03/12/2025
Consegue perceber? Não fiz nada absurdo, nada extremamente difícil. O resultado surge de hábitos simples e consistentes.
Essa é a importância de ter uma orientação clara: você não precisa fazer coisas tão difíceis quanto acha que precisa.
Modificar apenas alguns detalhes (a maioria dos hábitos eu já tinha, apenas aperfeiçoei) pode mudar tudo.
Tu não precisa de uma dieta nova, uma rotina nova ou novos objetivos. Precisa alinhar os hábitos, as expectativas e a prática.
Tive pacientes com resultados semelhantes que precisavam tomar mais água, fazer menos exercício, com mais refeições livres na semana e comendo em restaurante todos os dias. Viu? É muito individual.
