Dra Emilly Cota

Dra Emilly Cota Cuidado integral em Saúde e Atendimento Personalizado
Te ajudo a alcançar saúde e bem estar através de um estilo de vida saudável!

As complicações do diabetes podem afetar diversos órgãos e sistemas do corpo. Aqui estão cinco das principais complicaçõ...
04/11/2024

As complicações do diabetes podem afetar diversos órgãos e sistemas do corpo. Aqui estão cinco das principais complicações que podem ocorrer se o diabetes não for bem controlado:

Doenças Cardiovasculares: O diabetes aumenta o risco de problemas cardíacos, como doença coronariana, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral (AVC). Os níveis elevados de glicose no sangue danificam os vasos sanguíneos e os nervos que controlam o coração.

Nefropatia Diabética: Esta é uma complicação renal que pode levar à insuficiência renal. O diabetes danifica os vasos sanguíneos nos rins, afetando a capacidade do órgão de filtrar resíduos do sangue.

Neuropatia Diabética: O dano aos nervos causado por níveis altos de glicose pode resultar em dor, formigamento ou perda de sensibilidade, especialmente nas extremidades. Isso pode levar a problemas graves, como úlceras nos pés e amputações.

Retinopatia Diabética: O diabetes pode causar danos aos vasos sanguíneos da retina, resultando em problemas de visão, como visão turva, manchas ou até mesmo cegueira.

Problemas de Cicatrização: A diabetes pode afetar a capacidade do corpo de cicatrizar feridas, aumentando o risco de infecções e complicações graves, como gangrena.

É fundamental o acompanhamento médico e o controle adequado dos níveis de glicose no sangue para prevenir essas complicações.

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🌊 Novembro Azul: Saúde Masculina em Foco com um Olhar Integrativo 🌊Novembro é o mês de conscientização para a saúde do h...
01/11/2024

🌊 Novembro Azul: Saúde Masculina em Foco com um Olhar Integrativo 🌊

Novembro é o mês de conscientização para a saúde do homem, e a prevenção é nossa maior aliada! Cuidar de si vai além dos exames anuais; envolve um olhar completo e integrativo sobre o corpo e a mente. 🧠💙

No Novembro Azul, lembramos que a medicina integrativa abraça todas as práticas que colaboram para a saúde como um todo. Alimentação balanceada, atividades físicas, gerenciamento do estresse e acompanhamento médico são pilares fundamentais para a prevenção de doenças como o câncer de próstata.

🌿 Vamos além? Inclua práticas como meditação, fitoterápicos e terapias naturais no seu dia a dia. Pequenos ajustes no estilo de vida trazem grandes transformações para o seu bem-estar.

🌿 Cuide do seu corpo com a atenção que ele merece. Transforme prevenção em hábito! Agende sua consulta e comece seu acompanhamento integrativo – link na bio! 💙👨‍⚕

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A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) é um desequilíbrio hormonal que pode causar ciclos menstruais irregulares 📉, g...
30/10/2024

A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) é um desequilíbrio hormonal que pode causar ciclos menstruais irregulares 📉, ganho de peso ⚖ e acne 🌱. Muitas vezes, está ligada à predominância estrogênica, que ocorre quando o estrogênio está elevado em relação à progesterona, podendo intensificar os sintomas e causar retenção de líquidos 💧, alterações de humor 😣 e dores nas mamas.

Causas:

Dieta rica em processados e baixa em fibras 🍔;
Exposição a xenoestrógenos (presentes em plásticos e cosméticos) 🧴;
Problemas na metabolização hormonal pelo fígado 🍃;
Resistência à insulina 💉.
Como Resolver? O tratamento envolve uma alimentação equilibrada 🍇🥦, prática de exercícios 🏋, apoio nutricional para a desintoxicação e controle do estresse 🧘.

👩‍⚕ Agende sua consulta para um atendimento individualizado e descubra como reequilibrar seus hormônios e melhorar sua saúde! Link na bio.

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🛌 O sono é muito mais do que descanso! Ele desempenha um papel crucial na nossa saúde, especialmente na redução da infla...
24/10/2024

🛌 O sono é muito mais do que descanso! Ele desempenha um papel crucial na nossa saúde, especialmente na redução da inflamação. 😴✨

🔍 Estudos mostram que uma noite de sono ruim pode aumentar a inflamação no corpo, favorecendo doenças como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e artrite. Quando dormimos bem, nosso corpo realiza a recuperação e reparação celular 🛠, regula o sistema imunológico 🛡 e mantém o estresse sob controle 😌.

💡 Quer saber como melhorar seu sono e reduzir a inflamação? Aqui vão algumas dicas simples:

🌙 Estabeleça uma rotina de sono: Durma e acorde sempre no mesmo horário ⏰.
🌿 Ambiente favorável: Quarto escuro, fresco e silencioso.
🚫 Evite estimulantes: Nada de cafeína ou celular antes de dormir!

Cuidar do sono é um passo importante para melhorar sua saúde como um todo. Se você está sentindo que a falta de sono está impactando sua saúde, agende sua consulta comigo e descubra como a nutrição funcional pode ajudar! 💬❤

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🔑 5 Dicas Para Destravar o Seu Emagrecimento 🔑⿡ Ajuste o déficit calórico: Comer saudável é ótimo, mas é preciso estar e...
23/10/2024

🔑 5 Dicas Para Destravar o Seu Emagrecimento 🔑

⿡ Ajuste o déficit calórico: Comer saudável é ótimo, mas é preciso estar em déficit calórico para emagrecer! ⚖ Reavalie as porções para garantir resultados.

⿢ Controle o estresse e o sono: Estresse e noites mal dormidas 😴 aumentam o cortisol e podem dificultar a perda de peso, principalmente na barriga. Priorize o seu descanso! 🌙

⿣ Varie o treino: O corpo se adapta rápido. Troque entre treinos de força, aeróbicos e HIIT 🔥 para manter o corpo desafiado. 💪

⿤ Atenção à qualidade dos alimentos: Não é só sobre calorias, mas também sobre nutrientes 🥑🍓. Invista em alimentos que promovem saciedade e energia!

⿥ Equilibre os hormônios: Hormônios desregulados podem ser o motivo da dificuldade. Investigue com um especialista se necessário! 🩺

👉 Quer um plano personalizado para alcançar seus objetivos? Agende uma consulta agora! Link na BIO 🔗✨

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Muita gente pensa que a creatina é apenas para atletas ou pessoas que praticam musculação. No entanto, como médica integ...
21/10/2024

Muita gente pensa que a creatina é apenas para atletas ou pessoas que praticam musculação. No entanto, como médica integrativa, quero esclarecer que a creatina vai além da performance esportiva. Ela é um composto natural que nosso corpo já produz 💪 e está presente em alimentos como carne vermelha e peixe 🐟🥩. Sua suplementação pode ser benéfica não só para quem busca ganho de massa muscular, mas também para o cérebro 🧠, coração ❤ e até para idosos que precisam manter a força e a vitalidade 🧓.

Estudos mostram que a creatina pode melhorar a função cognitiva 📈, ajudando a proteger o cérebro contra doenças neurodegenerativas. Além disso, tem um papel importante na saúde óssea 🦴 e pode ser uma aliada na prevenção da sarcopenia (perda de massa muscular relacionada ao envelhecimento).

Claro, como qualquer suplemento, deve ser usada de forma individualizada, sempre levando em consideração as necessidades e condições de saúde de cada pessoa. 😉

Quer saber se a creatina pode te ajudar? Agende uma consulta para uma avaliação completa! O link está na bio. 🔗

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A vontade de comer doce 🍰 logo após o almoço pode estar relacionada a diversos fatores. Quando pensamos em nossa saúde d...
17/10/2024

A vontade de comer doce 🍰 logo após o almoço pode estar relacionada a diversos fatores. Quando pensamos em nossa saúde de forma integrativa 🌿, é importante considerar desde os hábitos alimentares até o equilíbrio hormonal. Após uma refeição, o corpo pode sinalizar uma queda rápida de glicose, o que desperta o desejo por alimentos açucarados 🍬 como forma de repor energia rapidamente. Outra razão comum é o condicionamento emocional 🧠: muitas vezes associamos o doce ao prazer, criando um hábito de recompensa após as refeições.

É essencial analisar se esse desejo constante está ligado a deficiências nutricionais, níveis de estresse 😓 ou até mesmo desequilíbrios hormonais, como o excesso de insulina. Pequenos ajustes na alimentação 🥗, como incluir mais fibras e proteínas no prato, podem ajudar a manter a saciedade e controlar essa vontade.

Quer entender melhor o que pode estar influenciando esse hábito e como melhorar?
Agende sua consulta 💻 e vamos juntas descobrir o que seu corpo está pedindo! Link na bio.

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Síndrome do Intestino Irritável: Como Identificar? 🌱A Síndrome do Intestino Irritável (SII) é uma condição que afeta o s...
16/10/2024

Síndrome do Intestino Irritável: Como Identificar? 🌱

A Síndrome do Intestino Irritável (SII) é uma condição que afeta o sistema digestivo, causando desconfortos como inchaço, dores abdominais, gases, diarreia ou constipação. Muitas vezes, os sintomas podem ser confundidos com outras condições, tornando essencial um diagnóstico correto. 😣

Os sinais mais comuns incluem:
👉 Dor abdominal crônica
👉 Alterações nos hábitos intestinais (diarreia ou prisão de ventre)
👉 Sensação de evacuação incompleta
👉 Excesso de gases e distensão abdominal

Como médica integrativa, considero não apenas o alívio dos sintomas, mas também a identificação das causas profundas. Fatores como alimentação, estresse e saúde mental estão diretamente ligados ao funcionamento do intestino. 🍎🧠 Cuidar do corpo como um todo é a chave para uma melhora significativa e duradoura.

Se você sofre com esses sintomas, marque sua consulta para uma avaliação personalizada e um plano de tratamento que respeite a sua individualidade. Vamos juntos buscar o equilíbrio para sua saúde intestinal! 💚

Agende sua consulta agora mesmo via link na bio!

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🌟 Quer ajustar sua rotina para uma vida mais saudável? Eu posso te ajudar! Agende sua consulta hoje mesmo. Link na bio 🔗...
14/10/2024

🌟 Quer ajustar sua rotina para uma vida mais saudável? Eu posso te ajudar! Agende sua consulta hoje mesmo. Link na bio 🔗😊

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Estou diabético, e agora? 🤔Descobrir que você é diabético pode gerar muitas dúvidas e incertezas, mas calma, é possível ...
10/10/2024

Estou diabético, e agora? 🤔

Descobrir que você é diabético pode gerar muitas dúvidas e incertezas, mas calma, é possível viver com qualidade de vida! 🧡 O diabetes é uma condição crônica, mas com o acompanhamento adequado, você pode controlar os níveis de açúcar no sangue, evitar complicações e garantir seu bem-estar.

Aqui vão algumas dicas importantes:
👉 Alimentação balanceada: Uma dieta rica em fibras e pobre em açúcares simples ajuda a manter a glicose sob controle.
👉 Atividade física: Movimentar-se regularmente auxilia no controle da diabetes e na prevenção de outras doenças.
👉 Acompanhamento médico e nutricional: Um suporte especializado é essencial para ajustar a alimentação, monitorar a glicemia e prevenir complicações.

💡 Quer saber mais?
Cada corpo é único e merece uma atenção personalizada! Agende sua consulta para entender o que funciona melhor para você e garantir mais saúde e energia no seu dia a dia. 🌿

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💧 A Importância da Hidratação Diária: Você está Bebendo Água Suficiente?Você sabia que cerca de 60% do nosso corpo é com...
09/10/2024

💧 A Importância da Hidratação Diária: Você está Bebendo Água Suficiente?

Você sabia que cerca de 60% do nosso corpo é composto por água? 🌊 Ela é essencial para o bom funcionamento de todos os sistemas do nosso organismo. Mas, afinal, qual a quantidade ideal de água que devemos beber por dia?

A recomendação geral é consumir entre 2 a 3 litros de água por dia, dependendo de fatores como peso corporal, nível de atividade física, clima ☀ e até condições de saúde. Para uma orientação mais personalizada, a dica é calcular 35 ml de água por quilo de peso corporal. Isso significa que, se você pesa 70 kg, precisa de aproximadamente 2,45 litros de água por dia. 🧊

A hidratação adequada:

Auxilia na digestão e na absorção de nutrientes 🍽.
Regula a temperatura corporal 🌡.
Mantém a pele saudável ✨.
Promove o bom funcionamento dos rins 🩺.
E ainda ajuda na eliminação de toxinas 🚰.
Se você sente sede, seu corpo já está desidratado! 🛑 Por isso, o ideal é beber água ao longo do dia, antes que o sinal da sede apareça.

Quer entender melhor como uma boa hidratação pode melhorar sua saúde e qualidade de vida? Agende uma consulta comigo e receba orientações personalizadas sobre hidratação e outros cuidados para o seu bem-estar. 💙

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🧑‍⚕ Whey Protein para Idosos com Sarcopenia: Aliado no Combate à Perda de Massa Muscular!À medida que envelhecemos, a pe...
07/10/2024

🧑‍⚕ Whey Protein para Idosos com Sarcopenia: Aliado no Combate à Perda de Massa Muscular!

À medida que envelhecemos, a perda de massa muscular – conhecida como sarcopenia – se torna um desafio que afeta diretamente nossa qualidade de vida. Mas, como médica integrativa, sei que existem estratégias eficazes para prevenir e combater essa condição. Uma delas é a suplementação com Whey Protein!

💪 O Whey é uma fonte de proteína de rápida absorção, que auxilia no ganho e preservação da massa muscular. Ele é especialmente benéfico para idosos, que muitas vezes não conseguem atingir a ingestão proteica necessária apenas com a alimentação.

🧠 Além disso, o Whey oferece outros benefícios importantes, como:

Fortalecimento do sistema imunológico
Apoio na recuperação muscular após exercícios
Melhora da força e da funcionalidade, ajudando a manter a independência nas atividades do dia a dia
🍽 Integrar o Whey à rotina alimentar, associado a uma alimentação equilibrada e à prática de exercícios, pode fazer toda a diferença na prevenção da sarcopenia e no envelhecimento saudável.

Se você tem mais de 60 anos e deseja saber como ajustar sua alimentação para ganhar saúde e força muscular, agende sua consulta e descubra como a medicina integrativa pode transformar sua vida!

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