Nutricionista Jenifer Heller

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Você já percebeu como o tempo passa rápido quando a gente f**a adiando?Quantas vezes você prometeu que seria segunda-fei...
03/07/2025

Você já percebeu como o tempo passa rápido quando a gente f**a adiando?

Quantas vezes você prometeu que seria segunda-feira, no mês que vem, em janeiro…

E hoje… vai escolher continuar só olhando o tempo levar seus planos?

Nada muda até que você decida agir.
E você não precisa fazer isso só.

🤩Se este é o seu sinal, ele chegou.

Me mande uma mensagem e agende a tua avaliação.
Vamos começar a transformar o seu cuidado com a saúde em algo possível e leve.








No frio, sua alimentação muda e seu corpo sente!🥶Você também sente mais fome e vontade de doces, massas ou “comidas quen...
27/06/2025

No frio, sua alimentação muda e seu corpo sente!🥶

Você também sente mais fome e vontade de doces, massas ou “comidas quentinhas” quando a temperatura cai? Isso tem explicação! 👀

Preparei dicas práticas para manter o equilíbrio mesmo nos dias mais gelados.

Se você sente que o frio está impactando seus hábitos e seu bem-estar, talvez seja hora de repensar sua alimentação com uma orientação certa.😉








Essa é pra você que já tentou de tudo e ainda sente que falta algo.Talvez o que falte não seja força de vontade… mas aco...
25/06/2025

Essa é pra você que já tentou de tudo e ainda sente que falta algo.

Talvez o que falte não seja força de vontade… mas acolhimento, escuta e direção.💚

Emagrecer não é só sobre comida.
É sobre emoções, rotina, autoestima e escolhas consistentes uma de cada vez.

Olhe bem e reflita:
Qual dessas frases mais te tocou hoje?

E se você sente que está na hora cuidar de você com leveza e consciência, clique no link da bio e agende sua avaliação comigo. 👆🏻✨🚀







Comer bem não precisa ser complicado.Essas são refeições reais dos meus pacientes. Refeições práticas, saborosas e alinh...
02/06/2025

Comer bem não precisa ser complicado.
Essas são refeições reais dos meus pacientes.
Refeições práticas, saborosas e alinhadas com os objetivos de cada um.🤩✨

Dá SIM pra ter um plano alimentar que respeita tua rotina, teu paladar e ainda te leva aos resultados que tu busca.🙏🏻🚀

✨ Viu como é possível?
Agora é só dar o primeiro passo.

Marque sua avaliação!








Romantize SIM a sua vida, ela é só sua.✨Aprendi que amar a minha rotina vai muito além do trabalho.É sobre valorizar as ...
30/05/2025

Romantize SIM a sua vida, ela é só sua.✨

Aprendi que amar a minha rotina vai muito além do trabalho.
É sobre valorizar as pequenas conquistas, os momentos com quem amo, meu cantinho, minha história.

Ter orgulho do que construí, da minha casa à minha sala atual, que hoje alugo com carinho, até a minha futura sala (quase pronta!) me dá forças para continuar com ainda mais propósito.

Sou grata a Deus por ser verdadeiramente rica: 🤩
🤍 Por ter a minha família, minha base firme sempre comigo
🤍 Meus pais, que são meus melhores amigos
🤍 Meu amor, meu companheiro de vida
🤍 Minha profissão, que me conecta com tantos sonhos, inclusive os meus...

Acredito no amor verdadeiro. Mas antes, aprendi a me olhar com carinho.
Porque só quando a gente se acolhe de verdade, é que consegue viver um amor leve e sincero.

Se puder te dar um conselho:
Transforma teu dia a dia em algo que te represente.
Romantiza SIM, porque a vida real também pode ser linda.

Acredite: tudo o que um sonho precisa para ser realizado é alguém que acredite que ele possa acontecer.

Eu acreditei. Eu acreditooooo!🙏🏻🚀✨














Você exagerou na alimentação nos últimos dias e está se sentindo perdida(o)?Respira… calma! 💚O seu corpo pode levar um t...
28/05/2025

Você exagerou na alimentação nos últimos dias e está se sentindo perdida(o)?
Respira… calma! 💚

O seu corpo pode levar um tempo para ajustar os sinais de fome, e tudo bem! O mais importante agora é ter acolhimento, paciência e criar um plano de ação realista, sem culpa e sem punição.

Retomar uma alimentação saudável é um ato de autocuidado, não de castigo.

✨ Lembre-se: equilíbrio não é perfeição, é constância com leveza.

Quer retomar sua saúde com leveza e equilíbrio?
Acesse o link da bio e marque sua avaliação comigo. 👆🏻

Pra mim, ser saudável é manter o equilíbrio: nutrir corpo e mente, sem esquecer de relaxar e viver bons momentos. Não é ...
26/05/2025

Pra mim, ser saudável é manter o equilíbrio: nutrir corpo e mente, sem esquecer de relaxar e viver bons momentos. Não é sobre perfeição, mas sobre escolhas conscientes. E pra você?
















⚠️ Talvez você ache que já tentou de tudo.  Mas e se o que faltava não era disciplina… e sim um plano que fizesse sentid...
18/05/2025

⚠️ Talvez você ache que já tentou de tudo.
Mas e se o que faltava não era disciplina… e sim um plano que fizesse sentido pra você?

💬 Nesse post, eu te conto por que tantas tentativas de emagrecer acabam falhando e o que pode mudar esse ciclo.

❌ Não é sobre cortar tudo.
❌ Não é sobre sofrer.
✅ É sobre estratégia, escuta e um acompanhamento que considera você como um todo.

Se esse post te tocou, salva, compartilha com alguém e me chama pra conversar. A tua mudança pode começar com um passo diferente.

Você já pensou no poder que uma simples escolha alimentar pode ter?  Cada pequena decisão do dia a dia é um passo em dir...
16/05/2025

Você já pensou no poder que uma simples escolha alimentar pode ter?
Cada pequena decisão do dia a dia é um passo em direção a uma vida mais saudável e equilibrada.

🔍 Por que isso faz tanta diferença?

✅ Saúde que se constrói aos poucos: Ajustes simples na rotina alimentar, quando feitos com constância, podem prevenir doenças e melhorar sua qualidade de vida.

✅ Peso sob controle, sem neura: Trocar o industrializado por algo mais natural, o fast food por comida de verdade… pequenas trocas fazem uma grande diferença!

✅ Mais motivação e autoestima: Quando você começa a se sentir melhor, se cuidar vira um ato de amor próprio e isso dá vontade de continuar.

✨ Não subestime o impacto das suas escolhas. Comece pequeno, mas comece. A mudança vem no detalhe, no prato, no copo d’água que você lembra de tomar.

💬 Vamos dar o primeiro passo? Clica no link da bio e marque a sua avaliação. A transformação começa agora!

Hoje é dia das mães… e também o dia da minha mãe!❤️Ela me teve aos 16, perdeu a mãe logo depois, e mesmo tão jovem me cr...
11/05/2025

Hoje é dia das mães… e também o dia da minha mãe!❤️

Ela me teve aos 16, perdeu a mãe logo depois, e mesmo tão jovem me criou com todo amor do mundo.
Trabalhou, estudou, lutou e me ensinou a fazer o mesmo.

Minha mãe, minha amiga, meu exemplo.
(Às vezes até viro a mãe dela, controlando tudo hehehe!)🤭🙈

A gente se cuida, se apoia, se ama.💕

E hoje eu só quero celebrar a mulher incrível que ela é.
Feliz dia das mães e feliz vida, mãe! Te amo mais do que palavras conseguem dizer minha mãmusca linda.

O seu emagrecimento pode estar enfrentando obstáculos invisíveis! 💡🚫 🫠Conheça e entenda os 3 principais motivos que pode...
02/05/2024

O seu emagrecimento pode estar enfrentando obstáculos invisíveis! 💡🚫 🫠

Conheça e entenda os 3 principais motivos que podem estar dificultando seus resultados na balança. 🔎🤔

Conhecer essas barreiras é o primeiro passo para superá-las e alcançar seus objetivos de forma saudável e duradoura. Não perca! 🤩🙏🏼

Para mais informações acesse o link da Bio👆🏻

🥗 Entenda melhor o quanto a dieta interfere nas suas medidas! 📏🍎Muitas vezes, nos deparamos com a frustração de não ver ...
18/03/2024

🥗 Entenda melhor o quanto a dieta interfere nas suas medidas! 📏🍎

Muitas vezes, nos deparamos com a frustração de não ver resultados visíveis, mesmo com esforços na dieta e na academia. Mas a verdade é que a chave para alcançar suas metas está na cozinha tanto quanto na esteira!

Aqui estão alguns pontos-chave para entender melhor essa conexão:

1️⃣ Nutrição é o alicerce: Seu corpo é uma máquina incrível e precisa dos nutrientes certos para funcionar adequadamente. Uma dieta equilibrada, rica em vegetais, proteínas magras e carboidratos complexos, é essencial para nutrir seus músculos, otimizar seu metabolismo e promover a perda de gordura.

2️⃣ Calorias importam: Para perder peso, você precisa estar em um déficit calórico, o que signif**a que está queimando mais calorias do que consumindo. Portanto, preste atenção às porções e escolhas alimentares para garantir que esteja alcançando seu objetivo.

3️⃣ Hidratação é fundamental: A água desempenha um papel crucial na regulação do metabolismo e na eliminação de toxinas do corpo. Certifique-se de beber bastante água ao longo do dia para manter seu corpo funcionando de forma eficiente.

4️⃣ Qualidade sobre quantidade: Não se trata apenas de contar calorias, mas sim de escolher alimentos de alta qualidade que tragam benefícios nutricionais reais. Priorize alimentos integrais e evite os processados e ricos em açúcares adicionados.

5️⃣ Paciência é uma virtude: Mudanças reais levam tempo. Não desanime se não ver resultados imediatos. Mantenha-se comprometido com sua jornada e confie no processo.🙏🏼✨

Em resumo, a dieta desempenha um papel fundamental no seu sucesso na busca por um corpo saudável e medidas ideais. Lembre-se sempre de que pequenas mudanças progressivas podem levar a grandes transformações a longo prazo! Estou aqui para ajudá-los nessa jornada. 💪🏻🌟

Para mais informações acesse o link da Bio 🤗✨

Endereço

Avenida Dois, 105, Sala 601, Flow Work, Parque Una
Pelotas, RS
96075160

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 20:00
Terça-feira 07:00 - 20:00
Quarta-feira 07:00 - 20:00
Quinta-feira 07:00 - 20:00
Sexta-feira 07:00 - 20:00
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