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Psicóloga Zanandrea Chaves

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Brasil
Pelotas, RS
Psicóloga Zanandrea Chaves

Te ajudo a encontrar equilíbrio emocional e qualidade de vida. Atendimento Online e Presencial
🧠 TCC

30/12/2025

Você não é a sua ansiedade.
Esse é o ponto de partida que muitas pessoas esquecem — ou nunca aprenderam.

A ansiedade é uma resposta, não uma identidade.
É o corpo dizendo “tem algo aqui que precisa de atenção”.
É a mente tentando te proteger, mesmo quando exagera na dose.
Mas você… você é muito maior do que isso.

Você é quem respira fundo.
Quem tenta de novo.
Quem busca ajuda.
Quem aprende a reconhecer seus limites.
Quem, aos poucos, entende que sentir não é fracassar — é humano.

Com terapia, você descobre que a ansiedade não precisa controlar seus passos,
nem escrever a sua história.
Ela pode existir, mas não precisa te definir.

✨ Você não é a sua ansiedade.
E existe um caminho mais leve esperando por você.

25/12/2025

✨ Feliz Natal! ✨

Que este Natal chegue trazendo muito mais do que presentes —
que ele traga presenças, encontros verdadeiros, abraços demorados e aquela paz que silencia a alma.

Que cada luz acesa relembre que, mesmo nos dias mais desafiadores, sempre existe um brilho esperando para ser encontrado.

Que a saúde permaneça, que a alegria transborde e que o amor seja o guia de todos os seus passos.
Que sua família seja envolvida por carinho, harmonia e novas esperanças.

Que a magia dessa data toque seu coração com delicadeza
e renove tudo aquilo que você deseja recomeçar.

🎄 Desejo um Natal cheio de paz, amor e momentos que se transformam em boas lembranças. Boas festas!

23/12/2025

De que lado você gostaria de estar?
Todos nós, em algum momento da vida, nos encontramos nesse cruzamento.

👉 De um lado, a vida estagnada…
Crenças que dizem “não sou capaz”, emoções antigas que continuam ditando seus passos, medos que te paralisam antes mesmo de tentar.
É o caminho conhecido — mas também o que mantém você no mesmo lugar.

👉 Do outro lado, existe algo que talvez você ainda nem conseguiu imaginar:
Uma vida leve, livre, com espaço para receber tudo o que o universo já está pronto para te entregar.
Sem as amarras invisíveis das crenças que limitam seus sonhos.
Sem o peso de uma história que não precisa mais ser repetida.

A escolha parece simples, mas o processo exige coragem.
E você não precisa fazer isso sozinho(a).

✨ A terapia te ajuda a atravessar essa ponte — do medo para a liberdade, da estagnação para o movimento.

De que lado você quer estar em 2026?
A decisão é sua… e eu posso caminhar com você.

19/12/2025

Quem cuida da mente, cuida da vida.
Parece simples — e é exatamente por isso que muita gente esquece.

Cuidar da mente é escolher respirar antes de reagir.
É aprender a dar nome ao que você sente.
É entender que você não precisa carregar o mundo sozinho.

E quando você começa esse movimento de dentro para fora, algo muda:
a vida ganha clareza, as relações f**am mais leves e você passa a caminhar com mais intenção — não por impulso.

Cuidar da mente é um investimento silencioso, mas poderoso.
É a forma mais bonita de dizer a si mesmo: “eu mereço f**ar bem.”

Se você sente que é hora de olhar para você com mais carinho, eu estou aqui.
Vamos juntos?

16/12/2025

Que em 2026 você escolha, finalmente, cuidar da sua saúde mental. ✨

Que este seja o ano em que você se coloca na própria lista.
O ano em que você para de sobreviver no automático e começa a viver com propósito, consciência e presença.

Que seja o ano em que você aprende a se ouvir, a se acolher, a dizer “não” quando dói e “sim” quando faz sentido.
O ano em que você entende que pedir ajuda não é fraqueza — é coragem.

Cuidar da mente é um gesto de amor consigo.
E nunca é tarde para começar.

Se você quiser dar o primeiro passo, estou aqui para caminhar com você.

12/12/2025

Crenças limitantes são como pequenas frases silenciosas que, sem perceber, começam a dirigir a nossa vida.
Elas nascem de experiências antigas, de dores que não foram acolhidas, de comparações injustas, de expectativas impossíveis.

E, quando não olhamos para elas, se tornam verdades absolutas dentro de nós.

Frases como:
🔸 “Sou sempre um fracasso.”
🔸 “O sucesso é para os sortudos.”
🔸 “Não mereço felicidade.”
🔸 “Eu não sou bom o suficiente.”

Não são fatos. São feridas.

Feridas que tentam te convencer de que seu valor depende do que você entrega, do que você acerta, do quanto você agrada.

Mas a boa notícia?
Crenças limitantes podem ser desmontadas, ressignif**adas e substituídas — quando você aprende a ouvir sua história de outro jeito.

Na terapia, você descobre que:
✨ Você não é o rótulo de um momento difícil.
✨ O sucesso não é privilégio — é construção.
✨ Felicidade não é sorte — é direito.
✨ Você é, sim, suficiente — e sempre foi.

O processo é delicado, profundo e transformador.
E você não precisa fazer isso sozinho.

09/12/2025

Às vezes, antes mesmo de termos palavras, algo dentro de nós já sabe.
É aquele incômodo que insiste, aquela sensação silenciosa de que algo não encaixa — mesmo quando, por fora, tudo parece “normal”.

Chamamos isso de intuição.
E ela costuma aparecer em momentos muito específicos:
✨ Desconforto persistente: quando algo não parece certo, mesmo sem motivo claro.
✨ Escolhas pessoais profundas: decisões que podem mudar o rumo da sua vida.
✨ Situações ambíguas: quando a lógica e os dados não são suficientes.
✨ Decisões rápidas: quando não há tempo para analisar tudo.
✨ Criatividade em ação: quando você precisa encontrar uma solução que ainda não existe.

A intuição é essa sabedoria interna que observa antes de você perceber, que conecta antes de você entender, que avisa antes de você conseguir explicar.

Mas ouvir a própria intuição não é sobre impulsividade — é sobre autorresponsabilidade, consciência emocional e autoconhecimento.

Seu inconsciente fala o tempo todo.
A pergunta é: você tem dado espaço para escutar?

Se quiser explorar essa conexão com mais profundidade — entendendo quando confiar nesse sinal interno e quando ele é apenas fruto de antigos medos — estou aqui para caminhar com você.
Agende sua sessão.

04/12/2025

A busca pela perfeição pode parecer uma meta nobre…
mas, na prática, ela costuma trazer ansiedade, frustração e aquela voz interna dizendo que “nunca é suficiente”.

A pressão da perfeição pesa.
Pesa nos pensamentos, pesa no corpo, pesa na autoestima.

E quando acreditamos que precisamos acertar sempre, cada pequena falha vira uma cobrança — quando, na verdade, ela é só parte do processo humano.

Aprender a acolher suas imperfeições é abrir espaço para uma vida mais leve, possível e real.
É entender que ninguém é perfeito — e que autocompaixão não é fraqueza, é cuidado.

Se você sente que essa cobrança tem te machucado, sufocado suas escolhas ou te afastado de você mesmo(a)…
eu posso te ajudar a olhar para isso com mais gentileza.

Quer explorar essa conexão entre corpo, mente e expectativas?
Agende uma sessão e comece sua jornada de autoconhecimento.

02/12/2025

Você sabia que a qualidade do seu sono está diretamente ligada à sua saúde
mental? O sono não é apenas um momento de descanso para o corpo; é essencial
para a recuperação do cérebro, o equilíbrio emocional e o bom funcionamento das
funções cognitivas. Quando não dormimos bem, nossa saúde mental é uma das
primeiras a sofrer.

Pessoas que enfrentam problemas de sono, como insônia ou noites mal dormidas,
costumam relatar maior irritabilidade, dificuldades de concentração e um aumento
nos níveis de ansiedade e estresse. Isso acontece porque, durante o sono, o cérebro
organiza as informações recebidas ao longo do dia e regula hormônios importantes
para o bem-estar emocional, como a serotonina e o cortisol.

Por outro lado, distúrbios mentais, como a depressão e a ansiedade, podem causar
ou agravar problemas de sono. É um ciclo vicioso: a saúde mental impacta o sono e
a falta de um descanso adequado piora os sintomas emocionais. Por isso, cuidar do
sono é um passo crucial para cuidar da mente.

Se você tem dificuldade para dormir ou sente que seu descanso não está sendo
reparador, é importante prestar atenção nesses sinais. Práticas como estabelecer
uma rotina de sono, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir e buscar ajuda
psicológica podem fazer toda a diferença. A terapia é uma excelente aliada para
entender as causas dos problemas de sono e desenvolver estratégias para melhorar
sua qualidade de vida.

Dica: Preste atenção na quantidade e qualidade do seu sono. Se você está
passando por noites mal dormidas ou sente que isso está afetando seu humor e
disposição, pode ser hora de procurar ajuda.

27/11/2025

“Ainda dá tempo.”
Talvez essa seja uma das frases mais difíceis de acreditar quando o coração está cansado, quando a mente corre mais rápido do que você consegue acompanhar, ou quando a vida parece ter seguido sem você.

Mas na terapia, uma coisa f**a clara:
O tempo da sua vida não é medido pelo relógio — é medido pelos seus recomeços.

Muitos pacientes chegam dizendo:
“Já passou da hora…”
“Eu já devia estar bem…”
“Não dá mais pra tentar…”

E é aqui que a história muda.

A terapia é esse espaço onde você descobre que não existe idade certa para florescer, que curar não tem prazo de validade, e que recomeçar não exige permissão — exige coragem.
E coragem, você tem. Mesmo quando duvida.

Pense assim:
A vida é cheia de capítulos que só começam quando você escolhe abrir a página.
E às vezes, você só precisa de alguém ao lado, te lembrando que o próximo passo não precisa ser grande — só precisa ser verdadeiro.

Então, se hoje você está achando que está “atrasado”, respira…
Você não perdeu o tempo.
Você está no seu tempo.
E sempre há espaço para tentar de novo, para reconstruir, para se reencontrar.

A terapia te acolhe no agora —
e te acompanha no caminho de descobrir que não é tarde demais. Nunca foi.

25/11/2025

Agora, Santa Vitória do Palmar também faz parte da minha jornada de cuidado e escuta.

Por muito tempo, recebi mensagens de pessoas da região dizendo que sentiam falta de um espaço seguro, acolhedor e profissional para falar sobre o que sentem.

E é exatamente por isso que decidi ampliar meus atendimentos: para chegar mais perto, para facilitar o acesso e para garantir que ninguém precise enfrentar suas dores sozinho.

📍 Atendimentos em três locais para sua comodidade:
• Clínica Infinit
• Sindicato Rural
• Sindicato dos Municipários

Como psicóloga clínica e especialista em TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental), meu trabalho é ajudar você a entender seus pensamentos, ressignif**ar padrões e construir novas formas de lidar com suas emoções — com leveza, ciência e humanidade.

Nada acontece por acaso. Às vezes, tudo o que falta é dar o primeiro passo.
Se você sente que é hora de cuidar de você, de olhar para dentro, de buscar clareza e equilíbrio…
Eu estou aqui. Agora mais perto. Agora também em Santa Vitória.

Endereço

Rua Frederico Bastos 524
Pelotas, RS
96030330

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