENTÍFICAS sobre a psicologia e como ela é parte essencial na formação da nossa saúde, corremos o sério risco de estarmos como as pessoas do passado: ausentes de informações sobre a sujeira que nos cerca e como ela pode estar arruinando a nossa vida!

👍Os psicólogos são profissionais habilitados para trabalhar com a saúde mental, avaliar a área cognitiva e emocional, bem como, intervir e desenvolver novos comportamentos, habilidades e padrões de vida!

🔎E aí, como você realmente está cuidando de todas as áreas da sua saúde?

26/01/2018

Como anda o seu cérebro?🤔

🧠O cérebro é um órgão extremamente importante em nosso organismo, podemos brincar que ele é a casa de uma moradora chamada “Saúde Mental”. Muitas vezes, ela também responde pelos seguintes nomes: felicidade, bem estar, equilíbrio, harmonia... Para os outros moradores deste cérebro, ela é conhecida como serotonina, dopamina, endorfina, entre outros nomes que correspondem aos neurotransmissores que geram aquela sensação de bem estar!

🌇Mas, esse cérebro tem um probleminha...assim como uma cidade, ele precisa de fontes de energia e sabe como ele consegue? Através do seu hábito de vida: alimentação, exercício físico, estimulação cognitiva, sono e, principalmente, dos momentos vividos!!! Como assim?

🤯Sim, não são apenas os alimentos que nutrem o seu cérebro, as experiências do dia-a-dia também!!! Nunca vi alguém tão influenciável quanto o cérebro! Se coisas boas acontecem no seu dia, ele reage; mas, se coisas ruins acontecem, ele também reage!!! E agora?

🗓️Pensando na importância da qualidade de vida para a saúde de todo o seu organismo, o primeiro mês do ano recebeu o nome de “Janeiro Branco”, que busca conscientizar a população sobre a importância de ter a saúde mental como moradora do seu querido cérebro!!!

📢O que você pensa quando escuta a palavra saúde mental?
Se você logo pensou naqueles transtornos psiquiátricos mais conhecidos, gostaria de convida-lo para pensar além de diagnósticos! Quando você tem dor muscular, você procura um fisioterapeuta; se você está com mal estar, procura um médico; se você está com dor de dente, procura um dentista e por aí vai... Mas, você percebe que é muito fácil reconhecer esses tipos de dores e incômodos?

🥛Esse é o desafio de pensar além sobre a saúde mental: compreender que as nossas emoções, comportamentos e cognição também fazem parte da nossa saúde, assim como os músculos, o sangue, os ossos, etc... Porém, dificilmente os moradores do cérebro vão apresentar dores tão notórias quanto uma dor de dente! São como gotinhas que enchem o copo lentamente e, muitas vezes, nós não fomos ensinados a reconhecer os sinais de que o copo está f**ando cheio!

🎯Cuidar do seu comportamento, das suas emoções e da sua cognição (pensamento, capacidade de raciocínio, memória, atenção) é o SEU desafio neste ano que começa, justamente, com o Janeiro Branco, o que você acha? O primeiro passo é o mesmo desta campanha: desmistif**ar a saúde mental e tentar retirar o rótulo que é vergonhoso FALAR SOBRE VOCÊ! Portanto,

✔️Converse mais sobre suas emoções;

✔️Esteja pronto para escutar os outros;

✔️Se você quiser, converse mais sobre dificuldades emocionais, medos, angustias, ansiedade entre outros inúmeros assuntos desconfortáveis: isso pode ajudar que outras pessoas se sintam mais confortáveis para pedirem ajuda;

✔️Pesquise mais sobre saúde mental, existem estudos ótimos e disponíveis para toda a população;

✔️Procurar e aconselhar uma pessoa a buscar um psicólogo, psiquiatra e neurologista não é feio!

16/01/2018

Janeiro, ano novinho ...e com ele já começam as novas metas! Mas, por onde começar?

A maioria das pessoas apresenta dificuldade para iniciar novas tarefas, você também?😅 É super importante descobrir o que está te impedindo de começar a conquistar esses novos objetivos! 🚨 Mas, atenção, o grande perigo mora quando confundimos nossas desculpinhas com os verdadeiros entraves que não estão colaborando com a realização dos nossos planos!

Olhando mais de perto 🔍 essas desculpinhas, muitas vezes, são comportamentos de esquiva e de uma baixa compreensão da realidade. Elas podem esconder a falta de algumas habilidades necessárias para atingir seus objetivos! Como assim?
Veja se f**a mais claro com esses exemplos:

🕣Falta de tempo?
Ou, falta de flexibilidade para aceitar novos tipos de rotinas e horários?

💤Preguiça?
Ou, falta de autoconhecimento para saber o que realmente gosta e desejaria realizar? Muitas vezes a procrastinação anda junto com coisas que não estamos gostando e nem sabendo fazer.

💸Falta de dinheiro?
Ou, desenvolver mais a criatividade para não f**ar sob o controle das suas regras do que “é certo e de como” as coisas devem ser feitas?

😟Medo?
Ou, desenvolver novas habilidades seria importante, como saber conversar, expor opiniões, colocar limites, lidar com a frustração...?

📝Falta de organização?
Ou, falta de materiais que realmente atendam as suas necessidades e que auxiliem na organização da sua rotina?

E agora, por onde começar?

Tudo começa com um bom exercício de reflexão e observação do dia-a-dia que ajuda no autoconhecimento. Porém, isso não acontece do dia para a noite. Precisamos COMEÇAR testando formas diferentes de realizar as metas de ano novo. Estar consciente do que você está sentindo quando tenta cumprir algo novo é o mais importante: Está gostando? Está dando resultado? Não gostou, por quê?

Digo isso, porque desistimos fácil desses acordos pessoais pelo simples fato de começarmos pelo jeito mais difícil e por acharmos que só existe aquela maneira das coisas acontecerem. Seja gentil com você mesmo e comece pelo mais fácil, sinta prazer de conquistar o pequeno e aos poucos você poderá evoluir!

↪ Que tal começar tendo como objetivo experimentar as diferentes formas que você tem de conquistar aqueles objetivos maiores da sua lista?

19/12/2017

🌲🎅Quando o ano vai terminando, f**amos mais sensíveis aos momentos de reflexão, principalmente, quando o assunto é amor, você concorda? Esta musica fala sobre amor de uma maneira muito interessante e escolhi compartilhar este trecho para contribuir com a visão psicológica em suas reflexões de fim de ano!💭

Para começar, por que o amor é calor? 🔥Nosso organismo é regido por hormônios e neurotransmissores, quando são liberados promovem diferentes tipos de sensações boas e ruins. ➡Você já parou para pensar o que acontece quando estamos perto de alguém amado ou quando abraçamos essa pessoa? Diante de várias mudanças químicas que podem acontecer no cérebro, uma delas envolve a liberação do hormônio ocitocina, conhecido como o hormônio do amor, pois possibilita uma sensação muito agradável e prazerosa, realmente parecido com um calorzinho no coração. Mas não para por aí...e a nossa história de vida, como influencia para que "o amor aqueça alma"?

💕Vamos entender um pouquinho sobre o amor...

É um conceito quase impossível de definir, pode ser doce e amargo, mas é essencial para a nossa sobrevivência. O amor se constrói com um pouquinho de cada sentimento, com a história de vida das pessoas que se amam e com a maneira que se comportam nesta relação (amorosa, familiar, entre amigos...). Na psicologia comportamental descrevemos o amor de três formas e que andam juntas:

❤Eros: sentimento que envolve a tendência genética, cumprindo um papel importante de preservação da espécie no caso das relações amorosas e parentais.

❤Philia: este segundo nível de amor relaciona-se com a sua própria história de vida e de aprendizagem, que permitirá aproximar-se de pessoas, coisas, artes, lugares que se encaixem com os seus gostos, valores e expectativas.

❤Ágape: este é o terceiro nível de seleção do comportamento de amar, quando os nossos interesses, gostos e desejos não são atendidos em alguns momentos da relação, enquanto as necessidades e a felicidade do outro são.

Percebemos, então, que o amor é um sentimento de troca, onde amamos os comportamentos das outras pessoas e esperamos que realizem coisas por nós, mas também, onde nos doamos sem esperar nada em troca, apenas a felicidade do outro. O amor em sua complexidade cresce em relações em que as interações autênticas são cultivadas.

🚨Por fim, "o amor aquece a alma", porque, quando ele é genuíno, as relações estabelecidas não são abusivas, autoritárias e opressoras. Pelo contrário, elas geram intimidade, o que é fundamental para uma base sólida nos diversos tipos de relacionamentos que desenvolvemos: amorosos, familiares e de amizade. Abrindo as portas para o carinho e confiança, sensações prazerosas e que nos aquecem.🚨

📌Sugestão para a reflexão:

Se o amor genuíno se desenvolve com a convivência, quais momentos de 2017 facilitaram o desenvolvimento deste sentimento entre você e as pessoas amadas? O que poderia ser melhor para 2018 e O QUE VOCÊ PRECISARÁ PARA ISSO?

_____________________________________________

Referências:

Guilhardi, J. H. (2008). Como a análise do comportamento define o amor? Recuperado de http://www.itcrcampinas.com.br/jornal/dialogo_edicao17.html

Skinner, B. F. (1991). Questões recentes na análise do comportamento. ( A. L. Neri, Trad.). Campinas/SP: Papirus Editora

01/12/2017

Olha que legal 👏👏👏

A Revista Nacional Ave Maria está preocupada com a saúde mental e fui convidada para escrever um artigo sobre estresse👇

➡Eu e minha colega de mestrado em neurociências, que é fisioterapeuta, escrevemos um pouquinho sobre os sintomas de estresse, como saber se atingimos o nosso limite, bem como, sobre o exercício físico e o autoconhecimento como ferramentas para melhorar no controle e na prevenção dos sintomas!!!

Deixo um pouquinho da matéria para vocês leram aqui também 😉

16/11/2017

📢Bullying

Nesta semana, estive na escola Sempre Ativo (Pedreira-SP) para conversar com os pais sobre bullying✔️

Fico feliz em poder falar sobre esse tema com as famílias, pois trabalhei três anos com pesquisas relacionadas ao bullying no Laboratório de Análise e Prevenção da Violência (LAPREV) da UFSCar e sei o quão importante é saber para prevenir e para identif**ar os primeiros sinais de vitimização!!! 🔍

Este tema é preocupante pelas sérias consequências que são desenvolvidas a curto e a longo prazo na vida dos envolvidos, sejam eles vítimas, agressores ou testemunhas!!! 🕣

Em breve postarei mais sobre o bullying que, por incrível que pareça, ainda é muito desconhecido e gera muitas confusões!!

07/11/2017

👀Fim de ano chegando e, provavelmente, você começará a pensar e a escutar: “não aguento mais”, “preciso de férias”, “já deu”...

🤔Mas, o que está acontecendo com você? Na verdade, as inúmeras cobranças que surgem nesta época do ano, como prazos, entregas de trabalhos, vestibulares e pendências, podem desenvolver o temido estresse tanto nos adultos, quanto nos adolescentes!

📌O estresse é uma reação do organismo quando ele precisa lidar com uma situação que exige um grande esforço mental e emocional para ser resolvida. Em situações pontuais e perigosas, ele assume um papel importante na sua sobrevivência, pois algumas regiões do cérebro (hipófise e hipotálamo) enviam um comando para as glândulas adrenais liberarem muito cortisol e adrenalina em seu organismo e, então, você estará pronto para enfrentar uma fera!! Esses hormônios são responsáveis pelos sintomas e comportamentos típicos de uma situação estressante: palpitações, sudorese, maior nível de concentração, embrulho no estomago, pupilas dilatadas, entre outros.

🕣Infelizmente, essas feras estão presentes na maior parte do tempo no trabalho, na família, na rotina, no transito... Então, o que acontece se você está sempre submetido as situações estressantes?

Quando o estresse permanece por muito tempo e não desenvolvemos estratégias ef**azes para superar os problemas que originam esse estado, o organismo pode começar a f**ar 🚨exausto🚨. Pois, a grande quantidade de cortisol no organismo e por um longo período de tempo, começa a prejudicar as capacidades cognitivas do cérebro e, então, começam aparecer outros sinais preocupantes para a sua saúde física e psicológica, tais como:

➡️Cansaço mental; dificuldade de concentração; perda de memória imediata; apatia ou indiferença emocional; impotência sexual ou perda da vontade de ter s**o; herpes; problemas de pele; queda de cabelo; gastrite ou úlcera; perda ou ganho de peso; desânimo, apatia ou questionamento frente a vida; ansiedade; pressão alta; queda na qualidade de vida, entre outros.

🔍Os sintomas físicos são sempre aqueles que ganham maior atenção das pessoas, porém, é importante notar o quanto os sintomas de estresse também estão interferindo na sua vida social, na produtividade do trabalho, na qualidade das relações familiares e amorosas. O primeiro passo é:
✔️ Estar atento as mudanças corporais e identif**ar a presença desses sinais;
✔️ Procurar uma equipe multiprofissional para cuidar de todos os aspectos que constituem a saúde do seu organismo.

26/10/2017

A palestra realizada na Escola Fisk Pedreira foi incrível!!! 👏👏👏
Conversamos muito sobre como desenvolver a autoestima, a autoconfiança e a responsabilidade nas crianças e como esses comportamentos ajudam nos processos de aprendizagem e no engajamento com a tarefa escolar!! E claro, não faltou aquelas curiosidades sobre neurodesenvolvimento 😍
👇👇👇

✔E deixo algumas curiosidades para você refletir também!!!
Você sabia que:
➡ O sono é fundamental para a memorização dos conteúdos aprendidos durante o dia?
➡O estado emocional pode alterar alguns processos cognitivos da criança como a capacidade de atenção, por exemplo?
➡O desenvolvimento da autoestima e da responsabilidade dependem da forma como os pais interagem com o filho e como inserem as exigências e limites?

Para cuidar do desenvolvimento infantil é importante conhecê-lo e saber do que
🚨realmente🚨 as crianças estão precisando!!!

23/10/2017

📢Tenho um convite especial para você que é mamãe ou papai:

✔️Nesta quarta-feira, estarei na Escola Fisk (Pedreira) para conversar sobre os desafios atuais que os pais enfrentam na educação e no processo de aprendizagem das crianças e dos adolescentes!

Vamos conversar mais sobre a relação da rotina, das emoções e do neurodesenvolvimento no comportamento de estudar do seu filho?Olha só os temas que estamos preparando para esse momento 👇

📌O evento é gratuito e será um prazer conversar com você!

17/10/2017

Eu estive junto aos profissionais da Clínica Equilibrium - Pedreira no programa APÊ TV para falar sobre:
➡ A importância do acompanhamento psicológico no processo de emagrecimento saudável 🍏

✔Durante a entrevista, você poderá entender mais sobre a Terapia Comportamental e sobre a Saúde Mental para quem está buscando uma reeducação alimentar!!
Obrigada pelo convite Vânia Coelho!

📌O programa será transmitido pelo canal da SRTV em parceria com a SBT! Irá ao ar nesta sexta-feira (20/10) às 18:30 no canal da SRTV, não percam!!! E para quem não é do Circuito das Águas, o programa passará no canal da SBT no sábado às 09:30!

Psicóloga Thaís Pilon Ferro

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