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Psicóloga Jéssica Cunha

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Brasil
Pelotas, RS
Psicóloga Jéssica Cunha

Psicóloga Clínica - CRP 07/33998
Atendimento Presencial e On-line

30/07/2025

Quando não assumimos a autoria da nossa história, vivemos prisioneiras de narrativas que nem são nossas.

10/07/2025

Substâncias ilícitas, tabaco, álcool e apostas esportivas: O que todas essas coisas têm em comum?

Elas ativam o mesmo circuito no nosso cérebro: o sistema de recompensa, comandado principalmente pela dopamina o neurotransmissor que avisa: “isso é bom, faz de novo”.

O problema começa quando esse caminho vira o atalho preferido do cérebro para lidar com desconfortos.

Repetimos para aliviar a ansiedade, o tédio, a frustração.
E o que era prazer, vira padrão. Vira necessidade. Vira dependência.

E não importa se é uma substância ou um comportamento: se ativa compulsivamente esse circuito, o cérebro responde como dependência.

Não é falta de força de vontade.
É neurociência.
E sim, dá pra reprogramar esse circuito com consciência, estratégia e apoio psicológico.

Se esse conteúdo fez sentido pra você, compartilha com alguém que precisa ouvir isso.

25/06/2025

Quanto mais prazer imediato, menos tolerância ao vazio.
A gente se acostumou a fugir do silêncio, da pausa, da espera.
Mas o que alimenta de verdade não vem fácil.
Vem quando a gente para de correr… e escuta.

Você ainda consegue ficar em silêncio,
sem se anestesiar?

17/06/2025

Tem dores que a gente não escolhe, mas aprende a conviver.
E, com o tempo, elas viram quase conforto.
Pelo menos ali, você sabe o que esperar.

Sair disso assusta.
O novo dá medo.
O desconforto de mudar parece maior do que a dor que já virou rotina.

Mas e se esse desconforto for justamente o que está tentando te acordar?
E se ele for um sinal de que você já cresceu… mas continua vivendo pequeno?

Você não precisa repetir o que te machuca só porque aprendeu a suportar.
Existe outro caminho.
E talvez ele comece onde a dor antiga finalmente deixa de caber.🌿

Salva esse vídeo se ele falou com você.
E compartilha com alguém que precisa ouvir isso hoje. 🤎

10/06/2025

Crescer emocionalmente, dá trabalho. A terapia não entrega fórmulas, ela abre caminhos, mas você precisa se permitir caminhar. 🌿🤎

09/06/2025

Aquilo que você evita sentir não desaparece.

Na tentativa de calar um afeto, o inconsciente encontra outros caminhos: o corpo, o sintoma, a repetição.

A raiva protege seus limites.
O medo mostra o que importa.
A tristeza honra o que foi perdido.
A inveja revela um desejo esquecido.
A culpa toca em algo que precisa ser elaborado.

O sentimento evitado não some.
Ele retorna, disfarçado.

Por isso, sentimos antes de entender, escutamos antes de nomear.

Porque o que é recalcado se repete, e o que é escutado, pode se transformar.

Sentir é dar existência ao que foi negado.
É abrir espaço para elaborar, simbolizar e, aos poucos, deixar de reagir apenas com defesa.

A pergunta não é “como paro de sentir isso?”.

A pergunta é:
“O que esse afeto está tentando me dizer sobre mim mesma?”

02/06/2025

A produtividade virou um disfarce bonito pro vazio. A gente se ocupa pra não sentir. Corre pra não escutar.
Entrega, resolve, dá conta, como se ser útil fosse o mesmo que existir. Mas chega uma hora em que o corpo começa a falar mais alto, a memória falha, o peito aperta, o sono não descansa mais.
E aí vem o convite silencioso da pausa, não aquela das férias com cronograma,
mas a pausa crua, real, onde tudo o que foi empurrado pra debaixo do tapete começa a sussurrar.
A pausa assusta, porque quando a gente para, escuta!
E escutar é perigoso pra quem passou a vida sobrevivendo no ruído. Na pausa mora o desconforto, mas é nela que mora também a verdade, o início de um novo jeito de se tratar com menos rigidez, mais acolhimento.

Talvez tu não precise de mais uma tarefa, talvez tu precise de um espaço onde possa simplesmente existir, sentir e voltar pra ti. 🌿🤎

29/05/2025

Você já se pegou evitando escrever, mesmo sabendo que isso poderia te fazer bem?

A escrita terapêutica é um convite para se escutar.
Mas muitas vezes, escutar dói.

Dói entrar em contato com o que estava adormecido.
Dói perceber que algumas partes em nós ainda não foram cuidadas.

Por isso, a resistência não é um defeito.
Ela é uma defesa do nosso inconsciente.

Nesse carrossel, eu te convido a olhar com mais gentileza para os bloqueios que surgem quando você tenta escrever.
Porque talvez, escrever seja o primeiro passo para reconstruir essa escuta interna. 🌿🤎

Me conta nos comentários:
Você já sentiu resistência ao tentar escrever sobre si mesma?

26/05/2025

A escrita é uma forma de elaborar o que ainda está confuso dentro da gente.
E não é só intuição a ciência já confirmou o poder disso.

A prática de escrita terapêutica vem sendo estudada há décadas e tem benefícios reais: melhora o humor, ajuda na regulação emocional e no alívio do estresse.

Mas a gente não precisa escrever bonito.
A gente só precisa escrever com verdade.

Foi por isso que criei o Diário da Reconexão.
Um planner terapêutico com frases-gatilho, exercícios de autocompaixão e espaço para escrever com base na psicologia, não na produtividade.

Escrever é uma forma de voltar.
De voltar pra ti. 🌿🤎

Se você sentiu esse convite…
o link está na bio.

16/04/2025

A vida é como andar de bicicleta: pra manter em equilíbrio você precisa continuar em movimento. 🚴🏽‍♀️🧠🤎

11/04/2025

Às vezes, na correria do dia a dia, nos sentimos sobrecarregados pela ansiedade e frustração. Conversando com minha amiga nutricionista percebemos que muitas pessoas enfrentam um desafio silencioso: a compulsão alimentar. A comida, muitas vezes, se torna um refugio, uma forma de lidar com esses sentimentos que nos assombram.

É incrível como nosso cérebro é projetado para buscar conforto! Ao consumirmos aqueles alimentos “confortantes”, liberamos substâncias químicas que nos proporcionam uma sensação momentânea de bem-estar. Mas é importante lembrar que essa é uma solução passageira, e não podemos deixar que as preocupações nos guiem a esse ciclo de buscas incessantes por alívio.

O que realmente importa é como podemos transformar essa relação com a comida. Podemos aprender a reconhecer e gerenciar nossos sentimentos de forma saudável.

A psicoterapia, o acompanhamento nutricional, atividades físicas, técnicas de relaxamento e momentos de autoconhecimento podem ser grandes aliadas nessa jornada de singularidade, amor próprio e conexão consigo mesma. 🤎

08/04/2025

Lar é essência do afeto, onde cada objeto carrega uma história, cada parede é um testemunho de vidas vividas em conjunto. É o lugar onde as memórias foram tecidas em cada canto e onde os momentos de felicidade e aconchego se entrelaçam. É mais do que um espaço físico um refúgio para o coração e a alma.

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