M2 Academia para Mulheres

26/09/2023

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Reta final do Nosso e elas estão como?!

Pensem em Mulheres Determinadas, Fortes....elas não são a Shenna🛡️mas são Guerreiras ⚔️
Orgulhosa de todas vcs🥰

05/09/2023

Cronograma atualizado!

08/08/2023

Mais informações mande um whatsapp pelo link na nossa Bio.
E atenção! Dia 20, domingo, tem uma aula ABERTA de Ritmos às 09:00 e dia 22 começa o nosso DESAFIO DE 30 DIAS, faça sua matrícula e garanta sua vaga.

31/10/2022

Feliz aniversário, Pedreira!🥳

Parabéns a todo o povo pedreirense pelo seu dia!

São 126 anos conquistando nossos corações com muito charme e beleza! 🥰

13/10/2022

Um treino de 1 hora corresponde a apenas 4% do seu dia, e é importantíssimo para manter sua saúde física e mental.

Ainda não é aluna M2? Então corre e vem treinar com a gente!

Agende já sua aula experimental no 📲 (19) 99889-6848

06/10/2022

Outubro é o mês de prevenção e conscientização do câncer de mama e, quanto mais cedo descobri-lo, maiores são as chances de cura.

O câncer de mama tem cura; entre de peito nessa luta 💟

28/09/2022

Se você ainda é daquelas que pensa que treinar vai te deixar menos feminina, pode tirar isso da cabeça!

Treinar faz bem pro corpo, mente e alma e, ao contrário, te deixa ainda mais feminina, com a autoestima lá no alto!!!

Ainda não é aluna M2? Então corre e vem treinar com a gente!

Agende já sua aula experimental no 📲 (19) 99889-6848

21/09/2022

Barriguinha incomodando 😔?

Bora seguir essas dicas e começar a treinar aqui na M2👊 com a gente! A ⏰hora é agora de conseguir atingir seus resultados pro Verão 👙!!!!!

Agende já sua aula experimental no 📲 (19) 99889-6848

01/09/2022

BEM-VINDO, SETEMBRO! 🥰

O mês das 🌺flores, do🌞 calor, das ❤️🧡💛💚💙💜cores, chegou!

Que a chegada da Primavera traga alegria, bem-estar, vontade de sorrir e....de treinar aqui com a gente!!!!👊

É hora de pensar em como você quer chegar no Verão: vai atingir seus objetivos de 👙corpo e de 🧠mente?

Faça já sua matrícula e venha para a M2, uma Academia só para Mulheres!💄

24/08/2022

A gente ainda vê muitas mulheres com preconceito sobre treinar braços e ficar com a parte superior muito musculosa.💪

Porém, treinar membros superiores (como as costas, peito e os próprios braços), mesmo que apenas para definição muscular, faz com que a mulher tonifique a musculatura, elimine gorduras, ganhe mais força e deixe o corpo em maior simetria.😀

Afinal, musculação faz bem para ganho de massa, mas também para o emagrecimento.😉

Quer começar a treinar e chegar aos seus objetivos pro Verão? Então vem ser M2 Academia para Mulheres!👊

17/08/2022

Qual a sua desculpa?🤔

A hora é agora de voltar a praticar exercícios e conseguir atingir seus objetivos pro Verão!🏖👙

Vem pra M2 Academia para Mulheres!👊

14/08/2022

Feliz dia do: Cadê minha mãe?

Qual mais frase é clichê por ai?

03/08/2022

Essa é pra você que ainda não começou, começou há pouco tempo ou está parada e pensando em voltar.

Ainda não (re)começou a treinar? Então não perca mais tempo! Essa é a hora de começar pra ver os resultados já nesse Verão!🌞 Vem ser M2!👊

25/07/2022

Horário de Funcionamento especial da M2 para o Feriado:

- 25/07 (2ªf): Funcionamento Normal (nada de desculpas, hein! 👊)

- 26/07 (3ªf): M2 fechada devido ao feriado

Retornaremos normalmente na quarta-feira (27/07)

21/07/2022

Quando começamos a treinar, geralmente queremos aumentar a nossa massa magra e perder a massa gorda.

Antes de mais nada, massa gorda é o peso de gordura no nosso corpo que, em excesso, traz problemas como diabetes, problemas cardíacos, etc. Tudo aquilo que não é massa gorda (pele, ossos, órgãos, por exemplo), chamamos de massa magra, inclusive a massa muscular.

Além da aparência, os benefícios do aumento da massa magra são muitos, mas podemos destacar:

💪 Fortalecimento dos ossos;
💪 Evita e previne a resistência à insulina;
💪 Serve como auxiliar no combate à outras doenças;

Além disso, o aumento de massa magra melhora o nosso envelhecimento👵, porque é nessa fase que perdemos massa óssea.

Mas como podemos aumentar essa massa magra?

É simples! Além de uma alimentação rica em proteínas, devemos fazer exercícios de 3 a 5 vezes por semana, sempre trabalhando pelo menos 1 vez cada grupo muscular.

E aí, vamos começar? Então 🏃‍♀️corre aqui pra M2!👊

14/07/2022

Tem novidade na M2! ⚠️

Fique atenta ao novo 📅cronograma de aulas e não perca a hora! ⏰

Lembrando que esse cronograma é temporário; logo, logo teremos novas aulas. Por isso, continue seguindo a gente por aqui! 📲

29/06/2022

Afinal, a menstruação atrapalha o treino ou não?

O período menstrual provoca em muitas mulheres cólicas, indisposição e alterações de humor, dificultando muito os treinos nesses dias. Contudo, segundo ginecologistas, o exercício pode funcionar como mecanismo para a diminuição da TPM e de cólicas.

“Mulheres que menstruam sentem mais disposição para atividade física intensa no período ovulatório, principalmente treinos do tipo HIIT (Treino Intervalo de Alta Intensidade, na sigla em inglês) e anaeróbios. Na segunda fase do ciclo, as mulheres preferem atividades longas, porém menos intensas, em decorrência dos menores níveis de estrogênio”, explica a ginecologista Bruna Pitaluga Ottani, do Hospital Santa Lúcia.

Durante o ciclo menstrual há diferentes níveis de hormônios no corpo feminino, o que é refletido no treino.

Ou seja: treinar durante a menstruação é extremamente válido e, caso você se sinta bem para isso, vale muito a pena!

21/06/2022

Difícil de acreditar😔

Família M2 em luto🖤. Descanse em paz, Jéssica!

Nossos sentimentos à família e amigos nesse momento tão difícil🙏

09/06/2022

A Ginástica Localizada consiste em exercícios simples, quase sempre sem equipamentos e que focam em um determinado grupo muscular.

São vários os benefícios, como:

👊 redução de gorduras,
👊 aumento da força e da flexibilidade,
👊 melhora do condicionamento físico,
👊 prevenção de doenças cardiovasculares,
👊 aumento da autoestima e alívio do stress,
👊 entre outros.

Aqui na M2 você pode participar de nossas aulas de Ginástica Localizada e começar a preparar agora o seu corpo para o Verão!👙🌞

📅Ginástica Localizada M2:
- Terça-Feira: 06:00/07:00/18:30
- Quinta-Feira: 17:30

Não perca!

02/06/2022

Pra você que quer bu**um e pernas durinhos, e aquela barriga sequinha e definida, a aula de Jump e Glúteos da M2 é perfeita!

E essa é a hora de começar a construir seu corpo para o Verão! 🏖👙

📅Jump e Glúteos M2:
- Quinta-Feira: 06:00/07:00/18:30

Não perca!

25/05/2022

Tá sentindo frio❄️? Vem pra M2 que esquenta!🔥

Essa é a hora de começar a fazer o seu resultado pro Verão!!!

Entre JÁ em contato e vem ser M2!

20/05/2022

Que tal esquentar o corpo nesse friozinho com muita 👯‍♀️dança, 🎼música e 😀alegria?

Aqui na M2 tem aulas de FitDance pra você, aluna M2! Não perca!

📅FitDance M2:
Quartas às 18:30
Sextas às 06:00/07:00 e 17:30

Academia voltada exclusivamente para o público feminino, aulas de Ginástica Localizada, Circuito,

11/05/2022

🏋️‍♀️No Treinamento Funcional, os movimentos realizados exigem o trabalho de diversos músculos. 💪🦵

Isso significa que ele tende a ser mais completo, com um melhor condicionamento físico. 🥰

Aqui na M2 você pode praticar o Treinamento Funcional em 4⏰ horários diferentes:

📅Funcional M2:
- Segunda-feira: 18:30
- Terça-feira: 17:30
- Quarta-feira: 06:00 e 07:00 da manhã

Não perca!

08/05/2022

Especialmente para as nossas alunas mamães! 🥰

06/05/2022

Toda mãe tem aquela(s) frase(s) que a gente lembra sempre que ouve.

Hora de homenagear nossa rainha: conta pra gente nos comentários qual(is) lembra(m) sua mãe!

Academia voltada exclusivamente para o público feminino, aulas de Ginástica Localizada, Circuito,

01/05/2022

Feliz dia do Trabalhador!!

27/04/2022

É nessa sexta-feira (29/04) M2 de portas abertas!!

Venha participar conosco!

21/04/2022

Família M2 de luto 🖤

20/04/2022

Atenção para nosso horário especial no feriado!

Não perca nossa AULA ABERTA de Fit Dance na sexta-feira(22/04) às 18:00!

17/04/2022

FELIZ PÁSCOA!

13/04/2022

Aviso:

A M2 estará fechada na próxima sexta-feira (15/04). Retornaremos normalmente na segunda-feira (18/04).
Feliz 🐰Páscoa (sem exagerar no 🍫chocolate, é claro) para todas vocês!