Nutricionista Jenifer Heller

Nutricionista Jenifer Heller Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Nutricionista Jenifer Heller, Medicina e saúde, Avenida Dois, 105, sala 601, Flow Work, Parque Una, Pelotas.

Você sabia que a obesidade já atinge quase 1 em cada 3 brasileiros? E que o número de mortes associadas aumentou 75% nos...
15/09/2025

Você sabia que a obesidade já atinge quase 1 em cada 3 brasileiros?

E que o número de mortes associadas aumentou 75% nos últimos 14 anos?

Esses números reforçam a importância de falar sobre prevenção, saúde e, em alguns casos, sobre a cirurgia bariátrica como recurso no tratamento da obesidade grave.

A nutrição tem um papel central em todas as fases desse processo... antes, durante e depois da cirurgia.

Ao longo da minha experiência clínica, já acompanhei pacientes em diferentes etapas e sei como o suporte nutricional faz diferença para a saúde e qualidade de vida.

💚 Cada pessoa tem uma rotina, desafios e necessidades únicas. É por isso que um acompanhamento personalizado faz toda a diferença: ele ajuda a criar estratégias realistas, sustentáveis e seguras para cada etapa do tratamento.

Não coma pão sozinho... Quando consumido dessa forma, o pão aumenta rapidamente a glicemia e logo vem a fome de novo. A ...
09/09/2025

Não coma pão sozinho...

Quando consumido dessa forma, o pão aumenta rapidamente a glicemia e logo vem a fome de novo.

A dica é sempre combinar com uma fonte de proteína e/ou fibra para garantir mais saciedade, energia e controle do açúcar no sangue (glicemia). Pequenos ajustes, grandes mudanças na sua saúde.

Organização é o segredo para comer bem e manter o foco no teu plano!Hoje te mostro como é simples montar marmitas prátic...
07/09/2025

Organização é o segredo para comer bem e manter o foco no teu plano!

Hoje te mostro como é simples montar marmitas práticas para a semana, e aqui vai o passo a passo com exemplos 👇🏻

1️⃣ Escolha 1 ou 2 carboidratos
👉🏻 Arroz, batata-doce, aipim, quinoa, mix de arrozes, batata inglesa.

2️⃣ Escolha 1 ou 2 proteínas magras
👉🏻 Frango, carne de rês magra, peixe, ovos, carne moída, carne suína.

3️⃣ Inclua 1 ou 2 acompanhamentos
👉🏻 Legumes assados ou refogados (abóbora, brócolis, couve-flor, abobrinha, cenoura, vagem).
OU
Leguminosas (feijão, lentilha, ervilha).
.. Depois é só variar as combinações ao longo da semana e, na hora de servir, adicionar saladas frescas.

Resultado: pratos completos, saudáveis e dentro do plano ✅

🤩 Dica: a organização é fundamental para o teu sucesso!
Quando tu prepara as tuas refeições com antecedência, evita deslizes, ganha tempo e garante que cada prato esteja alinhado aos teus objetivos.

💚Quer aprender a montar um plano alimentar pensado especialmente para a tua rotina e necessidades?

👆🏻 Marque já a tua avaliação!

Bons hábitos, maus hábitos... no fim, são eles que constroem quem queremos ser.  Na nutrição e na vida não existe perfei...
06/09/2025

Bons hábitos, maus hábitos... no fim, são eles que constroem quem queremos ser.

Na nutrição e na vida não existe perfeição, existe consistência... um dia de cada vez. 💚

Esse livro “Bons Hábitos Maus Hábitos” mostra que a nossa vida é guiada por ciclos simples: gatilho → rotina → recompensa.

A boa notícia? Não precisamos de força de vontade infinita, mas sim de estratégias inteligentes para trocar hábitos ruins por bons.

🙏🏼 Pequenos ajustes diários, feitos de forma consistente, levam a grandes transformações.

👉🏻 E você, qual hábito gostaria de mudar ou criar hoje? Já pensou sobre isso?🤨🧐👀

Há 10 anos eu dizia sim ao meu sonho de ser nutricionista. 💚Me formei em 29/08/2015 e, logo em seguida, mergulhei na prá...
29/08/2025

Há 10 anos eu dizia sim ao meu sonho de ser nutricionista. 💚
Me formei em 29/08/2015 e, logo em seguida, mergulhei na prática: trabalhei em UAN (Unidade de Alimentação e Nutrição), vivi a experiência transformadora da educação nutricional em pré-escolas, atuei em uma clínica de estética e emagrecimento e, em 2021, realizei o grande passo de montar o meu consultório próprio, onde sigo até hoje.

Nesse caminho, busquei sempre evoluir: me especializei em nutrição no esporte e na atividade física, ministrei diversas palestras, concluí o mestrado em Bioquímica e Bioprospecção e, este ano, iniciei uma nova jornada junto ao consultório, assumindo também os atendimentos clínicos bariátricos no HUSFP, em Pelotas.

São 10 anos de dedicação, estudo e amor pela nutrição.
Mas, acima de tudo, são 10 anos de histórias, de contato humano, de trocas que me transformaram tanto quanto transformaram cada paciente que já atendi.

Amo o que faço e sigo com a mesma certeza de 2015: a nutrição é capaz de mudar vidas, e é por isso que sigo firme, com ciência, propósito e afeto em cada atendimento. ✨💚🙏🏻

Que venham os próximos anos!

Você não precisa de mais uma tentativa.Você precisa de um plano que realmente encaixe na sua vida.Na minha consulta, voc...
27/07/2025

Você não precisa de mais uma tentativa.
Você precisa de um plano que realmente encaixe na sua vida.

Na minha consulta, você encontra um atendimento individualizado.
Os planos são reais, pensados com você e para você.
Tem escuta, tem acolhimento e tem adaptação conforme a tua rotina.

Nada de radical.
Nada de impossível.
Só o que você consegue sustentar com leveza e constância.🙏🏻💚

✨ Vamos tornar sua mudança possível?
Clique no link da bio e marque a tua avaliação!








Você já percebeu como o tempo passa rápido quando a gente f**a adiando?Quantas vezes você prometeu que seria segunda-fei...
03/07/2025

Você já percebeu como o tempo passa rápido quando a gente f**a adiando?

Quantas vezes você prometeu que seria segunda-feira, no mês que vem, em janeiro…

E hoje… vai escolher continuar só olhando o tempo levar seus planos?

Nada muda até que você decida agir.
E você não precisa fazer isso só.

🤩Se este é o seu sinal, ele chegou.

Me mande uma mensagem e agende a tua avaliação.
Vamos começar a transformar o seu cuidado com a saúde em algo possível e leve.








No frio, sua alimentação muda e seu corpo sente!🥶Você também sente mais fome e vontade de doces, massas ou “comidas quen...
27/06/2025

No frio, sua alimentação muda e seu corpo sente!🥶

Você também sente mais fome e vontade de doces, massas ou “comidas quentinhas” quando a temperatura cai? Isso tem explicação! 👀

Preparei dicas práticas para manter o equilíbrio mesmo nos dias mais gelados.

Se você sente que o frio está impactando seus hábitos e seu bem-estar, talvez seja hora de repensar sua alimentação com uma orientação certa.😉








Essa é pra você que já tentou de tudo e ainda sente que falta algo.Talvez o que falte não seja força de vontade… mas aco...
25/06/2025

Essa é pra você que já tentou de tudo e ainda sente que falta algo.

Talvez o que falte não seja força de vontade… mas acolhimento, escuta e direção.💚

Emagrecer não é só sobre comida.
É sobre emoções, rotina, autoestima e escolhas consistentes uma de cada vez.

Olhe bem e reflita:
Qual dessas frases mais te tocou hoje?

E se você sente que está na hora cuidar de você com leveza e consciência, clique no link da bio e agende sua avaliação comigo. 👆🏻✨🚀







Comer bem não precisa ser complicado.Essas são refeições reais dos meus pacientes. Refeições práticas, saborosas e alinh...
02/06/2025

Comer bem não precisa ser complicado.
Essas são refeições reais dos meus pacientes.
Refeições práticas, saborosas e alinhadas com os objetivos de cada um.🤩✨

Dá SIM pra ter um plano alimentar que respeita tua rotina, teu paladar e ainda te leva aos resultados que tu busca.🙏🏻🚀

✨ Viu como é possível?
Agora é só dar o primeiro passo.

Marque sua avaliação!








Romantize SIM a sua vida, ela é só sua.✨Aprendi que amar a minha rotina vai muito além do trabalho.É sobre valorizar as ...
30/05/2025

Romantize SIM a sua vida, ela é só sua.✨

Aprendi que amar a minha rotina vai muito além do trabalho.
É sobre valorizar as pequenas conquistas, os momentos com quem amo, meu cantinho, minha história.

Ter orgulho do que construí, da minha casa à minha sala atual, que hoje alugo com carinho, até a minha futura sala (quase pronta!) me dá forças para continuar com ainda mais propósito.

Sou grata a Deus por ser verdadeiramente rica: 🤩
🤍 Por ter a minha família, minha base firme sempre comigo
🤍 Meus pais, que são meus melhores amigos
🤍 Meu amor, meu companheiro de vida
🤍 Minha profissão, que me conecta com tantos sonhos, inclusive os meus...

Acredito no amor verdadeiro. Mas antes, aprendi a me olhar com carinho.
Porque só quando a gente se acolhe de verdade, é que consegue viver um amor leve e sincero.

Se puder te dar um conselho:
Transforma teu dia a dia em algo que te represente.
Romantiza SIM, porque a vida real também pode ser linda.

Acredite: tudo o que um sonho precisa para ser realizado é alguém que acredite que ele possa acontecer.

Eu acreditei. Eu acreditooooo!🙏🏻🚀✨














Você exagerou na alimentação nos últimos dias e está se sentindo perdida(o)?Respira… calma! 💚O seu corpo pode levar um t...
28/05/2025

Você exagerou na alimentação nos últimos dias e está se sentindo perdida(o)?
Respira… calma! 💚

O seu corpo pode levar um tempo para ajustar os sinais de fome, e tudo bem! O mais importante agora é ter acolhimento, paciência e criar um plano de ação realista, sem culpa e sem punição.

Retomar uma alimentação saudável é um ato de autocuidado, não de castigo.

✨ Lembre-se: equilíbrio não é perfeição, é constância com leveza.

Quer retomar sua saúde com leveza e equilíbrio?
Acesse o link da bio e marque sua avaliação comigo. 👆🏻

Endereço

Avenida Dois, 105, Sala 601, Flow Work, Parque Una
Pelotas, RS
96075160

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 20:00
Terça-feira 07:00 - 20:00
Quarta-feira 07:00 - 20:00
Quinta-feira 07:00 - 20:00
Sexta-feira 07:00 - 20:00
Sábado 08:00 - 13:00

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