21/01/2026
Férias são importantes.
Viajar, sair da rotina, relaxar a mente, aproveitar mais a comida e os encontros faz parte de uma vida saudável.
O problema não está em descansar.
O problema está em parar completamente de se movimentar.
Do ponto de vista fisiológico, estudos mostram que 7 a 14 dias de inatividade física já são suficientes para gerar alterações relevantes no organismo, como piora da sensibilidade à insulina, aumento de inflamação, perda de massa muscular e queda de disposição.
No corpo da mulher, isso tende a ter ainda mais impacto.
Nosso metabolismo e nossa composição corporal são altamente influenciados por hormônios como estrogênio, progesterona, cortisol e insulina — todos modulados pelo nível de atividade física.
Além disso, o movimento atua como um regulador natural do humor, da ansiedade e da energia mental.
Exercício nas férias não precisa ser intenso, perfeito ou dentro de uma rotina rígida.
Precisa ser possível, adaptado e constante.
No meu acompanhamento, as pacientes têm acesso ao Move Health, uma plataforma com treinos físicos e práticas mentais pensadas para a vida real — inclusive nos períodos fora da rotina.
Saúde não é só dieta.
É cuidado integral.
👉 Agendamentos pelo link na bio.
