Psicóloga Jéssica Cunha

31/12/2025

2025 não foi um ano simples.
Foi um ano de atravessamentos, de silêncios necessários, de verdades que doeram antes de libertar.

Teve cansaço, teve dúvida, teve dias em que segui mesmo sem saber exatamente pra onde — mas segui sendo fiel a mim.

Aprendi que amadurecer nem sempre é f**ar mais forte.
Às vezes é f**ar mais honesta.

Honesta com meus limites, com meu corpo, com o que já não cabe mais, com o que pede mais cuidado.

Encerro esse ano com menos certezas e mais presença.
Com menos pressa e mais respeito pelo meu tempo.

Que o próximo ano me encontre inteira —
não perfeita, não pronta —
mas cada vez mais em casa dentro de mim.

27/12/2025

Encerrar o ano não precisa ser um tribunal interno.
Nem todo ciclo se fecha com respostas claras, alguns se integram com presença.

Esse exercício é um convite a olhar para o ano vivido
com menos julgamento e mais honestidade emocional.
Não para romantizar o que doeu,
mas para reconhecer o que foi possível dentro das condições que tu tinhas.

Na psicologia, organizar pensamentos
ajuda as emoções a encontrarem mais espaço para respirar.
E respirar também é um ato de cuidado.

Se fizer sentido, salva esse carrossel
e faz o exercício no teu tempo.
Sem pressa. Sem cobrança.

✨ Encerrar ciclos também é um exercício emocional.

23/12/2025

Nem tudo que foi difícil foi em vão.
Algumas dores ensinaram limites.
Outras, abriram espaço.

Você não precisa cumprir prazos para existir.
Não deve nada a ninguém
além de honestidade consigo mesma.

Que o próximo ano não seja uma cobrança.
Que seja um lugar possível de morar.

19/12/2025

A gente costuma olhar para os próprios comportamentos como defeitos.
“Eu como demais.”
“Eu procrastino.”
“Eu não consigo manter constância.”

Mas comportamentos raramente são o problema em si.
Eles são respostas.
Tentativas, muitas vezes desesperadas, de lidar com emoções que não encontraram espaço, escuta ou cuidado.

Quando a emoção não é reconhecida, o corpo cria estratégias.
Às vezes, essas estratégias aliviam por alguns minutos.
Outras vezes, geram culpa, vergonha e a sensação de estar sempre falhando consigo mesma.

Aqui a proposta não é controlar o comportamento, nem silenciar o corpo.
É aprender a ler o que ele está dizendo.
Perguntar menos “o que eu faço de errado?”
E mais: “o que em mim está pedindo atenção?”

Porque quando a emoção encontra lugar,
o comportamento não precisa mais gritar.

Escutar o corpo não é fraqueza.
É maturidade emocional.
É o início de uma relação mais honesta e mais gentil com você mesma.

16/12/2025

A relação com o corpo nunca é só sobre o corpo.
Sempre existe uma história emocional por trás: comparação, autocobrança, vergonha aprendida, medo do olhar do outro.

Quando você sente incômodo no espelho ou tensão na praia, não é “frescura”.
É a mente tentando se proteger.
E o corpo respondendo como consegue.

O verão só intensif**a aquilo que já estava silencioso:
gatilhos, inseguranças, padrões que se repetem sem que você perceba.

Porque mente e corpo não funcionam separados.
O que começa na emoção aparece no corpo.
E o que aparece no corpo mexe com a mente.

E é exatamente por isso que psicologia + nutrição caminham juntas no NUA.
Não existe saúde emocional sem saúde alimentar — e nem o contrário.
As duas histórias se entrelaçam.

No NUA, vamos trabalhar para que essa relação deixe de ser uma luta interna
e se torne um caminho possível, consciente e mais leve.🧡

11/12/2025

A relação com o corpo nunca é só sobre o corpo.
Sempre existe uma história emocional por trás: comparação, autocobrança, vergonha aprendida, medo do olhar do outro.

Quando você sente incômodo no espelho ou tensão na praia, não é “frescura”.
É a mente tentando se proteger.
E o corpo respondendo como consegue.

O verão só intensif**a aquilo que já estava silencioso:
gatilhos, inseguranças, padrões que se repetem sem que você perceba.

Porque mente e corpo não funcionam separados.
O que começa na emoção aparece no corpo.
E o que aparece no corpo mexe com a mente.

E é exatamente por isso que psicologia + nutrição caminham juntas no NUA.
Não existe saúde emocional sem saúde alimentar — e nem o contrário.
As duas histórias se entrelaçam.

No NUA, vamos trabalhar para que essa relação deixe de ser uma luta interna
e se torne um caminho possível, consciente e mais leve.

03/12/2025

O verão tem esse poder estranho: ele ilumina o que você tentou ignorar o ano inteiro.
O biquíni, o calor, os convites, a exposição… tudo isso acende incômodos que você não conta pra ninguém, às vezes, nem pra você mesma.

E aí surge aquela sensação conhecida:
um desconforto que começa no corpo, mas rapidamente toma a mente.
Uma autocrítica que parece automática.
Uma comparação que você não quer, mas aparece antes mesmo de perceber.

E no meio de tanta luz, você se sente apagando por dentro.

A verdade é que não é sobre o verão.
É sobre tudo que você carrega há anos, silenciosamente:
a pressão pra “estar bem”,
o medo de ser julgada,
a sensação de não caber no próprio corpo,
e a exaustão de tentar parecer segura quando, por dentro, você só queria sumir por um instante.

Mas não é culpa sua.
Ninguém ensinou você a olhar para essas dores de forma amorosa.
Ninguém te disse que esse incômodo não é vaidade,
é história, é ferida, é proteção.

É exatamente por isso que o NUA nasceu.

Pra que você tenha um espaço onde possa existir sem máscaras, sem desempenho, sem a cobrança de “dar conta”.
Um lugar onde você possa respirar, se escutar, entender suas reações e, principalmente, ser acolhida.

Porque você não precisa enfrentar essa guerra interna sozinha.
E porque a sua história com seu corpo pode ser mais leve do que você imagina, desde que alguém caminhe com você enquanto você aprende a se reencontrar.

24/11/2025

O verão não é o problema.
O problema é o olhar que você aprendeu a temer.

Quando o calor chega, muitas mulheres não têm medo do biquíni, têm medo do julgamento.
Medo de serem medidas, comparadas, analisadas.

Só que essa angústia não nasce no verão.
Ela nasce nos anos em que você acreditou
que o valor do seu corpo vinha de fora.
Que ser vista exigia aprovação.
E que existir precisava caber em algum padrão.

Mas existe um ponto importante:
a liberdade não começa quando você “gosta do seu corpo”.
Começa quando você para de negociar a sua paz
com o olhar alheio.

O verão não pede perfeição.
Pede potência.

E a beleza nunca esteve no corpo em si,
mas na mulher que habita esse corpo.

🌿 NUA — despir camadas. revelar essência!

13/11/2025

Você não precisa ser forte o tempo todo.
Mas precisa ser honesta consigo mesma.
A força que vem do controle desgasta
a que vem da consciência transforma.

O caminho é desaprender as máscaras e se reconectar com quem você é de verdade.
Sem idealizações, sem romantismo.
Com profundidade e direção.

04/11/2025

01/10/2025

Vivemos em uma era em que a comparação é quase automática: abrir as redes sociais e acreditar que a vida do outro é mais bonita, mais leve, mais feliz.
E, sem perceber, começamos a criar um roteiro mental daquilo que deveríamos ser, ter e alcançar.

Mas sabe qual é o preço disso?
👉 A gente deixa de viver a própria vida.
👉 A gente perde a alegria nas pequenas conquistas.
👉 A gente se esquece de que perfeição não existe, mas presença sim.

O problema da vida perfeita é que ela nunca chega. Ela é sempre um futuro projetado: quando eu emagrecer, quando eu tiver aquele relacionamento, quando eu ganhar mais dinheiro…
E nessa corrida, o agora f**a invisível.

A vida real não é cenário de revista. Ela é feita de caos, tropeços e recomeços. E é exatamente aí que mora a beleza: na imperfeição que nos humaniza.

🌿 Talvez a verdadeira revolução seja parar de perseguir um ideal e começar a habitar o presente — com tudo o que ele tem de simples, imperfeito e extraordinário.

Me conta: você está vivendo a sua vida… ou está tentando performar a vida perfeita?

23/09/2025

A Psico terapia não é para quem espera respostas prontas.
É para quem está disposto a olhar para dentro, assumir responsabilidade e se transformar.

Se você busca clareza, autoestima e relações mais saudáveis, esse caminho pode ser para você.

Se fez sentido, curte e comenta aqui. 🤎🌿✨